Dieta De Pollo (en Pechuga De Pollo): Reglas, Menús, Recetas, Reseñas Y Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12

Dieta de pollo

La dieta del pollo es una de las estrategias de pérdida de peso más efectivas. Es una gran opción para aquellas personas que no se atreven a renunciar a los platos de carne.

La proteína de pollo es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos necesarios para el funcionamiento normal del organismo. La dieta implica comer filetes de pollo sin piel, ya que la piel contiene grasas no saludables. Ayuda a aumentar los niveles de colesterol en sangre, obstruye los vasos sanguíneos con placa.

Si cumple estrictamente con todas las reglas de la dieta del pollo, solo en una semana puede deshacerse de 4-6 kg de exceso de peso.

Contenido:

• Reglas de la dieta del pollo
• Alimentos permitidos y prohibidos en una dieta de pollo
• Dieta mono pollo durante 3 días
• Menú de dieta de pollo para la semana.
• Variedades de la dieta del pollo.
• Recetas De Dieta De Pollo
• Pros y contras de la dieta del pollo
• Contraindicaciones
• Reseñas

Reglas de la dieta del pollo

Durante la dieta, será necesario limitar drásticamente la ingesta de carbohidratos rápidos en el cuerpo, centrándose en las proteínas. Esto estimula al cuerpo a iniciar los procesos de quema de grasa. En este caso, la masa muscular permanecerá intacta y la grasa comenzará a descomponerse.

Para que el proceso de deshacerse del exceso de grasa sea efectivo, debe cumplir con reglas simples:

1. El contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1250 kcal por día.
2. La dieta puede durar de 3 a 21 días.
3. Necesita comer de 0,5 a 1 kg de filete de pollo por día. Esta cantidad es la mitad de la dieta diaria. La segunda mitad del menú debe consistir en una lista de alimentos permitidos.
4. Si se decide preparar una ensalada, su aderezo debe ser jugo de limón o aceite vegetal.
5. No se agrega sal a los platos.
6. Este método de tratamiento térmico, como freír, debe excluirse.
7. Métodos de cocción aceptables: estofar, hornear, hervir, asar a la parrilla o al vapor.
8. A menudo, no debe hervir los filetes de pollo, ya que durante el proceso de cocción se liberan vitaminas y microelementos en el agua.
9. Debe haber al menos seis acercamientos a la mesa al día.
10. La última comida debe tener lugar a las 18.00 h.
11. Puede agregar especias y condimentos a los platos, pero no debe dejarse llevar por ellos, ya que aumentan su apetito.
12. Antes de una noche de descanso, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
13. Por la mañana, se permite una taza de café sin azúcar sin crema.
14. Debes beber al menos 2 litros de agua al día.

Alimentos permitidos y prohibidos en una dieta de pollo

Productos permitidos

El filete de pollo sirve como plato principal, puede usar las siguientes guarniciones con él:

• Verduras: todo tipo de coles, pepinos, tomates, remolachas, zanahorias, verduras de hoja, pimientos morrones.
• Granos: arroz, avena, cebada perlada, trigo sarraceno.

De postre, puede utilizar frutas: manzanas, piñas, pomelos, naranjas. Se pueden comer bayas como grosellas, frambuesas, fresas, cerezas, cerezas y ciruelas.

Alimentos que se pueden comer:

