TOP 14 Dietas Durante 7 Días "menos 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Dieta durante 7 días - "menos 7-10 kg"

Los métodos de nutrición que le permiten perder hasta 10 kg por semana están diseñados para quienes tienen alrededor del 30% de exceso de peso. Si 2-3 kg no son suficientes para el ideal preciado, no debe considerar esa opción para reducir el peso corporal, es mejor prestar atención a los días de ayuno.

Contenido:

1. Dieta a base de trigo sarraceno durante 7 días.
2. Menos 7 kg con una dieta proteica en 7 días
3. Dieta de kéfir durante 7 días.
4. 7 días con cebada perlada
5. Dieta durante 7 días a partir de frijoles.
6. 7 días con avena
7. 7 días con arroz
8. 7 días con productos lácteos
9. Dieta militar durante 7 días
10. La dieta de Saykov durante 7 días.
11. 7 días con chocolate
12. 7 días con manzanas
13. Menos 7 kg en la dieta japonesa
14. 7 días con tu dieta favorita

Dieta a base de trigo sarraceno durante 7 días

Esta dieta combina la eficacia y rapidez de la pérdida de peso con los máximos beneficios para el organismo. El trigo sarraceno contiene muchas proteínas, lo que lo coloca a la par de la carne en términos de valor nutricional. Además, el trigo sarraceno contiene ácido fólico, un estimulante valioso para fortalecer los vasos sanguíneos.

Las reglas básicas por las que se construye la dieta:

• Además de las gachas de trigo sarraceno, el té, el agua y el kéfir con un contenido de grasa del 1,5%, no se puede consumir nada;
• Para evitar que el líquido se retenga en el cuerpo, el trigo sarraceno se come sin sal. Se vierte durante la noche con agua hirviendo, kéfir.
• Puedes comer solo hasta las 18.00, después de eso solo beben kéfir.
• Antes de comer, debe beber un vaso de agua a temperatura ambiente para reducir la cantidad de comida ingerida.
• Dieta: cada 2 horas en porciones pequeñas hasta 5 veces al día.
• El suministro de vitamina se repone tomando complejos multivitamínicos.
• La pérdida de peso efectiva requiere ejercicio regular.

Menú. Incluye solo cantidades ilimitadas de papilla y 1 litro de kéfir. Se puede beber agua hasta 2-3 litros por día. Antes de acostarse, se permiten 200 ml de kéfir.

La opción terapéutica proporciona un efecto terapéutico destinado a limpiar el cuerpo. La pérdida de peso de 4 kg con esta opción de dieta es una ventaja adicional para la limpieza. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo durante la noche o durante el día durante 5-6 horas.

Además del trigo sarraceno, puede agregar al menú:

• Todos los frutos secos excepto pasas;
• Té, café sin azúcar 3-4 horas antes de acostarse;
• Gachas de avena 1-2 veces por semana;
• Miel disuelta en té 1-2 veces por semana;
• Kéfir, yogur;
• Ensalada de tomate y pepino sin aderezo con la adición de hierbas.

Menú de muestra para el día:

• Desayuno: gachas de trigo sarraceno sin aditivos, 2-3 rebanadas de queso, 1/2 taza de requesón, kéfir, yogur;
• Almuerzo: ensalada de pepinos y repollo fresco, 150 g de pollo, al vapor o en agua;
• Refrigerio de la tarde: 1/2 taza de yogur, cualquier fruta excepto plátanos;
• Cena: gachas sin aditivos, cortes de verduras.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• Incluso sin esfuerzo físico, puede reducir el peso hasta 10 kg.
• La fibra limpia eficazmente los intestinos y el hígado.
• La dieta fortalece el sistema cardiovascular, no hay efectos secundarios.
• No hay límite para la cantidad de comida ingerida.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

• Un número limitado de alimentos consumidos.
• El riesgo de reducir la presión arterial a niveles críticos.
• Existe el peligro de exacerbación de enfermedades crónicas, dolores de cabeza y aumento de la fatiga.

Para corregir la falta de azúcar, con la aparición de apatía, debilidad, puede agregar un poco de frutos secos a la papilla, comer una cucharada pequeña de miel.

Contraindicaciones. Entre las contraindicaciones se encuentran enfermedades del sistema digestivo, lactancia y embarazo, trastornos cardiovasculares, diabetes, depresión, insuficiencia renal, actividad física intensa.

Más información: Dieta del trigo sarraceno

Menos 7 kg con una dieta proteica en 7 días

La dieta es muy eficaz para aquellos que quieren perder peso sin sobrecargarse de ejercicio. La dieta se basa en el rechazo de los carbohidratos que forman la grasa corporal. La abundancia de alimentos con proteínas le permite no sentir hambre.

Principios de la dieta

Cuando se usa este método, solo los alimentos con proteínas permanecen en la dieta, con un uso frecuente de los cuales el cuerpo recibe estrés y utiliza las reservas de grasa almacenadas para obtener energía. La pérdida de peso se produce debido a la pérdida de líquido y tejido adiposo en los músculos.

Alimentos permitidos y prohibidos

La dieta incluye más de 70 alimentos diferentes, estos son algunos de ellos:

• Carne magra, despojos, aves sin piel, jamón;
• Pescados, mariscos;
• Huevos;
• Productos lácteos bajos en grasa;
• Salvado;
• Proteína vegetal en forma de queso de tofu;
• Salsa de soja, vinagre de vino, adjika;
• Mostaza, jengibre;
• Sal;
• Pastillas sin azúcar, agar-agar.

Menú por 7 días:

1. Lunes:

   • Desayuno: crema agria, requesón, manzana, té verde.
   • 2 desayunos - Cacahuetes.
   • Almuerzo: ensalada de repollo, caldo, pechuga de pollo.
   • Merienda de la tarde - 1/2 naranja.
   • Cena: kéfir, té verde.

2. Martes:

   • Desayuno - Tortilla de jamón, tomate, pan de centeno.
   • 2 desayunos - Bayas frescas.
   • Almuerzo - Pescado guisado con verduras, una manzana.
   • Merienda de la tarde - Nueces.
   • Cena: ensalada de verduras frescas, ternera hervida.

