Dietas Efectivas Durante 5 Días - Menos 5 Kg: 16 Mejores Dietas

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Dietas efectivas durante 5 días - menos 5 kg

Solo 5 días son suficientes para perder hasta 5 kg de exceso de peso, siguiendo los principios de la dieta express y sin torturarte con restricciones. Esta es una excelente salida para aquellos que buscan recuperar una figura delgada después de un exceso culinario festivo o un recorrido gastronómico.

Contenido:

• Expresar los principios de la dieta

• Pros y contras de las dietas express durante 5 días

  1. Descarga dieta 5 a 5
  2. Dieta de kéfir durante 5 días.
  3. Dieta de acción durante 5 días
  4. Dieta inglesa durante 5 días
  5. Dieta proteica durante 5 días
  6. Dieta del vino durante 5 días
  7. Una dieta eficaz durante 5 días a base de trigo sarraceno.
  8. Dieta durante 5 días con repollo.
  9. Dieta durante 5 días con limón.
  10. Dieta de modelos durante 5 días
  11. Dieta durante 5 días con leche.
  12. Dieta durante 5 días con avena.
  13. Dieta depurativa durante 5 días
  14. Dieta de frutas y verduras durante 5 días
  15. Dieta durante 5 días con huevos.
  16. Dieta "5 hierbas" durante 5 días

Expresar los principios de la dieta

Los principios básicos de toda dieta express se basan en los procesos bioquímicos que subyacen al metabolismo y en la reducción del contenido calórico de los alimentos consumidos:

• Una regla importante de cualquier dieta de adelgazamiento rápido es consumir 2 litros de agua pura al día.
• Para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe comer fraccionadamente, observando intervalos iguales entre comidas.
• Antes de comenzar una dieta estricta, el cuerpo necesita preparación, puede organizar un día de ayuno, o al menos una cena ligera.

La gimnasia, los masajes, los exfoliantes y otros procedimientos cosméticos se utilizan para mantener los músculos en buena forma y dar elasticidad a la piel. No debe apresurarse de un extremo a otro, porque la combinación de una dieta baja en calorías con una mayor actividad física conduce a una mala salud, una sensación de debilidad.

Pros y contras de las dietas express durante 5 días

La principal ventaja de todas las dietas de cinco días es la reducción del exceso de peso a un ritmo acelerado y un cambio notable en los parámetros de la figura.

Otras ventajas de los métodos de pérdida de peso acelerada:

• Dado que las restricciones se imponen por un período corto de tiempo, no hay estrés psicológico o es mínimo;
• No es necesario preparar comidas dietéticas especiales, porque la esencia de la dieta está en el uso moderado de ciertos alimentos, y esta condición es bastante sencilla de cumplir;
• Simultáneamente con la pérdida de peso, se produce una limpieza completa del cuerpo;
• Aparecen los hábitos alimenticios correctos, el volumen del estómago disminuye.

Desventajas de la pérdida de peso acelerada:

• La capacidad de trabajo disminuye, se siente una ruptura;
• El cuerpo crea una deficiencia de vitaminas y minerales;
• Requiere una larga salida de la dieta;
• La probabilidad de restaurar el peso original es alta.

Al elegir un método de pérdida de peso rápida, debe tener en cuenta las características de su cuerpo, la predisposición a las enfermedades. La presencia de cualquier patología, inmunidad debilitada es una contraindicación absoluta para usar una dieta para adelgazar.

Antes de usar cualquier dieta de 5 días, debe consultar a su médico, porque solo las personas perfectamente sanas están listas para perder peso rápidamente.

Descarga dieta 5 a 5

La dieta 5x5 incluye 5 mono-dietas diarias, basadas en el principio de nutrición separada. Al seguir esta dieta, la grasa se quema a un ritmo elevado, las reservas musculares no se consumen y el cuerpo no se deshidrata. Durante 5 días, aquellos que están perdiendo peso consumen alternativamente solo carne, verduras, frutas, cereales y requesón. Cuando se utilizan productos naturales y una dieta óptima, el exceso de peso al inicio de la dieta desaparece muy rápidamente y no regresa.

Si elige una dieta de acuerdo con las necesidades individuales del cuerpo, no es difícil perder 5 kg de exceso de peso en 5 días. Con un índice de masa corporal de 18, es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso. Después de 7 días, la dieta puede repetirse, ya que el cuerpo después de la recuperación se reconstruirá fácilmente regulando su metabolismo.

La esencia de la dieta 5x5

Las etapas de la dieta están diseñadas para la pérdida de peso y la quema de grasa subcutánea más inofensiva:

• Comer carne: se activa el inicio del mecanismo de pérdida de peso, se forma un suministro de proteínas.
• Comer verduras: el cuerpo almacena fibra, estimula la descomposición de grasas.
• Consumo de frutas: se repone la falta de glucosa, se estimula la pérdida de peso, se queman calorías, el cuerpo se rejuvenece en el contexto de un tono aumentado.
• Comer cereales: el cuerpo se limpia de grasas y toxinas, saturado con ácidos grasos esenciales.
• El uso de requesón: hubo una preparación máxima en 4 días para una pérdida significativa de hasta 3 kg de peso por día, completamente inofensivo para el cuerpo.

Productos permitidos

En la primera etapa, la proteína animal se usa para la nutrición: esto es pollo, conejo, ternera. El primer día, no consuma proteína vegetal, porque en este caso, es posible la destrucción del tejido muscular debido a una deficiencia de aminoácidos.

Al elegir verduras para la segunda etapa, debe confiar en sus valiosas cualidades:

• Quema de grasa: use, por ejemplo, berenjena con ajo, tomates al horno con pimienta de cayena;
• Contenido calórico negativo, cuando se gasta más energía en la digestión de la que se obtiene del producto (zanahorias, rábanos, apio, col colinabo);
• Rica composición mineral para la limpieza de los vasos sanguíneos y la degradación de grasas (pepinos, puerros, cebollas).

