Incontinencia Urinaria En Mujeres: Tratamiento, Síntomas Y Causas

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-11 07:35

Incontinencia urinaria en mujeres

La incontinencia urinaria es un problema común. Más de la mitad de todas las mujeres del sexo justo la encuentran al menos una vez en la vida. La incontinencia puede ocurrir tanto en mujeres jóvenes después del parto o cirugía, como en mujeres maduras después de la menopausia. Las estadísticas indican que en la edad reproductiva una de cada cinco niñas sufre de incontinencia urinaria, en el período inicial de la menopausia una de cada tres mujeres enfrenta este problema y, después de los 70 años, una de cada dos ancianas.

La incontinencia urinaria es un problema grave que deteriora significativamente la calidad de vida, conduce a trastornos en el ámbito sexual y psicológico, puede provocar depresión y se convierte en un obstáculo para construir con éxito una vida personal y una carrera. La enuresis debe considerarse desde el punto de vista no solo del aspecto higiénico; esta enfermedad también tiene un significado médico y social, ya que causa una variedad de problemas en las mujeres: disfunciones sexuales, neurosis, etc.

También puede encontrar un término como incontinencia, que también significa incontinencia urinaria, pero los urólogos y ginecólogos lo usan con más frecuencia precisamente al hacer un diagnóstico. Los expertos llaman a la enuresis una violación de la micción, que se acompaña de la incapacidad de regular el vaciado de la vejiga. Los volúmenes de fuga pueden variar desde unas pocas gotas hasta el contenido de órganos casi completo. La enfermedad es tratada por ginecólogos, urólogos, cirujanos y psicoterapeutas.

El problema de la incontinencia urinaria es tan global que incluso se ha creado una organización médica internacional especial para estudiar las causas de la enuresis y desarrollar nuevos métodos eficaces para tratar esta enfermedad.

Contenido:

• Causas y síntomas de la incontinencia urinaria en mujeres.
• Diagnóstico de incontinencia urinaria en mujeres.
• Incontinencia urinaria en mujeres mayores después de los 50 años
• Tratamiento de la incontinencia urinaria en mujeres.
• Vitafon para la incontinencia urinaria
• Tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo
• Tratamiento operatorio
• 3 ejercicios efectivos para la incontinencia urinaria
• ¿Qué hacer si padece incontinencia urinaria?

Causas y síntomas de la incontinencia urinaria en mujeres

Existen los siguientes tipos de incontinencia urinaria:

• Estresante;
• Imperativo (urgente);
• Iatrogénico;
• Mezclado;
• Otras formas, por ejemplo, enuresis con desbordamiento de la vejiga, fuga urinaria continua, incontinencia inconsciente, etc.

En las mujeres, los primeros tres tipos de incontinencia urinaria se encuentran con mayor frecuencia, por lo que vale la pena analizarlos con más detalle.

Incontinencia urinaria de esfuerzo

La incontinencia urinaria de esfuerzo es la incapacidad de controlar el vaciado de la vejiga durante el estrés. La palabra "estrés" en este contexto significa "carga" o "esfuerzo".

Los síntomas de la incontinencia urinaria de esfuerzo:

• Excreción de orina durante la risa, la tos, los estornudos, el esfuerzo físico, las relaciones sexuales.
• Si no hay tensión en la cavidad abdominal, la orina no se excreta.
• No toda tos o estornudo resulta en un flujo involuntario de orina. En las primeras etapas de la incontinencia, esto ocurre solo cuando el órgano está superpoblado y el volumen de orina perdido es equivalente a unas pocas gotas.
• A medida que avanza la enfermedad, incluso la actividad física leve, como caminar a paso ligero, puede provocar la pérdida de orina.
• En una mujer no existe una necesidad irresistible de orinar.

• La descarga involuntaria de heces y gases de los intestinos puede ocurrir con la orina.

Normalmente, la actividad física, además de toser y reír, no debería provocar una producción de orina. Esto se ve obstaculizado por los músculos del suelo pélvico y el esfínter. Sin embargo, cuando se debilitan, se vuelven incapaces de hacer frente por completo a su función. La orina vence su resistencia y fluye.

Puede haber varias razones:

• Parto difícil. En este sentido, el parto es especialmente peligroso, acompañado de la liberación de un feto grande, incisiones perineales, fórceps y otras manipulaciones. Las mujeres con pelvis estrecha corren riesgo.
• Intervenciones quirúrgicas en los órganos pélvicos. Cualquier intervención en la vejiga, el recto o el útero puede provocar incontinencia urinaria de esfuerzo. Las fístulas que se forman entre órganos son peligrosas, ya que estos defectos también conducen a incontinencia urinaria.