3. Miércoles:

   • Desayuno: yogur, té, manzana.
   • 2do desayuno - 1/2 pomelo.
   • Almuerzo - Pechuga de pollo al horno.
   • Merienda de la tarde - Piñones.
   • Cena - Frijoles guisados con champiñones, lechuga.

4. Jueves:

   • Desayuno: kéfir con salvado, bayas.
   • 2 desayunos - Manzana verde.
   • Almuerzo: pescado hervido, 1/2 pomelo.
   • Merienda de la tarde - Almendras.
   • Cena: camarones hervidos, hierbas, té.

5. Viernes:

   • Desayuno - Avena en agua con manzanas, té verde.
   • 2do desayuno - mandarina.
   • Almuerzo - Ensalada de remolacha con hierbas, lentejas hervidas.
   • Merienda de la tarde - Cacahuetes.
   • Cena - Ensalada de repollo y zanahoria, filete de pollo al horno.

6. Sábado:

   • Desayuno: huevos duros, naranja.
   • 2 desayunos - Bayas frescas.
   • Almuerzo - Sopa de verduras con ternera hervida.
   • Merienda de la tarde - Nueces.
   • Cena: requesón, pomelo.

7. Domingo:

   • Desayuno - Ensalada de frutas, yogur natural.
   • 2do desayuno - Naranja.
   • Almuerzo: mariscos fritos, ensalada de pepino.
   • Merienda de la tarde - Almendras.
   • Cena - Chucrut, pescado a la plancha.

Pros y contras

Beneficios:

• En una semana, puede perder hasta 10 kg de exceso de peso;
• No hay sensación de hambre;
• Hay un mínimo de prohibiciones y restricciones;
• Las reservas de grasa no volverán después del final de la dieta;
• Si sigue los términos de uso y sigue las recomendaciones de un nutricionista, la dieta es segura.

Desventajas:

• Los riñones están sometidos a una gran tensión;
• El estado de salud, el estado de la piel, las uñas, el cabello se está deteriorando;
• La comida es difícil de digerir debido a la falta de fibra.

Contraindicaciones, opinión del nutricionista. Los nutricionistas dicen que cuando los carbohidratos son deficientes, el cuerpo los reemplaza con proteínas. Dado que la proteína se usa como fuente de energía, hay una escasez de ella para la implementación de las funciones principales: la producción de hormonas, anticuerpos, regeneración de tejidos.

Debido a un exceso de proteína, los cuerpos cetónicos se forman como subproducto de la destrucción incompleta del tejido adiposo. Los cuerpos cetónicos ingresan al torrente sanguíneo y se diseminan a través de los vasos hasta órganos vitales (hígado, riñones).

Dado que son tóxicos, una persona que pierde peso experimenta síntomas de intoxicación:

• Náusea
• Vómitos
• Debilidad,
• mareo.

Las dietas ricas en proteínas presentan los siguientes riesgos:

• Debido a un exceso de proteína, se forman cálculos renales, la orina se vuelve ácida;
• Dado que hay una deficiencia de glucosa, aparecen problemas con la actividad mental, debilidad;
• Debido a la falta de fibra, la actividad del tracto digestivo se interrumpe, el estómago duele;
• Debido a la producción reducida de insulina y los trastornos metabólicos, incluso una ingesta mínima de carbohidratos conduce a un aumento de peso;
• Debido a la falta de glucógeno, el líquido no se retiene en los tejidos, el cuerpo se deshidrata y la piel pierde su tono.

Más información: Dietas proteicas

Dieta de kéfir durante 7 días

Este método de adelgazamiento, aunque impone restricciones en el menú, es muy eficaz. El uso de kéfir provoca que quienes están perdiendo peso mantengan una dieta durante más de una semana. Esto está plagado de agotamiento y desaceleración del metabolismo, por lo tanto, 7 días es el período óptimo para restaurar la microflora y reducir el volumen intestinal. El período general que se recomienda administrar a la dieta es de 20 a 25 días, ya que la dieta requiere una salida competente de ella.

Puntos clave:

• La duración máxima de la dieta es de 7 días;
• La grasa se quema debido al bajo contenido calórico de los alimentos;
• 7 kg de exceso de peso desaparecen por semana;
• A pesar de las estrictas restricciones, esta no es una mono dieta;
• Además del kéfir, la dieta también incluye otros alimentos bajos en calorías;
• La salida de la dieta es suave, lo que le permite no volver a ganar exceso de peso, con restricciones en el uso de productos dulces, grasos y horneados;
• La frecuencia de repetición de la dieta es una vez al año.

¿Qué kéfir elegir? El ingrediente principal de la dieta debe ser de alta calidad, es mejor si se produce de acuerdo con los estándares gubernamentales. 100 g de dicho producto contienen 2,8 g de proteína, 0,5% - 2,8% de grasa. CFU (número de unidades formadoras) en una bebida láctea fermentada no debe ser inferior a 107 unidades, si se prepara con cultivo de levadura: 104 unidades.

Biokefir se prepara con un cultivo iniciador diferente que contiene bifidobacterias y bacilos acidófilos, que tienen un efecto positivo en el tracto digestivo. La frescura del kéfir es una cualidad importante, durante 3-4 días pierde la mayoría de las bacterias del ácido láctico. El kéfir de larga vida útil contiene muchos conservantes para aumentar la vida útil.

Puedes diversificar tu dieta con los siguientes productos:

• Copos de avena, trigo sarraceno, hervidos en agua;
• Magra de ternera y ternera, carnes blancas y pescados;
• Ciruelas pasas, orejones;
• Peras, manzanas, cítricos sin azúcar;
• Hortalizas (tomates, judías verdes, chucrut, pepinos);
• Requesón bajo en grasa;
• Té de hierbas, agua mineral sin gas en cantidades ilimitadas;
• Yogur natural.

Productos no aprobados para su uso:

• Carnes y pescados grasos, productos semiacabados;
• Pan, magdalenas;
• Azúcar y dulces;
• Te Cafe;
• Uvas, plátanos.