Durante el día de la fruta, además de las frutas, se utiliza miel de flores, la dieta se enriquece con los siguientes componentes:

• Piña, pomelo: contienen enzimas para acelerar el metabolismo;
• Aguacate: nutre, mejora el estado de la piel y los músculos, haciendo que la figura se ajuste;
• Mandarinas: enriquezcan la dieta con vitaminas, pero no abran el apetito.

El día de los cereales consumen pan, galletas de cereales caseras, cereales, aderezando con nueces y mantequilla de nueces (arroz con mantequilla de maní, papilla de trigo sarraceno con aceite vegetal), que estimula el proceso de adelgazamiento.

Menú por 5 días

1. Día de la carne:
• Desayuno: cocine 150 g de carne de res, un poco de sal;
• Almuerzo: cocine hasta 100 g de pollo, un poco de sal;
• Cena: hierva o cocine hasta 200 g de carne de conejo.
2. Día de las verduras:
• Desayuno: ensalada de pepino con rábano;
• Almuerzo: guiso de berenjenas, sazone con ajo, aceite de oliva;
• Hervir el repollo de colinabo.
3. Día de la fruta:
• Aguacate
• Mandarinas
• Uvas (hasta 200 g)
4. Día de los cereales:
• Hervir el arroz, agregar 2 cucharadas. l. Piñones;
• Hervir el arroz, agregar las almendras;
• Hervir el arroz, agregar 2 nueces.
5. Día de la cuajada:

• 2 cucharadas. agua, requesón bajo en grasa (100 g);
• 3 cucharadas agua, requesón (140 g);
• 2 cucharadas. agua, requesón (100 g).

Pros y contras

Aspectos positivos de la dieta:

• la dieta es a corto plazo;
• el menú no requiere la preparación de platos especiales;
• la condición de la piel mejora, se tensa y elástica;
• Los procesos metabólicos se aceleran, la inmunidad aumenta.

Contras del método:

• se requiere salud absoluta, sin antecedentes de enfermedades gastrointestinales;
• la defecación se vuelve más frecuente;
• Los efectos secundarios se presentan en forma de debilidad, fatiga, dolor de cabeza.

Más información: ¿Cómo perder 5 kg al menos en una semana?

Dieta de kéfir durante 5 días

Para reducir al menos 5 kg por semana, debe tomar kéfir fresco, porque el kéfir con diferentes características provocará estreñimiento. Se permiten suplementos, se prohíbe el uso de azúcar, potenciadores del sabor, frutas.

Principios:

• Nutrición fraccionada en porciones iguales, a intervalos regulares;
• Usando kéfir al 1%;
• Prohibición de la sal y el azúcar

Productos permitidos. Se permiten frutas (manzanas, peras sin azúcar), patatas cocidas sin salsas, sal y aderezos. Se recomienda elegir verduras sin almidón (cebollas, pimientos dulces, tomates, pepinos, repollo). Utilice solo agua mineral sin gas.

Menú:

1. Día 1: frutas sin azúcar (1 kg), kéfir (1,5 l);
2. Día 2: papas hervidas (4 piezas), kéfir (1 l);
3. Día 3 - kéfir (1 l), agua mineral (1,5 l);
4. Día 4: filete de pollo (500 g), kéfir (1 l);
5. Día 5: manzanas (1 kg), kéfir (1 l);
6. Día 6: verduras (1 kg), kéfir (1 l);
7. Día 7 - Dieta de descarga del miércoles.

Pros y contras

Aspectos positivos de la dieta:

• Prevención del edema;
• El kéfir contiene un máximo de proteínas, un mínimo de grasas, carbohidratos, calorías (59 kcal);
• Prevención del estreñimiento;
• Mejora la motilidad intestinal, manteniendo el equilibrio de la microflora.

Desventajas de la dieta de kéfir - contraindicaciones:

• Enfermedades del sistema digestivo;
• Aumento de la acidez del jugo gástrico;
• Problemas de riñon;
• Propensión a la diarrea.

Más información: Dieta de kéfir durante 7 días

Dieta de acción durante 5 días

Esta dieta es común entre las estrellas del mundo del espectáculo, actores, artistas, razón por la cual recibió su nombre. Se considera una de las dietas de adelgazamiento rápido más extremas y efectivas.

Principios de la dieta. El método de pérdida de peso extrema se basa en una disminución del volumen y el contenido calórico de los alimentos en combinación con una limpieza completa del cuerpo de toxinas. Dado que la dieta no contiene más de 2 alimentos, se considera una mono dieta.

Todos los días de la dieta de actuación son diferentes entre sí:

• Día del tomate y el arroz;
• Día lechoso;
• Día de la carne;
• Día del vino (o jugo);
• Día de la fruta).

Dado que la dieta es bastante estricta y monótona, existen contraindicaciones:

• El embarazo,
• Lactancia,
• Enfermedad somática, infección viral;
• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Inmunidad debilitada.

El peso desciende muy rápidamente, manteniendo el tejido muscular, aunque no hay restricción de alimentos. Si no sigue las reglas de una dieta saludable, los resultados obtenidos como resultado de esta dieta no durarán.

Productos permitidos

Lo que puede comer durante una dieta de actuación:

• Jugo de tomate sin sal;
• Arroz hervido;
• Vino (alternativamente, jugo de naranja recién exprimido);
• Té verde;
• Carne magra hervida;
• Queso;
• Productos lácteos con bajo contenido de grasa;
• Queso.

Menú por 5 días

La secuencia y contenido del menú:

• Día 1: arroz hervido ilimitado + 200 ml de jugo de tomate, o jugo de tomate ilimitado + un vaso de arroz hervido.
• Día 2: yogur o kéfir (1 l), requesón (800 g);
• Día 3: carne hervida ilimitada;
• Día 4: jugo de naranja, vino tinto seco (700 ml);
• Manzanas o peras ilimitadas.