• Cambios hormonales en el cuerpo de una mujer que ocurren con la edad. Cuanto menos estrógeno se produce, peor se vuelve la elasticidad de los ligamentos y menor será el tono muscular.

Además de las principales causas que conducen a la incontinencia urinaria de esfuerzo, se pueden distinguir los siguientes factores de riesgo:

• Sobrepeso, especialmente en combinación con diabetes mellitus;
• Pérdida de peso dramática;
• Trabajo duro asociado con alta actividad física;
• Someterse a radioterapia;
• Prolapso y prolapso del útero;
• Cistitis y uretritis frecuentes;
• Levantando pesas;
• Apesadumbrado por la herencia;
• Perteneciente a la raza caucásica;
• Enfermedades neurológicas, incluidos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, lesiones de la columna vertebral;
• Asma bronquial, enfermedad pulmonar obstructiva;
• Constipación crónica
• Anemia;
• Tomando ciertos medicamentos.

Incontinencia urinaria urgente

La incontinencia urinaria urgente se caracteriza por una necesidad intolerable de vaciar la vejiga. Estos impulsos son imperativos y casi imposibles de contener. Además, ocurren cuando la vejiga está solo parcialmente llena. Aunque normalmente, una mujer experimenta la necesidad de orinar cuando se acumula una cantidad bastante impresionante de orina en la vejiga.

Los síntomas de la incontinencia urinaria imperativa son los siguientes:

• La necesidad de vaciar la vejiga es muy frecuente y se produce más de 8 veces al día.
• Casi siempre aparecen de repente.
• La necesidad de orinar es incontrolable.
• Se observan viajes frecuentes al baño por la noche.
• La necesidad de orinar a menudo es dictada por factores externos, que incluyen, por ejemplo, el sonido del agua que sale del grifo, una luz brillante, un sonido fuerte, etc.
• Cuando ocurre incontinencia urinaria imperativa en el contexto de un prolapso de la vejiga, una mujer puede experimentar dolor y malestar en la parte inferior del abdomen.
• La pérdida de orina puede ir acompañada del desarrollo de dermatitis en el área de la ingle, la aparición de infecciones genitourinarias como vulvitis, vulvovaginitis, pielonefritis, cistitis, etc.

La causa de la incontinencia urinaria imperativa en las mujeres radica en la violación de la transmisión neuromuscular en el detrusor de la vejiga (estructura muscular), lo que conduce a su mayor actividad. Por lo tanto, incluso cuando se acumula una pequeña cantidad de orina en la cavidad del órgano, la mujer siente la necesidad de orinar. En cuanto a los factores de riesgo que pueden conducir al desarrollo de incontinencia urinaria de urgencia, son similares a los factores de riesgo de incontinencia de esfuerzo. A menudo, estos dos tipos de incontinencia se combinan entre sí.

Más información: incontinencia urinaria urgente

Incontinencia urinaria iatrogénica

La incontinencia urinaria iatrogénica es la incontinencia que se desarrolla con medicamentos. Como regla general, la enuresis se convierte en un efecto secundario de un medicamento en particular.

Debe tener en cuenta que medicamentos como los siguientes pueden provocar incontinencia urinaria:

• Adrenomiméticos (pseudoefedrina), que se utilizan para tratar enfermedades bronquiales. Primero, tales medicamentos provocan retención urinaria y luego causan incontinencia urinaria.
• Cualquier fármaco diurético.
• Bloqueadores adrenérgicos.
• Preparaciones hormonales que contienen estrógenos.
• Colchicina, que se usa en el tratamiento de la gota.
• Antidepresivos.
• Medicamentos sedantes.

Cuando se completa el curso del tratamiento con los medicamentos enumerados, la incontinencia urinaria desaparecerá por sí sola y no requerirá ninguna medida terapéutica.

Diagnóstico de incontinencia urinaria en mujeres

El diagnóstico de incontinencia urinaria debe comenzar con un diario. Necesita arreglar los datos en él durante varios días. En este momento, una mujer debe anotar cuánto líquido bebe, cuántas veces va a orinar. Es importante medir el volumen de orina liberado, así como mostrar en un diario todos los episodios de incontinencia urinaria y lo que estaba haciendo en ese momento. Para comprender exactamente cuánta orina se libera durante los episodios de incontinencia, puede utilizar la llamada prueba PAD. Durante un tiempo, el paciente usa almohadillas urológicas, pesándolas antes y después de su uso.