Menú de dieta básica de kéfir durante 7 días:

• Día 1 - 0.5 litros de kéfir y 0.4 kg de papas hervidas se dividen en 3 dosis, por la noche puede comer una manzana verde y beber un vaso de kéfir;
• Día 2: se dividen 0.5 litros de kéfir y 0.4 kg de requesón bajo en grasa en 3 dosis, por la mañana se pone un vaso de té o café sin azúcar, 2 cucharadas en el requesón. l. cCrea agria;
• Día 3 - 0,5 litros de kéfir y 0,4 kg de cualquier fruta permitida durante todo el día, por la mañana puede comer un huevo y tomar café;
• Día 4: 0,5 litros de kéfir y 0,4 kg de pechuga de pollo hervida con una cantidad mínima de pechuga;
• Día 5: repite el día 3;
• Día 6: descarga, cuando solo se permite agua sin gas, en casos extremos, puede beber 400 ml de kéfir;
• Día 7: la dieta se repite el día 3.

Para salir de la dieta, se recomienda renunciar por un tiempo a los alimentos fritos, ahumados, muffins. Los caldos de verduras ligeros son los más adecuados, luego las sopas claras.

Menú de la dieta de kéfir "hambrientos" durante 7 días. En este caso, la proporción de kéfir aumenta a 2 litros por día, y la proporción de productos adicionales disminuye 4 veces, a 100 g.

Apple - menú de dieta de kéfir durante 7 días

Las contraindicaciones de esta dieta estricta son la acidez del estómago. En cada una de las 6 comidas, el adelgazamiento consume 200 ml de kéfir y una manzana.

Otra opción:

• 3 días al día, 1,5 litros de kéfir al día;
• 3 días al día por 1,5 kg de manzanas;
• 3 días al día, 1,5 litros de kéfir al día.

Además, solo puede beber agua corriente. Las manzanas para ambas opciones se pueden hornear con 1 cucharadita. miel, rallar y mezclar con kéfir.

Pros y contras. Las ventajas de la dieta son que es a corto plazo, el cuerpo no se muere de hambre, pero recibe muchos nutrientes valiosos, el cuerpo se descarga activamente.

Un gran inconveniente de la dieta del kéfir es la necesidad de realizar enemas de limpieza todas las noches. Además, perder peso a menudo siente la necesidad de defecar debido al malestar intestinal.

Más información: Dieta de kéfir

7 días con cebada perlada

El ingrediente principal de la dieta es la cebada perlada, que tiene valiosas cualidades. No solo promueve la pérdida de peso, sino que también limpia el cuerpo, estimula los procesos metabólicos.

Principios de la dieta. La cebada perlada no quema grasa, la dieta funciona de acuerdo con un principio diferente: primero, se limpian los intestinos, luego se va el exceso de líquido y solo entonces, debido al bajo contenido calórico de los platos, desaparecen varios kilogramos de grasa.

Cuando regrese a la dieta tradicional, es probable que el exceso de peso regrese, por lo que vale la pena adoptar dietas más prolongadas y moderadas con cebada. Debido a que los cereales son diuréticos, es importante beber mucho. Té, decocción de rosa mosqueta, agua mineral sin gas servirá.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. La dieta se basa en cebada perlada hervida o cocida sin sal ni aceite, con especias y hierbas. Además, se utiliza pollo hervido o al horno, ternera, platija, bacalao, cocido sin aceite. Se sirven con verduras frescas o guisadas, requesón bajo en grasa, huevos duros, almendras, nueces, frutos secos y frutas bajas en grasas.

Pimienta, limón y jugo, hierbas aromáticas, especias, vinagre balsámico se utilizan para mejorar el sabor de los platos.

La carne grasa, el tocino, el pan blanco, el chocolate, los productos horneados, las bebidas azucaradas, la mantequilla, las patatas fritas y el alcohol se eliminan de la dieta. Para evitar que el líquido se retenga en el cuerpo, no use sal.

Secuencia de cocción:

• Vierta 200 g de cereal con un litro de agua durante 12 horas.
• Después de absorber el líquido, vierta 3 tazas más de agua en la olla.
• Cocine a fuego lento durante media hora.
• Luego retire del fuego, cubra con un paño grueso, deje que se hinche por otros 15 minutos.

Los cereales se preparan sin aceite, sal y azúcar. La cebada perlada aumentará 5 veces el volumen original.

Menú 7 días

Lunes:

• Desayuno: cebada perlada con manzana, kéfir al 1,5% (200 ml);
• 2 desayunos: un plátano o algunas nueces;
• Almuerzo: cebada con 100 g de pollo hervido;
• Cena: cebada, ensalada de verduras.

Martes:

• Desayuno: cebada con ciruelas pasas, té verde;
• 2 desayunos: una manzana;
• Almuerzo: sopa de cebada, tomate;
• Cena: cebada, ensalada de verduras, kéfir al 1,5% (200 ml).

Miércoles:

• Desayuno: requesón sin grasa con ciruelas pasas y té verde
• 2 desayunos - plátano;
• Almuerzo: cebada, 100 g de pescado al horno, 1 pimiento;
• Cena: cebada, huevo duro, ensalada de verduras.

Jueves:

• Desayuno: cebada perlada con manzana, kéfir al 1,5% (200 ml);
• 2 desayunos: una manzana verde o algunas nueces;
• Almuerzo: sopa con cebada, pepino;
• Cena: requesón 0% de grasa con albaricoques secos, té verde.

Viernes:

• Desayuno: requesón 0% con nueces y manzanas, té verde;
• 2 desayunos - plátano;
• Almuerzo: cebada, huevo duro, ensalada de verduras;
• Cena: cebada, ensalada de verduras.

Sábado:

• Desayuno: cebada con albaricoques secos, kéfir (200 ml);
• 2 desayunos: kéfir, varias nueces;
• Almuerzo: sopa con ensalada de cebada, zanahoria y repollo;
• Cena: cebada al horno con verduras, kéfir al 1,5%.

Domingo:

• Desayuno: requesón 0% de grasa, plátano, té verde;
• Segundo desayuno: yogur bajo en grasa (200 ml);
• Almuerzo: cebada, pollo hervido (100 g), ensalada de verduras;
• Cena - kéfir (200 ml).

Pros y contras

Cualidades positivas de la dieta:

• Disponibilidad y bajo costo;
• Beneficios para la piel, el cabello y las uñas;
• Efectivo para bajar hasta 10 kg;
• Falta de sensación de hambre al seguir todas las reglas.

