Dieta 6 Pétalos, Menú Para Todos Los Días, Reseñas Y Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Dieta de 6 pétalos: menú para todos los días

Presumiblemente, la dieta de 6 pétalos fue desarrollada en Suecia por la nutricionista Anna Johansson. Sin embargo, este hecho no ha sido confirmado hasta la fecha. También sigue siendo un "secreto" si practicó esta dieta por sí misma y qué resultados logró lograr. No se sabe exactamente cuándo se desarrolló la dieta. A pesar de todas estas "manchas oscuras", se ha demostrado que el programa de los 6 pétalos es eficaz para perder peso. Entonces, en un día puede perder hasta 800 g, si cumple con todas las reglas del método. Las mujeres de todo el mundo han experimentado esta dieta por sí mismas y el resultado las ha impresionado.

La dieta de los 6 pétalos se basa en los principios de la nutrición separada. Durante una semana, una persona deberá seguir mini dietas monocomponentes. Además, todos los días cambiará el componente principal de la comida en el menú. El principio básico de toda mini dieta es ingerir alimentos que tengan una composición química similar. Debido a este enfoque, puede perder rápidamente el exceso de peso.

A. Johansson recomienda que sus seguidores tomen un trozo de papel y dibujen una flor que consta de seis pétalos.

Cada pétalo tendrá su propio nombre, según uno u otro día de la dieta:

1. Pétalo de "pez".
2. Pétalo "vegetal".
3. Pétalo de "pollo".
4. Pétalo de cereal.
5. Pétalo "cuajada".
6. Pétalo de "fruta".

Si lleva a cabo dicha preparación para una dieta, esto creará la actitud psicológica deseada, hará que la dieta se centre en una persona específica. Por lo tanto, se potenciará la motivación para perder peso.

Contenido:

• Principios y reglas de la dieta de los 6 pétalos
• Secuencia de días de dieta de 6 pétalos
• Menú de dieta de 6 pétalos
• Alimentos prohibidos de la dieta de los 6 pétalos
• 6 recetas de dieta de pétalos
• Reglas de salida de la dieta
• Pros y contras de la dieta de los 6 pétalos
• Contraindicaciones
• Reseñas y resultados

Principios y reglas de la dieta de los 6 pétalos

La dieta se basa en tres principios:

1. La alternancia de proteínas y carbohidratos. Los días de proteínas deben alternarse necesariamente con los de carbohidratos. Es este principio el que le permite perder peso de manera efectiva y no dañar su salud Etapas de proteínas: día 1, día 3 y día 5. Etapas de carbohidratos: día 2, día 4, día 6. La grasa comenzará a desaparecer debido a la falta de carbohidratos en los días de proteína, pero la deficiencia de glucosa el cuerpo no experimentará, ya que son reemplazados por días de carbohidratos. Las grasas también están en el menú. Están representados por componentes de cuajada, pescado y carne. Por lo tanto, el menú de la dieta se puede llamar equilibrado.
2. Todos los días una mono-dieta es reemplazada por otra. Dado que una persona ingiere alimentos con la misma composición química durante todo el día, esto le permite adelgazar.
3. El principio de alimentación separada. Todos los productos son compatibles entre sí. Si no sigue este principio, la tasa de digestión se reducirá. Las grasas, carbohidratos y proteínas que ingresan al cuerpo al mismo tiempo no podrán ser digeridos, lo que conducirá a la acumulación de grasa. Por lo tanto, el principio de nutrición separada durante una dieta es fundamental.

La dieta de 6 pétalos asume el cumplimiento de las siguientes reglas:

• Los días deben ir en la secuencia sugerida: pescado, verdura, pollo, cereal, cuajada, fruta.
• Necesita comer alimentos en porciones pequeñas, pero al menos 5 veces al día. Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
• Necesitas beber mucha agua. También se permiten hasta 2 tazas de té al día. Las bebidas alcohólicas están prohibidas. No beba agua mientras come.
• Se debe excluir el azúcar del menú.
• Una semana después de la dieta, se puede repetir.
• Durante la dieta, debe hacer ejercicio.

Secuencia de días de dieta de 6 pétalos

El menú se basa en 6 dietas mono. El azúcar y las grasas, incluida la miel, se eliminan de la dieta. Evitar los dulces le permite iniciar el proceso de perder peso, mientras que el cuerpo extrae energía de las reservas de grasa. No hay escasez de proteínas completas o carbohidratos en el menú. Todos los productos se combinan entre sí, por lo que el peso desaparece lo más rápido posible.