Producto	Proteína	Grasas	Carbohidratos	Contenido calórico por 100 g
Vegetales
Berenjena / calabaza	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Repollo	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1,9	23
Cebollas verdes / cebollas	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Zanahoria	1.3	0,1	6,9	32
Pepino	0.8		2.8	quince
Squash	0,6		4,3	diecinueve
Ensalada de pimiento	1.3		5.3	27
Perejil	3,7	0,4	7,6	47
Rúcula	2.6	0,7	2.1	25
Espinacas	2.9	0,3		22
Ajo	6.5	0,5	29,9	143
eneldo	2.5	0,5	6,3	38
Calabaza	1.3	0,3	7,7	28
Tomates	0,6	0,2	4.2	20
Espárragos	1,9	0,1	3.1	20
Apio	0,9	0,1	2.1	12
Remolacha	1,5	0,1	8.8	40
ensalada	1,2	0,3	1.3	12
Fruta
manzana	0,4	0,4	9,8	47
ciruela	0.8	0,3	9,6	42
Pomelo	0,6	0,2	6,7	32
mandarín	0.8	0,2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11,5	67
kiwi		0,6	10,3	48
Pera	0,4	0,3	10,9	42
Pomelo	0,7	0,2	6.5	29
Cereza	0.8	0,5	11,3	52
naranja	0,9	0,2	8.1	36
Una piña	0,4	0,2	10,6	49
Aguacate		20	7.4	208
Baya
Arándano	1.1	0,4	7,6	44
Frambuesa	0.8	0,5	8.3	46
fresa		0,4	7.5	41
fresa		0,4	7.5	41
Mora			6.4	31
Productos de cereales y harina
Pan de grano entero	10.1	2,3	57,1	295
pan de centeno	once	2,7	58	310
Arroz	6,7	0,7	78,9	344
cebada perlada	3.1	0,4	22,2	109
Harina de avena	3.2	4.1	14,2	102
Alforfón	4.5	2,3	25	132
Productos lácteos, quesos, requesón
Requesón con un contenido de grasa del 1,8%	18	1.8	3.3	101
Requesón con un contenido de grasa del 0,6%	18	0,6	1.8	88
Yogur 2% de grasa	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% de grasa				40
Ryazhenka 1% de grasa			4.2
Kéfir 1% de grasa	2.8
Petróleo
Pequeña aceituna		99,8		898
Pájaro
Pechuga de pollo hervida	29,8	1.8	0,5	137
Filete de pollo hervido	30,4	3,5		153
Bebidas
jugo de manzana	0,4	0,4	9,8	42
Jugo de limon	0,9	0,1		dieciséis
Zumo de cereza	0,7		10,2	47
zumo de naranja	0,9	0,2	8.1	36
Jugo de piña	0,3	0,1	11,4	48
Té negro	20	5.1	6,9	152
Té verde
Agua mineral

Alimentos prohibidos

Productos que no se utilizan en el menú:

• Patatas.
• Plátanos, uvas, higos.
• Un pez.
• Cualquier tipo de carne excepto pechuga de pollo. Además, no tome otras partes del pollo, como muslos o muslos.
• Productos lácteos que contienen un alto porcentaje de grasa.
• Productos de masa, incluidos albóndigas, albóndigas, pasta, panqueques.
• Productos ahumados.
• Confitería.
• Salsas, adobos, incluida mayonesa.
• Alimentos salados y enlatados.
• Frutas secas.
• Fruta confitada.
• Bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas.

