Dieta Favorita Durante 7 Días, Reseñas Y Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12

Dieta favorita durante 7 días

La dieta favorita es un sistema nutricional que le permite deshacerse del exceso de peso y limpiar el cuerpo de toxinas. En 7 días, puede perder hasta 10 kg de peso.

La dieta le permite comer una variedad de alimentos durante el desayuno, el almuerzo y la cena. Por lo tanto, no causa asco, no se vuelve aburrido y es fácilmente tolerado por el cuerpo.

Contenido:

• Los principios de una dieta favorita.
• Descripción detallada de la dieta por día
• Menú aproximado para 7 días de la dieta de tu amada
• Alimentos permitidos y prohibidos de la dieta de tu amada
• Recetas para la dieta de tu amada.
• Pros y contras de tu amada dieta
• Consejo
• Contraindicaciones
• Reseñas y resultados
• Conclusión

Los principios de una dieta favorita

Todos los días en la dieta se está descargando. Por lo tanto, el cuerpo descansa durante una semana de los alimentos difíciles de digerir. Se pone en un estado de estrés, pero este estrés será controlado.

Los principios para elaborar una dieta:

• Primer día. En este momento, solo puedes beber. Bebidas permitidas: compota, té, bebida de frutas, kéfir, caldo de pollo, leche con 0% de grasa, jugo fresco, café, yogur.
• Segundo día. Este día es un día de verduras, así que puedes comer cualquier verdura.
• El tercer día volveré a beber.
• El cuarto día es afrutado.
• El quinto día es proteína.
• Sexto día bebiendo de nuevo.
• El último séptimo día es la salida de la dieta.

Descripción detallada de la dieta por día

Día 1, 3, 6 - beber

Las comidas y bebidas líquidas del día en que se bebe de la dieta se pueden consumir en cantidades ilimitadas. El énfasis principal se coloca en el kéfir, el caldo y el té. El kéfir se puede reemplazar con leche horneada fermentada.

Es inaceptable beber jugos elaborados en fábrica. También debe renunciar a las bebidas carbonatadas y la jalea. El contenido calórico de la dieta es igual a 1500 kcal, por lo que es posible que el hambre persiga constantemente.

Los jugos, que son frutas trituradas, son más alimentos que bebidas. La cantidad de kilocalorías en ellos puede llegar a 110 kcal por ración. Por lo tanto, no se deben consumir más de 400 ml de jugo fresco los días de consumo. Para evitar que grandes cantidades de azúcar ingresen al cuerpo, debe diluir el fresco con agua a la mitad.

La mayor parte del líquido consumido es agua. Debe beberse al menos 2 litros por día. Junto con la orina, las toxinas y los kilos de más se excretarán del cuerpo.

Las contracciones naturales de los intestinos en los días de bebida se aceleran. Los riñones funcionan con toda su potencia, por lo que si fallan, puede producirse un edema. Debe descansar tanto como sea posible en esos días, la actividad física es inaceptable. Los efectos secundarios de beber en los días de ayuno incluyen fenómenos como: mareos, náuseas, fatiga y debilidad.

Leer más: Dieta para beber

Día 2 - vegetal

Este día es vegetariano. El menú consta íntegramente de alimentos vegetales. Se recomienda encarecidamente consumir verduras crudas. Si es necesario, se pueden hervir o cocer al vapor. El número de aproximaciones a la mesa es cinco. Una porción a la vez debe tener un promedio de 0,3 kg. Al mismo tiempo, el contenido calórico diario que está ganando una persona es de 1000 kcal.

Puedes comer cualquier verdura, solo debes rechazar las papas. Contiene mucho almidón que dificultará el proceso de adelgazamiento. Verduras que deben estar presentes en la mesa: repollo, zanahorias, pimientos morrones, pepinos, tomates. Está absolutamente prohibido freír.

Día 4 - afrutado

A lo largo del cuarto día, puede comer frutas: naranjas, sandías, manzanas, pomelos, kiwis, piñas. Las frutas enumeradas son las mejores para promover la quema de grasa. Solo deben descartarse los plátanos y las uvas.

Durante el día necesitas comer 2 pomelos, 0,2 kg de piña, 4 mandarinas, un cuarto de sandía, 3 manzanas, 4 kiwis. No debe tomar descansos largos entre acercamientos a la mesa, necesita saciar el hambre cada 2 horas. Puedes comer 2 frutas a la vez. Para reducir el hambre entre comidas, puede beber agua corriente. El volumen diario de fruta es de 2,5 kg.

