Dieta Para Los Perezosos "menos 12 En 2 Semanas": Reseñas Y Menús Para Todos Los Días

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-31 10:01

Dieta para los perezosos "menos 12 en 2 semanas"

Al querer tener una figura esbelta y hermosa, perder kilos de más, no todas las personas que están perdiendo peso pueden hacer esfuerzos serios para seguir la dieta o rechazar los alimentos prohibidos. Existe una dieta especial para los "vagos", que le permite perder hasta 12 libras de más sin cambiar radicalmente sus hábitos y estilo de vida.

Contenido:

• La esencia de la dieta perezosa
• 10 razones para beber agua
• Puntos clave de la dieta perezosa
• ¿Qué tipo de agua beber?
• Menú de dieta diaria para perezosos
• Contraindicaciones dieta "perezosa"
• Reseñas y resultados

La esencia de la dieta perezosa

El principio básico de la dieta es que se deben beber 400 ml de agua (2 vasos) 20 minutos antes de las comidas. Pasado el tiempo indicado, puedes empezar a comer. No se debe consumir más líquido durante o después de las comidas. Comenzar una dieta requiere una preparación especial del cuerpo para limpiarlo de toxinas.

Los mejores remedios para esto son el aceite de linaza y los tés limpiadores. 10 minutos antes del desayuno, debe beber 2 cucharadas con el estómago vacío. l. aceite, regado con 300 ml de agua sin gas. Por lo tanto, puede deshacerse de 2 kg de exceso de peso.

La razón para perder peso a través de una dieta para los perezosos es simple: el agua llena parte del estómago y elimina el hambre severa. Necesitará menos comida de lo habitual para formar una sensación de saciedad. Además, consumir suficiente líquido estimula un metabolismo más intenso. Como resultado, no se almacenan nuevos depósitos de grasa. Actuando de acuerdo con el método de "dieta para perezosos - menos 12 kg", no solo puede perder peso, sino también mantener con éxito el peso óptimo.

10 razones para beber agua

El agua potable pura es muy beneficiosa por las siguientes razones:

• Ayuda a reducir el exceso de peso Quemar una gran cantidad de calorías requiere mucho líquido, ya que el proceso de sudoración se acompaña de una eliminación intensiva de la misma a través de los poros.
• Favorece el rejuvenecimiento. El agua pura hidrata la piel de adentro hacia afuera mejor que muchos cosméticos de alta gama.
• Reduce la probabilidad de un ataque cardíaco. Un litro de agua limpia bebido durante el día reduce el riesgo de infarto en un 70%.
• Favorece la eliminación de toxinas. Solo el agua puede garantizar el buen funcionamiento de los riñones.
• Repone la pérdida fisiológica de líquidos. Durante el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, una persona pierde hasta 2 litros de agua (10 vasos) por día. Un desequilibrio entre la pérdida y la ingesta de líquidos reduce la concentración y hace que una persona se vuelva irritable.
• Lubrica las articulaciones. Si no hay suficiente agua, una persona desarrolla espasmos musculares y un crujido en las articulaciones.

• Fortalece el sistema inmunológico. La deshidratación frecuente conduce a una disminución de la inmunidad, la aparición de enfermedades crónicas.
• Favorece la buena digestión. Los procesos bioquímicos en el tracto gastrointestinal no pueden tener lugar sin agua, además, la falta de humedad conduce al estreñimiento.
• Regula la temperatura corporal. El agua pura es un excelente termostato.
• Mejora el bienestar. Es importante no pasar de un extremo a otro y recordar que un adulto no es capaz de asimilar más de 120 ml de líquido en 10 minutos.

Está comprobado que si bebes 0,5 litros de agua antes de las comidas, perderás un 44% más de peso en 12 semanas, en comparación con los que no se centran en el agua (fuente).

Puntos clave de la dieta perezosa

Al aplicar una dieta, definitivamente debes tener en cuenta sus características y puntos importantes:

• Los nutricionistas recomiendan que antes de usar la dieta, asegúrese de controlar su salud, tenga en cuenta las posibles contraindicaciones. Para calcular el volumen diario requerido de líquido, utilice la siguiente fórmula: divida el peso en kilogramos por 30. La respuesta será el valor mínimo.
• Para empezar, la cantidad de agua que bebe debe limitarse a un litro. Esta cantidad no incluye otras bebidas y sopas, solo agua potable pura.
• Se recomienda reponer la posible pérdida de calcio, potasio y otros microelementos debido al gran volumen de líquido bebido tomando complejos de vitaminas y minerales.
• La mejor temporada para comenzar la dieta es el verano, porque durante la temporada de calor, parte del líquido sale en forma de sudor y no sobrecarga los riñones.
• Para prevenir la insuficiencia renal, primero siga una dieta durante al menos 3 semanas seguidas, luego se necesita 1 mes de descanso para que los riñones funcionen normalmente.