Productos	Proteína	Grasas	Carbohidratos	Contenido calórico por 100 g
Verduras, frutas, bayas
Patatas		0,4	18,1	80
Frutas tropicales	1.3	0,3	12,6	sesenta y cinco
Frutas enlatadas	0,5	0,1	9.5	40
Higo	0,7	0,2	13,7	49
Caqui	0,5	0,3	15,3	66
Uvas	0,6	0,5	16,8	sesenta y cinco
Snacks, frutos secos
Patatas fritas	5.5	treinta	53	520
Palomitas de maiz con caramelo	5.3	8.7	76,1	401
Palomitas de maíz con sal	7.3	13,5	62,7	407
Ciruelas pasas	2,3	0,7	57,5	231
Fecha de la fruta	2.5	0,5	69,2	274
Albaricoque seco	cinco	0,4	50,6	213
Damáscos secos	5.2	0,3	51	215
Pasas	2.9	0,6	66	264
Gachas de avena, pasta, productos de harina
Bolas de masa hervida	11,9	12,4	29	275
Panqueques	6,3	7.3	51,4	294
Vareniki	7,6	2,3	18,7	155
Panqueques	6.1	12,3	26	233
Pegar	diez	1.1	71,5	344
Ravioles	15,5	ocho	29,7	245
Tallarines	12	3,7	60,1	322
Pasta	10,4	1.1	69,7	337
Harina de trigo	9.2	1,2	74,9	342
Gachas de mijo	4.7	1.1	26,1	135
Sémola		3.2	15,3	98
Productos de panadería
Un pan	7.5	2.1	46,4	227
Rosquilla	7,9	6.2	57,2	357
Rosquilla	5.6	0.8	38,8	296
Bollo	7,6	8.8	56,4	334
Kalach	7,9	13	51,6	249
Bollo	7.2	10,8	51	317
Batuta	7.5	2.1	50,9	264
Dulces
Chocolate	5.4	35,3	56,5	544
pastel	4.4	23,4	45,2	407
Helado	3,7	6,9	22,1	189
Halva	11,6	29,7	54	523
Mermelada	0,4	0,2	58,6	233
pastel	3.8	22,6	47	397
Galleta	7.5	11,8	74,9	417
Pegar	0,5		80,8	310
Dulce	4,3	19,8	67,5	453
Malvavisco	0.8		78,5	304
Mermelada	0,3	0,1	56	238
Mermelada	0,3	0,2	63	263
Salsas y condimentos
sal
Azúcar			99,7	398
Jarabe		0,3	78,3	296
Miel	0.8		81,5	329
Mayonesa	2.4	67	3.9	627
Salsa de tomate	1.8		22,2	93
especia		1,9	26	149
Carne, salchicha
Shpikachki	diez	33		337
Salchichas	12,3	25,3		277
Salchichas	10.1	31,6	1,9	332
Salchicha ahumada	9,9	63,2	0,3	608
Salchichón	24,1	38,3		455
Chorizo sem ahumado	16,2	44,6		466
Salchicha ahumada cocida	28,2	27,5		360
Salchicha hervida	13,7	22,8		260
filete	27,8	29,6	1,7	384
Chuleta	16.6	20	11,8	282
Tocino	23	45		500
Ternera	19,7	1,2		90
Carne de vaca	18,9	19,4		187
gordo	2.4	89		797
Cerdo	dieciséis	21,6		259
Productos lacteos
Yogur de frutas con un contenido de grasa del 3,2%	cinco	3.2	8.5	85
Crema agria 40% grasa	2.4	40	2.6	381
Crema 35% grasa	2.5	35		337
Kéfir con un contenido de grasa del 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Leche	3.2	3.6	4.8	64
Pescado y pájaro
Pescado salado	19,2			190
Pescado ahumado	26,8	9,9		196
Pescado seco	17,5	4.6		139
Pescado frito	19,5	11,7	6.2	206
Pato asado	22,6	19,5		266
Pato ahumado	diecinueve	28,4		337
Pavo asado	28			165
Pollo ahumado	27,5	8.2		184
Pollo frito	26	12		210
Aceite y grasa
Aceite de cocina		99,7		897
Grasa animal		99,7		897
Mantequilla	0,5	82,5	0.8	748
Bebidas
Nectar de Melocotón	0,2		nueve	38
Nectarina de néctar	0,1		12,8	53
Kissel	0,2		16,7	68
Néctar de cereza	0,1		12	50
Compota de uva	0,5		19,7	77
Néctar de naranja	0,3		10.1	43
Fanta			11,7	48
Duende	0,1			29
Limonada			6.4	26
Reajuste salarial			10,4	42
champán	0,2		cinco	88
Cerveza	0,3		4.6	42
Espíritu	0,3		17.2	242
Coñac		1.1	0,1	239
Ginebra				220
Vodka			0,1	235
Whisky			0,4	235
brandy			0,5	225

Dieta mono pollo durante 3 días

La mono-dieta de pollo es una técnica nutricional desequilibrada, por lo que no se recomienda ceñirse a ella por más de 3 días. El menú de esta mono-dieta se parece más a un día de ayuno, cuando una persona come los mismos alimentos durante todo el día. Durante 3 días de una mono-dieta, puede deshacerse de 2-3 kg de exceso de peso.

Durante tres días, solo debes comer filete de pollo. Se puede cocinar o cocer al vapor. El volumen diario de carne de pollo es de 0,7 kg. La ración de una vez no debe exceder los 100 g El número de acercamientos a la mesa es igual a siete.