Día 5 - proteína

Un día de proteínas abre amplias oportunidades para una persona que pierde peso. Sin embargo, no debe abalanzarse sobre la comida para no sobrecargar el cuerpo. Debe venir a la mesa no más de 5 veces al día, las porciones deben ser pequeñas. Necesitas comer cada 3 horas. Tanto los productos vegetales como los animales se pueden utilizar como fuente de proteínas.

Alimentos permitidos: clara de huevo de gallina, camarones, yogur, pechuga de pollo, requesón bajo en grasa, pescado hervido. No se agregan especias ni condimentos a los platos.

Para que el cuerpo absorba completamente los alimentos ricos en proteínas, es necesario beber suficiente agua, es decir, 2 litros por día.

Los alimentos que son fuente de carbohidratos no deben consumirse durante el quinto día. El propósito del menú de proteínas es secar los músculos, así como darle al cuerpo las proteínas que necesita después de una abstinencia prolongada.

Leer más: Dietas proteicas

Día 7: dejar la dieta

El último día de la dieta es una etapa de transición que le permite completar el programa de adelgazamiento sin dañar su salud. En este día, debe comer verduras y frutas, así como introducir platos familiares en el menú. Los alimentos salados deben minimizarse para que el líquido no se estanque en el cuerpo.

Menú aproximado para 7 días de la dieta de tu amada

	Primera comida	Comida principal	Bocadillo	Última comida
	0,2 l de kéfir 1% de grasa	0,2 l de caldo de pollo sin sal		0,2 l de zumo de zanahoria	150 ml de yogur natural
	Dos tomates	Ensalada: col blanca + pepinos + eneldo + aceite de oliva. Una ración de ensalada es de 250 g.		Remolacha hervida (pequeña)	Ensalada: pepinos + pimiento. Una ración de ensalada es de 150 g.
	Té verde	0,2 litros de leche es un segundo desayuno	0,2 l de caldo de pollo - almuerzo	0,2 l de zumo de calabaza	0,2 l de kéfir 1% de grasa
	2 naranjas, kiwi	Una toronja y kiwi para un bocadillo.	Piña (0,2 kg), un kiwi y una manzana para el almuerzo	Un cuarto de sandía, una manzana	Un kiwi y una toronja
cinco	Dos huevos de gallina cocidos	Aperitivo antes de la comida - 0,2 kg de merluza hervida	Almuerzo: pechuga de pollo hervida y guisantes hervidos - 100 g	Requesón bajo en grasa - 100 g	Camarones hervidos - 0,1 kg
	0,2 ml de jugo de calabaza y zanahoria	0,2 l de kéfir como aperitivo	0,2 l de caldo de pollo	0,25 ml de té verde	0,2 ml de té de hierbas
	Dos huevos de gallina cocidos y un pepino	Para un refrigerio: un vaso de jugo de toronja.	Sopa de verduras con caldo de pollo	Dos kiwi	Queso tierno y ensalada de tomates, repollo + jugo de limón

Alimentos permitidos y prohibidos de la dieta de tu amada

Productos permitidos:

