2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12
Modelos de dieta "2-4 kg en 3 días"
Las modelos son mujeres públicas, por lo que siempre tienen que vigilar su figura, que es su herramienta de trabajo. La dieta de las modelos es muy limitada, porque el rodaje se lleva a cabo casi las 24 horas. Si ocurre un contrato no planificado y necesita perder peso con urgencia, las modelos usan una dieta de 3 días. Durante este tiempo, puede perder hasta 4 kg de exceso de peso y ponerse en forma.
Debe comer a más tardar 3 horas antes de acostarse; esta es la regla más importante de la dieta.
Además, debe prestar atención a las siguientes recomendaciones:
- Necesitas comer un poco. Una porción debe caber en las palmas, que están dobladas en un bote. Esto evitará que estire las paredes del estómago y no coma en exceso.
- El azúcar, la sal y el alcohol deben excluirse del menú.
- Las frutas y verduras deben consumirse frescas.
- Los platos de carne y pescado deben cocinarse al vapor o a la parrilla.
- Es imperativo beber suficiente agua, pero no debe estar carbonatada.
- También se permite beber infusiones y zumos recién exprimidos.
- Para que el cuerpo no sufra una deficiencia de nutrientes, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.
Contenido:
- Menú de modelos de dieta
- Dietas de top models
- Alimentos permitidos y prohibidos
- Pros y contras de una dieta de 2-4 kg en 3 días"
- Contraindicaciones
- Reseñas y resultados de la pérdida de peso.
- Consejos de dietistas y modelos
Menú de modelos de dieta
Dieta de modelos durante 3 días
Una dieta de 3 días le permite perder hasta 4 kg de peso.
La dieta está representada por los siguientes platos:
- En el desayuno, comen un huevo pasado por agua.
- Después de unas horas, debe tomar un refrigerio con requesón: 125 g, y también beber un vaso de té sin azúcar.
- A la hora del almuerzo, comen requesón y vuelven a beber té.
- Falta la merienda y la cena.
Esta dieta debe cumplirse durante no más de 3 días, ya que el cuerpo comenzará a experimentar una falta aguda de vitaminas y otros nutrientes. La comida será más satisfactoria, siempre que la cuajada sea natural y el té suelto.
Dieta de modelos durante 7 días
La dieta de siete días para los representantes del negocio de la moda implica un menú más variado. La cantidad de calorías por día no debe ser superior a 1000 kcal. Un menú aproximado que le permite perder 4-6 kg de exceso de peso se ve así:
Día de la dieta | Desayuno | Cena | Cena |
Gachas de cebada perlada en agua con mantequilla, 5 cucharadas de ensalada con col blanca y hierbas | Guiso de verduras con aceite vegetal | Alforfón, ensalada con repollo y zanahorias con jugo de limón y aderezo de aceite vegetal | |
Cebada perlada en agua con mantequilla, ensalada de col con hierbas | Avena en el agua | Gachas de trigo sobre agua y ensalada con remolacha | |
Gachas de cebada y zanahorias ralladas con aceite vegetal y jugo de limón | Sopa de verduras, verduras al horno | Papas hervidas - 2 piezas, col china con aceite vegetal | |
Un vaso de yogur descremado | Filete de pollo hervido, ensalada de verduras | Coliflor guisada, manzana al horno | |
cinco |
Trigo sarraceno hervido y ensalada con verduras y hierbas |
Encurtido magro, ensalada con tomates y pepinos | Gachas de arroz con verduras |
Cebada perlada en el agua, chucrut | Sopa de verduras, repollo guisado | Ensalada de verduras y hierbas frescas | |
Avena en el agua | Sopa de verduras | Ensalada de verduras verdes y huevo de gallina cocido |
Dietas de top models
Dieta de ángeles VICTORIAS SECRET
La dieta de los ángeles de Victoria Secret tiene una duración de 13 días. En este caso, la semana debe adherirse estrictamente al menú propuesto. En los 5 días restantes, la dieta puede elaborarse según su propio criterio. Durante la dieta, se deben evitar el azúcar, la sal y el alcohol. Las ensaladas se sazonan solo con aceite de oliva y jugo de limón. Debe beber al menos 2 litros de agua al día. Asegúrese de visitar el consultorio del masajista y practicar deportes.
Se debe reducir la cantidad de calorías de la dieta. Una persona no recibe más de 1000 kcal por día. Después de unos días de tal dieta, puede ver resultados notables. Durante 14 días de dieta, podrás perder 7-8 kg.
