2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44
Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B3
No. | cantidad | Participación del valor diario por 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Salvado de arroz sin tratar térmicamente | 34,0 magnesio | 212,5% |
2 | Semillas Walker | 16,8 magnesio | 105,2% |
3 | Maníes tostados | 14,4 magnesio | 89,7% |
4 | Salvado de trigo sin tratar térmicamente | 13,6 magnesio | 84,9% |
cinco | Harina de sésamo | 13,4 magnesio | 83,6% |
6 | Maní crudo | 12,1 mg | 75,4% |
7 | Ají seco en polvo | 11,6 magnesio | 72,5% |
ocho | Polvo de extracto de jengibre | 9,6 magnesio | 60,1% |
nueve | Semilla de canamo | 9,2 magnesio | 57,5% |
diez | Estragón, seco | 9,0 magnesio | 55,9% |
once | semillas de chia | 8,8 magnesio | 55,2% |
12 | Ají caliente secado al sol | 8,7 magnesio | 54,2% |
13 | Semillas de girasol peladas | 8,3 magnesio | 52,1% |
catorce | Harina de girasol | 7,3 magnesio | 45,7% |
quince | Semillas de girasol tostadas (peladas) | 7,0 magnesio | 44,0% |
dieciséis | Champiñones Enoki, crudos | 7,0 magnesio | 44,0% |
17 | Alforfón seco verde | 7,0 magnesio | 43,9% |
18 | Pan de salvado de arroz | 6,8 magnesio | 42,6% |
diecinueve | Hongos maitake crudos | 6,6 magnesio | 41,2% |
20 | Harina de arroz integral | 6,3 magnesio | 39,6% |
21 | Harina de cebada | 6,3 magnesio | 39,2% |
22 | Hongos portobello fritos | 6,3 magnesio | 39,1% |
23 | Harina de trigo sarraceno | 6,2 mg | 38,4% |
24 | Semillas de hinojo | 6,1 mg | 37,8% |
25 | Harina de mijo | 6,0 magnesio | 37,6% |
26 | Sésamo sin tostar | 5,8 magnesio | 36,3% |
27 | Salvia planta | 5,7 magnesio | 35,8% |
28 | Harina de malta y cebada | 5,6 magnesio | 35,2% |
29 | Pan de trigo blanco | 5,6 magnesio | 34,9% |
treinta | Sésamo frito | 5,4 mg | 34,0% |
31 | Perifollo calado seco | 5,4 mg | 33,8% |
32 | Café expreso listo para usar | 5,2 mg | 32,5% |
33 | Semillas de calabaza peladas | 5,0 mg | 31,2% |
34 | Helecho (brotes) crudo | 5,0 mg | 31,1% |
35 | Harina integral (trigo) | 5,0 mg | 31,0% |
36 | Hongos ostra, crudos | 5,0 mg | 31,0% |
37 | Semillas de mostaza mostaza molida | 4,7 mg | 29,6% |
38 | Fireweed (hojas de fireweed) fresco | 4,7 mg | 29,2% |
39 | Orégano orégano seco | 4,6 mg | 29,0% |
40 | Semillas de comino zira | 4,6 mg | 28,6% |
41 | Harina de sorgo integral | 4,5 mg | 28,1% |
42 | Pan de trigo integral | 4,4 mg | 27,7% |
43 | Pan de salvado de trigo | 4,4 mg | 27,5% |
44 | Piñón sin cáscara | 4,4 mg | 27,4% |
45 | Polvo de especias de mejorana | 4,1 mg | 25,8% |
46 | Champiñones rebozuelos, crudos | 4,1 mg | 25,5% |
47 | Molida salada | 4,1 mg | 25,5% |