Asegúrese de beber agua, el volumen del líquido es de 2 litros. Se debe dar preferencia al agua mineral sin gas.

Menú de dieta de pollo para la semana

La dieta del pollo durante una semana tiene un menú equilibrado, porque además de los filetes de ave, una persona comerá otros alimentos. Se debe dar preferencia a las verduras y hierbas. También puedes diversificar tu dieta con frutas y cereales.

El menú presentado en la tabla está diseñado para siete días. Los tamaños de las porciones se dan como un todo y deben asignarse al desayuno, almuerzo, cena y refrigerios usted mismo.

	Menú
	Una libra de filete de pollo, hervido o al vapor. Ensalada: pepino, tomate, pimiento morrón, hierbas, yogur natural. Alforfón hervido - 0,35 kg. Compota de frutos secos sin azúcar.
	Filete de pollo hervido - 0,7 kg. Piña - 0,5 kg. Té verde y negro.
	Filete de pollo al vapor - 0,5 kg. Ensalada: zanahoria, manzana, col, zumo de limón y aceite de oliva. Arroz hervido, sin sal - 0,35 kg. Jugo recién exprimido.
	Filete de pollo hervido - 0,25 kg. Verduras al horno - 0,5 kg. Un vaso de kéfir con 0% de grasa. Agua mineral.
cinco	Filete de pollo hervido - 0,7 kg. Ensalada de vegetales permitidos con albahaca y aceite de oliva. Bebida de frutas sin azúcar y agua mineral.
	Filete de pollo al vapor - 0,25 kg. Verduras al vapor con jugo de limón. Kéfir bajo en grasa - un vaso. Té de hierbas.
	0,5 kg de filete de pollo al vapor. Ensalada de verduras crudas con aderezo de aceite de oliva y jugo de limón. Agua mineral o jugo recién exprimido.

Variedades de la dieta del pollo

Una dieta pura de pollo puede volverse aburrida rápidamente. Por ello, se han desarrollado opciones en las que el pollo se puede combinar con otros productos y al mismo tiempo seguir perdiendo peso. En este caso, el menú se basará no solo en carne de pollo, sino también en 2-3 productos alimenticios adicionales. Esto le permitirá preparar comidas más variadas para el almuerzo y la cena. Otro beneficio de una dieta de pollo de múltiples componentes es que el cuerpo obtiene más nutrientes. Es decir, incluso durante una dieta, el menú estará equilibrado.

Dieta de pollo y naranja

La dieta del pollo y la naranja es una técnica de pérdida de peso bastante difícil. Además del filete de pollo, solo se permite comer naranjas. Asegúrese de beber suficiente agua. Tal menú le permite perder peso, ya que el cuerpo será deficiente en carbohidratos. Los toma de sus propios depósitos de grasa.

Puede seguir la dieta de pollo y naranja durante no más de 28 días. Luego, durante otros 30-45 días, debe observar una serie de restricciones, negándose a comer alimentos que contengan una gran cantidad de grasas y carbohidratos rápidos.

Dieta de arroz con pollo

La dieta del arroz con pollo viene en dos sabores:

• Además del filete de pollo, puedes comer arroz y manzanas. Durante los primeros tres días, solo necesita comer papilla de arroz (800 g por día). Los siguientes tres días comen filete de pollo hervido. No se agrega sal durante la cocción. Está permitido comer no más de 1,3 kg de pollo por día. Durante los siguientes tres días, solo comen manzanas verdes. La ración diaria de manzanas es de 1,5 kg. Se pueden hornear, espolvorear con canela. La dieta completa dura 9 días. Un requisito previo para el cumplimiento es beber una cantidad suficiente de líquido. Además del agua, se permite el té verde y negro, así como el café sin azúcar.
• La segunda versión de la dieta de pollo y arroz consiste en comer verduras. Los primeros 3 días necesitas comer pollo, luego necesitas comer arroz durante tres días y los últimos tres días solo comes verduras. Cualquier verdura verde o blanca al vapor servirá. Puede ser calabacín, pepinos, cebollas verdes, repollo. Aproximadamente el 10% de la masa total de verduras verdes y blancas pueden ser frutos rojos: tomates, zanahorias, pimientos.

