Dieta Del Guerrero: Menú, Esencia De La Dieta Y Beneficios

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

La dieta del guerrero: ¿Qué comer?

La dieta del guerrero no es solo otra tendencia de moda en dietética. Este es un concepto moderno de nutrición de "combate", basado en muchos años de investigación histórica y bioquímica de su creador, Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler no es nutricionista, ni médico, ni escritor. Es un ex soldado de las fuerzas especiales y artista. Ori ha experimentado personalmente cada consejo que da a sus seguidores.

"El cuerpo de un guerrero sólo puede estar con quien se alimenta como un guerrero". La filosofía del autor del libro está en conflicto con los estándares y reglas de dietética generalmente aceptados. Dicho esto, la dieta realmente funciona. Por tanto, es imperativo leer las obras de Hofmeckler.

La esencia de la dieta del guerrero es muy simple, se deriva de su nombre. Los soldados no tuvieron tiempo ni oportunidad de comer algo durante el día. Interceptaron alimentos sobre la marcha: frutas, nueces, bayas, verduras. Durante el día y la mañana, los soldados estaban ocupados en una sola cosa: cazar. Se sentaron a comer por la noche, con el inicio de la noche, es necesario irse a la cama.

De vuelta en las fuerzas especiales, Ori notó que saltarse la comida durante el día tenía un efecto beneficioso en su bienestar. Durante el día se negaba a comer y por la noche comía. Notó que de esta manera su fuerza solo aumenta, no se siente fatiga y mejora la concentración de atención. Después de su jubilación, Hofmeckler se interesó en investigar la dieta de los antiguos guerreros.

Básicamente, la Dieta del Guerrero es una dieta baja en calorías que se implementa mediante las siguientes disposiciones:

• La gama de productos es limitada.
• Necesitas comer a una hora determinada.
• Los productos se combinan entre sí, deben prepararse de acuerdo con las recomendaciones del autor.
• Durante la dieta, definitivamente debes practicar deporte.
• Cuando una persona come en exceso por la noche, no interrumpirá la dieta.

Contenido:

• Reglas de la dieta del guerrero
• Menú Guerrero
• ¿Cómo iniciar la Dieta del Guerrero?
• Beneficios de la dieta del guerrero
• Reseñas y resultados

Reglas de la dieta del guerrero

Reglas de la dieta del guerrero:

• Todo el régimen se divide en 2 componentes: la fase de ayuno y la fase de comer en exceso. Al mismo tiempo, una persona come 4 horas al día y las 20 horas restantes se muere de hambre.
• La fase de ayuno no significa que deba dejar la comida por completo. En este momento, puede beber jugos recién exprimidos, lo mejor es cocinarlos a base de verduras. También puede comer frutos secos, verduras y frutas frescas.
• El ejercicio es una condición indispensable que se debe observar durante una dieta. El ejercicio debe realizarse con el estómago vacío. Después de clase, puedes beber un vaso de kéfir o yogur, o comer unos huevos duros.

• Durante la fase de comer en exceso, que ocurre por la noche, puede comer cualquier cosa. En este caso, es importante seguir una secuencia determinada: primero, una persona come verduras (una fuente de fibra) y luego proteínas y alimentos grasos. Debe terminar la cena con alimentos con carbohidratos. Al mismo tiempo, el volumen de comida no está limitado por nada, excepto por el apetito de la persona misma.

"Trate de hacer que la dieta del menú de la noche sea variada" - recomienda la "Dieta del Guerrero". No vale la pena leer una descripción detallada, es suficiente comer solo productos naturales de alta calidad preparados por usted mismo.

Menú Guerrero

El menú de la dieta puede ser lo que quieras. Está permitido comer cualquier producto natural, la prohibición ni siquiera se aplica a los productos horneados y la pasta. Sin embargo, los dulces deben consumirse en cantidades razonables. El hecho es que todos los productos de confitería que se fabrican a escala industrial contienen muchos azúcares, grasas trans y aditivos nocivos. Por tanto, la dieta de guerra requiere el abandono del azúcar y los alimentos refinados. Al mismo tiempo, está permitido comer cualquier postre casero. De hecho, no hay razón para dudar de su calidad.

