Dieta Del Plátano Durante 3 Y 7 Días, Revisiones Y Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12

Dieta del plátano durante 3 y 7 días

Comer plátanos en los alimentos tiene un efecto positivo en la salud humana. Actúan como fuente de hierro, calcio, fósforo, potasio. Todos estos oligoelementos contribuyen al mantenimiento de la función cardíaca normal. Además, los plátanos son fuente de vitaminas y otros nutrientes. La inclusión regular de estas frutas tropicales en el menú le permite mejorar el estado de la piel, la pared vascular y las membranas mucosas. El trabajo del sistema nervioso se estabiliza.

La dieta del plátano se considera uno de los métodos de pérdida de peso más deliciosos y suaves. En tan solo 3 días, podrá perder casi 3 kg de exceso de peso, y si se apega a una dieta de plátano durante una semana, la plomada será de 5-6 kg.

La dieta del plátano es una técnica de pérdida de peso con carbohidratos. El contenido calórico diario de la dieta no supera las 1200 kcal. La dieta no se puede llamar equilibrada.

Durante 3-7 días, una persona tendrá que comer plátanos. Estas frutas son la dieta principal. En cuanto a la duración de la dieta, debe seleccionarse de forma individual.

La dieta del plátano es una dieta mono, por lo que debes consultar a un especialista antes de usarla. Para evitar que la dieta dañe el cuerpo, debe beber suficiente agua y usar solo plátanos frescos y de alta calidad como alimento. Si sigue estos principios, no solo podrá perder peso, sino también mejorar su bienestar.

Contenido:

• Beneficios de la dieta del banano
• Dieta estricta del banano durante 3 días
• Dieta suave del plátano durante 7 días
• Opciones de dieta de plátano
• Recetas De Dieta De Plátano
• Pros y contras de la dieta del plátano
• Contraindicaciones
• Reseñas y resultados

Beneficios de la dieta del banano

Los plátanos son frutas con una composición única. Contienen: magnesio, potasio, hierro, fósforo, sodio, manganeso, calcio, además de vitamina A, vitaminas B, vitamina E y vitamina C.

Esta composición química de la fruta se debe a los siguientes efectos positivos, que se pueden lograr mediante el uso de plátanos en los alimentos:

• El cuerpo se limpia. Se eliminan las toxinas, el exceso de líquido.
• El trabajo del sistema nervioso se estabiliza.
• Mejora la composición cualitativa de la sangre.
• Las células se están regenerando.
• El exceso de glucosa se quema.
• Se activan los procesos de pensamiento, aumenta la producción de endorfinas. Esto le permite mantener un buen humor, no causa episodios dolorosos de hambre.
• Los procesos de envejecimiento celular son mucho más lentos. El estado de la piel, el cabello y las uñas está mejorando.
• El metabolismo se acelera.
• Comer plátanos reduce el riesgo de desarrollar enfermedades de las articulaciones, la columna vertebral y los órganos de la visión.
• La inmunidad aumenta, por lo que una persona se enfermará con menos frecuencia.
• Los plátanos pueden ser consumidos por personas que padecen úlceras de estómago, patologías hepáticas, renales y del tracto biliar.

Dieta estricta del banano durante 3 días

Una dieta estricta de plátano durante 3 días le permitirá deshacerse de 5 kg de exceso de peso. Practicarlo durante más tiempo puede ser peligroso para su salud. Todos los días, una persona debe comer 4 plátanos y beber 1,5-2 litros de agua limpia. Cuándo exactamente hay plátanos y en qué cantidades, la persona misma decide, pero no se pueden comer más de cuatro frutas al día.

Si elige una opción de dieta suave, puede comer hasta 1,3 kg de plátanos pelados por día. El contenido calórico de 100 g de plátanos es de 95 kcal, por lo que aunque coma 1,3 kg, el peso seguirá desapareciendo. Además del agua, puedes beber té verde durante todo el día. La dieta debe complementarse con una pequeña porción de carne al vapor, así como un plato de papilla. No se puede salar los platos. El número de aproximaciones a la mesa debe ser de 5-6.

Dieta suave del plátano durante 7 días

La dieta light de plátano de 7 días comienza con un menú estricto. Poco a poco se introducen nuevos productos. Esto preparará al cuerpo para salir de la dieta y evitará averías.

Menú de dieta de plátano durante 7 días

Dias	Primera comida	Bocadillo	Comida principal	Bocadillo	Cena
1 a 3	Durante el día, debes comer 1,5 kg de plátanos.
	2 plátanos y un vaso de té verde	Huevo duro	Dos plátanos, avena (2 cucharadas), un vaso de té verde)	Plátano	Plátano y kéfir
cinco		Kéfir	Arroz hervido, porción 100 g, pescado hervido, porción 100 g	Plátano	Dos bananas
	Plátano, filete de pollo (ración de 100 g), un vaso de té verde	Leche desnatada	Dos plátanos, una rebanada de pan de salvado	Kéfir	Plátano y 100 g de requesón
	Dos plátanos y un vaso de kéfir desnatado	100 g de requesón	Plátano, avena (ración de 100 g), un puñado de frutos secos	Plátano y manzana	Verduras hervidas, ración 150 g, kéfir bajo en grasa

Opciones de dieta de plátano

Además de la dieta del plátano puro, existen varias variaciones. Cada dieta tiene una serie de diferencias, pero una cosa las une: la simplicidad y la asequibilidad.