48 | Champiñones fritos | 4,0 magnesio | 24,9% |
49 | Salsa de soja (tamari, tamari) | 4,0 magnesio | 24,7% |
50 | pan de centeno | 3,8 mg | 23,8% |
51 | Hongos marrones crudos | 3,8 mg | 23,8% |
52 | Almendras tostadas | 3,6 magnesio | 22,7% |
53 | Granos de maíz secos | 3,6 magnesio | 22,7% |
54 | Almendras frescas | 3,6 magnesio | 22,6% |
55 | Champiñones crudos | 3,6 magnesio | 22,5% |
56 | Semillas de comino | 3,6 magnesio | 22,5% |
57 | Almidón de patata | 3,5 mg | 21,9% |
58 | Guisantes frescos germinados | 3,1 mg | 19,3% |
59 | Trigo germinado fresco | 3,1 mg | 19,3% |
60 | Linaza | 3,1 mg | 19,3% |
61 | Semilla de apio | 3,1 mg | 19,1% |
62 | Semillas de anis | 3,1 mg | 19,1% |
63 | Frijoles rojos (riñón) brotados frescos | 2,9 magnesio | 18,3% |
64 | Pimienta de Jamaica molida | 2,9 magnesio | 17,9% |
sesenta y cinco | Harina de triticale | 2,9 magnesio | 17,9% |
66 | Halva | 2,9 magnesio | 17,9% |
67 | Salsa de soja (hidrolizada) | 2,8 magnesio | 17,7% |
68 | semillas de eneldo | 2,8 magnesio | 17,5% |
69 | Physalis fresco | 2,8 magnesio | 17,5% |
70 | Plátanos secos | 2,8 magnesio | 17,5% |
71 | Harina de maíz | 2,7 magnesio | 16,6% |
72 | Tempe | 2,6 magnesio | 16,5% |
73 | Harina de arroz | 2,6 magnesio | 16,2% |
74 | Damáscos secos | 2,6 magnesio | 16,2% |
75 | Harina de soja | 2,6 magnesio | 16,2% |
76 | Arroz integral de grano largo hervido | 2,6 magnesio | 16,0% |
77 | Nuez de macadamia | 2,5 mg | 15,5% |
78 | Hojas de parra frescas | 2,4 magnesio | 14,8% |
79 | Polvo de proteína de soja | 2,4 magnesio | 14,7% |
80 | Pan de trigo germinado | 2,3 mg | 14,6% |
81 | Arroz hervido al vapor | 2,3 mg | 14,4% |
82 | Frijoles manchados (Pinto) frescos germinados | 2,3 mg | 14,3% |
83 | Nueces de macadamia tostadas | 2,3 mg | 14,2% |
84 | Hongos Morel, crudos | 2,3 mg | 14,1% |
85 | Semillas de cilantro | 2,1 mg | 13,3% |
86 | Guisantes verdes frescos | 2,1 mg | 13,1% |
87 | papas fritas | 2,1 mg | 13,0% |
88 | Cebada hervida en agua (gachas de cebada perlada) | 2,1 mg | 12,9% |
89 | Avellanas tostadas | 2,1 mg | 12,8% |
90 | Raab de brócoli cocido | 2,0 mg | 12,6% |
91 | Hoja de laurel | 2,0 mg | 12,5% |
92 | Tamarindo fresco | 1,9 mg | 12,1% |
93 | Arroz integral hervido al vapor | 1,9 mg | 11,9% |
94 | Harina de maíz amarillo integral | 1,9 mg | 11,9% |
95 | Verdura Physalis fresca | 1,9 mg | 11,6% |
96 | Tomillo fresco | 1,8 mg | 11,4% |
97 | Avellanas frescas | 1,8 mg | 11,3% |
98 | Maíz crudo | 1,8 mg | 11,1% |
99 | Aguacate fresco | 1,7 magnesio | 10,9% |
100 | Panqueques | 1,7 magnesio | 10,7% |
101 | Menta fresca | 1,7 magnesio | 10,7% |