El resultado de tal nutrición es una pérdida de peso de 5 kg. Está previsto retirar gradualmente de esta dieta en un plazo de 10 días. Dado que la dieta es bastante estricta, los nutricionistas advierten contra su uso frecuente y recomiendan usarla solo ante eventos graves.

Pros y contras

Cualidades positivas de la dieta:

• Se conserva el tejido muscular;
• No hay sensación de hambre;
• No hay restricciones sobre la cantidad de comida;
• En poco tiempo, el exceso de peso desaparece rápidamente.

Contras de la dieta:

• Después de la restauración de la cantidad de líquido en el cuerpo, el peso regresa;
• Con una pérdida de peso rápida, la piel a veces se ve estirada;
• Si aplica la dieta de acción durante mucho tiempo, hay una deficiencia de grasas, proteínas y vitaminas.

Dieta inglesa durante 5 días

La dieta se basa en contar calorías y alternar alimentos proteicos y vegetales. Para una pérdida de peso efectiva de 2-3 kg y una mejor degradación de las grasas por día, se recomienda consumir no más de 1000 kcal.

Principios de la dieta:

• No comer después de las 19.00;
• Beba al menos 2 litros de agua al día;
• Use especias y hierbas naturales en lugar de sal;
• Para limpiar los intestinos, tome 1 cucharada antes de acostarse. l. Aceite de oliva;
• Para preservar las propiedades beneficiosas de los alimentos, se recomienda cocinarlos al vapor.

Productos permitidos y prohibidos. Se permiten verduras como calabaza, cebollas, frijoles, repollo, perejil, berenjena, repollo, apio. Frutas recomendadas: mandarinas, limones, kiwi, pomelo, limón, manzanas. Adicionalmente, se recomienda utilizar piñones, nueces, pistachos, especias (pimienta negra, cardamomo, albahaca, canela, menta)

Qué está prohibido: bebidas con cafeína (té, café), sal, azúcar, productos de harina.

Menú por 5 días

Se puede componer de forma independiente, alternando la dieta proteica y vegetal. El comienzo de la dieta inglesa es un día de proteínas, como todos los días impares, los días de verduras son pares.

Día de la proteína - una dieta aproximada:

• Desayuno: pan integral (50 g) con 1 cucharadita. Miel, té o café sin azúcar;
• Almuerzo: caldo de pollo (200 ml) con pollo hervido (100 g) o caldo de pescado con un trozo de pescado, pan integral (50 g);
• Merienda de la tarde: un vaso de té sin azúcar con 1 cucharadita. Miel;
• Cena: pescado o pollo hervido (150 g), o 2 huevos duros, queso (50 g), pan integral (50 g), un vaso de kéfir.

Día de las verduras - menú de muestra:

• Desayuno: 2 naranjas, manzanas o peras);
• Almuerzo: cortes de verduras, sopa de verduras, pan integral (50 g);
• Merienda de la tarde: 2 naranjas, peras, manzanas;
• Cena: ensalada de verduras, pan integral, té sin azúcar con miel (1 cucharadita).

En una versión más estricta de la dieta, el primer día se considera un día de ayuno, cuando puede comer hasta 2 kg de verduras o frutas, beba 1 litro de té de hierbas. Además, se alternan los días de vegetales (2, 4 días) y de proteínas (1, 3 días).

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• En 2-3 semanas, puede perder 20 kg de exceso de peso, sujeto a los principios de la dieta y al rechazo de los alimentos ricos en calorías;
• Se mejoran los procesos metabólicos y el estado de la piel;
• Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Contras de la dieta inglesa:

• Contiene restricciones estrictas, psicológicamente es difícil soportar los días de ayuno;
• Una avería en forma de comer dulces te obliga a empezar de nuevo;
• Entre las contraindicaciones se encuentran el embarazo, la lactancia, las enfermedades gastrointestinales;
• No puede realizar sus propios cambios, porque el menú se elabora estrictamente de acuerdo con el contenido calórico de los productos.

Dieta proteica durante 5 días

Con esta dieta, el peso desaparece rápida y cómodamente, aunque el exceso de proteínas puede afectar negativamente el funcionamiento del hígado, los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos. Una dieta a corto plazo durante 5 días no hará ningún daño tangible, pero le permitirá deshacerse de 5 libras de más.

Principios de la dieta:

• Por la mañana, beba 200 ml de agua y coma 2 cucharadas. l. Salvado;
• Coma fraccionadamente, en pequeñas porciones;
• Se prohíbe el alcohol y las bebidas carbonatadas;
• Duerma al menos 8 horas, última comida a más tardar 3 horas antes de acostarse;
• Beba al menos 2 litros de cualquier líquido;
• Prepárese para obtener el resultado deseado, atraiga la visualización.

Productos permitidos. La carne magra, los huevos duros, el pescado y el marisco, el pescado enlatado sin aceite, los productos lácteos fermentados con un contenido reducido de grasas permanecen en la dieta. Método de cocción: hervir, hornear sin aceite en el horno y en la parrilla.

Menú de muestra de una dieta proteica durante 5 días:

• Desayuno: huevos revueltos, café con leche;
• 2 desayunos: requesón, kéfir (o yogur);
• Almuerzo: carne hervida, pescado, alimentos enlatados en su propio jugo;
• Merienda: leche horneada fermentada, kéfir, yogur, huevos duros;
• Cena: pescado, carne.

Pros y contras

Pros:

• Sin apetito;
• El apetito se regula automáticamente y disminuye espontáneamente hacia el final de la dieta;
• El peso se reduce al disminuir la grasa, no el músculo;
• La dieta es adecuada para quienes están experimentando una gran actividad física.

Desventajas:

• La dieta es adecuada solo para personas sanas de hasta 35-40 años;
• Debido a la sobrecarga de los riñones y el hígado, no haga dieta durante más de 2 semanas;
• Debido a la deficiencia de vitaminas, oligoelementos, carbohidratos, una persona se vuelve irritable, la memoria sufre, la condición de la piel y el cabello empeora;
• Los niveles de colesterol aumentan;
• Aumenta la coagulación sanguínea, aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos;
• Aparece mal aliento;
• El estreñimiento ocurre debido a la deficiencia de fibra.