Menú semanal de la dieta del ángel de Victoria Secret:
Días de dieta | Desayuno | Cena | Cena |
Café sin azúcar | 2 huevos duros, 1 tomate | Pescado hervido, ensalada con pollo y espinacas | |
Café y tostadas sin azúcar | Pescado a la plancha, ensalada con tomates, verduras de hoja y lechuga | Sopa de verduras sin patatas | |
Café y tostadas | Pescado a la plancha con verduras frescas | Jamón cocido con ensalada de verduras, 2 huevos duros | |
Tostadas de café y centeno | Huevo, queso, zanahoria rallada fresca | Ensalada de frutas, un vaso de kéfir bajo en grasa. | |
cinco | Zanahorias ralladas con jugo de limón | Pescado a la plancha, tomates en rodajas | Carne de res baja en grasa, ensalada de lechuga |
Café y tostadas | Pollo frito al horno, ensalada | Carne de Res a la Parrilla Baja en Grasa, Ensalada Verde | |
Té sin azúcar | Pescado hervido, ensalada verde | Plato favorito de su elección (a excepción de harina y alimentos dulces) |
La dieta de Miranda Kerr
La belleza Miranda Kerr soñaba con convertirse en nutricionista cuando era niña, por lo que sabe mucho sobre los principios de una nutrición adecuada. Por eso, tras el nacimiento de su hijo, logró adelgazar en el menor tiempo posible, volver a estar en excelente forma y subir al podio.
La modelo comienza el desayuno con una taza de café, pero inmediatamente después de despertarse bebe un vaso de agua tibia con el agregado de jugo de limón. Esto le permite iniciar procesos metabólicos en el cuerpo y le da un impulso de energía.
Miranda también desayuna panqueques sin azúcar. Para prepararlos, bate 2 huevos, avena y un plátano en una licuadora. Fríe las tortitas modelo en aceite de coco. Puedes complementar el menú con batidos con leche de almendras, espinacas, arándanos, frambuesas, mantequilla de nueces y almendras y papaya.
A la hora del almuerzo, la modelo siempre come pescado. La mayoría de las veces, su elección recae en el salmón al horno con limón, jengibre y ajo. Una ensalada con rúcula, pepino, col morada, aguacate y frijoles complementa el pescado.
Para la cena, Miranda Kerr cuece pollo, previamente marinado en cúrcuma, jugo de limón, aceite de coco, romero y cebolla. El pollo se adorna con puré de camote. La cena se complementa con una ensalada con repollo, cilantro, perejil, pepino, aceitunas, semillas, queso duro, espinacas, apio y piñones.
La dieta de Claudia Schiffer
Claudia ganó su fama no solo por su capacidad para presentarse al público, sino también gracias a su figura, que sus fans a menudo admiran.
El menú del famoso modelo se ve así:
- Desayuno: una cucharada de granos germinados + 100 g de yogur + 100 g de cualquier fruta sin azúcar.
- Merienda: cualquier jugo + yogur natural. Los componentes se toman en un volumen de 100 ml.
- Almuerzo: estofado. Para prepararlo, necesitarás 100 g de brócoli, 1 zanahoria y 1 pimiento morrón, una cucharada de guisantes, 100 g de raíz de apio, media cabeza de cebolla y perejil. Todos los componentes del guiso se pican finamente, se ponen en una cacerola, se cuecen en un poco de agua con una cucharada de aceite de oliva y una cucharadita de jugo de limón. El guiso se prepara durante no más de media hora.
- Segundo refrigerio: un bocadillo con pan de centeno y pechuga de pollo hervida.
- La cena está representada por pilaf de frutas, que se hace con arroz integral (50 g), manzana rallada y fruta sin azúcar (100 g).
Claudia siempre bebe mucha agua limpia todos los días. Esta dieta debe seguirse durante 5 días. En el futuro, debe practicar deportes y seguir los principios básicos de una nutrición adecuada. La dieta diaria debe ser de 1200 kcal, pero no más.
La dieta de Naomi Campbell
La primera dieta que se asocia con mayor frecuencia con el nombre Campbell es una dieta de desintoxicación para beber que el modelo sigue varias veces al año para eliminar el exceso de agua, tensar la piel y prepararse para los eventos más importantes.
De hecho, la dieta de la limonada solo se llama así porque ni siquiera es una dieta. Durante 10 días, Naomi bebe solo una bebida a base de agua, jarabe de arce, limón y pimienta de cayena.
Para preparar una bebida de este tipo, necesitará:
- 0,25 l de agua destilada.
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de sirope de arce
- 1/6 cucharadita de pimienta de cayena
Además de esta bebida, el modelo también bebe agua pura y té a base de hojas de menta. Consuma 12 vasos de la exclusiva limonada de Naomi y mucha agua al día.
Dieta de Cindy Crawford
La dieta Cindy Crawford se desarrolló en colaboración con nutricionistas. Se puede atribuir a las dietas de sopa, en las que el énfasis principal en el menú se coloca en los platos líquidos. Durante 14 días de tal dieta, puede perder 10 kg, pero se desconoce cuánto durará el resultado.
El plato básico de la carta es la sopa de repollo. Además de eso, debes beber la mayor cantidad de agua posible. Los lunes, martes y miércoles, la dieta se complementa con verduras, que se consumen en cantidades ilimitadas. También puedes beber un vaso de yogur.
El jueves, el menú se complementa con 0,5 kg de filete de pollo hervido.
El viernes comen 0,5 kg de ternera hervida. Los menús de los sábados y domingos son los mismos que los de los lunes y martes.
Dieta Kate Moss
Kate Moss insiste en que cualquier mujer que se preocupe por su figura debe rechazar la comida rápida. También recomienda comer a más tardar a las 6:00 pm por última vez y beber tanta agua helada como sea posible.
