Estrés: Concepto De Estrés, Síntomas Y Causas Del Estrés

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Estrés

Concepto de estrés

El estrés es la respuesta del cuerpo humano al esfuerzo excesivo, las emociones negativas o simplemente un alboroto monótono. Durante el estrés, el cuerpo humano produce la hormona adrenalina, que te hace buscar una salida. El estrés en pequeñas cantidades es necesario para todos, ya que te hace pensar, busca una salida al problema, sin estrés en general la vida sería aburrida. Pero por otro lado, si hay demasiado estrés, el cuerpo se debilita, pierde fuerza y la capacidad de resolver problemas.

Un gran número de trabajos científicos están dedicados a este problema. Los mecanismos del estrés se estudian en detalle y son bastante complejos: están asociados con nuestro sistema hormonal, nervioso y vascular.

Cabe señalar que el estrés severo afecta la salud. El estrés reduce la inmunidad y es la causa de muchas enfermedades (cardiovasculares, gastrointestinales, etc.). Por lo tanto, debe poder resistir un estado estresante y establecer una actitud positiva en la vida.

Síntomas de estrés

¿Qué es el estrés en términos prácticos? Para entender esto, veamos los principales síntomas del estrés:

• Una sensación constante de irritación, depresión y, a veces, sin ningún motivo en particular.
• Sueño mal e inquieto.
• Depresión, debilidad física, dolor de cabeza, fatiga, falta de voluntad para hacer algo.
• Disminución de la concentración que dificulta estudiar o trabajar. Problemas de memoria y procesos de pensamiento lentos.
• La incapacidad de relajarse, de dejar de lado sus asuntos y problemas.
• Falta de interés en los demás, incluso en los mejores amigos, familiares y amigos.
• Constantemente surge el deseo de llorar, el llanto, a veces se convierte en sollozos, melancolía, pesimismo, autocompasión por un ser querido.
• Disminución del apetito, aunque ocurre al revés: absorción excesiva de alimentos.
• Suelen aparecer tics nerviosos y hábitos obsesivos: una persona se muerde los labios, se muerde las uñas, etc. Hay inquietud, desconfianza en todos y en todos.

Si está bajo estrés, significa una cosa: su cuerpo ha reaccionado a algún estímulo externo.

Tipos de estrés

En algunos casos, el término "estrés" se utiliza para referirse al estímulo en sí. Por ejemplo:

• Físico: se trata de un frío intenso o calor insoportable, una disminución o aumento de la presión atmosférica.
• Químico: exposición a sustancias tóxicas.
• Mental: emociones fuertes tanto negativas como positivas.
• Biológicos: lesiones, enfermedades virales, sobrecarga muscular.

Dependiendo del resultado en psicología, se distinguen los siguientes tipos de estrés:

• Eustress (estrés "útil"). Cada uno de nosotros necesita una cierta cantidad de estrés para tener éxito. Ella es la fuerza impulsora de nuestro desarrollo. Este estado puede denominarse "reacción de despertar". Es parecido a despertarse del sueño. Para ir a trabajar por la mañana, debe levantarse de la cama y despertarse. Para lograr la actividad laboral se necesita un empujón, una pequeña dosis de adrenalina. Este papel lo juegan las eustres.
• Angustia (estrés dañino) que surge del estrés crítico. Es este estado el que responde a todas las ideas sobre el estrés.

Causas del estrés

La causa del estrés puede ser esencialmente cualquier cosa que atrape a una persona, que la moleste. Por ejemplo, las razones externas incluyen ansiedad por cualquier motivo (cambio de trabajo, muerte de un familiar)

Las causas intrínsecas del estrés incluyen valores y creencias de la vida. Esto también incluye la autoestima personal de una persona.

Tanto las mujeres como los hombres pueden estar expuestos al estrés y la depresión aproximadamente en el mismo grado. Sin embargo, cada organismo tiene sus propias características. Si comienza a notar en sí mismo signos que indican estrés en el cuerpo, primero es necesario identificar sus causas. Es bastante comprensible que eliminar las causas del estrés sea mucho más fácil que sus consecuencias. No en vano dicen que "todas las enfermedades provienen de los nervios".

Las observaciones clínicas han demostrado que las tensiones menores no son dañinas para el cuerpo, pero incluso beneficiosas. Estimulan a una persona a encontrar una salida a esta situación. Para evitar que la depresión se convierta en un estado más grave y prolongado, cada uno de nosotros debe participar en la autoeducación, el desarrollo de la fuerza de voluntad.

Muchas personas están acostumbradas a lidiar con el estrés con antidepresivos, drogas, alcohol. ¿Por qué, dicen, perder el tiempo desarrollando su fuerza de voluntad si hay formas más fáciles? No creen que pueda surgir una adicción, que ya no pueden afrontar sin la ayuda de especialistas.

Tratamiento y prevención del estrés

A continuación, analizamos qué medicamentos pueden ayudar a controlar el estrés, qué hierbas pueden reemplazarnos a los medicamentos y de qué otra manera puede mejorar su salud mental.