Más información: Dietas proteicas

Dieta del vino durante 5 días

Esta dieta es para los amantes del vino tinto que buscan adelgazar. Siguiendo una dieta de vino, puede deshacerse de 3-5 kg en 5 días. Para este método de perder peso, solo se usa vino seco natural.

Reglas básicas:

• La sal y el azúcar no se consumen;
• El único líquido aceptado es el vino y el agua clara;
• El menú se observa estrictamente.

Utilice vino seco de uva roja o rosa:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Moscatel, etc.

Además, el menú incluye queso duro bajo en grasa, frutas, verduras, huevos de codorniz (pollo).

Menú por 5 días

1. Día 1:
• Desayuno: un tomate y 2 huevos de codorniz hervidos;
• 2 desayunos - manzana verde;
• Almuerzo: pepino fresco, 200 g de requesón bajo en grasa;
• Una copa de vino, 30 g de queso.
2. Dia 2:
• Desayuno: 150 ml de vino, 100 g de queso;
• 2 desayunos - tostadas con queso;
• Almuerzo: 2 vasos de vino, pan seco, queso;
• Cena: 2 copas de vino, 75 g de queso.
3. Día 3:
• Mañana: una copa de vino, un huevo duro, un tomate;
• 2 desayunos: requesón, manzana al horno;
• Almuerzo: tostadas, pepino fresco, copa de vino;
• Cena: queso, una copa de vino.
4. Día 4:
• Desayuno: tostadas con queso, una copa de vino;
• Segundo desayuno: 200 ml de kéfir;
• Almuerzo: 2 vasos de vino, 150 g de queso;
• Cena: 2 copas de vino, 100 g de queso.
5. Dia 5:

• Desayuno: huevo duro, pepino, copa de vino;
• Segundo desayuno: yogur natural bajo en grasa;
• Almuerzo y cena: 2 copas de vino, queso.

Pros y contras

Puntos positivos:

• Es conveniente combinar su dieta con las vacaciones;
• En 5 días puedes perder 5 kg;
• El rechazo de la sal normaliza el metabolismo;
• El vino tinto tiene un efecto positivo sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Contras de la dieta:

• Se requiere una salud perfecta;
• La excreción de sal está contraindicada en algunas enfermedades;
• El peso es inestable, ya que desaparece debido a la excreción de líquido;
• Prohibido para mujeres embarazadas;
• Prohibido para adictos al alcohol;
• Existe el riesgo de comprar vino de baja calidad;
• No debe realizarse más de una vez cada 3 meses.

Contraindicaciones

Lista de enfermedades para las que la dieta del vino está contraindicada:

• Enfermedades del hígado y del tracto digestivo;
• Hipertensión;
• Osteoporosis;
• Cirrosis;
• Depresión;
• Isquemia del músculo cardíaco.

Una dieta eficaz durante 5 días a base de trigo sarraceno

La mono-dieta de trigo sarraceno de 5 días es simple y efectiva, no limita la cantidad de alimento, es fácil de usar. El trigo sarraceno debe cocinarse de acuerdo con una receta especial.

En 5 días, puede comer cualquier cantidad de papilla de trigo sarraceno sin especias, sal y salsas.

Principios de la dieta:

• Última comida 3 horas antes de acostarse;
• Antes de acostarse, puede beber 200 ml de kéfir;
• Puede verter papilla con kéfir y comer estos productos juntos;
• Está prohibido comer pan y productos horneados.

Opciones de dieta de trigo sarraceno:

• Dieta clásica: durante el día solo hay papilla sin sal y azúcar, cocida en agua con 1 vaso de cereal (es posible más), bebidas: té verde sin azúcar, agua potable, 200 ml de jugo para un refrigerio por la tarde.
• Combinación con una dieta de kéfir: agregue 500 ml de kéfir al conjunto requerido de 1 taza de trigo sarraceno.
• Combinación con frutos secos: agregue 150 g de frutos secos a 1 vaso de trigo sarraceno.
• Combinación con aguacate - a 3 cucharadas. l. trigo sarraceno, medio cocido, añadir la pulpa de medio aguacate, un poco de vinagre de manzana o jugo de limón.

Dieta de trigo sarraceno con verduras. Junto con el trigo sarraceno y el kéfir, puede usar manzanas, apio y repollo para perder kilos de más. Para compensar la pérdida de líquido, se recomienda beber jugos de verduras, hasta 1,5 litros de agua potable, batidos, té de hierbas verdes.

Menú por 5 días

1. Día 1 - los cereales se hierven con agua hirviendo:
• Desayuno: 200 g de papilla, una manzana, un vaso de kéfir;
• Almuerzo: 200 g de papilla, 200 g de ensalada con aceite de oliva;
• Cena: 200 g de papilla, una manzana, un vaso de kéfir.
2. Día 2: el trigo sarraceno se vierte con kéfir durante la noche:
• Desayuno: 200 g de papilla, una manzana;
• Almuerzo: 200 g de papilla, vegetales verdes;
• Cena: gachas con kéfir, té.
3. Día 3: coma solo trigo sarraceno con kéfir;
4. Día 4 - papilla al vapor durante la noche:
• Desayuno: 200 g de papilla, 100 g de requesón, un vaso de kéfir;
• Almuerzo: 200 g de papilla, 150 g de carne de pollo blanco hervido, 200 g de verduras;
• Cena: 100 g de papilla, un vaso de kéfir.
5. Día 5: comen solo trigo sarraceno con kéfir.

Pros y contras

Ventajas:

• El nivel de colesterol se normaliza, la sangre se purifica;
• La fibra limpia los intestinos;
• Las toxinas se eliminan activamente del cuerpo;
• Se fortalecen el cabello y las uñas;
• La piel se vuelve fresca y cuidada;
• El nivel de hemoglobina aumenta, la visión mejora.