102 | Maíz hervido | 1,7 magnesio | 10,5% |
103 | Semillas de fenogreco | 1,6 magnesio | 10,3% |
104 | Harina de maíz blanco (masa) | 1,6 magnesio | 10,2% |
105 | Fechas Majul | 1,6 magnesio | 10,1% |
106 | Alga Wakame cruda | 1,6 magnesio | 10,0% |
107 | Eneldo fresco | 1,6 magnesio | 9,8% |
108 | Polvo de condimento de clavo (especias) | 1,6 magnesio | 9,8% |
109 | Garbanzo seco | 1,5 mg | 9,6% |
110 | Hongos shiitake cocidos | 1,5 mg | 9,4% |
111 | Judías verdes frescas | 1,5 mg | 9,4% |
112 | Fruta de la pasión fresca | 1,5 mg | 9,4% |
113 | Harina de avena | 1,5 mg | 9,2% |
114 | Alga nori cruda | 1,5 mg | 9,2% |
115 | Especia de azafrán | 1,5 mg | 9,1% |
116 | Naranjilla congelada | 1,5 mg | 9,1% |
117 | Polvo de proteína de soja (aislado) | 1,4 magnesio | 9,0% |
118 | Caqui negro (sapota) fresco | 1,4 magnesio | 9,0% |
119 | Anacardos tostados | 1,4 magnesio | 8,8% |
120 | Patatas al horno | 1,4 magnesio | 8,7% |
121 | Pistachos tostados (sin sal) | 1,4 magnesio | 8,6% |
122 | Rambután enlatado | 1,4 magnesio | 8.5% |
123 | Especias nuez moscada, molida | 1,4 magnesio | 8,4% |
124 | Polvo de condimento de cúrcuma | 1,4 magnesio | 8,4% |
125 | Canela en polvo | 1,3 magnesio | 8,3% |
126 | Mijo hervido en agua | 1,3 magnesio | 8,3% |
127 | Arroz integral hervido | 1,3 magnesio | 8,3% |
128 | Harina de sorgo | 1,3 magnesio | 8,3% |
129 | Perejil fresco | 1,3 magnesio | 8,2% |
130 | Papas hervidas | 1,3 magnesio | 8,2% |
131 | Pistachos frescos | 1,3 magnesio | 8,1% |
132 | Alcachofa de Jerusalén cruda | 1,3 magnesio | 8,1% |
133 | Arroz salvaje hervido | 1,3 magnesio | 8.0% |
134 | Fechas Deglet Nur | 1,3 magnesio | 8.0% |
135 | Harina de trigo universal | 1,3 magnesio | 7,8% |
136 | Ají rojo picante fresco | 1,2 mg | 7,8% |
137 | Brócoli raab fresco | 1,2 mg | 7,6% |
138 | Lakonos brotes crudos | 1,2 mg | 7.5% |
139 | Quinua fresca | 1,2 mg | 7.5% |
140 | Judías verdes hervidas | 1,2 mg | 7.5% |
141 | Espirulina cruda | 1,2 mg | 7.5% |
142 | Pacana | 1,2 mg | 7,3% |
143 | Soja fresca germinada | 1,1 mg | 7,2% |
144 | Pimienta negro | 1,1 mg | 7,1% |
145 | Pasas sin semillas | 1,1 mg | 7,1% |
146 | Lentejas frescas germinadas | 1,1 mg | 7,1% |
147 | Nuez | 1,1 mg | 7,0% |
148 | Cilantro (hojas de cilantro) fresco | 1,1 mg | 7,0% |
149 | Alcachofas hervidas | 1,1 mg | 6,9% |
150 | Cardamomo | 1,1 mg | 6,9% |
151 | Castaño, pelado, fresco | 1,1 mg | 6,9% |
152 | Chucrut (kimchi) | 1,1 mg | 6,9% |
153 | Guayaba fresca | 1,1 mg | 6,8% |
154 | Espárragos cocidos | 1,1 mg | 6,8% |
155 | Durian fresco | 1,1 mg | 6,7% |
156 | Puré de patatas con leche y mantequilla, cocido | 1,1 mg | 6,7% |