1 día

El primer día es sospechoso. El menú le permite saturar el cuerpo con proteínas, así como con ácidos grasos omega-3. Los productos son bajos en calorías y se absorben bien. El hígado no experimenta estrés, funciona como de costumbre.

El peso medio de la porción es de 150 g.

Productos para un día de pescado:

• Pescados grasos: caballa, arenque, anguila, salmón, salmón rosado, carpa, jurel, lubina, fletán.
• Pescado dietético: lucioperca, trucha, merluza, bacalao, platija, tilapia, atún, lucioperca, lubina, lucio.
• Otros mariscos: camarón, calamar, pulpo, algas, mejillones.

2 º día

El segundo día es vegetal. Implica comer verduras que son fuentes de carbohidratos complejos y vitaminas. Se comen hasta 2 kg de verduras por día.

Alimentos que se pueden comer:

• Cualquier variedad de repollo.
• Cultivos de raíces: zanahorias, rábanos, nabos, rábanos, remolachas. Puedes comer patatas, pero la ración debe ser pequeña.
• Verduras para ensalada: espinacas, pepinos, tomates, pimientos morrones, espárragos.
• Otras verduras: calabaza, calabacín, berenjena, acedera.
• Verdes: cebollas, eneldo, ajo, cilantro, perejil, etc.

El contenido calórico de las verduras es pequeño, ya menudo es completamente "negativo", es decir, el cuerpo gasta más energía en digerir el producto de la que recibe. Por ejemplo, esto es cierto para los pepinos, cuyo contenido calórico es de 15 kcal por 100 g.

Día 3

El tercer día de la dieta es pollo. En este momento, el cuerpo recibe una porción impresionante de proteínas y vitaminas B, lo que ayuda a prevenir la quema de músculos durante el proceso de pérdida de peso. La energía vendrá de la grasa.

Alimentos permitidos en este día: pechuga de pollo, filete de pollo. Si hay alguna dificultad asociada con el uso de carne de pollo, puede reemplazarse con carne de pavo. Los cortes magros de carne de res o ternera también funcionarán. Necesitas comer 0,5 kg de productos cárnicos por día.

Día 4

El cuarto día de la dieta es cereal. En este día, el cuerpo recibe un complejo de vitaminas y minerales, además de proteínas vegetales. Los carbohidratos, que están contenidos en los cereales, se digieren lentamente, lo que le permite no sentir hambre durante mucho tiempo y también continuar perdiendo peso.

Alimentos que se pueden ingerir durante el cuarto día de dieta:

• Salvado.
• Granos: cebada, avena, cuscús, mijo, trigo sarraceno, arroz.
• Semillas crudas, nueces frescas.
• Un pan.

Sin procesar, la cantidad diaria total de cereales es igual a 200 gramos. Para evitar comer en exceso, debe usar una balanza doméstica.

Dia 5

El quinto día de la dieta es cuajada. En este día, el cuerpo está saturado de bacterias del ácido láctico, aminoácidos, microelementos. La grasa se sigue consumiendo como principal fuente de energía.

Alimentos que se pueden comer en este día:

• Queso bajo en grasa (el contenido de grasa del producto no debe exceder el 5%);
• Tipos de queso como: ricotta, queso feta, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Requesón en granos;
• Huevos;
• Leche.

La masa total de todos los productos por día es de 0,5 kg.

6 días

El último día de la dieta implica comer fruta. Su peso diario total es de 1-1,5 kg. El menú de este día está diseñado para acelerar el metabolismo y saturar el cuerpo con vitaminas.

Frutas que se pueden comer:

• Manzana, granada, kiwi, pera.
• Bayas: sandías, cerezas, ciruelas, frambuesas, cerezas dulces, fresas, arándanos, fresas, grosellas, ciruelas.
• Frutas secas.

No tendrá que morirse de hambre con una dieta, pero el proceso de adelgazamiento será muy intenso.

El agua debe ser la principal fuente de líquido durante la dieta. Necesitas beber al menos 2 litros al día. También puede beber té verde e infusiones de hierbas, pero no se les agrega azúcar. Olvídate de las bebidas carbonatadas.

Menú de dieta de 6 pétalos

Un menú especialmente diseñado para la dieta de los 6 pétalos te permitirá diversificar tu dieta diaria. Después de todo, si solo come pollo hervido o pescado al horno durante el día, esto puede llevar al hecho de que el producto simplemente será odiado. Por lo tanto, antes de embarcarse en un programa de pérdida de peso, debe estudiar todas las opciones del menú propuesto para todos los días.