Para deshacerse de algunos kilos de más, Kate Moss se apegó al siguiente menú:
- Mañana, 8:00 - 2 claras de huevo de gallina y 2 rodajas de piña.
- Almuerzo, 13:00 - carne hervida - 150 g, verduras verdes.
- Cena, 17:00: té o agua mineral.
Por lo tanto, necesita comer durante 10 días. Aunque la modelo rara vez se sienta a dieta, le encanta practicar los días de ayuno. Durante este tiempo, Kate está comiendo verduras, frutas o productos lácteos.
Dieta de Natalia Vodianova
La dieta de Natalia Vodianova es sencilla y muy eficaz. Por la mañana, hasta las 10 de la noche, puedes comer alimentos que tengan un alto contenido calórico. El desayuno debe ser abundante. En el almuerzo comen muy poco y no hay cena en absoluto. Esto le permite agotar completamente la reserva de energía que se recibió en las horas de la mañana. No habrá nada que depositar en grasa.
En el desayuno, la modelo bebe un gran vaso de decocción de hierbas o decocción de rosa mosqueta y come ensalada de repollo. Estos alimentos le permiten saturar el cuerpo con vitaminas y fibra, que son necesarias para la función intestinal normal. El resto de los elementos del desayuno puede ser lo que quieras. Incluso los pasteles no son una excepción.
Para el almuerzo, debe comer una ensalada de verduras con jugo de limón. La hora del almuerzo es a las 14:00, pero no más tarde.
Para una merienda, la modelo bebe un vaso de caldo de rosa mosqueta. En lugar de cenar, bebe 0,5 litros de decocción de hierbas. La dieta se limita a esto.
Alimentos permitidos y prohibidos
Alimentos que se pueden ingerir durante la dieta de la modelo:
- Huevos pasados por agua.
- Requesón bajo en grasa.
- Carnes y pescados bajos en grasa.
- Ensalada de verduras frescas.
- Avena, trigo sarraceno, cebada en forma de papilla.
- Sopas de verduras.
- Pepinillo magro.
- Estofado de vegetales.
Estos alimentos son bajos en calorías y por lo tanto permiten adelgazar.
Alimentos que no deben ingerirse durante la dieta de la modelo:
- Café. Si no puede prescindir de esta bebida tónica, no debe beber más de un vaso al día.
- La sal debe estar presente en los platos en una cantidad mínima.
- Productos de harina y masa.
- Todos los dulces.
- Bebidas alcohólicas.
- Patatas, plátanos, uvas, maíz. Estos alimentos tienen un alto contenido de almidón, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Pros y contras de una dieta de 2-4 kg en 3 días"
Ventajas de la dieta:
- Podrás adelgazar muy rápidamente.
- El resultado está garantizado.
- Los productos no son caros, los platos no requieren una cocción prolongada.
Contras de la dieta:
- La dieta no está equilibrada.
- El cuerpo tiene deficiencia de nutrientes, minerales y vitaminas.
- Durante la dieta, una persona sufre episodios de hambre.
- La probabilidad de una avería aumenta.
Contraindicaciones
Contraindicaciones de los modelos dietéticos:
- Llevando un bebé.
- Lactancia.
- Enfermedades del hígado y los riñones.
- Colesterol en sangre alto.
- Alteraciones en el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Enfermedades crónicas en etapa aguda.
Reseñas y resultados de la pérdida de peso
Marina: “Gracias a la dieta de las modelos he perdido 4 kg. La dieta es muy eficaz, pero estricta. Experimenté hambre durante todo el proceso de pérdida de peso. Lo más importante es sintonizar el resultado y seguir tu objetivo.
Anna: “Siempre trato de deshacerme del exceso de peso, pruebo varias dietas conmigo misma. No hace mucho seguí la dieta de las actrices, ahora decidí probar la dieta de las modelos. Me parece que son muy similares. Hay un efecto de ellos, pero el resultado se perderá rápidamente. Perdí 5 kg y no encontré ningún efecto negativo para la salud.
Valya: “Estuve a dieta durante 7 días. No fue fácil para mí darlo, fue muy difícil renunciar a los dulces. Sin embargo, me superé y pude aguantar durante una semana. Para distraerme de pensar en comida, di largos paseos por la ciudad. Durante todo el tiempo logré perder 5 kg. El peso inicial fue de 65 kg. Ha pasado un mes desde que bajé de peso. El kilo que había dejado no volvió. Me gustó la dieta de las modelos.
Consejos de dietistas y modelos
Para mejorar la efectividad de la dieta, puede seguir las siguientes recomendaciones:
- Alternar comidas de carbohidratos y proteínas, siguiendo los principios de nutrición separada.
- Beba mucha agua y tome complejos vitamínicos y minerales.
- Siga el menú presentado claramente. Para evitar consecuencias negativas para la salud, debe obtener asesoramiento médico.
- Durante la dieta, debe moverse tanto como sea posible para quemar todas las calorías de los alimentos.
- Claudia Schifer recomienda comer de platos pequeños.
[Video] Dr. Berg - ¿Cómo perder peso rápidamente? La forma más eficiente:
El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista
Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).
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