157 | Anacardos crudos | 1,1 mg | 6,6% |
158 | Patatas crudas | 1,1 mg | 6,6% |
159 | Lentejas hervidas en agua | 1,1 mg | 6,6% |
160 | Butternut | 1,0 mg | 6,5% |
161 | pan de centeno | 1,0 mg | 6,5% |
162 | Maíz enlatado | 1,0 mg | 6,3% |
163 | Bulgur hervido en agua (papilla) | 1,0 mg | 6,3% |
164 | Col rizada cruda | 1,0 mg | 6,3% |
165 | Berro fresco | 1,0 mg | 6,3% |
166 | Okra cruda | 1,0 mg | 6,3% |
167 | Zanahorias crudas (frescas) | 1,0 mg | 6,1% |
168 | Cuscús hervido | 1,0 mg | 6,1% |
169 | Pimiento rojo búlgaro fresco | 1,0 mg | 6,1% |
170 | Espárragos crudos | 1,0 mg | 6,1% |
171 | Menta fresca | 0,9 mg | 5,9% |
172 | Alforfón hervido en agua (gachas de trigo sarraceno) | 0,9 mg | 5,9% |
173 | Salvado de avena, sin procesar térmicamente | 0,9 mg | 5,8% |
174 | Yaca fresca | 0,9 mg | 5,8% |
175 | Hojas de calabaza frescas | 0,9 mg | 5,8% |
176 | Edamame cocinado | 0,9 mg | 5,7% |
177 | Romero fresco | 0,9 mg | 5,7% |
178 | Tef cocido | 0,9 mg | 5,7% |
179 | Albahaca fresca | 0,9 mg | 5,6% |
180 | Yuyuba (dátil chino) fresco | 0,9 mg | 5,6% |
181 | Fruta de pan fresca | 0,9 mg | 5,6% |
182 | Crema agria fresca | 0,9 mg | 5,6% |
183 | Semillas de amapola | 0,9 mg | 5,6% |
184 | Guisantes hervidos (maduros) | 0,9 mg | 5,6% |
185 | Hayuco | 0,9 mg | 5,5% |
186 | Baya de logan congelada | 0,8 mg | 5,3% |
187 | Hojas de diente de león frescas | 0,8 mg | 5,0% |
188 | Melocotón fresco, sin hueso | 0,8 mg | 5,0% |
189 | Manzana javanesa fresca | 0,8 mg | 5,0% |
190 | harina de centeno | 0,8 mg | 5,0% |
191 | Café integral | 0,8 mg | 5,0% |
192 | Gandules hervidos | 0,8 mg | 4,9% |
193 | Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate | 0,8 mg | 4,8% |
194 | Leche de coco fresca | 0,8 mg | 4,8% |
195 | Raíz de jengibre crudo | 0,8 mg | 4,7% |
196 | Puré de brotes frescos | 0,7 mg | 4,7% |
197 | Coles de Bruselas frescas | 0,7 mg | 4,7% |
198 | Raíz de wasabi cruda | 0,7 mg | 4,6% |
199 | Col rizada fresca | 0,7 mg | 4,6% |
200 | Melón Cantaloupe fresco | 0,7 mg | 4,6% |
201 | Guisantes enlatados | 0,7 mg | 4,6% |
202 | Espinaca fresca | 0,7 mg | 4,5% |
203 | Ciruelas pasas | 0,7 mg | 4,5% |
204 | Frijoles Azuki hervidos | 0,7 mg | 4,5% |
205 | Polvo (concentrado) de proteína de soja | 0,7 mg | 4,5% |
206 | Frijoles hervidos (maduros) | 0,7 mg | 4,4% |
207 | Ajo crudo | 0,7 mg | 4,4% |
208 | Raíz de chirivía cruda | 0,7 mg | 4,4% |
209 | Rutabaga crudo | 0,7 mg | 4,4% |
210 | Sustituto del azúcar con jarabe de agave, edulcorante | 0,7 mg | 4,3% |
211 | Plátanos frescos | 0,7 mg | 4,3% |
212 | Aros de cebolla | 0,7 mg | 4,2% |
213 | Mango fresco | 0,7 mg | 4,2% |
214 | Plátanos frescos | 0,7 mg | 4,2% |