Una conversación en el consultorio de un médico no tiene poca importancia. Le permite conocer los síntomas de la enfermedad, el momento de su manifestación.

Una mujer debe visitar a un ginecólogo. Durante un examen en una silla, el médico evalúa el estado de los músculos y tejidos del suelo pélvico, la presencia o ausencia de prolapso de las paredes vaginales y del útero.

Se realiza una prueba de tos en el consultorio del ginecólogo. Se le pide a la mujer que tosa mientras su vejiga está llena. Si se libera orina durante el estrés, se puede asumir la incontinencia urinaria de esfuerzo.

Como regla general, el diagnóstico no es difícil en la mayoría de los casos. Sin embargo, se pueden requerir exámenes adicionales como:

1. Cistoscopia. Esta prueba implica examinar el interior de la vejiga. Para ello, se inserta un cistoscopio delgado en el interior a través de la uretra. El procedimiento para una mujer es indoloro, para lo cual el médico usa un gel anestésico especial. La cistoscopia permite evaluar el estado de la vejiga para excluir la presencia de formaciones tumorales.
2. El examen urodinámico evalúa el llenado y vaciado de la vejiga. Para llevarlo a cabo, se insertan sensores especiales en la propia vejiga y en la vagina, que brindan la información que el médico necesita.
3. Ecografía de los órganos pélvicos. Este examen le permite evaluar el estado de los órganos del sistema reproductor femenino, lo que permite determinar las tácticas terapéuticas adicionales.

En cuanto a los métodos de investigación de laboratorio, a una mujer se le prescribe un análisis de orina general y bacteriano, un examen microscópico de un frotis. Gracias a los métodos de examen anteriores, el médico podrá realizar el diagnóstico más correcto y prescribir el tratamiento necesario.

Incontinencia urinaria en mujeres mayores después de los 50 años

Muy a menudo, en mujeres mayores de 50 años, prevalece una forma mixta de incontinencia urinaria, es decir, hay un componente estresante y urgente.

Puede haber muchas razones que conducen a la enfermedad, por lo que el médico, durante el examen, debe averiguar los siguientes puntos:

• ¿La mujer sufre de patologías neurológicas?
• ¿Tiene trastornos mentales?
• ¿Tiene la mujer signos de la enfermedad de Parkinson?
• ¿La mujer sufre de diabetes?
• ¿Tiene problemas de sobrepeso?
• ¿Existen hernias de disco u otras enfermedades degenerativas de la médula espinal que pueden afectar el funcionamiento de la vejiga?
• ¿Tenía la mujer antecedentes de operaciones previas en los órganos pélvicos? Si hubo alguno, entonces es importante averiguar si provocaron la formación de adherencias y fístulas.

Todas estas enfermedades pueden ser causa de incontinencia urinaria, ya que de una forma u otra pueden afectar la funcionalidad de la vejiga. Es posible que la mujer tenga "incontinencia por rebosamiento", es decir, debido a la sensibilidad reducida del órgano, la señal para vaciarlo se transmite al cerebro de forma demasiado débil o está completamente ausente.

Es importante saber qué medicamentos está tomando la mujer. Se presta especial atención a los medicamentos sedantes y antihipertensivos, diuréticos.

En pacientes ancianos con incontinencia de esfuerzo diagnosticada, en el 30% de los casos, se encuentra un prolapso de órganos pélvicos, es decir, un prolapso de la vejiga. Por tanto, el enfoque tanto para el diagnóstico del problema existente como para el tratamiento de las mujeres mayores debe ser individual. Además, no se debe perder de vista el hecho de que la incontinencia urinaria puede desarrollarse en un contexto de salud relativa debido a la falta de producción de estrógenos en el período posmenopáusico.

Se prescribe sin falta un examen urodinámico completo para mujeres mayores que se quejan de incontinencia urinaria.

Tratamiento de la incontinencia urinaria en mujeres

Las tácticas terapéuticas dependen en gran medida de qué causó exactamente la incontinencia urinaria y qué tan lejos ha llegado el problema. Los ginecólogos, urólogos y cirujanos participan en el tratamiento de la enfermedad (si se requiere cirugía).

El tratamiento de cualquier tipo de incontinencia urinaria debe iniciarse de forma "simple a compleja".