¿Qué tipo de agua beber?

Lo mejor es beber agua filtrada con regularidad. Contiene cero calorías y no hay restricciones en su uso, excepto por el riesgo de edema. Para acelerar la quema del exceso de grasa y la rápida pérdida de peso, existen bebidas con ingredientes adicionales: con jengibre, gaseosa, jugo de pepino, canela y jugo de limón. Se preparan rápidamente y se toman de la misma manera que el agua: 1-2 vasos antes de las comidas.

Agua sassi

Una bebida muy popular, es muy sencilla de preparar.

Preparación de agua Sassi:

• Corta 1 limón y 1 pepino en rodajas.
• Vierta los ingredientes picados con 2 litros de agua, 1 cucharada. l. raíz de jengibre rallada, 2-3 hojas de menta.
• Cerrar el recipiente con tapa, dejar en el frigorífico toda la noche.

Agua de limon

Beber agua con limón acelera la descomposición de grasas y el procesamiento de alimentos al aumentar la acidez del jugo gástrico. Además, las grasas se unen al ácido cítrico sin depositarse en el organismo. Si no separa la ralladura de limón antes de preparar la bebida, ralentizará la absorción de azúcar, saciará el hambre y limpiará el tracto digestivo de toxinas. Para que la bebida sea eficaz, debe limitar el uso de muffins, alcohol, alimentos grasos y productos horneados.

Hacer una bebida de limón:

1. Exprime el jugo de 1 limón.
2. Disuélvalo en 250 ml de agua de bebida.
3. Moler la ralladura con la fruta restante con una licuadora, agregar al agua de limón.

Derretir agua

Después de congelar y descongelar, el agua contribuye aún más a la pérdida de peso. Pierde su componente tóxico: el deuterio venenoso (hidrógeno pesado). El agua derretida estimula la actividad biológica de las células, tonifica el cuerpo. Para perder peso con el uso de agua derretida, debe pasar un día a la semana sin alimentos, usando solo agua derretida. Es importante beberlo a más tardar 7 horas después de la preparación, sin añadir nada.

La secuencia para preparar agua derretida:

• Filtra el agua del grifo.
• Colóquelo en el congelador en un recipiente de plástico.
• Después de una hora, retire la corteza de hielo de la superficie del agua, deje el recipiente en el congelador durante otras 10 horas.
• Descongele el agua a temperatura ambiente antes de usar.

Sobre el tema: ORP de agua: ¿por qué es necesario y por qué es útil?

Baño de bebida y refresco

El agua con soda disuelta no debe tomarse para perder peso, a pesar de que beberla reduce el apetito y dificulta la absorción de grasas. El hecho es que la soda cambia la acidez del estómago y reduce automáticamente el contenido calórico de la dieta. Debido al uso de refrescos, aparecen llagas sangrantes en la membrana mucosa del tracto digestivo y el estómago comienza a doler.

Es más recomendable utilizar baños de sodio-sal, que mejoran el metabolismo y eliminan las toxinas del organismo a través de la piel.

Preparación del baño:

• Disuelva 300 g de refresco en agua.
• Vierta la solución en un baño tibio.
• Agregue 300 g de sal marina y unas gotas de cualquier aceite esencial allí.
• Tome un baño durante 20 minutos, luego tome una ducha, lubrique la piel con crema hidratante.

Después de un baño de este tipo, se recomienda irse a la cama, por lo que es recomendable tomarlo por la noche.

Beber con miel y jengibre

La bebida de miel de limón es extremadamente útil, contiene muchas vitaminas, reemplaza el azúcar y es ideal para adelgazar. Lo beben media hora antes de las comidas.

Preparación de la bebida:

• Muele una pequeña raíz de jengibre pelada.
• Vierta 1,5-2 litros de agua potable.
• Agregue una cucharada de miel, revuelva.

Sobre el tema: Jengibre con limón y miel: una receta para la salud

Bebida de manzana y canela

La bebida de manzana y canela reemplaza al té y se prepara de la misma manera: en una tetera. Beba una bebida con manzanas y canela 20-30 minutos antes de las comidas.