Desventajas:

• Una dieta monótona provoca apatía;
• El rechazo de la sal provoca una disminución de la presión arterial, dolor de cabeza, debilidad;
• El peso perdido regresa rápidamente si no se adhiere a las restricciones.
• Disminución de la atención y la memoria.

Contraindicaciones absolutas:

• Enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Antecedentes de colitis y gastritis;
• Embarazo y lactancia.

Más información: Dieta de kéfir y trigo sarraceno para bajar de peso

Dieta durante 5 días con repollo

Esta sencilla dieta es difícil de seguir. Está diseñado para reducir el peso en al menos 5 kg. En este caso, el cuerpo está saturado de sustancias útiles.

Reglas básicas:

• Los alimentos se cuecen al vapor, en una olla de cocción lenta, se hornean en el horno o microondas.
• Se utiliza un mínimo de sal para cocinar;
• Necesita comer 5 veces al día, en pequeñas porciones;
• Necesita beber hasta 2 litros de agua por día.

Además del repollo, los siguientes alimentos se incluyen en la dieta:

• Carne magra (ternera);
• Algas marinas;
• Mariscos;
• Huevos;
• Aceite de oliva;
• Leche, bebidas lácteas fermentadas.

Menú por 5 días

1. Día 1:
• Desayuno: tortilla de 2 huevos, ensalada de repollo (150 g), sazonada con jugo de limón y aceite de oliva;
• Segundo desayuno: coles de Bruselas hervidas (200 g);
• Almuerzo - sopa de repollo;
• Merienda de la tarde: algas (70 g), condimentadas con jugo de limón y aceite de oliva;
• Cena: repollo guisado con mariscos (200 g), un vaso de leche.
2. Dia 2:
• Desayuno - cazuela de repollo (150 g);
• 2 desayunos - Ensalada de repollo de Pekín con aderezo de aceite y jugo de limón;
• Almuerzo: sopa de pescado (200 g), coles de Bruselas al vapor;
• Merienda de la tarde - chucrut (100 g);
• Cena: gachas de trigo sarraceno (150 g), carne de res hervida (100 g), ensalada de repollo.
3. Día 3:
• Desayuno: ensalada de repollo con zanahorias y remolacha con aderezo tradicional;
• 2 desayunos - brócoli al vapor (200 g);
• Almuerzo: rollos de repollo perezosos (150 g);
• Merienda de la tarde: coliflor hervida (100 g);
• Cena: trigo sarraceno con repollo guisado (250 g).
4. Día 4:
• Desayuno: batido de col (200 ml), huevo cocido;
• 2º desayuno - ensalada de frutas;
• Almuerzo: repollo al horno con queso;
• Merienda: ensalada de colinabo sazonada con salsa de soja y semillas de sésamo;
• Cena: un ragú de diferentes variedades de repollo con pimientos dulces.
5. Dia 5:

• Desayuno: ensalada de repollo con zanahorias y manzanas (200 g);
• 2do desayuno - coliflor hervida (200 g);
• Almuerzo - sopa de repollo;
• Merienda de la tarde: un vaso de yogur;
• Cena: pechuga de pollo hervida (200 g), algas (150 g).

Pros y contras

Lo mejor de este método es que es extremadamente eficaz. Desventajas: un desequilibrio en la dieta, que causa dolor de cabeza, debilidad. Otra desventaja es la falta de vitaminas y minerales.

Dieta durante 5 días con limón

La vitamina C, que se encuentra en abundancia en el limón, descompone los depósitos de grasa y ralentiza la absorción de grasas y carbohidratos de los alimentos. Estimular la motilidad intestinal ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.

Salir de tal dieta debe hacerse con mucho cuidado, ya que cambia significativamente el metabolismo. El resultado planeado es una pérdida de peso de 3-5 kg en 5 días.

La dieta incluye 2 fases:

• El primer y segundo día, debe beber una bebida de limón y miel especialmente preparada para limpiar el cuerpo y saturarlo con vitaminas y minerales, para restaurar los procesos metabólicos alterados.
• En la segunda fase, debe comer comidas bajas en calorías durante 3 días, utilizando activamente limón en todas las bebidas y platos.

La dieta del limón no se usa con una mayor acidez del jugo gástrico, la presencia de cálculos renales, alergias a los cítricos y enfermedades del tracto digestivo.

Menú por 5 días

Preparación de una bebida de miel y limón para la primera fase de la dieta: exprima el jugo de 15 limones, diluya en 3 litros de agua potable, agregue miel (70 g), revuelva. En la fase 2, debe comer porciones fraccionadamente pequeñas.

Menú:

• 7.00 - té con limón;
• 9.00 - ensalada de repollo sazonada con aceite de oliva y jugo de limón;
• 11.00 - guiso de verduras con ralladura de limón;
• 13.00 - ensalada de frutas con limón, jugo de verduras con ralladura;
• 15.00 - vinagreta sazonada con jugo de limón y aceite de oliva;
• 17.00 - sopa de puré de verduras con limón picado;
• 19.00 - repollo guisado con ralladura y jugo de limón;
• 21.00 - batido de frutas con jugo de limón.

Pros y contras

Beneficios de la dieta:

• Mejora el metabolismo;
• Los alimentos se digieren mejor, las vitaminas y los minerales se absorben mejor;
• El cuerpo se limpia de toxinas y los intestinos de los restos de comida.

Desventajas de la dieta del limón:

• No deja más de 5-7 kg de exceso de peso;
• El ácido cítrico provoca ardor de estómago, dolor abdominal;
• El esmalte de los dientes puede deteriorarse;
• Está prohibido combinar la dieta con alcohol y fumar.

Dieta de modelos durante 5 días

Una dieta excepcionalmente eficaz, a pesar de su complejidad. Se requiere reducir drásticamente el contenido calórico de la dieta y minimizar el conjunto de alimentos tanto como sea posible. Los resultados esperados son una caída de 6-7 kg en 5 días.

Principios de la dieta. La deficiencia de calorías obliga al cuerpo a descomponer los depósitos de grasa de manera intensiva.