También hay una técnica maravillosa en el libro sobre cómo determinar lo que ya ha comido. Se sabe que el cuerpo recibe una señal sobre esto con un retraso. Esto sucede a menudo cuando ya es difícil respirar y moverse. No nos atiborramos, pero ya. Y la técnica es esta: no bebas mientras comes. Y tan pronto como tenga ganas de beber más que de comer, termine su comida.

Un ejemplo de menú de dieta de guerreros para un día podría verse así:

• Por la mañana, después de despertarse, debe beber té de frutas con limón.
• Después del ejercicio, tome un batido de proteínas.
• A lo largo del día, solo se puede beber agua y té sin azúcar. Si es muy difícil cumplir con dicho menú, en la etapa inicial de la dieta, durante la fase de adicción, se permite comer verduras y frutas, pero solo crudas.
• De 18 a 22 h se pueden comer los siguientes platos:
• Sopa elaborada con verduras frescas.
• Carne frita, ensalada con tomates y huevos, verduras con arroz.
• Requesón con frutos rojos y un vaso de agua mineral.
• Nueces.

¿Cómo iniciar la Dieta del Guerrero?

Debe comenzar con una reducción gradual en la cantidad de alimentos que una persona ingiere durante el día. Debe cortar porciones cada 2 días. En este caso, los platos que una persona come por la noche deben aumentar de tamaño. Después de 2 semanas de este comportamiento alimenticio, el hambre durante el día disminuirá. Sin embargo, esto no significa que deba renunciar a los bocadillos.

Ya a las 3-4 semanas el cuerpo se adaptará a los cambios en el menú. Es importante escuchar las señales de su cuerpo y no confundir el hambre con el deseo de comer algo sabroso.

Beneficios de la dieta del guerrero

La mayor ventaja de la dieta del guerrero es su simplicidad. No es necesario contar calorías, proteínas, grasas ni carbohidratos. No necesitas pesar algo, alternar algo …

Otros beneficios de la dieta incluyen:

• Cuando una persona tiene hambre, sus sentimientos se agudizan, comienza a pensar con mayor claridad y rapidez.
• Durante la dieta, una persona siempre experimentará una carga de vivacidad a lo largo del día, aumenta la concentración de atención.
• El cuerpo no desperdiciará energía en el proceso de digerir los alimentos.

Reseñas y resultados

Los médicos advierten a todos los que quieran probar la dieta del guerrero que dichos alimentos son dañinos para la salud y también sobrecargan los órganos digestivos, que se verán obligados a trabajar en un modo mayor por la noche. Los expertos están firmemente convencidos de que este tipo de dieta no conducirá a la pérdida de peso, sino a su ganancia. Si una persona aún pierde peso, esto sucederá debido a alguna patología y no debido a la dieta.

Sin embargo, la propaganda de la dieta de los guerreros continúa, ya que es interesante para la gente. Las críticas negativas sobre la dieta las dejan principalmente aquellas personas que no la han experimentado por sí mismas. Por el contrario, los seguidores de Hofmeckler son celosos en su defensa. Es importante señalar que el autor recomienda comer solo alimentos saludables. Si una persona por las noches come comida rápida, productos semiacabados y mayonesa, y la toma con bebidas carbonatadas con azúcar, definitivamente no podrá perder peso.

El cuerpo de cada persona es individual, por lo que la dieta del guerrero le afectará de diferentes formas. Además, el resultado final está influenciado por lo que come exactamente una persona. Si come alimentos saludables, en un mes puede perder 3-5 kg. Entonces, la plomada mensual será de aproximadamente 1,5 kg. Cuantas más reservas de grasa tenga la pérdida de peso, más rápido comenzarán a desaparecer.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).