Preparación:

• Coloque la manzana en rodajas en la tetera.
• Agregue 1/4 de cucharadita de canela en polvo o una rama de canela.
• Vierta agua hirviendo, deje reposar durante 10-15 minutos.

Sobre el tema: Los beneficios y perjuicios de la canela, otras propiedades

Menú de dieta diaria para perezosos

Menú para todos los días" /> Menú para todos los días >

Los horarios de las comidas varían según la rutina diaria. Lo principal es observar los intervalos entre desayuno, almuerzo y cena. Si tiene hambre entre comidas, puede tomar un refrigerio, pero primero beba 400 ml de agua.

Dieta aproximada:

• 8.00 - media hora antes del desayuno, ingesta de 400 ml de agua potable limpia sin gas;
• 8.20 - 8.30 - desayuno con platos familiares, excluido cualquier líquido;
• 10.30 - té sin azúcar, café, agua potable ordinaria;
• 14.00 - ingesta de 400 ml de agua;
• 14.20 - 14.30 - almuerzo con platos de una dieta arbitraria;
• 16.30 - cualquier bebida;
• 18.20-18.30 - cena ilimitada
• 20.30 - cualquier bebida (kéfir, café, leche, agua, té de hierbas).

Un punto importante: dormir mientras sigue una dieta debe ser completo. Ideal si dura hasta las 8-9 am. A partir de la falta de sueño en el cuerpo humano, se forma la hormona cortisol, que afecta negativamente el metabolismo y el funcionamiento del sistema endocrino. Como resultado, los carbohidratos no se convierten en energía, sino en grasa.

Hacer ejercicio con regularidad es fundamental para estimular los músculos, quemar grasa y reducir el exceso de peso. También tienen un efecto positivo en el estado de la piel, que se vuelve flexible y tensa.

Contraindicaciones para una dieta "perezosa"

Una limitación importante para las personas que hacen dieta es el edema. Aquellos que sufren de edema deben limitar su ingesta de líquidos.

Otras contraindicaciones:

• Hipertensión;
• Enfermedades cardiovasculares;
• Úlcera de estómago y duodenal;
• Embarazo y lactancia;
• Diabetes;
• Tomando medicamentos.

Si tiene antecedentes de patologías renales y del tracto urinario, definitivamente debe consultar con su médico si debe usar dicha dieta.

Reseñas y resultados

Anna Leonova, 32 años: “El exceso de peso apareció en el contexto de la diabetes insulinodependiente y los problemas articulares, en los que la actividad física estaba contraindicada para mí. Debido a que la ingesta de líquidos es beneficiosa para la diabetes, me decidí por una dieta de agua.

En las primeras 2 semanas, el peso disminuyó en 3 kg, en 3 meses comenzó a pesar menos en 21 kg. La dieta fue bastante modesta, por la mañana tomé un medicamento para quemar grasa. Cargas - bailes ligeros, caminatas diarias - caminando a un ritmo promedio durante 40-50 minutos"

Oksana Yaremenko, 37 años: “Exceso de peso - 5 kg. Decidí deshacerme de ellos con una dieta de agua. No cambié la dieta, tomé 2 vasos de agua antes de las comidas. El peso no ha bajado en absoluto. En el lado positivo, las heces se volvieron regulares, el estreñimiento desapareció, el cuerpo se limpió de toxinas. Para mí, este método para perder peso no funcionó. Creo que esta dieta es buena para las mujeres con sobrepeso.

Irina, 29 años: “Después de dar a luz a dos niños, en 3 años subí 14 kg de exceso de peso. Inspirado por las críticas, decidí probar la dieta del agua. Hubo una mala experiencia de perder peso con una dieta de kéfir, fui suficiente durante 3 días, luego me sentí frustrado.

Adopté la regla “bebemos 20 minutos antes de las comidas”, reduje el contenido calórico de mi dieta, eliminando los dulces, la pasta y otros alimentos ricos en calorías. El resultado es una pérdida de 12 kg en 1,5 meses"

Lilia, 30 años: “La herencia tiene la culpa de mi saciedad y yo misma comí muchos muffins y dulces. Llegó al punto en que me avergoncé de salir. Decidí probar la dieta del agua, que fue muy difícil para mí. En 2 semanas bebí agua en grandes cantidades y resultó ser de todos los "dulces" grasosos y diferentes. Después de perder 6 kg, decidí continuar la dieta. Un mes después, comenzó a sentir molestias en los riñones y detuvo todo tipo de experimentos sobre su propia salud ".

Video sobre cómo beber agua para quemar calorías: 3 consejos de nutricionistas de fama mundial:

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).