Reglas básicas:

• Sal mínima;
• La tasa de agua potable es de al menos 2 litros;
• El contenido calórico de los alimentos por día no supera las 1000 calorías;
• No se permite comida después de las 15.00;
• Comidas 5 veces al día;
• Con una fuerte sensación de hambre, se permite un refrigerio con hierbas (perejil).

Productos permitidos. Está permitido comer pescado magro, carne magra, productos lácteos fermentados bajos en grasa, frutas y verduras (excepto patatas).

Menú por 5 días

El menú es el mismo para todos los días de la dieta:

• 7.00 - huevo duro, café, té;
• 9.00 - un vaso de kéfir;
• 11.00 - requesón (150 g), té;
• 13.00 - 1/2 taza de caldo de carne o pescado, carne o pescado hervido (100 g);
• 15.00 - cualquier fruta o verdura.

Luego, hasta que te duermas, solo puedes beber agua. Está permitido aplicar esta dieta no más de 2 veces al año.

Contraindicaciones

Enfermedades y condiciones:

• El embarazo;
• Amamantamiento;
• Infierno rebajado;
• La presencia de enfermedades somáticas;
• Tratamiento con antibióticos y otros medicamentos potentes.

Dieta durante 5 días con leche

Una dieta láctea le permitirá deshacerse no solo del exceso de peso, sino también de una barriga grande. Existe en 2 versiones: dura y suave, minimizando las consecuencias negativas.

Principios de la dieta. Hay 2 variantes de la dieta de la leche: la dieta estricta se basa en el uso solo de leche de vaca natural. Puede ser utilizado por personas sanas. Una dieta en la que la leche se combina con verduras y frutas se considera más equilibrada y más fácil de tolerar.

Menú por 5 días

Con una mono-dieta estricta, solo necesita beber leche de acuerdo con el siguiente algoritmo:

• 1 día - 200 ml cada 2 horas;
• Día 2: 200 ml cada 1,5 horas;
• 3-5 días - 200 ml cada hora.

La opción de ahorro proporciona un menú más variado:

1. Opción 1:
• Desayuno: un vaso de yogur con ciruelas pasas, té verde con limón"
• 2 desayunos: un vaso de kéfir;
• Almuerzo: ensalada de verduras, huevo, un vaso de leche horneada fermentada, requesón (100 g);
• Cena: requesón con manzana rallada (150 g), un vaso de leche.
2. Opcion 2:

• Desayuno: un vaso de yogur con plátano, té;
• Almuerzo: ensalada de pepino con aderezo de yogur, huevo cocido, un vaso de kéfir;
• Merienda: avena (100 g), requesón (100 g), un vaso de leche.
• Cena: una pera, un vaso de kéfir.

Pros y contras

Una abundancia de proteínas no conduce a la pérdida del tono muscular ni al deterioro de la afección. Se repone la deficiencia de calcio, que está ausente en muchas dietas. La falta de alimentos sólidos estimula una pérdida de peso más intensa.

Contras de una dieta láctea:

• La dieta requiere un esfuerzo;
• Una gran cantidad de leche altera la microflora intestinal;
• La dieta está contraindicada en caso de intolerancia a la lactosa, patologías gastrointestinales.

Más información: Dieta láctea para bajar de peso

Dieta durante 5 días con avena

La papilla favorita de los aristócratas ingleses es extremadamente saludable. Sacia bien con un mínimo de calorías.

La dieta de avena normaliza la función intestinal, limpia el tracto digestivo.

Reglas básicas:

• Solo se puede usar avena tradicional;
• Última comida a más tardar 4 horas antes de acostarse;
• Necesitas beber al menos 1,5-2 litros de agua por día.
• No es necesario beber avena, beber agua entre comidas.

Hay varias opciones para la dieta de la avena:

• Una mono-dieta, cuando la avena se consume de forma ilimitada, regada con 2 litros de agua o té verde. Elimina hasta 5-7 kg de peso en 5 días. Se permiten adiciones mínimas de miel, frutas secas y nueces para dar un regusto agradable.
• Con frutas: para 200-250 g de papilla, puede poner 100 g de frutas picadas o 50 g de nueces o 2 cucharaditas. miel. Se permiten frutas (1-2 piezas) como bocadillos.
• Con verduras: las verduras crudas o hervidas se agregan a la papilla, o una ensalada de ellas, sazonadas con jugo de limón y aceite de oliva. Estos son calabacines, tomates, espárragos, pepinos, hierbas.
• El menú múltiple es una opción más suave.

Productos permitidos y prohibidos. Se permiten casi todos los tipos de frutas y bayas. Entre las frutas permitidas se encuentran manzanas, peras, naranjas, albaricoques, toronjas. También puede tomar cualquier verdura, excepto patatas, zanahorias y remolacha.

Está prohibido el uso de uvas, mangos, melones, plátanos. Se permiten frutos secos por la mañana.

Menú por 5 días "multimeñ"

1. Día 1:
• Desayuno: avena con agua de 1/2 vaso de cereal;
• 2 desayunos: nueces (50 g), té verde;
• Almuerzo: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Miel;
• Merienda de la tarde - ensalada de verduras;
• Cena: avena con agua de 1/2 taza de cereal con bayas.
2. Dia 2:
• Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal
• 2 desayunos: un vaso de kéfir;
• Almuerzo: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Miel;
• Merienda de la tarde: 1,2 pomelo, té verde;
• Cena: avena con agua de 1/2 taza de copos con frutos secos (higos, ciruelas pasas y albaricoques secos).
3. Día 3:
• Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal
• 2 desayunos: un vaso de yogur natural;
• Almuerzo: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Miel;
• Merienda de la tarde: naranja, té verde;
• Cena: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con pasas.
4. Día 4:
• Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal
• 2 desayunos: un vaso de kéfir;
• Almuerzo: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Miel;
• Merienda de la tarde: ensalada de verduras de hoja, té verde;
• Cena: gachas con agua de 1/2 taza de cereal, pera.
5. Dia 5:

• Desayuno: avena con agua de 1/2 vaso de cereal;
• 2 desayunos: nueces (50 g), té verde;
• Almuerzo: gachas con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Miel;
• Merienda de la tarde - ensalada de frutas;
• Cena: gachas con agua de 1/2 vaso de cereal, un vaso de kéfir.