Dieta del plátano japonés

La dieta japonesa está pensada para aquellas personas que no quieren comer exclusivamente plátanos. Esta técnica asume un menú bastante variado, que incluye un elemento obligatorio: comer plátanos con agua tibia en el desayuno. Además, una persona puede beber a su propia discreción, pero sin violar los principios de una nutrición adecuada.

Reglas a seguir durante la dieta japonesa del banano:

• Debe acostarse a más tardar a las 24:00.
• Los productos lácteos y el alcohol se eliminan de la dieta.
• No se puede comer en exceso, la comida debe tomarse en pequeñas porciones.
• La única bebida permitida es agua limpia sin gas.

Adhiérase a la versión japonesa de la dieta del plátano durante más de 7 días.

Dieta de cuajada de plátano

La duración de la dieta de la cuajada de plátano es de 4 días. La plomada, en promedio, equivale a 4 kg. Este método para perder peso se basa en la alternancia de plátanos y requesón.

Menú para 4 días de dieta cuajada-banana:

Días de dieta	Desayuno	Cena	Cena
Primer y tercer dia	120 g de requesón 5% de grasa, naranja	120 g de requesón, ensalada de verduras con mantequilla	120 g de requesón, pomelo
Segundo y cuarto día	120 g de requesón, plátano	Huevo cocido y dos plátanos	0,2 kg de carne hervida, dos plátanos

Dieta de leche y plátano

La dieta leche-plátano le permite perder 3-7 kg de exceso de peso. Sin embargo, no será superfluo tener en cuenta que algunos expertos insisten en la absoluta incompatibilidad de estos dos productos. Creen que seguir una dieta a base de leche de plátano puede provocar problemas de salud.

Es imposible llamar al menú de la dieta sobre leche y plátanos equilibrados, por lo tanto, antes de seguirlo, debe consultar a un médico.

La dieta está diseñada para 3 días:

• Primer día: un litro de leche con un contenido de grasa del 1,5% + 9 plátanos. Todos los alimentos deben dividirse en 4-6 porciones.
• Segundo día: 1,5 litros de leche, 1,5% grasa + 6 plátanos. El número de comidas es de 4 a 6.
• Tercer día: 2 litros de leche + 3 plátanos.

Además de la leche, necesitas beber agua y té verde. Si hay una intolerancia individual a la leche, entonces se puede reemplazar con kéfir bajo en grasa. Cuando finaliza la dieta, debe seguir cumpliendo los principios de una buena nutrición. De lo contrario, el peso volverá.

Dieta de manzana y plátano

La dieta manzana-plátano está diseñada para 7 días. Durante este tiempo, será posible perder hasta 7 kg de exceso de peso.

Menú dieta manzana-plátano durante 7 días:

Día de la dieta	Menú
	6 manzanas, 9 plátanos, dos litros de leche
	3 manzanas, 9 plátanos, dos litros de leche
3-4	1 manzana, 9 plátanos, dos litros de leche
5-6	6 plátanos y dos litros de leche
	3 plátanos y un litro de leche

Dieta de kéfir y plátano

La dieta de kéfir y plátano es adecuada para personas cuyo cuerpo no puede asimilar la leche. La duración de la dieta no debe exceder los 7 días, pero si la complementa con un entrenamiento regular, la plomada puede ser de 5 kg o incluso más.

El menú consta de 5 plátanos y un litro de kéfir, 1% de grasa. El número de aproximaciones a la mesa es igual a cinco. En el medio, beben agua corriente.

Recetas De Dieta De Plátano

Cazuela con requesón y plátano

Para preparar un plato, necesita el siguiente juego de alimentos:

• 0,5 kg de requesón.
• 4 plátanos.
• 3 cucharadas de sémola y la misma cantidad de azúcar.
• Mantequilla - 30 g.
• Azúcar de vainilla al gusto.

Todos los componentes se mezclan entre sí para hacer una masa suave. Extienda la masa de cuajada en una fuente para hornear y póngala en el horno. El tiempo de cocción es de 40 minutos a 180 ° C.

Batido de plátano y avena

Para preparar un plato, necesita el siguiente juego de alimentos:

• Un vaso de leche.
• Una banana.
• Dos cucharadas de avena.
• Una cucharada de miel.

Todos los componentes deben mezclarse con una batidora de mano y verterse en vasos. Un delicioso y saludable desayuno está listo.

Puré de plátano y calabaza

Para preparar un plato, necesita el siguiente juego de alimentos:

• 1-2 raíces de apio.
• Dos piezas de calabaza.
• Una banana.
• Verdes: hinojo, perejil, cebollas verdes. / P>

Se hornea la calabaza, se hierve la raíz de apio, se pican las hierbas. Todos los componentes se mezclan en una licuadora. El puré está listo.