	Proteína	Grasas	Carbohidratos	Contenido calórico
Alimentos vegetales: verduras, hierbas, frutas, bayas.
Berenjena / frijoles	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Calabacín	0,6	0,3	4.6	24
Repollo	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1,9	23
Cebolla	1.4		10,4	41
Olivos	2.2	10,5	5.1	166
Zanahoria	1.3	0,1	6,9	32
Garbanzo	diecinueve		61	364
Pepinos	0.8	0,1	2.8	quince
Olivos	0.8	10,7	6,3	115
Ensalada de pimiento	1.3		5.3	27
Perejil	3,7	0,4	7,6	47
Rábano	1,2	0,1	3.4	diecinueve
Rúcula	2.6	0,7	2.1	25
ensalada	1,2	0,3	1.3	12
Apio / espárragos	0.9 / 1.9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	20/12
Eneldo / ajo	2.5 / 6.5	0,5 / 0,5	6,3 / 29,9	38/143
Lentejas	24	1,5	42,7	284
Albaricoque	0,9		10,8	41
Aguacate		20	7.4	208
Cereza	0.8	0,5	11,3	52
Granate	0,9		13,9	52
Pomelo	0,7	0,2	6.5	29
Pera	0,4	0,3	10,9	42
kiwi		0,6	10,3	48
Mango	0,5	0,3	11,5	67
Nectarina	0,9	0,2	11,8	48
ciruela	0.8	0,3	9,6	42
Manzanas	0,4	0,4	9,8	47
Arándano rojo / fresa	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
fresa	0.8	0,4	7.5	41
Grosella / arándano	1 / 1,1	0.4 / 0.4	7.5 / 7.6	43/44
Granos y gachas
Gachas de alforfón	4.5	2,3	25	132
Gachas de cebada perlada	3.1	0,4	22,2	109
Arroz negro salvaje	4.1	0,4	21	101
Aperitivos
Chips de frutas	3.2		78,1	350
Condimento y salsa
Albahaca	2.5	0,6	4,3	27
Mostaza		20,1	27	323
Clavel	5.7	6.4	22	162
Jengibre	1.8	0.8	15,8	80
Hierbas italianas	12,4	6.5	26	259
Vinagre balsámico	0,5		17	88
Productos lácteos requesón, quesos
Leche desnatada		0,1	4.8	31
Kéfir 1% de grasa	2.8			40
Ryazhenka 1% de grasa			4.2	40
Yogur 2% de grasa	4,3		6,20	60
Queso Mozzarella	18	24		240
queso Cheddar	23	32	1.3	392
Queso desnatado	16,5			71
Carne, aves, huevos
Carne de vaca	18,9	19,4		187
Gallina	dieciséis	catorce		190
Polluelo	18,7	7.8	0,4	156
pavo	19,2	0,7		84
Huevo	12,7	10,9	0,7	157
Pescados y mariscos
Algas marinas	1,5		cinco	25
Salmón rosado	20,5	6.5		142
Caviar	36	10,2		123
Calamar	21,2	2.8		122
Platija	16,5	1.8		83
Camarón	22			97
Salmón	19,8	6,3		142
Mejillones	9.1	1,5		50
Moluscos	16,7	1.1		77
Pulpo	18,2			73
Cangrejo de río	20,3	1.3		97
Salmón	21,6			140
Caballa	18	13,2		191
Zander	19,2	0,7		84
Atún	23			101
Trucha	19,2	2.1		97
Petróleo
Amaranto		81,8		736
Linaza		99,8		898
Aceituna		99,8		898
Bebidas
Café molido	13,9	14,4	4.1	201
Bebida de frutas de arándano rojo	0,1		10,7	41
Achicoria instantánea	0,1		2.8	once
Té verde
Compota de frutos secos	0.8		14,2	60

Productos prohibidos:

	Proteína	Grasas	Carbohidratos	Contenido calórico
Vegetales
Patatas		0,4	18,1	80
Maíz	3,5	2.8	15,6	101
Granos, harina, pasta, pan
arroz blanco	6,7	0,7	78,9	344
Harina de trigo	9.2	1,2	74,9	342
Pasta	10,4	1.1	69,7	337
Bolas de masa hervida	11,9	12,4	29	275
Pan rebanado	7.5	2.9	50,9	264
Pan de trigo	8.1		48,8	242
Dulces y helados
Dulce	4,3	19,8	67,5	453
Galleta	7.5	11,8	74,9	417
Helado	3,7	6,9	22,1	189
Salsas, bebidas lácteas, requesón, queso
Salsa de tomate	1.8		22,2	93
Mayonesa	2.4	67	3.9	627
Milagro del yogur	2.8	2.4	14,5	91
Masa de cuajada con pasas	6,8	21,6	29,9	343
Carne, embutidos, aves, aceite
Cerdo	dieciséis	21,6		259
gordo	2.4	89		797
Carne de cordero	15,6	16,3		209
Chuletas	16.6	20	11,8	282
Salchicha hervida	13,7	22,8		260
Salchicha ahumada cocida	28,2	27,5		360
Salchichas	10.1	31,6	1,9	332
Salchichas	12,3	25,3		277
Alitas de pollo ahumadas	29,9	19,5		290
Aceite vegetal		99		899
Bebidas
Vodka			0,1	235
Cerveza	0,3		4.6	42
Reajuste salarial			10,4	42

Recetas para la dieta de tu amada

Ensalada de desintoxicación

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Una remolacha.
• Una zanahoria
• 1/2 parte de una col.
• Un manojo de eneldo.
• Espinacas.
• Jugo de limón y aceite de linaza.

La col se pica finamente, se pone en una ensaladera, se vierte con jugo de limón y se arruga con las manos. Las zanahorias y las remolachas son yesca, el eneldo y las espinacas se cortan con un cuchillo. Todos los componentes de la ensalada se mezclan, se sazonan con aceite y se sirven.