Primero, definitivamente debería probar los métodos más disponibles, que incluyen:

• Pérdida de peso en presencia de obesidad. El hecho es que el exceso de peso corporal afecta el estado de los órganos internos, que están expuestos a un exceso de presión. Como resultado, su ubicación se interrumpe, el funcionamiento se ve afectado, lo que conduce a problemas para orinar. La obesidad se puede tratar con dieta, medicamentos, psicoterapia o cirugía de estómago.
• Cualquier bebida que contenga cafeína debe limitarse. Esto se refiere principalmente al café y al té. La prohibición de la cafeína se debe a su efecto diurético en el organismo. Con una ingesta excesiva de esta sustancia, el riesgo de incontinencia urinaria aumenta significativamente. En cuanto al uso de agua pura ordinaria, no se puede limitar, de lo contrario, la situación puede agravarse.
• Rechazo de los cigarrillos. Aún no existe una relación clara entre el tabaquismo y el problema de la incontinencia urinaria. Sin embargo, se ha demostrado que las mujeres que padecen bronquitis de “fumador” tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar incontinencia urinaria de esfuerzo. En general, cualquier enfermedad del sistema respiratorio debe tratarse de manera oportuna.
• La incontinencia urinaria de urgencia es un excelente tratamiento cuando el paciente puede corregir el régimen de micción. La esencia de este método se reduce al hecho de que necesita acostumbrar su cuerpo a orinar durante horas. El intervalo inicial se puede establecer en 30 minutos con su posterior aumento a una hora o más.
• Para tonificar los músculos del suelo pélvico, debe hacer ejercicio con regularidad. Los ejercicios especiales le permitirán corregir el trabajo del esfínter y las paredes de la vejiga.
• Todas las enfermedades crónicas deben tratarse con prontitud para prevenir su exacerbación.
• No es menos efectivo crear una actitud psicológica para uno mismo que le distraiga del deseo de vaciar la vejiga.

Los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son un complejo gimnástico muy sencillo de implementar. Primero, una mujer debe decidir cuáles son los músculos del piso pélvico y dónde están ubicados. Para hacer esto, debe imaginar el proceso de vaciar la vejiga e intentar detenerlo con la ayuda de los músculos. Son estos músculos los que deben usarse durante el entrenamiento.

Tres veces al día, necesita tensar y relajar los músculos del suelo pélvico. El tiempo de tensión varía desde unos pocos segundos en las etapas iniciales del entrenamiento hasta 3 minutos después. Los ejercicios de Kegel se pueden realizar casi en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que son completamente invisibles para los demás.

Cuando los músculos estén lo suficientemente entrenados, puede intentar tensarlos al toser y estornudar, durante el esfuerzo físico. Cuanto más variados sean los ejercicios, mayor será su eficacia.

Puede usar técnicas como contracciones rápidas y lentas, empujar hacia afuera como empujar durante el parto, retrasar el chorro mientras se vacía la vejiga.

Leer más: Ejercicios de Kegel para la incontinencia urinaria: ¿cómo hacerlos en casa?

Terapia de biorretroalimentación

Los ejercicios con biofeedback (BFB) son superiores en efectividad a los ejercicios de Kegel, ya que le permiten tensar solo los músculos necesarios. Para implementar el complejo, se requiere equipo especializado. Está diseñado no solo para controlar el proceso de tensión muscular, sino también para estimularlos aún más mediante impulsos eléctricos.

Se ha demostrado que el entrenamiento de biorretroalimentación le permite lograr el control de la micción en un tiempo bastante corto. Sin embargo, la implementación de ejercicios está prohibida en presencia de formaciones malignas, enfermedades inflamatorias en la etapa aguda, patologías del corazón, el hígado y los riñones.

Uso de simuladores para la incontinencia urinaria

Hay muchos dispositivos que le permiten entrenar los músculos del suelo pélvico. Muchos de ellos son muy compactos y fáciles de usar. Por ejemplo, el simulador PelvicToner le permite aumentar de manera competente la carga en los músculos, fortaleciéndolos gradualmente. El dispositivo es muy fácil de usar y su eficacia ha sido probada en estudios clínicos.

Psicotecnia

Cuando tenga ganas de orinar, puede intentar distraerse de ellos transfiriendo sus pensamientos en una dirección diferente. Por ejemplo, piense en los próximos planes de vida, lea literatura interesante, etc. La tarea principal que enfrenta una mujer es retrasar la micción al menos por un corto tiempo.