215 | Hojas de amaranto frescas | 0,7 mg | 4,1% |
216 | Alcaparras en escabeche | 0,7 mg | 4,1% |
217 | Frijoles blancos hervidos | 0,6 magnesio | 4,1% |
218 | Cebollino fresco | 0,6 magnesio | 4,0% |
219 | Moras frescas | 0,6 magnesio | 4,0% |
220 | Zanahorias hervidas | 0,6 magnesio | 4,0% |
221 | Chirimoya fresca | 0,6 magnesio | 4,0% |
222 | Hinojo crudo (fruto o raíz) | 0,6 magnesio | 4,0% |
223 | Brócoli fresco | 0,6 magnesio | 4,0% |
224 | Clementina fresca | 0,6 magnesio | 4,0% |
225 | Vigna cocida (hervida) | 0,6 magnesio | 3,9% |
226 | Morera fresca | 0,6 magnesio | 3,9% |
227 | Judías verdes cocidas (espárragos) | 0,6 magnesio | 3,8% |
228 | Coles de Bruselas hervidas | 0,6 magnesio | 3,8% |
229 | Coco sin azúcar | 0,6 magnesio | 3,8% |
230 | Lichi fresco | 0,6 magnesio | 3,8% |
231 | Hojas de nabo frescas | 0,6 magnesio | 3,8% |
232 | Albaricoque fresco | 0,6 magnesio | 3,8% |
233 | Berenjena cocida | 0,6 magnesio | 3,8% |
234 | Calabaza cruda | 0,6 magnesio | 3,8% |
235 | Frambuesas frescas | 0,6 magnesio | 3,7% |
236 | Tomates frescos | 0,6 magnesio | 3,7% |
237 | Frijoles rojos hervidos (riñón) | 0,6 magnesio | 3,6% |
238 | Puré hervido | 0,6 magnesio | 3,6% |
239 | Repollo, cocido (hervido) | 0,6 magnesio | 3,6% |
240 | Frijoles rosados hervidos | 0,6 magnesio | 3,6% |
241 | Mostaza de mesa pastosa | 0,6 magnesio | 3,5% |
242 | Kiwano fresco | 0,6 magnesio | 3,5% |
243 | Batatas crudas | 0,6 magnesio | 3,5% |
244 | Brócoli hervido | 0,6 magnesio | 3,5% |
245 | Ñame cocido | 0,6 magnesio | 3,5% |
246 | Pulpa de coco fresca | 0,5 mg | 3,4% |
247 | Tomates cocidos | 0,5 mg | 3,3% |
248 | Garbanzos hervidos | 0,5 mg | 3,3% |
249 | Bebió nuez | 0,5 mg | 3,2% |
250 | Calabacín frito o al horno (sin aceite) | 0,5 mg | 3,2% |
251 | Tubérculos cocidos de taro | 0,5 mg | 3,2% |
252 | Coliflor fresca | 0,5 mg | 3,2% |
253 | Frijoles negros hervidos | 0,5 mg | 3,2% |
254 | Hojas de achicoria | 0,5 mg | 3,1% |
255 | Acedera fresca | 0,5 mg | 3,1% |
256 | Repollo de Pekín fresco | 0,5 mg | 3,1% |
257 | Goatbeard (raíz de cabra) crudo | 0,5 mg | 3,1% |
258 | Manzana de azúcar fresca | 0,5 mg | 3,1% |
259 | Piña fresca | 0,5 mg | 3,1% |
260 | Saúco fresco | 0,5 mg | 3,1% |
261 | Frijoles de ojos negros hervidos | 0,5 mg | 3,1% |
262 | Altramuces (altramuces) cocidos | 0,5 mg | 3,1% |
263 | Espinaca hervida | 0,5 mg | 3,1% |
264 | Semillas de alfalfa germinadas frescas | 0,5 mg | 3,0% |
265 | Pimiento verde, fresco | 0,5 mg | 3,0% |
266 | Verdolaga fresca | 0,5 mg | 3,0% |
267 | Algas crudas | 0,5 mg | 2,9% |
268 | Chayote crudo | 0,5 mg | 2,9% |