Las mejores pastillas para el estrés de venta libre

Los 6 mejores medicamentos de venta libre que puede comprar sin receta:

1. Tenoten. Ayuda a soportar mejor el estrés mental, mejora la memoria, ayuda al cerebro. Al mismo tiempo, la droga no causa letargo ni adicción.
2. Glicina. La glicina es un aminoácido especial que regula el metabolismo y mejora los procesos de inhibición en el sistema nervioso central, aliviando así la agresión. Por lo general, se agrega en combinación con otros medicamentos.
3. Novo-Passit. Es una preparación a base de hierbas que incluye valeriana, lúpulo, toronjil y otras hierbas. El remedio es efectivo incluso con depresión severa, neurastenia, migrañas.
4. Afobazol. La droga más poderosa pertenece a los tranquilizantes y antidepresivos. Se utiliza para la ansiedad, ataques de ansiedad, trastornos del sueño. Indicado para personas vulnerables, sospechosas, propensas al llanto o irritabilidad.
5. Motherwort forte Evalar. Complemento alimenticio, indicado para situaciones de estrés leve. La composición incluye agripalma, magnesio y vitamina B6.

6. 

   Valemidin. Entre otras cosas, se puede destacar el medicamento Valemidin, que se dispensa sin receta médica. La droga tiene un efecto sedante y antiespasmódico. Contiene extractos de todas las plantas conocidas: valeriana, agripalma, espino, menta, cuya combinación se ve reforzada por una pequeña dosis de difenhidramina. No hay fenobarbital en la composición. El remedio se manifiesta efectivamente en estrés severo, nerviosismo, insomnio, sin alterar las funciones cognitivas. La valemidina no causa adicción, el medicamento se puede usar una vez en momentos de estrés severo o puede seguir el curso del tratamiento, que es de 10 a 15 días. La droga actúa de inmediato, ayuda a calmar y aliviar rápidamente la tensión.

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Medicamentos para aliviar el estrés

Todos los fondos se pueden dividir en 5 áreas:

• Antipsicóticos. Los fármacos de este grupo permiten hacer frente a la ansiedad y la ansiedad, la obsesión y la agitación. Por ejemplo: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresivos. No solo calman, sino que también activan el sistema nervioso.
• Tranquilizantes. Estos son sedantes muy potentes y solo los receta un médico.
• Nootrópicos. El grupo de medicamentos más inofensivo para la depresión. Incluye glicina y quattrex.
• Sedantes. Estos son medicamentos leves que están indicados para su uso en la depresión y el debilitamiento del sistema nervioso central.

Hierbas calmantes

Hay formas populares de lidiar con el estrés. La manzanilla se considera un buen remedio. Su decocción ayuda a hacer frente a los dolores de cabeza, el insomnio y tiene un efecto calmante.

TOP 5 de las mejores hierbas medicinales:

1. Manzanilla. Alivia significativamente la afección en personas con trastorno de ansiedad generalizada;
2. Lavanda. La eficacia de la lavanda se puede comparar con el fármaco lorazepam.
3. Pasionaria. Tan eficaz como el oxazepam (medicamento para la ansiedad).
4. Menta. Al igual que el bálsamo de limón, se utiliza para aliviar el estrés y la ansiedad. Los tés de bálsamo de limón son buenos para el insomnio y la depresión.
5. Valeriana. Funciona como la menta, como los medicamentos alprazol y diazepam, que relajan el cerebro. Sin embargo, la valeriana no mejora el sueño.

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Dormir, respirar, comer

Dulces sueños. Se sabe que no hay mejor medicina que dormir bien. Por eso, vale la pena pensar en cómo duermes.

Aquí hay algunas pautas para ayudarlo a dormir mejor:

• El ejercicio regular ayuda mucho a dormir normalmente. Es aconsejable pasarlos al aire libre un par de horas antes de acostarse.
• Antes de acostarse, puede tomar un baño tibio, escuchar música suave y tranquila. Si es posible, combine tomar un baño con escuchar música. Trate de hacer esto todos los días.
• El cuerpo necesita la hormona melatonina para ayudarlo a dormir mejor y de manera más saludable. Su contenido aumenta con la ingesta de vitaminas del grupo B, que son abundantes en arroz, trigo, cebada, pipas de girasol, orejones. Casi no existen tales vitaminas en los alimentos refinados, así que trate de comer alimentos naturales, preferiblemente ricos en carbohidratos.
• Su dormitorio no debe ser sofocante, ruidoso y ligero: todo esto no contribuye a un sueño reparador.

Respiración. Incluso, la respiración tranquila puede ayudar a lidiar con el estrés. Inhala profundamente por la nariz. Exhala lentamente y por la boca.

Nutrición apropiada. Comer bien también es importante cuando se está estresado. La comida debe ser ligera y digerible. Come despacio en porciones pequeñas. Descanse un poco después de comer.

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El autor del artículo: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeuta

Educación: de 2010 a 2016 Médico del hospital terapéutico de la unidad central médico-sanitaria nº 21, ciudad de elektrostal. Desde 2016 trabaja en el centro de diagnóstico No. 3.