Dieta de pollo alforfón

Además del filete de pollo, este tipo de dieta implica comer trigo sarraceno verde. No es necesario hervir. Puedes comer trigo sarraceno incluso crudo. Por lo que saturará el cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita. Durante una semana de tal dieta, puede perder aproximadamente 3 kg de exceso de peso.

Dieta de pollo y pepino

El menú de la dieta de pollo y pepino implica comer solo filetes de pollo y pepinos. Necesitas comer 1 kg de verduras y 0,5 kg de carne por día. Todos los demás alimentos y bebidas que no sean agua están prohibidos.

La dieta dura 3 días. Durante este período, puede perder 3-4 kg de exceso de peso.

Dieta de pollo y piña

Esta opción de dieta de pollo implica comer solo caldo de pollo y piña. La técnica está diseñada para una semana, durante la cual puede perder de 7 a 10 kg de exceso de peso.

La dieta se considera muy estricta, por lo tanto, no todas las personas pueden soportarla. Para consolidar el resultado, debe salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, durante otros 7 días después de su confirmación, deberá seguir bebiendo caldo de pollo, introduciendo gradualmente una variedad de productos alimenticios. Necesita expandir el menú sin problemas.

Dieta de pollo y kéfir

La dieta de pollo y kéfir dura dos días. El menú diario consta de 0,5 kg de carne de pollo y 1,5 litros de kéfir. Durante todo el tiempo será posible perder peso en 2-3 kg.

Recetas De Dieta De Pollo

Filetes de pollo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 0,5 kg de filete de pollo;
• 2 cucharadas de crema agria baja en grasa;
• 2 huevos de gallina;
• 2 cucharadas de almidón;
• 2 dientes de ajo;
• Una cucharadita de mantequilla;
• Añadir sal y pimienta al gusto.

El filete de pollo se pasa a través de una picadora de carne, se agregan ajo, crema agria, pimienta, huevos y almidón a la carne picada. Las chuletas se hornean en el horno durante media hora a una temperatura de 180 ° C. También puede reducir el contenido calórico de las chuletas al vapor.

Sopa de pollo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 2 litros de agua;
• 0,5 kg de filete de pollo;
• 3 patatas y 3 zanahorias;
• 1 tallo de apio y 1 cabeza de cebolla;
• 50 g de fideos;
• Eneldo y perejil;
• Sal y pimienta para probar.

Hervir el filete de pollo en agua con sal durante 20 minutos, quitar la escala, quitar la carne y cortarla en cubos. Las verduras picadas se agregan al caldo y se cuecen hasta que estén tiernas. Al final de la cocción, agregue hierbas, especias, fideos y carne de pollo. La sopa se infunde durante 15 minutos, después de lo cual se sirve.

Filete de pollo con naranjas en olla de cocción lenta

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 0,3 kg de filete de pollo;
• Una naranja grande;
• Un diente de ajo
• Una cucharadita de miel;
• Una cucharadita de aceite de oliva;
• Sal y especias al gusto. Puedes usar tomillo, cúrcuma, pimentón, pimienta.

Se prepara un adobo a base de miel, ajo, sal, especias y aceite de oliva y se guarda el filete de pollo durante 15 minutos. Para que la carne absorba la marinada, se deben hacer pequeñas muescas en ella.

Naranja lavada, cortada en aros, con piel. Extienda las rodajas de naranja junto con el filete de pollo sobre papel de aluminio, envuélvalas bien y colóquelas en una olla de cocción lenta. Los platos se preparan en el modo "Hornear" durante 45 minutos, se sirven en porciones.

Pilaf con pollo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 0,4 l de agua;
• 0,2 kg de filete de pollo;
• Una zanahoria y una cebolla;
• 0,2 kg de arroz sancochado;
• Sal y pimienta para probar.

Se lava el arroz, se corta el filete de pollo en trozos pequeños. Corta la cebolla en mitades y corta las zanahorias en cubos.

La carne se coloca en una cacerola, se vierte con agua y se lleva a ebullición, después de lo cual se retira la escala. Hervir el pollo durante 10 minutos, salando previamente el agua.