Medicamentos

• Tabla de medicamentos esenciales para la incontinencia urinaria
• Velas Ovestin
• Minirin
• Driptan
• Picamilon
• Duloxetina
• Melipramina
• Pantocalcina
• Pantogam

Vitafon para la incontinencia urinaria

El aparato Vitafon es un dispositivo vibroacústico que fortalece los músculos y rejuvenece el cuerpo. El tratamiento con Vitafon se refiere a los métodos de fisioterapia de influencia que se pueden utilizar en casa. El dispositivo es un bloque de viviendas conectado a la red. A él se adjuntan dos membranas circulares que emiten vibración acústica en varios rangos programables. Son estas membranas las que deben aplicarse a las áreas problemáticas para proporcionar un efecto terapéutico.

Mecanismo de acción. Vibrar con Vitafon te permite masajear la zona deseada, y el efecto se lleva a cabo a nivel celular, mejorando así la nutrición de los tejidos, tanto musculares como nerviosos.

En caso de incontinencia urinaria, se realiza terapia vibroacústica de las siguientes zonas:

• Área perineal - 10 minutos;
• El área del esfínter muscular de la vejiga (ligeramente por encima del pubis): 10 minutos;
• Área del riñón: 10-30 minutos;
• Área del hígado: hasta 15 minutos;
• Área lumbosacra - 5 minutos.

Cada zona se trata de 1 a 3 veces al día. El curso del tratamiento continúa hasta que se obtiene un resultado estable.

Vitafon puede ser utilizado por mujeres que han pasado por un parto difícil, lo que provocó incontinencia urinaria. La fisioterapia con su uso le permitirá recuperarse más rápido, acelerar la curación de las lesiones.

Vitafon se usa para tratar la enuresis en niños.

Contraindicaciones:

• Aumento de la temperatura corporal.
• Neoplasias malignas en la zona afectada.
• Aterosclerosis.
• Tromboflebitis.
• Enfermedades infecciosas en etapa aguda.
• El embarazo.

Reseñas. Los médicos hablan del aparato Vitafon como un dispositivo eficaz para deshacerse de la incontinencia urinaria. Sin embargo, no debe esperar un milagro, por lo tanto, antes de usar el dispositivo para el tratamiento de la enuresis, debe consultar a su médico y averiguar las causas de la incontinencia. Los comentarios de las personas que han utilizado el dispositivo para el tratamiento de la incontinencia urinaria son en su mayoría positivos. A menudo se utiliza para eliminar este problema en todos los miembros de la familia.

Tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo

Si una mujer sufre de incontinencia urinaria de esfuerzo, será necesaria una consulta y asistencia médica. El hecho es que con la ayuda de métodos conservadores, a menudo no es posible lograr un efecto en este tipo de enfermedad.

El tratamiento farmacológico está indicado cuando la incontinencia de esfuerzo es leve y los músculos y ligamentos no han perdido su integridad. La corrección médica es posible con los siguientes medicamentos:

• Gutron (agonista adrenérgico). La droga aumenta el tono de la uretra y el esfínter. Rara vez se prescribe, ya que tiene un efecto negativo sobre el estado de la pared vascular y aumenta la presión arterial.
• Ubretide (un fármaco anticolinesterasa). La droga aumenta el tono muscular. Está indicado para aquellos pacientes que padecen hipotensión vesical.
• Duloxetina o Simbalta (antidepresivo). El medicamento ayuda en el 50% de los casos, sin embargo, tiene un efecto negativo en el tracto digestivo.

En general, los medicamentos para el tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo rara vez se recetan porque tienen baja eficacia pero tienen una buena cantidad de efectos secundarios.

Más información: incontinencia urinaria de esfuerzo

Tratamiento operatorio

Las operaciones están indicadas cuando no es posible lograr un efecto con otros métodos para corregir la incontinencia urinaria. La elección de una técnica quirúrgica específica depende de las características del cuerpo femenino, así como del grado de enuresis.

Sin embargo, existen contraindicaciones generales para cualquier tipo de cirugía, que incluyen:

• Tumor maligno revelado.
• Inflamación en el área pélvica, que se encuentra en etapa aguda.
• Diabetes mellitus descompensada.
• Trastornos de la coagulación sanguínea.

Son posibles las siguientes operaciones:

• Operaciones de cabestrillo (TVT, TVT - O). Estas operaciones son menos traumáticas y bastante efectivas. Durante su implementación, se sostiene un bucle especial debajo del cuello de la vejiga, que se fija en la posición deseada. Este lazo sostiene la uretra y evita que la orina fluya. Después de tal intervención, la mujer se recupera muy rápidamente, sin embargo, el riesgo de recaída permanece.

