2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50
Dieta del agua
La dieta del agua es una opción alternativa para perder peso para las personas que necesitan perder kilos de más y son muy reacias a limitar su dieta. La condición más importante de la dieta es consumir agua purificada de alta calidad. El volumen de agua que se bebe por día debe ser de al menos dos litros y medio.
El horario de ingesta de agua (aproximadamente 7-9 vasos) es el siguiente: beber un vaso de agua (beber despacio) 15-30 minutos antes de las comidas, y la misma cantidad a las 2 horas. No beba durante las comidas. Toda el agua que bebe en un día hará que su sistema digestivo vuelva a la normalidad, suprimirá el hambre y eliminará la necesidad de bocadillos.
Los estudios han demostrado que si bebe 0,5 litros de agua antes de las comidas, perderá un 44% más de peso en 12 semanas, en comparación con aquellos que no se concentran en el agua.
Las compotas, las bebidas de frutas y los jugos naturales no pertenecen al agua pura, por lo tanto, no cuentan. La única excepción es el té verde, que, por el contrario, será útil incluirlo. Las bebidas carbonatadas están completamente prohibidas.
Abandone todos los alimentos salados y en escabeche, carnes ahumadas, mayonesa, quesos duros, salsas, alimentos enlatados. Tienen un contenido de sal muy alto. La sensación de sed puede ser causada por frutas dulces, cómelas en cantidades limitadas.
Además de la dieta del agua: no hay necesidad de cambiar globalmente la dieta. Basta con introducir algunos cambios: en lugar de refrescos, té, café, cerveza y bebidas alcohólicas, beba agua. Para aquellos que asocian el café con alegría y paz, agregue un vaso de agua a cada taza de café. La aplicación correcta de la dieta del agua en siete días le ahorrará tres kilogramos, además, el resultado ya se siente al tercer día.
Contenido:
- Dieta de agua y té
- Dieta de kéfir-pan-agua
- Reseñas y resultados de la dieta del agua
Dieta de agua y té
La dieta del té de agua es un método muy eficaz para perder peso. Su duración es de un mes, durante el cual la pérdida de peso puede alcanzar los 8-10 kg. Esta dieta, además de adelgazar, ayuda al organismo a eliminar las toxinas acumuladas. La dieta se basa en el uso de té verde, que es rico en sustancias tónicas. Sus componentes son capaces de bloquear la descomposición de los carbohidratos y su absorción por el cuerpo. El té verde tiene la capacidad de ralentizar el proceso de envejecimiento y la pérdida de peso es inofensiva.
El té verde es uno de los tés adelgazantes más efectivos ya que contiene muchas catequinas, antioxidantes naturales que aceleran el metabolismo y queman grasas. En varios estudios, las personas que consumieron té verde durante 12 semanas perdieron significativamente más peso corporal, grasa y circunferencia de la cintura en comparación con el grupo de control.
Las reglas básicas de la dieta del té de agua:
- Al elegir el té verde, se debe dar preferencia a las variedades de hojas grandes cultivadas en China. La práctica adicional del uso de esta dieta le permitirá determinar el té adecuado para usted en cuanto a sabor y calidad.
- El agua para preparar té debe someterse a una purificación adicional y ser blanda (en agua dura, el té no abandonará todas las sustancias beneficiosas).
- La temperatura del agua de preparación no debe exceder los 80 ° C. El té se prepara en un plato de porcelana precalentado.
- La primera infusión se drena inmediatamente y la segunda se bebe solo después de que las hojas se hayan extendido por completo (se pueden preparar tés de alta calidad hasta siete veces, mientras adquiere un nuevo sabor y nuevas propiedades).
- Por 250 ml de agua, se toman dos cucharaditas de té.
Durante el día, debe comer 5 veces y beber un litro de té (la temperatura de la bebida no importa). El té se toma 30 minutos antes de las comidas o una hora después. Las comidas principales pueden consistir en diferentes alimentos, excepto los excesivamente grasos, dulces, ahumados. Se recomienda reducir su porción habitual en un tercio y cocinar platos hervidos o horneados. Beber agua purificada y evitar la cena tardía mejorará el efecto de la dieta. Las contraindicaciones para la dieta de agua y té son enfermedades del tracto gastrointestinal.
Leer más: Los beneficios y daños del té verde, ¿cómo prepararlo?
Dieta de kéfir-pan-agua
Puede parecer inusual, pero el pan se usa como uno de los alimentos básicos para perder peso. Solo se debe reservar el pan blanco habitual, especialmente los bollos. En esta dieta, debe comer pan de centeno integral con la adición de salvado, horneado sin levadura o pan dietético. En el proceso de pérdida de peso, se aplica el principio de nutrición fraccionada: comidas cada tres horas, incluso si cree que no tiene apetito.
Las mujeres pueden comer de 8 a 12 rebanadas de pan al día, los hombres de 12 a 16. El pan se complementa con los siguientes productos: requesón magro, aguacate (untado en una fina capa sobre el pan), un trozo de pescado o ave. Las verduras que no contengan poca fécula están permitidas en cantidades ilimitadas; se deben consumir 100 g de fruta todos los días. Está permitido comer tres huevos en siete días y cada dos días comer 200 g de carne hervida con guarnición de verduras, pero en esos días la ración de pan se reduce en 4 rebanadas.
Otro alimento básico de la dieta es el kéfir. Su uso diario ayudará a mejorar el funcionamiento del estómago e intestinos, saturar el cuerpo con calcio. La ingesta diaria de esta bebida es de 300 ml. Elija variedades de kéfir bajos en grasa. Es muy importante beber suficiente agua purificada durante toda la dieta (10 vasos al día para las mujeres, 12 para los hombres). El agua satura todas las células del cuerpo con humedad, mejora los procesos digestivos y reduce el hambre.
La dieta dura dos semanas, durante las cuales el peso corporal puede disminuir en 5 kilogramos, siempre que se sigan estrictamente todas las recomendaciones. Antes de comenzar a perder peso, consulte a un médico. Es posible que necesite vitaminas adicionales o un tipo de dieta completamente diferente.
Reseñas y resultados de la dieta del agua
Olga. La dieta de té de agua que he estado usando durante un mes es la más cómoda que he probado. Mi dieta es bastante discreta, así que no tuve que cambiarla demasiado, y el té fue una buena adición. En el transcurso de un mes, perdí gradualmente mis nueve kilogramos adicionales. Le aconsejo que planifique su ajuste de peso durante mucho tiempo. Si la dieta es larga, el resultado será duradero. Y no como con las dietas a corto plazo: bajará en tres días y lo recuperará en tres días.
Ruslana. La dieta del agua cautiva inmediatamente por su sencillez, por eso la elegí. Sí, el resultado también es obvio para la cifra: tres kilos en rojo. Rápido, fácil y eficaz con poco exceso de peso.
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El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista
Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).
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