Desventajas:

• La necesidad de agua para prevenir el estreñimiento.
• Los usuarios de dietas sin experiencia pueden experimentar náuseas y hambre en los primeros 1-2 días.

Contraindicaciones. Los platos de cebada están contraindicados para personas propensas a la producción de gases, estreñimiento. No se recomienda para quienes tienen alta acidez de estómago.

Dieta durante 7 días a partir de frijoles

Las judías blancas, rojas y verdes contienen una gran cantidad de oligoelementos y vitaminas. Las deliciosas ensaladas, sopas y otros platos elaborados con ella le ayudarán a perder peso y mantenerse saludable.

Principios de la dieta. Esta dieta no solo ayuda a reducir el peso, sino que también cura el cuerpo: el metabolismo y el trabajo de las glándulas endocrinas se normalizan y se evita el envejecimiento. La pérdida de peso proviene de una disminución del tejido adiposo, no del músculo. Si realiza actividad física con dosis, los músculos se volverán más prominentes.

Productos permitidos y prohibidos. El componente principal de la dieta es de 150 a 300 g de frijoles por día. Para la prevención del estreñimiento y la flatulencia, el menú incluye kéfir, beber orejones y ciruelas pasas. Además, comen platos de pavo hervido y al horno, pollo, platija, merluza. Además, el menú incluye verduras frescas y guisadas, frutas, huevos, requesón y diversos frutos secos.

Especias permitidas para aromatizar:

• Sal mínima,
• Limón y jugo de él,
• Pimienta,
• Perejil, menta, albahaca, eneldo y otras hierbas.

Dado que los frijoles ya son ricos en calorías, no se permite el uso de carne grasa, champiñones, frutas dulces, pan blanco, alcohol. En pequeñas dosis, se permite utilizar una cantidad mínima de aceite vegetal en la cocción.

Menú 7 días

Lunes:

• Desayuno: un vaso de kéfir al 1%, pan integral con queso feta;
• 2 desayunos: frutas o algunas nueces;
• Almuerzo: frijoles horneados con queso y verduras;
• Cena: frijoles hervidos, ensalada de verduras.

Martes:

• Desayuno: un vaso de kéfir al 1%, 100 g de requesón sin grasa, ciruelas pasas (3-4 piezas);
• 2 desayunos: una manzana o un plátano;
• Almuerzo: sopa de frijoles, ensalada de repollo y zanahoria;
• Cena: frijoles hervidos, pescado al vapor o al horno.

Miércoles:

• Desayuno: un vaso de kéfir al 1%, pan de salvado con una rodaja de queso bajo en grasa;
• 2 desayunos: frutas o algunas nueces;
• Almuerzo: frijoles hervidos (100 g) con verduras guisadas;
• Cena: frijoles hervidos (100 g), ensalada César en aceite de oliva.

Jueves:

• Desayuno: requesón bajo en grasa 100 g, té verde;
• Segundo desayuno: un vaso de kéfir al 1%;
• Almuerzo: borsch con frijoles, zanahoria y ensalada de repollo;
• Cena: frijoles hervidos (100 g) con ensalada de verduras.

Viernes:

• Desayuno: un vaso de kéfir al 1,5%, avena con ciruelas pasas, pan;
• 2 desayunos: frutas o nueces;
• Almuerzo: frijoles hervidos (100 g), huevo cocido;
• Cena: yogur bajo en grasa, ensalada de frijoles enlatados.

Sábado:

• Desayuno: requesón sin grasa, té verde;
• Segundo desayuno: un vaso de kéfir al 1,5%;
• Almuerzo: frijoles horneados con queso y verduras;
• Cena: frijoles hervidos (100 g), ensalada de verduras.

Domingo:

• Desayuno: un vaso de kéfir al 1%
• 2 desayunos: frutas o nueces;
• Almuerzo y cena: frijoles hervidos (100 g), verduras guisadas.

Pros y contras

Cualidades positivas de la dieta:

• Los frijoles contienen proteínas de fácil digestión, una gama completa de nutrientes (grasas, proteínas, carbohidratos), fibra, vitaminas;
• Es un producto económico y asequible;
• La cantidad mínima de frijoles es fácil de conseguir;
• Indicado para la nutrición de mujeres embarazadas, beneficioso para la anemia y la toxicosis.

Contras de la dieta:

• Para prevenir el estreñimiento, debe beber mucha agua;
• Para salir de la dieta, los platos de frijoles deben cocinarse dentro de una semana después de su finalización.

7 días con avena

La avena es extremadamente beneficiosa para el cuerpo humano. Su uso no requiere restricciones de edad, te ayudará a deshacerte de las toxinas con comodidad, perder peso rápidamente sin dañar la salud.

Principios de la dieta. Esta dieta no debe usarse durante más de 7 días, ya que el calcio comienza a eliminarse del cuerpo y los platos monótonos son muy molestos. Dado que la avena es un carbohidrato, no se pueden consumir proteínas con ella. Es mejor si la papilla no se cocina en leche, sino en agua, sin agregar sal.

¿Cómo cocinar avena? La mejor forma de cocinar las gachas es integral, aunque se tarda mucho en cocinar. La avena lavada se vierte con agua (1: 3) y se deja durante la noche. Por la mañana, hierva la papilla, cocine a fuego lento durante 40-50 minutos, revolviendo de vez en cuando.

Las gachas de avena son más fáciles de cocinar:

• Hervir 2 tazas de agua, agregar sal, agregar un vaso de hojuelas.
• Cocine hasta que esté tierno, revolviendo ocasionalmente.
• Agregue manzanas, requesón, pasas, canela para darle sabor.

Para preparar papilla de copos de clase "extra", solo necesita verter agua hirviendo sobre ellos durante 3-5 minutos.

Menú 7 días

A menos que se indique lo contrario, el menú utiliza avena hervida en agua. Su cantidad es de 200-250 g de papilla por ración.

Día 1:

• Desayuno - avena;
• Almuerzo: avena, yogur bifido;
• La cena es avena.

Dia 2:

• Desayuno: avena, media manzana;
• Almuerzo: ensalada de avena, repollo y manzana;
• La cena es avena.

Día 3:

• Desayuno: avena en leche desnatada;
• Almuerzo: avena con leche, una manzana;
• Cena: avena, kéfir.