  Leer más: Funcionamiento de la eslinga TVT

• Inyecciones de agentes de carga. Este método de tratamiento se reduce al hecho de que se inyecta una sustancia especial en la región de la uretra, que está diseñada para compensar la deficiencia de tejidos blandos faltantes y mantener la uretra en la posición deseada. La operación se realiza de forma ambulatoria y no requiere anestesia general. Sin embargo, el riesgo de recurrencia permanece.

  Leer más: Agentes de carga periuretral

• Colporrafia. Este método se reduce al hecho de que la vagina se sutura con hilos especiales. El procedimiento está indicado para bajar los órganos pélvicos y tiene una serie de complicaciones. Es posible que ocurra una recaída varios años después.

  Más: colporrafia anterior

• Colposuspensión laparoscópica según Burch. Esta operación tiene como objetivo suspender los tejidos alrededor de la uretra de los ligamentos inguinales. El procedimiento requiere la introducción de anestesia general, tiene muchas contraindicaciones y más complicaciones que las operaciones con cabestrillo. Por lo tanto, la colposuspensión de Birch se realiza solo cuando la operación con el uso de un bucle no produjo el efecto deseado.

  Más: Colposuspensión laparoscópica de Burch

Tratamiento de la incontinencia urinaria con remedios caseros

• Trébol arado. Se puede usar una hierba llamada trébol de arado para tratar la incontinencia urinaria. Debe prepararse como té y beberse como una solución débil. Esta hierba se puede comprar en una farmacia.
• Agua con miel. La miel tiene la capacidad de retener agua. Por tanto, los curanderos tradicionales lo utilizan para tratar la enuresis. Para deshacerse de la incontinencia urinaria, antes de acostarse, se debe beber medio vaso de agua tibia, en el que previamente se diluye una cucharadita de miel. El curso de tratamiento es de 3 días. Alternativamente, puede beber 30 ml de agua con miel tres veces al día.
• Semillas de eneldo para la enuresis en niños. Para aliviar a un niño de enuresis, puede usar semillas de eneldo. Deberá tomar una cucharada de semillas y verterlas con un vaso de agua hirviendo, insistir durante una hora, colar. Usan esta infusión con el estómago vacío. Los niños menores de 10 años reciben 1/2 taza cada uno, y los niños mayores de 10 años reciben un vaso entero de bebida.

3 ejercicios efectivos para la incontinencia urinaria

Los siguientes ejercicios pueden usarse para tratar la incontinencia urinaria y deben realizarse todos los días:

1. Debe ponerse en cuclillas y conectar las palmas entre sí a la altura del pecho. La espalda debe estar recta. Permanezca inmóvil en esta posición durante al menos 30 segundos.
2. Debe acostarse boca arriba, extender las rodillas hacia los lados y conectar los pies. Las manos se extienden a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba. En esta posición, debes aguantar un minuto.
3. Necesita arrodillarse y bajar los glúteos hasta los pies. Estire los brazos hacia adelante, boca abajo. En esta posición, debes estirar la columna durante un minuto.

¿Qué hacer si padece incontinencia urinaria?

• Debe beber al menos 1,5-2 litros de agua sin gas al día.
• Es importante crear su propio régimen de micción. Necesita acostumbrar a su cuerpo a hacer sus necesidades al mismo tiempo, por ejemplo, por la mañana, antes de salir de casa, al mediodía y por la noche, al regresar a casa.
• No se debe permitir la obesidad.
• Todos los malos hábitos deben abandonarse.
• Los productos que contienen cafeína y altas cantidades de sal deben mantenerse al mínimo en su menú.
• No se debe permitir el estreñimiento. Para prevenirlos, debes comer bien, consumir una cantidad suficiente de fibra y líquidos. Antes de acostarse, se recomienda beber una bebida láctea fermentada.
• Debe comenzar a entrenar los músculos del piso pélvico en la etapa de planificación del embarazo. Esto evitará que se rompa.
• Siempre debes tratar de mantenerte de buen humor y disfrutar de la vida.

Autor del artículo: Lebedev Andrey Sergeevich | Urólogo

Educación: Diploma en la especialidad "Andrología" recibido después de completar la residencia en el Departamento de Urología Endoscópica de la Academia Médica Rusa de Educación de Postgrado en el centro urológico del Hospital Clínico Central No. 1 de JSC Russian Railways (2007). Los estudios de posgrado se completaron aquí en 2010.