Dieta De Trigo Sarraceno Durante 14 Días: Menú, Pros Y Contras

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Dieta de trigo sarraceno durante 14 días

La popularidad de la dieta del trigo sarraceno durante 14 días es comprensible. De hecho, en tan poco tiempo es posible reducir significativamente el peso sin hacer ningún esfuerzo. Si sigue estrictamente la dieta del trigo sarraceno, puede perder 5 kg o más. Para que el peso no vuelva al poco tiempo, es necesario dejar la dieta correctamente y seguir comiendo alimentos bajos en calorías y saludables.

Sin embargo, no olvide que cualquier método para perder peso en forma de dieta es un estrés para el cuerpo, que no puede pasar sin consecuencias.

Contenido:

• ¿Cuál es el beneficio de esta dieta?
• Principios básicos de la dieta de trigo sarraceno durante 14 días.
• ¿Cuánto puede perder peso con una dieta de trigo sarraceno en 14 días?
• Menú de dieta de trigo sarraceno durante 14 días
• ¿Cómo salir de la dieta del trigo sarraceno?
• Pros y contras
• Contraindicaciones de la dieta y opinión de los médicos.

¿Cuál es el beneficio de esta dieta?

La papilla de trigo sarraceno es familiar para todas las personas desde la infancia. Sin embargo, pocas personas saben lo beneficioso que es para la salud y cómo lo necesita el cuerpo. Debe consumirse a cualquier edad. Es imposible sobrestimar los beneficios del trigo sarraceno, porque tiene un efecto positivo en casi todos los sistemas del cuerpo, desde el tracto gastrointestinal hasta el cerebro. Gracias al uso regular de trigo sarraceno, puede lograr los siguientes efectos:

• Elevar los niveles de hemoglobina.
• Limpia el cuerpo de toxinas.
• Obtenga muchos nutrientes de un solo producto.
• Para enriquecer el cuerpo con vitaminas B, satúrelo con calcio, magnesio, hierro, potasio, proteína vegetal.
• Reducir el colesterol en sangre, regular la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea.
• Para prevenir la exacerbación de enfermedades crónicas del sistema digestivo.
• Fortalece la inmunidad.
• Deshazte de la celulitis.
• Limpia la piel.
• Elimine el exceso de líquido del cuerpo, normalice el funcionamiento de los riñones y el hígado.
• El trigo sarraceno proporciona un buen suministro de energía, lo que le permite combatir la fatiga crónica y el estrés.
• Reducir el volumen del estómago.
• El trigo sarraceno es una excelente medida preventiva para prevenir el desarrollo de oncología, venas varicosas, aterosclerosis.

Principios básicos de la dieta de trigo sarraceno durante 14 días

Para que la dieta sea eficaz, el trigo sarraceno debe cocinarse correctamente. Los expertos no recomiendan cocinar cereales, ya que durante el tratamiento térmico prolongado se destruyen la mayoría de los nutrientes. El trigo sarraceno se cuece mejor al vapor.

Hay recomendaciones de que las gachas se deben comer sin sal y especias. Los nutricionistas señalan que una fuerte restricción de sal en el menú afectará negativamente el bienestar de una persona. La fatiga aumentará y aparecerá el malestar. Por lo tanto, se puede agregar sal al trigo sarraceno, pero con moderación.

Durante la dieta, está estrictamente prohibido consumir bebidas alcohólicas, usar especias y salsas para mejorar el sabor de la papilla y también agregarle azúcar. También se prohibirán todos los alimentos dulces.

¿Cuánto puede perder peso con una dieta de trigo sarraceno en 14 días?

Si sigue una dieta estricta de trigo sarraceno y no come ningún otro producto, en 14 días puede perder 12 kg de exceso de peso. Esto no dañará su salud y evitará que sienta hambre.

Necesita comer de acuerdo con el régimen. El peso disminuirá incluso después de dejar la dieta, si no se deja llevar por los alimentos ricos en calorías y no come en exceso. Además del hecho de que en 14 días es posible deshacerse de una cantidad bastante impresionante de exceso de grasa, también será posible mejorar la salud del cuerpo. Eso sí, puedes extender la dieta de 14 a 30 días. Durante este tiempo, podrá perder mucho peso. Sin embargo, una dieta tan prolongada puede afectar negativamente la salud.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante 14 días

Si se adhiere a un menú estricto, el resultado será máximo. Sin embargo, una dieta estricta de trigo sarraceno ejerce una presión significativa sobre el cuerpo. Por lo tanto, es mejor utilizar un menú ligero durante 14 días. Esto le permitirá perder peso sin dañar su salud. La dieta presentada se puede cambiar, según sus propias preferencias y las necesidades del cuerpo.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante la primera semana:

1. Lunes:

   • Desayuno: gachas de alforfón, té con una cucharada de miel.
   • Almuerzo: sopa a base de un conjunto de verduras.
   • Merienda: manzana.
   • Cena: grañones guisados con cebolla y champiñones.

2. Martes:

   • Desayuno: gachas de alforfón con pepino y tomate (verduras frescas)
   • Almuerzo: sopa de trigo sarraceno con leche desnatada.
   • Merienda: una copa de kéfir.
   • Cena: gachas de trigo sarraceno, hierbas, huevo de gallina cocido.
3. Durante los próximos tres días, solo necesita comer cereales. Puedes cocinarlo de cualquier forma. Es importante beber al menos 2 litros de agua limpia. Si aparece debilidad, puede comer una cucharada de miel. También se permite agregar 150 g de frutos secos al menú.