Luego agregue verduras a la carne y cocine por otros 5 minutos. El arroz se agrega al final a la sartén. Reducir el fuego, tapar el plato con una tapa y dejar en el fuego hasta que esté completamente cocido durante 20 minutos.

Arado hepático

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 1 kg de hígado de pollo;
• 2 dientes de ajo;
• 3 lonchas de jamón magro;
• Una cebolla;
• Un manojo de eneldo;
• 4 granos de pimienta;
• Agua;
• Sal y especias al gusto.

El hígado se coloca en una cacerola y se llena de agua para cubrirlo ligeramente. El hígado se hierve hasta que esté completamente cocido, luego se pasa por una licuadora junto con el jamón, la pimienta y otras especias. Pon el paté en el congelador durante media hora.

Pollo al horno dietético

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Pollo entero.
• 3 dientes de ajo;
• Sal y especias al gusto.

El pollo se corta en 2 partes, se frota con especias, ajo y sal, después de lo cual la carne se retira a un lado durante 15 minutos.

El pollo se envuelve en papel de aluminio y se coloca en el horno durante 40 minutos, se mantiene a una temperatura de 200 ° C.

Pros y contras de la dieta del pollo

Ventajas de una dieta de pollo:

• Todas las sustancias nocivas se eliminarán del cuerpo.
• La carne de pollo es absorbida por el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que la sensación de hambre no perseguirá a una persona que pierde peso.
• El metabolismo vuelve a la normalidad.
• Los depósitos de grasa desaparecen y los músculos permanecen intactos.
• Si sigue todas las reglas de la dieta, el resultado se mantendrá durante mucho tiempo.
• Durante la dieta, una persona no tendrá deficiencia de proteínas y fibra.
• No es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.
• El consumo regular de carne de pollo tiene un efecto positivo en el estado de la piel, el cabello y las uñas.
• La dieta del pollo es apta para deportistas.

En cuanto a las desventajas de la dieta, se reducen al hecho de que una persona tendrá deficiencia de grasa. Si se apega a este menú durante mucho tiempo, puede provocar problemas de salud.

Contraindicaciones

No todo el mundo puede seguir una dieta de pollo. Existen ciertas contraindicaciones para ello:

• Anemia.
• El período de gestación.
• Período de lactancia.
• Gota.
• Enfermedad de urolitiasis.
• Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
• Diabetes.
• Úlcera péptica del estómago y duodeno, lesiones erosivas de la membrana mucosa del sistema digestivo.
• Alergia a los alimentos con proteínas.
• Patología pancreática.
• Niños y vejez.

Reseñas

Anna: “No seguí la dieta, simplemente reemplacé toda la carne de mi dieta con pechuga de pollo. En tres meses logré perder 10 kg. Y esto es sin dietas.

Aliya: “Seguí una dieta de pollo durante un mes. Durante este tiempo, logré deshacerme de 15 kg de exceso de peso. En ese momento, comía muchas verduras y, a veces, sustituía el pollo por pescado. Cociné todo sin sal. Ella complementó su menú con avena en agua e introdujo bayas para mejorar el sabor. A veces me gustaba el queso, pero solo un poco. Me costó renunciar a los dulces y el resto de los momentos se pueden tolerar.

Ksenia: “La pechuga de pollo realmente ayuda a perder peso. He probado muchas opciones de dieta diferentes con su "participación". Todos ellos me permitieron poner mi cuerpo en perfecta forma. Muchas personas que conozco todavía no creen que mi cuerpo sea el resultado de dietas y no de una liposucción ".

Olga: “Soy una culturista profesional, antes de las competiciones a menudo necesito secar mi cuerpo. Para ponerme en forma, como exclusivamente filetes de pollo y verduras. Durante una semana de tal dieta, logro deshacerme de un promedio de 5 kg. Los músculos adquieren el alivio deseado, la fuerza y la energía se vuelve más. También me atrae esta dieta por la ausencia de la necesidad de una cocción prolongada. El pollo hervido con ensalada es un plato para perezosos como yo.

Zina Rudenko Sobre los peligros y beneficios de las pechugas de pollo:

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).