1 día

• Primera comida: filete de pescado hervido con especias. El agua debe estar ligeramente salada durante la cocción.
• Primer aperitivo: pescado al horno en papel de aluminio con hierbas. El pescado debe estar ligeramente salado durante la cocción.
• Comida principal: oreja a base de pescado. No agregue verduras durante la cocción.
• Segundo refrigerio: pescado al vapor.
• Última comida: filete de pescado hervido.
• Qué beber: té verde y caldo de pescado.

2 º día

• Primera comida: zanahorias ralladas.
• Primer bocadillo: patatas hervidas en piel.
• Comida principal: guiso de verduras con sal.
• Segundo bocadillo: verduras al vapor.
• Última comida: Verduras crudas en ensalada.
• Qué beber: té verde y zumos vegetales.

Día 3

• Primera comida: filete de pollo hervido.
• Primera merienda: filete de pollo en papel de aluminio, con hierbas.
• Comida principal: sopa de pollo con hierbas, pero sin verduras.
• Segundo snack: filete de pollo a la plancha.
• Última comida: pollo hervido.
• Qué beber: caldo de pollo, té verde.

Día 4

• Primera comida: germen de trigo hervido.
• Primer aperitivo: gachas de trigo sarraceno con hierbas.
• Comida principal: arroz salvaje hervido.
• Segundo refrigerio: avena con semillas y nueces.
• Última comida: gachas de trigo sarraceno con hierbas.
• Qué beber: té de hierbas, kvas casero.

Dia 5

• Primera comida: requesón mezclado con yogur.
• Primera merienda: requesón con leche.
• Comida principal: requesón bajo en grasa.
• Segundo refrigerio: requesón con leche.
• Última comida: requesón bajo en grasa.
• Qué beber: Puedes beber 250 ml de leche y té verde al día.

6 días

• Primera comida: una manzana.
• Primer refrigerio: toronja.
• Comida principal: naranjas.
• Segundo snack: kiwi y piña.
• Última comida: manzanas verdes.
• Qué beber: Té de hierbas y zumos a base de frutas.

Alimentos prohibidos de la dieta de los 6 pétalos

Alimentos que no deben ingerirse durante una dieta:

1. Productos de panadería. Como excepción, se permiten varias rebanadas de pan al día. Además, el pan debe estar elaborado con harina integral.
2. Cualquier dulce, incluido chocolate y confitería.
3. Cualquier aceite.
4. Conservas, ahumados, semielaborados industriales.
5. Café, gaseosa dulce, jugos envasados, compota.
6. Todos los productos que no componen el menú de un día en concreto.

6 recetas de dieta de pétalos

Dieta de pescado

Albóndigas de pescado

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de pescado blanco - 1 kg.
• Verduras.
• Sal.

El pescado se pasa por una picadora de carne, se sala, se mezcla con hierbas picadas. Las albóndigas se preparan con carne picada y se hornean en el horno hasta que estén cocidas.

Sopa de pescado "Pétalo"

Para hacer la sopa, necesitará los siguientes productos:

• Un pez.
• Agua
• Verdes y sal.

El pescado se hierve hasta que esté cocido, se escurre parte del agua. Pasar la sopa por una licuadora, condimentarla con hierbas picadas.

Abadejo al horno

Para cocinar pescado, necesitará los siguientes productos:

• Pollock.
• Verdes y sal.

El abadejo se corta en trozos, se sala, se coloca en una bandeja para hornear y se hornea en el horno hasta que el pescado esté cubierto con una costra dorada. Puedes cocinar pescado con perejil o eneldo.

Salmón chum

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de chum.
• Sal y hierbas.

El salmón chum se corta en trozos, se sala, se cuece a baño maría con la adición de hierbas.

Dieta vegetal

Repollo relleno perezoso

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Zanahoria.
• Repollo.
• Cebolla.
• Tomates.
• Berenjena.
• Pimienta dulce.
• Sal.

Las verduras se cortan y se cuecen (cebollas, zanahorias, tomates, pimientos, berenjenas, repollo) en un poco de agua. Antes del final de la cocción, se salan las verduras.

Pimientos rellenos de verduras

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Pimienta búlgara - 4 piezas
• Zanahoria.
• Un tomate.
• Calabacín.
• Cebolla y ajo.

Frotar las zanahorias, cortar el resto de las verduras, ponerlas en un caldero y cocer. Agrega sal y hierbas al gusto. Cuando el guiso está listo, se rellenan con pimientos. Prepare el plato para una pareja.

Sopa de tomate

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Una libra de tomates.
• Cebolla.
• Ajo - algunos dientes.
• Verduras.

Guise el ajo, la cebolla y los tomates durante 10 minutos, luego agregue agua para cubrir completamente las verduras, cocine por otros 10 minutos. La masa terminada se enfría, se pasa a través de una licuadora. Espolvorea con hierbas antes de servir.