Día 4:

• Desayuno - avena;
• Almuerzo: avena (copos) en leche, ensalada de verduras de rábanos y pepinos;
• Cena: avena, kéfir

Dia 5:

• Desayuno: avena, media naranja;
• Almuerzo: avena con leche, ensalada de verduras, manzana;
• Cena: avena, ciruelas pasas (50 g).

Día 6:

• Desayuno: avena (cereal) con leche, manzana;
• Almuerzo: avena (copos) en leche, 100 g de ensalada de verduras;
• Cena: avena, yogur.

Día 7:

• Desayuno: avena (cereal) en leche, plátano;
• Almuerzo: avena en leche, ensalada de verduras (100 g), manzana;
• Cena: avena (copos), kéfir.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• Ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo;
• Mejora el estado de la piel y el cabello;
• Reduce el exceso de peso;
• Normaliza las heces y los órganos digestivos;
• Normaliza los niveles de glucosa.

Desventajas:

• Un conjunto limitado de productos es molesto;
• A veces aparece debilidad, estreñimiento;
• El período de uso de la dieta se limita a 10 días, luego pueden comenzar los trastornos metabólicos.

Contraindicaciones. Las mujeres embarazadas y lactantes no deben utilizar esta dieta. Debido a su monotonía y desequilibrio, la dieta de la avena no es apta para quienes padecen estreñimiento y obesidad.

7 días con arroz

Comer arroz satura perfectamente el cuerpo, bloquea el hambre durante mucho tiempo. Contiene proteínas, carbohidratos y grasas, y una gran cantidad de oligoelementos. Una dieta de arroz lo ayudará a perder 4-6 kg, con una carga: 8-10 kg, siempre que se sigan todas las recomendaciones.

Recomendaciones clave:

• Beba al menos 2 litros de agua;
• Consuma aproximadamente 200 g de productos proteicos (requesón, carne, mariscos) por día;
• No se pueden comer dulces, alimentos fritos, es decir, alimentos que contengan grasas y carbohidratos.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. La base de la dieta es el arroz sin pulir con cáscara, es bajo en calorías, 100 kcal por 100 g de producto. Debido a que el arroz absorbe agua, se requieren muchos líquidos (agua, jugo de manzana, té verde). Una dieta de arroz laxa permite la inclusión de pescado, mariscos, verduras sin almidón, productos lácteos bajos en grasa y frutas sin azúcar en el menú.

Está prohibido comer todos los demás cereales, caldos grasos y sopas, alimentos enlatados, pan, legumbres, frutos secos, tomar café y bebidas alcohólicas.

Menú 7 días

Día 1:

• Desayuno: arroz hervido, manzana verde, tostadas de centeno;
• Almuerzo: caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido con hierbas picadas;
• Cena: arroz hervido, verduras guisadas, yogur natural.

Dia 2:

• Desayuno: arroz hervido, fruta;
• Almuerzo: sopa de pescado, lentejas hervidas con arroz.
• Cena: tortilla al vapor, kéfir;

Día 3:

• Desayuno: arroz hervido, plátano;
• Almuerzo: caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido;
• Cena: ensalada de verduras, requesón bajo en grasa.

Día 4:

• Desayuno: arroz hervido, 1-2 peras;
• Almuerzo: sopa con caldo de carne, guisantes hervidos con arroz;
• Cena: arroz hervido con carne hervida, kéfir.

Dia 5:

• Desayuno: arroz hervido con miel natural, frutos secos;
• Almuerzo: ensalada de verduras, pescado hervido con arroz;
• Cena: arroz hervido, verduras guisadas, requesón bajo en grasa.

Día 6:

• Desayuno: yogur natural, ensalada de frutas;
• Almuerzo: arroz, verduras al horno;
• Cena: arroz con guisantes, kéfir bajo en grasa;

Día 7:

• Desayuno: requesón bajo en grasa, frutas;
• Almuerzo: caldo de verduras, pechuga de pollo hervida, arroz hervido
• Cena: kéfir bajo en grasa con frutos secos.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• Mejora el estado de la piel, el cabello, las uñas;
• Se fortalece el sistema cardiovascular;
• El arroz no contiene gluten, pero tiene un alto contenido energético;
• El cuerpo se limpia de toxinas, sales, exceso de líquido, se limpia de una manera compleja, evitando el agotamiento del hambre.

Contras de la dieta identificada por nutricionistas:

• La pérdida de peso proviene del agua extraída, no de la grasa y las toxinas;
• Puede producirse obstrucción intestinal, debilidad, depresión, dolor de cabeza, distensión abdominal, náuseas;
• Los platos son monótonos, puedes romper;
• No es la grasa la que desaparece, sino la masa muscular debido a su descomposición en energía.

Contraindicaciones:

• Embarazo, lactancia;
• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Obesidad severa;
• Alergia;
• Diabetes;
• Insuficiencia hepática y renal.

Más información: Dieta del arroz

7 días con productos lácteos

Una dieta blanca o láctea enriquece el cuerpo con calcio, minerales y vitaminas. Con su ayuda, puede deshacerse de la barriga, perder 1-2 kg y al mismo tiempo mejorar su salud.

Principios de la dieta. Al observar esta dieta, es necesario beber mucho y comer poco y con frecuencia. La última comida debe programarse 2-3 horas antes de acostarse. Los alimentos que contienen carbohidratos se comen antes del almuerzo.

Alimentos permitidos y alimentos prohibidos. Se permite el uso de productos lácteos con un contenido de grasa no superior al 5%. Esto es requesón, kéfir, leche. Añaden pescado, pollo, carne magra, caldo de carne y pescado, manzanas, cítricos.

No puede comer productos lácteos con un contenido de grasa superior al 5%, sal, azúcar, productos horneados, pan blanco, carnes grasas, alcohol.

Menú 7 días

El menú se divide en 2 etapas, en los primeros 4 días la dieta diaria incluye:

• 0,5 l de leche desnatada;
• 200 g de queso feta sin sal o queso bajo en grasa;
• Un vaso de yogur casero;
• 1,5 litros de agua mineral sin sal y sin gas.