Indicaciones y contraindicaciones de la dieta de avena

La dieta está indicada para las siguientes condiciones:

• Nivel alto de azúcar en sangre;
• Colesterol alto;
• La presencia de enfermedades cardiovasculares;
• Patologías del tracto digestivo;
• Acné.

Contraindicaciones:

• Intolerancia individual al gluten;
• Úlcera péptica;
• Colitis, gastritis;
• Lactancia y embarazo;
• Actividad física significativa.

Más información: Dieta para adelgazar con avena 10 kg

Dieta depurativa durante 5 días

La dieta tiene como objetivo limpiar el organismo de toxinas. En primer lugar, cura el cuerpo y luego limpia.

La dieta puede ser aplicada por todos, especialmente las personas que no se adhieren a los principios de una dieta saludable en la vida cotidiana.

Reglas básicas:

• Rechazo de productos prohibidos;
• Última comida a más tardar a las 20.00;
• Debe prepararse para una dieta con anticipación: una semana antes de que comience, cambie a comer verduras y frutas.

Los principios de una limpieza de calidad:

• Sueño adecuado;
• Un vaso de agua antes de acostarse para estimular la digestión;
• Dieta equilibrada;
• El menú se basa en verduras y cereales;
• Beber un cóctel detox;
• Tener motivación positiva;
• Una salida suave de la dieta y una mayor adherencia a los principios de una alimentación saludable.

Alimentos permitidos y prohibidos

Se recomienda incluir en el menú:

• Cualquier verdura fresca, congelada y enlatada sin sal;
• Bayas bajas en calorías: frambuesas, cerezas, cerezas, uvas, kiwi, grosellas;
• Lentejas y frijoles;
• Gachas de avena y trigo sarraceno, arroz integral, fideos de arroz;
• Frutas: melón, nectarina, manzanas, ciruelas, melocotones;
• Tés de hierbas, preparaciones medicinales;
• Una pequeña cantidad de proteína (aves, 2-3 huevos, mariscos);
• Nueces y semillas sin sal;
• Productos lácteos fermentados, queso bajo en grasa y requesón;
• Yogur natural y biokefir para restaurar la microflora.

Productos prohibidos:

• Sémola;
• Productos lácteos grasos;
• Pan y pan elaborado con harina de primera calidad;
• Salsas, mayonesa;
• Plátanos;
• Dulces, bebidas dulces con gas;
• Alcohol, jugos envasados;
• Té negro, café.

Menú por 5 días

Dieta:

1. día 1: beba al menos 2,5 litros de líquido: jugo de frutas, té verde, agua;
2. día 2: agregue frutas con fibra suave: ciruelas, mangos, duraznos;
3. día 3: agregue verduras crudas, hierbas;
4. día 4 - agregue verduras hervidas;
5. día 5: agregue papilla y productos lácteos fermentados (kéfir, leche horneada fermentada).

Para ir fácilmente a la dieta habitual, debe incluir pescado hervido y carne magra en su menú.

La dieta de limpieza exprés:

• Desayuno - cóctel detox;
• Almuerzo: sopa de verduras, ensalada;
• Cena - repita el desayuno;
• Por la noche: 200 ml de té de manzanilla.

Recetas Detox - Dieta

Todos los platos se preparan inmediatamente antes de su uso a base de hierbas y verduras.

• Cóctel de desintoxicación: ralle un pequeño trozo de raíz de jengibre en 200 ml de agua tibia, exprima el jugo de medio limón, revuelva;
• Batido de verduras: use una licuadora para moler un pepino, una manzana verde, 2-3 hojas de col blanca, 1/2 limón, una pequeña cantidad de raíz de jengibre, un trozo de apio, agregue 200 ml de agua, vuelva a batir.
• Sopa limpiadora: hierva calabacín picado, zanahoria, apio, tomate, 1 diente de ajo en 500 ml de agua durante media hora. Agregue pimienta negra, perejil, col china picada, hierva por 3 minutos, apague.
• Ensalada combinada: corte de pechuga de pollo hervida, tomate, pepino, espinaca, cebolla, col china, zanahorias ralladas, almendras, perejil. Condimente con aceite de oliva y jugo de limón.

Contraindicaciones

Una dieta detox está contraindicada:

• Niños menores de 18 años;
• Mujeres jóvenes y niñas 7 días antes de la menstruación y 7 días después;
• Con enfermedades cardiovasculares;
• Durante el embarazo y la lactancia;
• Con gastritis y úlcera péptica;
• Con colecistitis y cálculos en la vejiga;
• Con enfermedades autoinmunes (lupus, artritis reumatoide);
• Al preparar a los atletas para competiciones de resistencia.

Dieta de frutas y verduras durante 5 días

La dieta a base de frutas y verduras es uno de los métodos que fortalecen la salud humana. El cuerpo no siente hambre ni malestar. La fibra elimina toxinas, normaliza los procesos metabólicos. No existen desventajas inherentes a muchas dietas mono, cuando el cuerpo es deficiente en vitaminas y minerales.

Reglas básicas:

• Debe comer fraccionalmente, 5 veces o más por día;
• La fruta se consume sin pelar la piel, rica en fibra y vitaminas;
• Debe beber hasta 2 litros de agua, té de hierbas, decocciones de frutas y bayas.

Método de cocción: hervir, guisar, cocer al vapor. Las verduras crudas son muy saludables, pero no sacian lo suficiente.

Menú por 5 días

Los platos no requieren una preparación cuidadosa, sus opciones se pueden variar a su gusto.