Dieta de pollo

Chuletas de pollo picadas dietéticas

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de pollo.
• Huevo.
• Sal y hierbas.

Se pica el filete de pollo, se agregan verduras y huevos a la carne picada y se sala. Forma chuletas de carne picada y hornéalas en el horno. Si lo desea, puede preparar las comidas al baño maría.

Filete de pollo en papel de aluminio

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de pollo - 0,3 kg.
• Sal, laurel, pimienta molida.

Se hacen pequeños pinchazos en la carne con un cuchillo, se frotan con especias y se dejan durante 2 horas. Luego, la carne se envuelve en papel de aluminio, se cocina en un horno precalentado durante media hora.

Sopa de pollo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de pollo - 0,2 kg.
• Albahaca, eneldo, perejil, hojas de apio.
• Sal, pimienta, cilantro.

Hervir el filete de pollo, no escurrir el caldo. Cuando la carne está lista, se le agregan todas las especias y todas las verduras picadas. Deja el fuego otros 2 minutos. Antes de servir, el pollo se corta en tiras, se coloca en platos y se vierte con caldo.

Dieta de cereales

Chuletas de trigo sarraceno

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Alforfón - 100 g.
• Verduras.
• Sal.

El trigo sarraceno se hierve con un poco de sal y se pasa por una licuadora. La carne picada se mezcla con hierbas, a partir de ella se forman chuletas. Se hornean en el horno durante 20 minutos a 180 ° C.

Galletas de avena

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 160 g de avena.
• Un vaso de leche desnatada.
• Vanilina.
• 1/3 de cucharadita de bicarbonato de sodio
• 10 g de miel.

Vierta la avena con leche caliente, agregue vainillina, soda apagada y miel, mezcle bien. Las galletas se forman a partir de la masa terminada, horneada en el horno.

Ración de cuajada

Cazuela de requesón

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Requesón bajo en grasa.
• Clara de huevo de gallina.
• Leche desnatada.

Todos los componentes se mezclan con una licuadora. La masa terminada se coloca en un plato, se hornea en el horno hasta que aparece una costra dorada.

Pasteles de queso

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 0,3 kg de requesón.
• 15 sémola.
• Huevo.

Se introduce un huevo en el requesón, se forman pequeños panqueques, se enrollan en sémola y se hornean en el horno.

Postre con requesón y café

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Una cucharadita de café.
• Sustituto de azúcar.
• Queso cottage.
• Agua.

El requesón se diluye con agua, se le agrega sustituto de azúcar y café, se pasa por una licuadora. Cuando la masa se vuelve homogénea, el postre se puede considerar listo.

Postre "Mono"

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Requesón bajo en grasa.
• Leche con 0% de grasa.
• Edulcorante.
• Canela.

Todos los productos se mezclan con una batidora hasta obtener una masa homogénea.

Batido de plátano y kiwi

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 50 ml de zumo de manzana.
• 1 plátano
• 2 kiwis.

Todos los productos pasan por una licuadora. El batido está listo.

Reglas de salida de la dieta

Si no sigue las reglas para salir de la dieta, los resultados obtenidos se perderán muy rápidamente.

Por tanto, es necesario seguir las recomendaciones sugeridas:

• Después de completar la dieta, debe seguir comiendo los mismos alimentos. Deberá cumplir con dicho menú durante varios días. El contenido calórico de los platos debe aumentar sin problemas, el contenido calórico máximo diario es de 1800 kcal.
• Los productos deben ser dietéticos, porque durante el proceso de pérdida de peso, el cuerpo se acostumbra a alimentos que respetan los órganos digestivos.
• Los nuevos alimentos (aquellos que no estaban en el menú de la dieta) deben introducirse gradualmente en la dieta.
• Después de completar la dieta, debe continuar haciendo ejercicio. Es imperativo que te hagas tú mismo un masaje anticelulítico, que evitará el problema de la flacidez de la piel, permitirá mantener en buena forma tus músculos y, en general, hacer más atractiva tu figura.

Pros y contras de la dieta de los 6 pétalos

Ventajas de la dieta:

• El cuerpo pasa por un proceso de limpieza durante la dieta. Se eliminan las toxinas y los intestinos y otros órganos digestivos comienzan a funcionar correctamente.
• En poco tiempo, podrá perder cantidades impresionantes de grasa.
• Durante la dieta, una persona no sentirá hambre.
• El menú no es monótono.
• Los platos no requieren una cocción prolongada.
• La dieta no es perjudicial para la salud.