En los próximos 3 días, el conjunto de productos por día es:

• Un litro de leche casera;
• Litro de agua mineral;
• Un vaso de yogur casero;
• 200 g de requesón;
• Carne magra o pescado de mar (150 g);
• 1 fruta cítrica.

La leche debe beberse por separado, todos los productos deben dividirse en 5-6 comidas.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• La saturación de la dieta con proteínas tendrá un efecto positivo sobre el tono muscular;
• El calcio máximo permitirá adelgazar eficazmente;
• La falta de alimentos sólidos estimula la quema de tejido graso.

Desventajas de la dieta:

• Dieta estricta;
• Falta de fibra
• La abundancia de leche provoca un desequilibrio de la microflora, alteraciones en el tracto digestivo.

Contraindicaciones. La principal contraindicación es la intolerancia a la lactosa, los productos lácteos.

Además:

• Condición después de una cirugía de estómago;
• Enfermedades de la piel;
• Contraindicaciones para comer alimentos monótonos.

Más información: Dieta láctea para bajar de peso

Dieta militar durante 7 días

La dieta, según información inexacta, fue desarrollada por el ejército estadounidense, de ahí el nombre. Gracias a ella, en poco tiempo, puede perder 3-5 kg de exceso de peso.

Las reglas son simples:

• Coma 3 veces al día;
• Bebe agua a voluntad;
• No comas después de las 18.00.

La actividad física no debe ser agotadora.

Productos permitidos. Permitido el uso de productos proteicos como huevos, queso, requesón, atún. Verduras permitidas: brócoli, guisantes, zanahorias, frijoles, frutas: manzanas, plátanos. Puedes beber café, té negro, comer cacahuetes, helado de vainilla.

Pros y contras. Gracias a la dieta militar, puede perder peso rápidamente en preparación para cualquier evento. Pero es imposible adherirse a esta dieta durante mucho tiempo, porque la cantidad de calorías recibidas es mucho menor de lo requerido, una mujer puede sentirse letárgica, fatigada. Les siguen trastornos hormonales y problemas de salud. Además, el peso se reduce por la pérdida de agua y, por tanto, volverá.

Menú 7 días

No es difícil seguir el menú: los primeros 3 días debe comer de acuerdo con el menú dado, los próximos 4 días, lo que quiera, pero sin lujos.

1. Día 1:

   • Desayuno: té o café negro sin azúcar, media toronja, tostadas o pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de maní;
   • Almuerzo: té, café, tostadas, atún enlatado (100 g);
   • Cena: carne (100 g), judías verdes guisadas o hervidas (vaso), una manzana, medio plátano, un vaso de helado.

2. Dia 2:

   • Desayuno: medio plátano, tostadas, cualquier tipo de huevo de gallina;
   • Almuerzo: 1 huevo cocido, 150 g de requesón, 5 galletas;
   • Cena: 2 salchichas, 150 g de brócoli, medio vaso de zanahorias ralladas, medio plátano, medio vaso de helado.

3. Día 3:

   • Desayuno: manzana, queso cheddar (rebanada), 5 galletas;
   • Almuerzo: tostadas, huevo de gallina en cualquier forma;
   • Cena: atún enlatado, medio plátano, un vaso de helado.

Además, el menú se puede crear a su propia discreción.

La dieta de Saykov durante 7 días

La dieta se basa en reducir la proporción de grasas y calorías en la dieta diaria. Necesita comer por horas y comer solo los alimentos recomendados. Reglas estrictas que deben seguirse:

• Se utilizan seis comidas al día: a las 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.
• Se requiere hacer un enema de limpieza, tomar laxantes naturales.
• Antes de comer, beben medio vaso de infusión de hierbas (hierba de San Juan, manzanilla, caléndula: 1 cucharadita por 200 ml de agua hirviendo).
• Además de la infusión de hierbas, no puede beber más de medio litro de agua por día.

Alimentos permitidos y consejos dietéticos

El producto principal de la dieta es 0,5 l de kéfir al 1%. Además, se utilizan alimentos bajos en calorías: carne de pollo blanco, papas, cocidas en "uniforme", manzanas, requesón bajo en grasa.

El conjunto de alimentos no se puede cambiar a voluntad, solo comen los alimentos recomendados en un tiempo estrictamente asignado. Un conjunto de productos para un día debe dividirse en 6 recepciones. La ración del desayuno es un poco más grande que la de la cena.

Menú 7 días

A continuación se muestran las comidas que se toman a la hora indicada por el autor de la dieta: 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.

Lunes:

• Patata hervida;
• Kéfir (200 ml);
• Papa horneada;
• Patata hervida;
• Patatas al horno y 100 ml de kéfir;
• 100 ml de kéfir.

Martes:

• Requesón (100 g);
• Kéfir (200 ml);
• Requesón (100 g);
• Kéfir (100 ml);
• Requesón (100 g);
• Requesón (100 g).

Miércoles:

• Pera;
• Kéfir (200 ml);
• Manzana;
• Pera;
• Manzana;
• Kéfir (200 ml).

Jueves:

• Filete de pollo hervido (100 g);
• Kéfir (200 ml);
• Pollo al horno (100 g);
• Kéfir (100 ml);
• Filete de pollo hervido (200 ml);
• Kéfir (150 ml).

Viernes:

• Ensalada de mitades de manzana y pera;
• Kéfir (200 ml);
• Manzana;
• Ensalada de mitades de manzana y pera;
• Pera;
• Kéfir (200 ml).

Sábado - para pasar el día en un agua:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

El menú de los miércoles se repite el domingo.

Pros y contras

La dieta es muy eficaz y los resultados se notan rápidamente. Todos los productos dietéticos son asequibles, económicamente económicos y no requieren tiempo para preparar la comida.

Desventajas:

• Menú magro, el hambre no se puede evitar;
• Bajo en proteínas y fibra;
• Bajar de peso se siente cansado, náuseas, dolor de cabeza;
• Es imposible soportar al menos alguna actividad física;
• Es difícil comer por horas, solo se puede hacer dieta en vacaciones;
• Es difícil mantener el resultado logrado, para ello se debe aumentar la dieta de 1200 calorías a no más de 100 calorías diarias.