1. Día 1, 3:
• Desayuno: ensalada de repollo y pepino, aderezo: jugo de limón con eneldo;
• Almuerzo: un vaso de fruta fresca;
• Almuerzo: guiso de verduras, un vaso de jugo de tomate;
• Merienda de la tarde: ensalada de tomates y pepinos con pimiento;
• Cena: coliflor guisada, fruta sin azúcar.
2. Día 2.4:
• Desayuno: pimientos horneados, un vaso de jugo de zanahoria;
• Almuerzo: ensalada de verduras frescas;
• Almuerzo: repollo guisado, un vaso de jugo de naranja;
• Merienda de la tarde: ensalada de verduras de hoja con hierbas;
• Cena: ensalada de tomate con aceitunas, fruta sin azúcar.
3. Dia 5:

• Desayuno: 2 manzanas, ensalada de zanahoria;
• Almuerzo: jugo de toronja y pera con pulpa;
• Almuerzo: calabacín guisado con tomates y pimientos, una manzana;
• Merienda de la tarde: una ensalada de verduras, un vaso de fruta fresca.
• Cena: 2-3 naranjas.

Pros y contras

Esta dieta es altamente efectiva, satura el cuerpo de minerales y vitaminas. Ayuda a mejorar la condición de la piel, reduce el exceso de peso.

Contras de la dieta:

• Diarrea,
• Debilidad,
• Capa blanca en la lengua
• Temblor de las extremidades.

Dieta durante 5 días con huevos

La dieta fue creada por nutricionistas daneses para aquellos que no pueden tolerar el hambre. Los huevos son una fuente de proteína baja en calorías, su uso no afecta la formación de placas de colesterol en los vasos sanguíneos.

Principios de la dieta. La base de la dieta son los huevos de gallina, que son útiles con un alto contenido de vitaminas, microelementos y antioxidantes. Son bajos en calorías (solo 70 kcal). Se recomienda comer solo productos permitidos, beber infusiones de hierbas, jugos frescos.

Productos permitidos y prohibidos. La dieta incluye huevos pasados por agua, requesón o queso bajo en grasa (no más del 14%), carne magra de conejo, ternera, pollo, leche baja en grasa y kéfir (no más del 1% de grasa), frutas (manzanas, ciruelas, naranjas), verduras (calabacín, pepinos, tomates).

Está prohibido comer patatas, plátanos, dulces, productos de harina, productos horneados, todos los cereales excepto el trigo sarraceno, plátanos, frijoles, mangos, dátiles.

Menú por 5 días

Hay varias opciones para un menú de cinco días, los huevos duros se usan en todas partes.

Versión clásica:

• Desayuno: 2 huevos, naranja, té verde;
• Almuerzo: 1 huevo, 100 g de pollo hervido, pescado, hierbas, 2 naranjas;
• Cena: 2 huevos, ensalada de verduras, 2 pomelos.

Los bocadillos consisten en pepino, zanahorias, hierbas, agua potable o un vaso de kéfir.

La mono dieta prescribe excluir cualquier alimento y comer solo huevos en cantidades ilimitadas. Solo puedes beber agua.

Dieta de huevo y cítricos: la dieta de huevo se diluye con el uso de frutas cítricas, cuyas enzimas descomponen los lípidos.

Contraindicaciones e indicaciones

La dieta está indicada para quienes practican deporte, así como para todas las personas sanas que no disponen de mucho tiempo para preparar la comida.

Contraindicaciones:

• Alergia a los huevos de gallina;
• El embarazo;
• Amamantamiento.

Dieta "5 hierbas" durante 5 días

La dieta de 5 días se basa en una dieta baja en calorías utilizando infusiones de hierbas para promover el metabolismo y la pérdida de peso.

Principios de la dieta. La fito-dieta está diseñada para una fuerte disminución de la cantidad de proteínas en la dieta. Un mínimo de calorías estimula la descomposición de grasas, acompañado de una bebida preparada según instrucciones especiales.

Reglas básicas:

• Utilice solo productos recomendados;
• Cocine la papilla en agua;
• No intercambie días.

El resultado esperado es una pérdida de 5-8 kg en 5 días debido a la aceleración de los procesos metabólicos.

Hierbas dietéticas efectivas:

• Quema de grasas: el limoncillo, el jengibre y la cúrcuma descomponen los lípidos en las áreas problemáticas;
• Diuréticos: sen, manzanilla, bardana eliminan las reservas de líquido;
• Biliar: elimina toxinas, normaliza la función hepática;
• Aceleradores del metabolismo: el espino amarillo, el eneldo, el hinojo actúan como laxantes, el arándano rojo, el regaliz y el ruibarbo normalizan el metabolismo;
• Reducción del apetito: algas fucus, espirulina, algas marinas, aumentando, crean una sensación de saciedad, angélica, malvavisco imitan el estado de saciedad.

Menú por 5 días

Utilice un plato para todo el día, acompañado de infusiones.

Menú:

1. Día 1 - Hervir un vaso de arroz, dividir en 5 recepciones, lavar con té verde con canela y jengibre;
2. Día 2: dividido en 5 dosis de 500 g de requesón bajo en grasa, regado con una mezcla de 0,5 litros de leche con 0,5 litros de infusión de 1 cucharada. l. flores de caléndula;
3. Día 3: divida en 5 recepciones 300 g de harina de avena, vertida previamente durante la noche con agua, regada con una infusión de 1 cucharadita. flores de manzanilla en un vaso de agua hirviendo;
4. Día 4: divida en 5 recepciones papilla de trigo sarraceno, cocinada con 200 g de cereal, regada con una infusión de hierba de San Juan de 200 ml de agua hirviendo y 1 cucharadita. hierbas con la adición de 1 cucharada. l. jugo de limon.
5. Día 5 - Divida 1,5 - 2 kg de manzanas crudas en 5 comidas. Media hora antes de comer manzanas, beba infusión de rosa mosqueta durante 10 a 12 horas.

Contraindicaciones

No debe seguir la dieta para mujeres embarazadas, personas con alergias, pacientes con patologías hepáticas y renales.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).