Ensalada de rábano y apio

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Raíz de apio - mitad.
• Rábano - 6 piezas.
• Un diente de ajo.
• Rúcula y perejil.
• Aceite de oliva.

Frote el rábano y la raíz de apio, ponga las verduras en una ensaladera, triture el ajo allí. Picar el perejil, espolvorearlo sobre el plato. El aceite de oliva se usa para aderezar.

Ensalada de frutas

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Sandía picada, melón amarillo y melón naranja: 5 tazas cada uno.
• Una piña.
• 1/3 taza de miel
• 1/4 taza de jugo de limón y la misma cantidad de menta picada.

Las frutas cortadas se colocan en una ensaladera, la miel, el jugo de limón y la menta se mezclan por separado. Vierta el aderezo ya preparado sobre la fruta y sirva la ensalada en la mesa.

Ensalada de proteínas con champiñones y pollo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Filete de pollo - 180 g.
• Champiñones - 180 g.
• 2 ardillas y una yema.
• 100 ml de yogur.
• Hojas de perejil - 50 g.

Hervir el filete de pollo y picarlo, freír una tortilla de huevos, freír las setas con ajo. Mezclar todos los componentes de la ensalada, condimentar con yogur.

Ensalada de huevo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Proteínas de pollo - 6 uds.
• Yemas de pollo - 3 piezas
• Anchoas en conserva - 100 g.
• Acedera - 0,3 kg.
• Yogur para aderezar.

Los huevos duros se amasan con anchoas, se agrega acedera picada a la ensalada, se sazona con yogur.

Pros y contras de tu amada dieta

Ventajas de la dieta:

• El cuerpo quedará limpio.
• La dieta no provoca efectos secundarios como mareos, aumento de la fatiga o debilidad.
• El peso desaparece lo suficientemente rápido. Aparece una sensación de ligereza en el cuerpo.
• La dieta está diseñada para un período corto.
• La dieta es bastante variada.

Contras de la dieta:

• Durante la dieta, se pueden observar saltos en la presión arterial.
• Una persona puede tener una reacción alérgica a algunos alimentos.
• Existe el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas.
• Puede volver a aplicar la dieta no antes de 3 meses después.
• La dieta no está equilibrada. Tiene deficiencia de vitaminas y minerales.
• Posible trastorno intestinal.

Consejo

Para aquellos que están perdiendo peso con la dieta "Favorita", se han desarrollado los siguientes consejos y trucos:

• Para facilitar la dieta, debe comenzar a reducir el contenido calórico de los platos con anticipación. Esto debe hacerse una semana antes del próximo proceso de pérdida de peso, lo que facilitará mucho la transferencia del primer día de bebida de la dieta, del cual depende en gran medida el resultado final.
• El caldo de pollo debe usarse los días en que se bebe. Satisface perfectamente el hambre y también satura el cuerpo con los nutrientes que necesita. Beber caldo de pollo puede calmar el sistema nervioso, que es muy importante para esta dieta. También puedes beberlo otros días, cocinar sopas de verduras a base de él.
• El día en que una persona solo coma frutas, es necesario beber tanta agua pura como sea posible. Este consejo te ayudará a evitar sentir hambre.
• Cuando llegue el momento de un día de proteínas, además del filete de pollo, debe comer huevos, pescado, camarones y pavo. Esto permitirá que el menú sea más variado y más fácil de tolerar la dieta.
• Beba tanta agua como sea posible. Puede preparar agua de limón, agua de jengibre o agua de pepino para que sepa mejor. Esto permitirá no solo atenuar la sensación de hambre, sino también acelerar los procesos metabólicos y, por lo tanto, aumentar la efectividad de la dieta.
• Es necesario durante un día vegetal comer aquellas verduras en las que el cuerpo gasta la máxima energía para digerirlas. El menú debe complementarse con una cucharada de salvado (este es un consejo universal para todos los días). El salvado se puede agregar a ensaladas y bebidas lácteas fermentadas. Este producto permitirá que los intestinos funcionen de manera eficiente y sin interrupciones.
• La actividad física intensa durante la dieta debe abandonarse para ahorrar reservas de energía. Una caminata de media hora al día o un baño en la piscina es suficiente.

Contraindicaciones

Contraindicaciones de la dieta:

• El período de gestación y lactancia.
• Hipertensión.
• Diabetes.
• Enfermedades del sistema digestivo.
• Insuficiencia renal y hepática.
• Comer en exceso en medio del estrés emocional.
• Trastornos de los procesos metabólicos en el cuerpo.