Sándwiches de plátano con queso

Para preparar un plato, necesita el siguiente juego de alimentos:

• 3 rebanadas de pan sin levadura.
• 0,1 kg de queso feta.
• Una banana.
• Un pimiento.
• Eneldo.
• Pimiento rojo molido.

El pan se seca en el horno. Unte el queso suavizado mezclado con una pizca de pimienta molida, espolvoree los sándwiches con verduras picadas y rodajas de pimiento rojo encima.

Caramelos de plátano

Para preparar un plato, necesita el siguiente juego de alimentos:

• Dos plátanos.
• 150 g de nueces.
• Miel líquida.

Tritura los plátanos con un tenedor. La mitad de una nuez se envuelve en puré de plátano, el caramelo resultante se sumerge en miel y se enrolla en nueces trituradas. Las bolas se envían al frigorífico y después de enfriarse se sirven en la mesa.

Pros y contras de la dieta del plátano

Ventajas de la dieta:

• Los plátanos están disponibles durante todo el año.
• Las comidas dietéticas no necesitan cocinarse durante mucho tiempo.
• La dieta no requiere una inversión impresionante.

Contras de la dieta:

• La dieta no es adecuada para todos los que quieran perder peso.
• La dieta no está equilibrada, por lo que no se puede seguir durante mucho tiempo.

Contraindicaciones

Comer alimentos monótonos está plagado de muchos problemas de salud. En particular, una persona puede desarrollar deficiencia de vitaminas, debilidad, adelgazamiento del tejido óseo, disminución de la resistencia general del cuerpo.

Las contraindicaciones de la dieta del banano son:

• Patología renal.
• Enfermedad del higado.
• Episodios frecuentes de flatulencia.
• Reacciones alérgicas e intolerancia individual a los alimentos incluidos en el menú de la dieta.
• Tromboflebitis.
• Diabetes.

Reseñas y resultados

Reseñas de quienes han perdido peso

Olga, 33 años: “Elegí una versión estricta de la dieta del plátano para bajar de peso, pero a pesar de esto, la toleré con mucha facilidad. Fue posible regular el trabajo del sistema digestivo, los intestinos comenzaron a funcionar como un reloj y la tez se volvió mucho más fresca. En 3 días perdí 4,5 kg, lo que me hizo increíblemente feliz.

Irina, 27 años: “He escuchado muchas veces sobre los beneficios de los plátanos, pero no me atrevía a bajar de peso con su ayuda. Siempre me ha parecido que este producto solo te permitirá ganar peso y no perderlo. Después de todo, contiene mucha azúcar. Sin embargo, después de leer las críticas positivas sobre la dieta del plátano, decidí intentarlo. En tres días logré bajar de peso en 3 días. El resultado, en general, no es malo, ¡pero ahora los plátanos me enferman! Aunque antes de la dieta, adoraba estas frutas.

Alina, 27 años: “Seguí la dieta del plátano 2 veces. Mi primera experiencia no tuvo éxito, ya que comí kilogramos de plátanos. Esto llevó al hecho de que el peso se hizo más. Me preparé para la siguiente dieta más a fondo, habiendo estudiado mucha información al respecto. No comía más de cinco plátanos al día. Soportó los tres días prescritos, perdió 4 kg de exceso de peso. Ahora recurriré a esta dieta de vez en cuando, como una de las más efectivas. De las deficiencias, me gustaría señalar la sensación de hambre, que persiguió durante los tres días.

Vika, 17 años: “Probé la dieta del plátano conmigo misma. Ella me ayudó a perder 10 kg, aunque yo no creía en absoluto en su desempeño. El efecto es excelente, pero no sé si podría haberlo logrado solo con dieta. Después de todo, en paralelo, comencé a hacer ejercicios de fuerza con un entrenador profesional.

Comentarios del nutricionista

Según la mayoría de los nutricionistas, la dieta del plátano es un desafío para el organismo. Carece de proteínas, grasas e hidratos de carbono, necesarios para su normal funcionamiento. El menú es muy limitado. Esto crea estrés provocado artificialmente, que en el futuro puede conducir a un rápido aumento de peso.

Otra desventaja de la dieta es el riesgo de deshidratación. De hecho, durante una huelga de hambre, el cuerpo no recibe sal, pero hay mucho potasio en los plátanos. La combinación de estos factores contribuye a la rápida eliminación del agua del organismo. Por lo tanto, en caso de alteraciones en el funcionamiento de los riñones, en presencia de piedras en ellos, la dieta del plátano debe olvidarse para siempre.

La dieta del plátano está poniendo deliberadamente al cuerpo bajo estrés. Durante todo el tiempo, podrás perder de 3 a 7 kg de exceso de peso. Sin embargo, esta plomada puede estar asociada con problemas de salud. Por lo tanto, solo las personas absolutamente sanas pueden adherirse a dicho sistema de pérdida de peso.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).