Contraindicaciones:

• La presencia de enfermedades somáticas;
• Diabetes mellitus, insuficiencia renal;
• Adolescencia y vejez;
• Lactancia y embarazo;
• Desordenes mentales;
• Enfermedades cardiovasculares y patologías del aparato digestivo.

7 días con chocolate

La técnica de adelgazamiento está destinada a quienes no pueden vivir un día sin dulces y chocolate. Curiosamente, los dulces y el café te ayudarán a adelgazar en unos pocos días.

Principios de la dieta. No creas que con esta dieta puedes comer dulces de forma descontrolada. Solo se permiten 100 g de chocolate, cuyo uso regular acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal. Los flavonoides de los granos de cacao, así como los antioxidantes, rejuvenecen y ayudan a perder peso.

El chocolate amargo amargo es más adecuado para esto, mientras que el blanco contiene sustitutos del azúcar y estimula la deposición de grasas.

Menú por 7 días. Dentro de las 3 dosis, debe comer 100 g de chocolate, puede beber cacao preparado en leche baja en grasa durante una dosis. Además, beben 3 tazas de café sin azúcar durante el día con la adición de leche, lo que acelera los procesos metabólicos.

Durante el día, no antes de 3 horas después de una comida, puede beber hasta 2 litros de agua o té verde. El exceso de líquido se elimina del cuerpo eliminando la sal de la dieta.

Pros y contras

Cualidades positivas de la dieta:

• Es adecuado para los golosos;
• Puede perder peso en poco tiempo;
• La actividad del cerebro, se activa la actividad creativa;
• Debido al alto contenido de endorfinas, aumenta la inmunidad, mejora el estado de ánimo;
• Prevención de anemia, enfermedades cardiovasculares;
• Los antioxidantes de la manteca de cacao retardan el envejecimiento.

Contras de la dieta:

• Los procesos metabólicos se ralentizan;
• El peso vuelve rápidamente y con un aditivo;
• Puede provocar enfermedades hepáticas y renales;
• Existe una deficiencia de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Contraindicaciones:

• Alergia a los granos de cacao;
• Hipertensión;
• Diabetes;
• Enfermedades cardiovasculares, patologías del sistema digestivo;
• Enfermedades fúngicas;
• Sobreexcitación del sistema nervioso central.

Más información: La dieta del chocolate

7 días con manzanas

No importa qué manzanas se utilicen para bajar de peso, secas, frescas u horneadas, todas son buenas para bajar de peso. Se pueden usar cuando se sigue una mono-dieta, puede atiborrarse durante los días de ayuno. La única limitación es que no debes comerlos durante más de 7 días.

Principios de la dieta. La dieta de la manzana se puede utilizar en cualquier época del año, con su ayuda pueden desaparecer 2-10 kg de exceso de peso. En este caso, el cuerpo se limpia de toxinas.

La variedad debe seleccionarse de acuerdo con las necesidades del cuerpo:

• Las variedades de sabor agrio pueden agravar el curso de las úlceras de estómago, en cuyo caso deben hornearse o tomarse variedades dulces. Las manzanas agrias son excelentes para personas con baja acidez.
• Las variedades agridulces no deben usarse para la dieta de quienes padecen enfermedades cardiovasculares.
• Las manzanas rojas y anaranjadas brillantes pueden causar alergias.
• Las manzanas rojas y amarillas contienen más caroteno.
• Las manzanas verdes tienen más ácidos de frutas, hierro y vitaminas, pero menos azúcar y pigmento colorante.

Menú 7 días

El menú de esta dieta contiene solo manzanas y agua ilimitada.

1 y 7 días de la dieta:

• Mañana - 400 g;
• Día - 300 g;
• Tarde - 300 g.

Días 2,5 y 6 de la dieta:

• Mañana - 500 g;
• Día - 500 g;
• Tarde - 500 g.

3 y 4 días de la dieta:

• Mañana - 600 g;
• Día - 800 g;
• Tarde - 600 g.

Dieta de manzanas al horno. Esta forma de procesar las manzanas es aceptable para el sistema digestivo, hace que la dieta sea variada, le permite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. La tasa de consumo de manzana en esta dieta es similar a la dieta de fruta fresca.

Dieta a base de manzanas y té verde. La frecuencia de la ingesta de alimentos y su volumen siguen siendo los mismos, solo necesita beber té verde en lugar de agua, aliviando el hambre y comenzando el metabolismo.

Dieta a base de jugo de manzana. Siguiendo esta dieta, es necesario beber un vaso de jugo de manzana una hora antes de las comidas. Esta técnica evitará comer en exceso, permitiéndote comer menos.

Dieta de manzanas secas. Además de las manzanas secas, que deberán consumirse fuera de la temporada de manzanas, se pueden agregar otras frutas secas y nueces. Es imposible construir una dieta solo con manzanas secas.

Pros y contras

Aspectos positivos de la dieta:

• El exceso de peso desaparece en poco tiempo;
• El cuerpo se limpia de toxinas;
• Se elimina el estreñimiento, se mejora la digestión;
• Reduce los niveles de colesterol.

Contras de la dieta:

• Hacer dieta es difícil;
• Bajar de peso se siente débil e irritable;
• Aumento de la micción;
• Hay una deficiencia de grasas y proteínas.

Indicaciones y contraindicaciones. En presencia de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, puede agregar 1100 g de azúcar por kilogramo de manzanas. Con gastritis, las manzanas dulces están contraindicadas y, con úlceras de estómago y duodenales, por el contrario, no debe comer manzanas agrias.

Más información: Dieta de manzana

Menos 7 kg en la dieta japonesa

La dieta tiene un resultado confiable y una dieta estricta pero variada. Si el motivo del exceso de peso se ha convertido en un metabolismo alterado, puede perder hasta 4 kg.

Principios de la dieta. La dieta de esta dieta se basa en verduras y frutas, mariscos, arroz integral, puedes beber té verde con leche. Se fomenta la realización de procedimientos cosméticos, masajes, baños de limpieza.

Productos permitidos y prohibidos. Se permite cualquier fruta excepto caqui, limón, plátanos, uvas, salvado, picatostes de centeno. Verduras: solo las indicadas en el menú, chucrut, repollo de mar y fresco, jugos de verduras, medio diluidos con agua.

Productos proteicos: carne de res magra, pollo, conejo, pavo, pescado, despojos. La carne se hierve, se cuece al vapor.