Contras de la dieta:

• Durante la dieta, debe hacer ejercicio, de lo contrario, la piel se hundirá y se volverá flácida.
• Durante los días de proteínas, una persona puede experimentar mayor fatiga y debilidad.
• La mayoría de los dietistas dicen que normalmente no se pueden perder más de 150 gramos de grasa al día. La dieta de 6 pétalos implica quemar grasa a un ritmo mucho más rápido.
• No puede seguir una dieta mientras amamanta y carga un bebé.
• No se puede seguir la dieta de 6 pétalos para personas con patologías del sistema cardiovascular, con insuficiencia renal y diabetes mellitus. Una contraindicación para su implementación es un mal funcionamiento de los sistemas endocrino y digestivo.
• Si una persona ha sufrido recientemente una infección viral o su inmunidad está debilitada por alguna otra razón, entonces es mejor abstenerse de la dieta.

Contraindicaciones

Contraindicaciones de la dieta de los 6 pétalos:

• Enfermedades del sistema digestivo en forma crónica.
• En tratamiento con medicamentos hormonales.
• Diabetes.
• Someterse a quimioterapia.
• Nivel bajo de hemoglobina en sangre.
• El período de gestación y lactancia.

Reseñas y resultados

Elizaveta Sergeevna, nutricionista:

“No considero que la dieta de los 6 pétalos sea un programa nutricional que pueda ser perjudicial para la salud. Pero no puede adherirse a él con más frecuencia 3 veces al año. Si no observa tal frecuencia, puede provocar el desarrollo de gastritis o úlceras de estómago, reducir su propia capacidad de trabajo y no solo.

Tatyana Vladimirovna, nutricionista:

“Cualquier dieta tiene sus propias contraindicaciones y puede no ser adecuada para una persona específica. Todo depende de las características individuales del organismo. Por eso, antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, te recomiendo encarecidamente que consultes a un especialista.

Ekaterina Anatolyevna, terapeuta:

“En caso de patologías renales y enfermedades del sistema cardiovascular, están prohibidas las mono-dietas. Por lo tanto, los días de proteínas pueden provocar una exacerbación de enfermedades del sistema urinario y los días de carbohidratos provocarán un aumento en el azúcar en la sangre. Creo que si una dieta puede dañar el cuerpo, no se puede llamar segura.

Venera Vasilievna, nutricionista:

“Aunque no soy partidario de las dietas mono, el programa de pérdida de peso de 6 pétalos puede considerarse uno de los más equilibrados. Sin embargo, una nutrición adecuada y el ejercicio regular le permitirán perder peso no peor que cualquiera, incluso las dietas más maravillosas. Si se decidió perder peso con la ayuda de "6 pétalos", entonces debe seguir las reglas para salir de la dieta, cambiando gradualmente a la dieta habitual ".

Reseñas de quienes han perdido peso

Ksenia, 42 años: “El segundo nacimiento acaba de desfigurar mi figura, me recuperé mucho. Y se movía muy poco, pero comía mucho. Probé una dieta de pepino y huevo, pero no pude soportarlo. Organizan un día de ayuno para ellos 1 vez en 7 días, pero después empiezo a comer en exceso.

“6 pétalos” me lo recomendó un amigo. La dieta la ayudó a perder 8 kg. Decidí ayudar de repente. Durante la dieta, ¡nunca tuve hambre! Realmente amo todos los productos que se deben comer todos los días. La única dificultad fue que no puedes comer dulces. En dos semanas perdí 10 kg. Ni siquiera esperaba tal resultado”.

Yuliana, 63 años: “No entiendo por qué vienen tantas críticas positivas. La dieta me permitió perder solo 2 kg, pero lo hubiera logrado de todos modos, porque no hay pan ni dulces en el menú. Lo intentaré de nuevo, espero que los siguientes resultados me impresionen más.

Ekaterina, 56 años: “No iba a bajar de peso hasta que me empezaron a doler las articulaciones de las piernas. Mi médico me recomendó bajar de peso. Opté por la dieta de los 6 pétalos.

En una semana de 67 kg, perdí 64 kg y me siento mucho mejor. Además, los problemas con los intestinos se han ido, no hay más hinchazón y diarrea. Por supuesto, puede que coincida, pero volveré a intentar la dieta.

Alina, 30 años: “Esta dieta no me sentaba en absoluto. Tenía hambre todo el tiempo. Perdí 2,9 kg todo el tiempo, pero tenía muchas ganas de comer. Apenas esperé hasta el final de la dieta para comer algo prohibido. Después de 14 días, mi peso volvió a su posición original, aunque seguí comiendo correctamente y limité la cantidad de porciones. Esta dieta probablemente no sea para mí.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).