269 | Nogal negro | 0,5 mg | 2,9% |
270 | Calabaza cocida | 0,5 mg | 2,9% |
271 | Opuntia (fruta) fresca | 0,5 mg | 2,9% |
272 | Brócoli chino fresco | 0,5 mg | 2,9% |
273 | Jugo de mora enlatado | 0,4 magnesio | 2,8% |
274 | Palmito en conserva | 0,4 magnesio | 2,7% |
275 | Brócoli chino cocido | 0,4 magnesio | 2,7% |
276 | Kumquat fresco | 0,4 magnesio | 2,7% |
277 | semilla de loto | 0,4 magnesio | 2,7% |
278 | Arándanos frescos | 0,4 magnesio | 2,6% |
279 | Melón fresco | 0,4 magnesio | 2,6% |
280 | Repollo rojo fresco | 0,4 magnesio | 2,6% |
281 | Ciruela fresca | 0,4 magnesio | 2,6% |
282 | Calabaza hervida o al horno | 0,4 magnesio | 2,6% |
283 | Quinua hervida en agua | 0,4 magnesio | 2,6% |
284 | Coliflor hervida | 0,4 magnesio | 2,6% |
285 | Raíz de achicoria cruda | 0,4 magnesio | 2,5% |
286 | Higos frescos | 0,4 magnesio | 2,5% |
287 | Nabo crudo | 0,4 magnesio | 2,5% |
288 | Arroz hervido de grano largo | 0,4 magnesio | 2,5% |
289 | Arroz cocido de grano redondo | 0,4 magnesio | 2,5% |
290 | Arroz hervido (en agua) | 0,4 magnesio | 2,5% |
291 | Escarola fresca | 0,4 magnesio | 2,5% |
292 | Colinabo fresco | 0,4 magnesio | 2,5% |
293 | Hojas de remolacha frescas | 0,4 magnesio | 2,5% |
294 | Albaricoque antillano fresco | 0,4 magnesio | 2,5% |
295 | Cebolla fresca | 0,4 magnesio | 2,5% |
296 | Puerros frescos | 0,4 magnesio | 2,5% |
297 | Acelgas frescas | 0,4 magnesio | 2,5% |
298 | Cereza de Barbados fresca | 0,4 magnesio | 2,5% |
299 | Cereza fresca | 0,4 magnesio | 2,5% |
300 | Habas de soja cocidas (maduras) | 0,4 magnesio | 2,5% |
301 | Colinabo (col) hervido | 0,4 magnesio | 2,4% |
302 | Mesa de rábano picante lista para comer | 0,4 magnesio | 2,4% |
303 | Fresas frescas | 0,4 magnesio | 2,4% |
304 | Queso de tofu fermentado (fuyu) | 0,4 magnesio | 2,4% |
305 | Mandarinas frescas | 0,4 magnesio | 2,4% |
306 | Lechuga fresca | 0,4 magnesio | 2,3% |
307 | Carambola (carambola) fresca | 0,4 magnesio | 2,3% |
308 | Papaya fresca | 0,4 magnesio | 2,2% |
309 | Ensalada de cabeza fresca | 0,4 magnesio | 2,2% |
310 | Kiwi fresco | 0,3 mg | 2,1% |
311 | Remolacha cruda | 0,3 mg | 2,1% |
312 | Remolacha hervida | 0,3 mg | 2,1% |
313 | Cebollas verdes frescas | 0,3 mg | 2,1% |
314 | Ensalada de lechuga roja fresca | 0,3 mg | 2,0% |
315 | Apio fresco | 0,3 mg | 2,0% |
316 | Raíz de bardana hervida | 0,3 mg | 2,0% |
317 | Frijoles multicolores hervidos (Pinto) | 0,3 mg | 2,0% |
318 | Ensalada romana fresca | 0,3 mg | 2,0% |
319 | Escariol cocido | 0,3 mg | 2,0% |
320 | Flor de hibisco, fresca | 0,3 mg | 1,9% |
321 | Rúcula fresca | 0,3 mg | 1,9% |
322 | Cereza surinamés fresca | 0,3 mg | 1,9% |
