2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12
Tabla de dieta del Kremlin
La tabla de la dieta del Kremlin fue desarrollada específicamente para saber cuántos puntos gana al comer un alimento en particular. A continuación se muestra la instrucción. Dependiendo de si quieres adelgazar o, por el contrario, ganar peso, utiliza los alimentos adecuados indicados en la tabla de la dieta del Kremlin
Instrucciones para usar la tabla de dieta del Kremlin
Si quieres adelgazar: no consumas más de 40 puntos por día
Si quieres mantener tu peso estable: tu dieta diaria hasta 60 puntos
Si quieres ganar peso: consume más de 60 puntos
Nota: Los puntos se otorgan por cada 100 gramos de producto.
Puntos / Puntos
| Puntos / Puntos | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Trigo | 14,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Centeno | cinco | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Borodinsky | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Riga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lavash armenio | 38 | Caviar de berenjena | 58 | Pimiento relleno de verduras | 68 | Pasta de tomate | 75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Harina de trigo de la más alta calidad | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Harina de trigo, primer grado | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Harina de centeno sin semillas | 69 | Waffles de frutas | 62 | Helado de paleta | 67 | Piruletas | 49 | Chocolate con leche | 50 | Chocolate amargo | 66 | Chocolate con nueces | 66 | Dulces de chocolate | 66 | Caramelo de fondant | 71 | Mermelada | 46 | Leche condensada | Mermelada de manzana | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Conejo |
Mermelada de manzana | Albaricoque | ocho | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Higado de pollo | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| filete | 11,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salchichas de ternera | ocho | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salchichas de cerdo | 21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salchichas de leche | diez | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salchichas | once | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salchicha "Doctor" | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lomo | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| gordo | once | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lengua de cerdo, ternera | diez | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Patas de cerdo | nueve | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Huevos en cualquier forma (pieza) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| mandarín | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pescado hervido | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pescado en pan rallado | 8.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pescado ahumado | ciruela | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mejillones | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ostras | 10,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Calamar | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| langosta | 66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Camarón | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Caviar negro | 58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| caviar rojo | ocho | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Crema | quince | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| CCrea agria | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Requesón graso | 4.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Requesón bajo en grasa |
6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Requesón dietético | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Cuajada dulce | nueve | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Cuajada glaseada | ocho | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kéfir, yogur | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Yogur sin azúcar | cinco | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Yogur dulce | grosellas rojas | Arándano | nueve | griego | cinco | Cedro | ocho | Maní | Avellana | once | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Melón | quince | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Coliflor | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| repollo blanco | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Col de colinabo | Agua mineral | Té, café sin azúcar | zumo de naranja | 6.5 | Zumo de mandarinas | Jugo de albaricoque | 6.5 | Jugo de zanahoria | cinco | Compota de albaricoque | nueve | Compota de cereza | Compota de xilitol | 7.5 | Vino rojo seco | cinco | Vino blanco seco | dieciséis | Cerveza 250 g | Licor 60 g | Whisky | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Blanco | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Hongos de leche fresca |
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| Rebozuelos frescos | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mantequilla fresca | 1,5 | Vinagre (1 cucharada) | 0,5 | Mostaza (1 cucharada) | 0,2 | Salsa de arándanos (1 cucharada) | 1,5 | Alcaparras (1 cucharada) | 0,1 | Raíz de jengibre (1 cucharada) | Rábano picante (1 cucharada cucharada) | 12 | (1/4 taza) | Hierbas picantes (1 cucharada) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista
Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).
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