Están prohibidas las gaseosas, dulces, sal y azúcar, salsa de soja, carnes ahumadas, embutidos, salchichas. En lugar de bocadillos, se recomienda beber agua mineral sin gas, té, café. Se recomienda beber un vaso de agua antes de comer. Tamaño de la porción: no más de 200-250 g.

Menú 7 días

Todos los ingredientes del menú se preparan con antelación.

Día 1:

• Desayuno - café negro sin azúcar;
• Almuerzo: 2 huevos, ensalada de repollo sazonada con aceite, jugo de tomate (200 ml);
• La cena es una gran porción de estofado de pescado magro.

Dia 2:

• Desayuno: café negro sin azúcar, crutones;
• Almuerzo: pescado hervido con repollo guisado;
• Cena: ternera hervida, kéfir al 1% (200 ml).

Día 3:

• Desayuno - café negro;
• Almuerzo - calabacín frito;
• Cena: ensalada de repollo, huevos duros, una porción de carne hervida.

Día 4:

• Desayuno: café, crutones;
• Almuerzo: un huevo crudo, zanahorias ralladas, sazonado con mantequilla, un poco de queso;
• Cena: 1 manzana grande.

Dia 5:

• Desayuno - café;
• Almuerzo: pescado al horno, jugo de tomate;
• cena - una manzana.

Día 6:

• Desayuno - café;
• Almuerzo: 0.3-0.5 kg de pechuga de pollo hervida, ensalada de repollo;
• Cena: 2 huevos, ensalada de repollo.

Día 7:

• Desayuno: té verde sin azúcar;
• Almuerzo: ternera hervida, manzana;
• Cena - cualquier opción excepto cena de 3 días.

Pros y contras

Lados positivos:

• Con la salida correcta de la dieta en 2 semanas, puede perder hasta 10 kg;
• La dieta de la dieta no difiere de la habitual;
• El metabolismo se acelera, la comida es más fácil de digerir;
• Si no usa sal, azúcar, alcohol, el cuerpo se limpia de toxinas.

Lados negativos:

• El menú no está equilibrado en términos de vitaminas, se requieren complejos vitamínicos para reponerlas.
• No hay desayuno, aunque la tasa metabólica suele ser más alta en este momento;
• El café del desayuno es un estimulante a corto plazo;
• Una gran lista de contraindicaciones.

Contraindicaciones:

• Lactancia materna y embarazo;
• Enfermedades del hígado y los riñones;
• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Anemia, deficiencia de vitaminas;
• Diabetes;
• Enfermedades infecciosas y somáticas agudas en etapa aguda;
• Colelitiasis.

Más información: Dieta japonesa

7 días con tu dieta favorita

Gracias a esta dieta, puedes perder de 5 a 10 kg por semana. El sistema de energía no es costoso, pero extremadamente eficiente.

La dieta favorita es una combinación de 4 mono dietas consumidas en una secuencia específica:

• 3 días de bebida;
• 1 día vegetal;
• 1 día de frutas;
• 1 día de proteína;
• 1 día combinado: el día en que se retira de la dieta.

Productos permitidos:

• Desayuno: 2 huevos, té sin azúcar;
• Almuerzo: sopa de frutas y verduras;
• Merienda de la tarde: cualquier fruta (kiwi, pomelo, etc.);
• Cena: cualquier ensalada de verduras (pepinos, repollo y pimientos morrones)

Menú 7 días

! Está prohibido el uso de alcohol, azúcar y sal.

Día 1:

• Desayuno - kéfir (200 ml);
• Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
• Merienda de la tarde - kéfir (200 ml);
• Cena: kéfir o leche (200 ml).
• El agua y el té se pueden beber sin restricciones.

Dia 2:

• Desayuno - ensalada (repollo con tomates);
• Almuerzo: ensalada (repollo, hierbas, pepinos);
• Merienda de la tarde - ensalada (repollo, zanahorias);
• Cena - ensalada (repollo, pimientos, pepinos).

Día 3:

• Desayuno - kéfir (200 ml);
• Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
• Merienda: leche, kéfir, yogur bajo en grasa (200 ml);
• Cena: leche, kéfir, yogur descremado (200 ml)
• El té verde y el agua normal se pueden beber en cantidades ilimitadas.

Día 4:

• Desayuno - naranja, manzana;
• Almuerzo - pomelo;
• Merienda de la tarde: kiwi, manzana;
• Cena: 2 kiwis o pomelos.

Dia 5:

• Desayuno: 2 huevos;
• Almuerzo: pollo hervido sin piel (200 g);
• Merienda de la tarde: queso o requesón (100 g);
• Cena - mariscos.

Día 6:

• Desayuno: té verde o jugo de naranja (200 ml);
• Almuerzo - caldo de pollo (200 ml);
• Merienda de la tarde: kéfir o té (200 ml);
• Cena: kéfir o leche (200 ml).

Día 7:

• Desayuno: 2 huevos;
• Almuerzo: sopa de verduras, cualquier fruta permitida;
• Merienda de la tarde: manzana, naranja o 2 kiwis;
• Cena - ensalada (tomates, pepinos).

Pros y contras

Ventajas de la dieta:

• Los alimentos permitidos se pueden comer sin restricciones;
• La sensación de malestar casi nunca ocurre;
• Puede perder hasta 10 kg de exceso de peso;
• La pérdida de peso se produce a un ritmo elevado;
• Restricción de alimentos a corto plazo;
• El menú varía según las preferencias del gusto;
• Dentro de los 3 días pasados con líquido, el cuerpo se limpia;
• La dieta está equilibrada en vitaminas y minerales.

Desventajas de la dieta:

• Durante los días que pasa con líquido, es posible que haya problemas con el tracto gastrointestinal;
• A veces aparecen debilidad, saltos en la presión arterial, dolor de cabeza;
• Existe el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas;
• Un curso repetido de nutrición dietética es posible solo después de 2 semanas.

Para evitar consecuencias negativas, debe tener en cuenta las contraindicaciones:

• Diabetes;
• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Depresión;
• Lactancia y embarazo;
• Hipertensión;
• Insuficiencia cardíaca y renal;
• Postoperatorio posterior a intervenciones en cavidad abdominal.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).