4. Sábado:

   • Desayuno: trigo sarraceno al vapor, apio fresco y cebollas cocidas, té verde.
   • Almuerzo: sopa con verduras.
   • Merienda: yogur desnatado.
   • Cena: trigo sarraceno con hierbas y un huevo cocido.

5. Domingo:

   • Desayuno: trigo sarraceno con la adición de mantequilla, café negro sin azúcar.
   • Almuerzo: caldo de pollo y hierbas.
   • Merienda: un puñado de frutos secos.
   • Cena: cereales hervidos, coliflor frita rebozada.

Menú de dieta de trigo sarraceno para la segunda semana:

1. Lunes:

   • Desayuno: trigo sarraceno hervido, requesón bajo en grasa (150 g), té de hierbas.
   • Almuerzo: ensalada de verduras, pechuga de pollo hervida (100 g).
   • Merienda: un vaso de kéfir descremado.
   • Cena: trigo sarraceno hervido con verduras frescas.
2. Martes: Durante todo el día, se puede comer exclusivamente trigo sarraceno y beber suficiente agua.
3. Miércoles: Durante todo el día, puedes comer trigo sarraceno y no te olvides del líquido. Si se une la debilidad, se permite comer un poco de miel. Un vaso de té negro fuerte ayuda a sobrellevar bien la fatiga.
4. Jueves: Durante todo el día, solo puede comer trigo sarraceno y beber suficiente agua. Si el estado de salud comienza a deteriorarse, se debe suspender la dieta.

5. Viernes:

   • Desayuno: gachas de trigo sarraceno con mantequilla, café sin azúcar.
   • Almuerzo: sopa con verduras.
   • Merienda: un puñado de orejones y pasas.
   • Cena: trigo sarraceno, verduras frescas, 2 piezas de queso duro.

6. Sábado:

   

   • Desayuno: trigo sarraceno hervido con ciruelas pasas, té sin azúcar.
   • Almuerzo: sopa con lentejas.
   • Merienda: un vaso de leche horneada fermentada.
   • Cena: trigo sarraceno con setas guisadas, cebollas y zanahorias.

7. Domingo:

   • Desayuno: requesón bajo en grasa, trigo sarraceno hervido, té de hierbas.
   • Almuerzo: caldo de pollo con hierbas y huevos.
   • Merienda: un vaso de yogur, un puñado de nueces.
   • Cena: trigo sarraceno con verduras, pechuga de pollo hervida.

¡No olvides que debes salir de la dieta correctamente!

¿Cómo salir de la dieta del trigo sarraceno?

Si no sigue las recomendaciones sobre la forma correcta de salir de la dieta de trigo sarraceno, que duró 2 semanas, los kilogramos perdidos volverán muy rápidamente. Como resultado, todos los esfuerzos realizados serán en vano y tendrá que comenzar a perder peso nuevamente.

Después de completar la dieta, debes dejar de comer dulces, no abusar de los productos de harina, no beber bebidas alcohólicas. Los alimentos que contienen carbohidratos rápidos, que se transforman casi instantáneamente en grasa, son muy peligrosos.

No puede comenzar a comer en exceso después de completar la dieta. Es necesario levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre. Es igualmente importante seguir bebiendo suficiente agua.

Si sigue todas las recomendaciones sobre la forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno, el resultado se puede guardar indefinidamente, y tal vez incluso de por vida.

Pros y contras

La dieta del trigo sarraceno es muy popular debido a sus indudables ventajas:

• Es posible perder peso en el menor tiempo posible.
• La sensación de hambre estará ausente durante todo el período de la dieta.
• Los intestinos y el hígado se limpiarán a fondo.
• La celulitis desaparecerá por completo o se volverá menos notoria.
• El estado de las uñas, el cabello y la piel mejorará significativamente.
• Los intestinos comenzarán a funcionar correctamente.
• Aparecerá una sensación interior de ligereza.

Sin embargo, a pesar de todos los aspectos positivos, la dieta del trigo sarraceno tiene una serie de desventajas, que incluyen:

• Es posible que, al seguir una dieta, una persona experimente una sensación de malestar y debilidad. Puede cansarse más rápido.
• Será posible comenzar a perder peso nuevamente con la ayuda de una dieta de trigo sarraceno solo después de 30 días, pero no antes.
• No se excluye una fuerte caída de la presión arterial.
• Si una persona tiene enfermedades crónicas, estas pueden empeorar.
• La dieta tiene una serie de contraindicaciones.

Contraindicaciones de la dieta y opinión de los médicos

Está estrictamente prohibido perder peso con una dieta de trigo sarraceno si existen las siguientes contraindicaciones:

• Enfermedades del sistema digestivo.
• Diabetes.
• Disbiosis intestinal.
• Insuficiencia cardiaca.
• Estados de ánimo depresivos.
• Anorexia.
• Insuficiencia renal
• Hipertensión.
• Lactancia.
• El período de tener un hijo.
• Adolescencia.

Los expertos le recomiendan encarecidamente que abandone la dieta estricta durante 14 días y use una versión más ligera para todos los que la deseen. En este caso, la carga en el cuerpo disminuye y la probabilidad de dañar su salud será mínima. Antes de embarcarse en la implementación de un programa de pérdida de peso, no será superfluo visitar la oficina de un nutricionista y gastroenterólogo. Es importante saber al 100% que no existen contraindicaciones para la dieta de una persona. Si en el proceso de pérdida de peso hay un deterioro del bienestar, se debe abandonar la prolongación de la dieta.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).