Reseñas y resultados

Kamila Solntseva, nutricionista:

“He estudiado cuidadosamente la dieta Favorita, ya que ha ganado una popularidad increíble en los últimos años. Creo que tal sistema nutricional solo puede ayudar a aquellas personas que tienen obesidad avanzada. Si se decidió perder peso con la ayuda de esta dieta en particular, primero debe consultar con un especialista.

Alina Moiseenko, nutricionista:

“La mayoría de las dietas que se pueden encontrar en la web son peligrosas para la salud. Están destinados a quemar masa muscular, no grasa corporal. Después de que dicha dieta se niega a completarse, la grasa vendrá a reemplazar los músculos quemados, lo que significa que el peso aumentará aún más.

Diet Favorite en este sentido no es una excepción. Como nutricionista, lo encuentro absurdo. Además, la mayoría de los médicos comparten mi opinión. Está contraindicado para todos, ya que daña la salud.

Reseñas de quienes han perdido peso

Margot, 30 años: “Perdí 7 kg solo gracias a esta dieta. Antes de esto, no había podido lograr resultados tan impresionantes, aunque probé muchos sistemas para perder el exceso de peso. Los productos son baratos, puedes cocinar una amplia variedad de azules con ellos, las reglas de la dieta son muy simples. El resultado merece un poco de paciencia. Esta dieta es realmente mi favorita. Lo practicaré cada 3 meses ahora.

Zarina, 35 años: “Buscaba una dieta en Internet, porque después de dar a luz subí líneas de peso. Dieta favorita eficaz, aunque hambrienta. Sin embargo, el resultado final no es decepcionante. Me sentí maravilloso durante la dieta, nada me dolió, no se observó debilidad.

Yana, 22 años: “Seguí la dieta durante varios días, después de los cuales me empezaron a doler mucho la cabeza y el estómago. Naturalmente, dejé de perder peso de inmediato con su ayuda. Durante el período que permanecí en la dieta, logré perder 1,5 kg. Regresaron muy rápidamente, llevándose consigo más otro kilo. Ya no practicaré ninguna dieta, prefiero hacer deporte.

Tamara, 46 años: “No sé de las demás, pero esta dieta no me quedaba del todo bien. Sufrí de fuertes dolores de cabeza y luego se unieron los problemas digestivos. Y durante todo el tiempo logré perder peso solo un kilogramo. Creo que será mejor que vaya a la piscina y de vez en cuando organice días de ayuno para mí.

Anastasia, 28 años: “Tengo un trabajo sedentario, por lo que el proceso de adelgazamiento siempre me resulta muy difícil. Gracias a la dieta favorita, perdí 6 kg en una semana. La dieta fue fácil para mí. Bebí té caliente, café, caldo de rosa mosqueta (lo llevé conmigo en un termo). Esto me permitió luchar contra el hambre en los días de bebida.

Natalia, 38 años: “Siempre estoy de pie, todo el tiempo en movimiento. Esta es probablemente la razón por la que con una dieta favorita durante una semana logré perder 8 kg. Fue difícil solo el primer día de la dieta, y luego me acostumbré a comer un poco. Me sentí genial. Por eso, recomiendo esta dieta a todo el mundo y sin duda la volveré a repetir.

Ekaterina: “Una vez trabajé en una planta química, de la cual me enviaron a un sanatorio para recibir tratamiento. Hubo problemas con el sistema digestivo y los pulmones. Así que en el sanatorio me alimentaron de la misma forma que sugiere la dieta de Favorite. Esto me permitió mejorar mi salud y también me di cuenta de que tenía que dejar esta planta, lo que hice inmediatamente después de llegar.

Alexandra: “Me rompí la pierna, en 4 meses, que tomó el período de recuperación, subí 10 kg. En la sala de emergencias conocí a un joven que se convirtió en mi esposo. Los kilos de más no le parecieron repulsivos. Seguiré la dieta para ponerme en forma, pero no con el fanatismo de antes. Después de todo, incluso conocí a mi príncipe sin su ayuda.

Conclusión

La dieta favorita permite no solo perder peso en 6-7 kg, sino también limpiar el cuerpo. Una vez completado, el estómago se vuelve más pequeño, lo que le permite saturarse en pequeñas porciones.

Cuanto mayor sea el peso original del peso perdido, más se perderá durante la dieta. Sin embargo, tiene ciertas contraindicaciones que no se pueden ignorar. Si cumple con todas las reglas, el resultado no tardará en llegar.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).