323 | Col de Saboya fresca | 0,3 mg | 1,9% |
324 | Tallo de ruibarbo crudo | 0,3 mg | 1,9% |
325 | Grosellas frescas | 0,3 mg | 1,9% |
326 | Grosella negra fresca | 0,3 mg | 1,9% |
327 | Brotes de bambú hervidos | 0,3 mg | 1,9% |
328 | Longan fresco | 0,3 mg | 1,9% |
329 | Nabo cocido | 0,3 mg | 1,9% |
330 | Feijoa fresca | 0,3 mg | 1,8% |
331 | Nuez brasileña | 0,3 mg | 1,8% |
332 | Alcachofas hervidas | 0,3 mg | 1,8% |
333 | Granada fresca | 0,3 mg | 1,8% |
334 | Arroz glutinoso (pegajoso) hervido | 0,3 mg | 1,8% |
335 | Jugo de durazno enlatado (néctar) | 0,3 mg | 1,8% |
336 | Naranjas frescas | 0,3 mg | 1,8% |
337 | Jambolan fresco | 0,3 mg | 1,6% |
338 | Jugo de albaricoque enlatado (néctar) | 0,3 mg | 1,6% |
339 | Radicchio fresco | 0,3 mg | 1,6% |
340 | Rábano fresco | 0,3 mg | 1,6% |
341 | Repollo hervido (repollo blanco) | 0,2 mg | 1,6% |
342 | Tofu de soja seco | 0,2 mg | 1,5% |
343 | Aceitunas verdes en conserva | 0,2 mg | 1,5% |
344 | Café instantáneo preparado | 0,2 mg | 1,5% |
345 | Granos de amaranto cocidos | 0,2 mg | 1,5% |
346 | Repollo fresco, repollo blanco | 0,2 mg | 1,5% |
347 | Jugo de granada enlatado | 0,2 mg | 1,5% |
348 | Vino tinto de mesa | 0,2 mg | 1,4% |
349 | Pomelo fresco | 0,2 mg | 1,4% |
350 | Achicoria instantánea (café preparado) | 0,2 mg | 1,4% |
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Recomendado:
Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Vitamina A
Tabla de alimentos vegetales con contenido de vitamina ANo. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Ají seco en polvo1.483,0 μg164,8%2Hojas de parra frescas1.376,0 μg152,9%3Ají caliente secado al sol1.324,0 μg147,1%4Zanahorias hervidas852,0 μg94,7%cincoZanahorias crudas (frescas)835,0 μg92,8%6Batatas crudas709,0 μg78,8%7Quinua fresca580,0 μg64,4%ochoHojas de nabo frescas579,0 μg64,3%nueveEspinaca hervida524,0 μg58,2%diezHojas de diente de león
Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B1
Tabla de alimentos vegetales con contenido de vitamina B1 No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1 Harina de girasol 3,2 mg 265,6% 2 Salvado de arroz sin tratar térmicamente 2,8 magnesio 229,4% 3 Harina de sésamo 2,7 magnesio 223,7% 4 Linaza 1,6 magnesio 137,0% cinco Semillas de girasol peladas 1,5 mg 123,3% 6 Semilla de canamo 1,3 magnesio 106,3% 7 Sésamo frito 1,2 mg 100,4% ocho Nuez de macadamia 1,2 mg 99,6% nueve Salva
Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B2
Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B2No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Uvas (variedades Moscatel) frescas1,5 mg115,4%2Estragón, seco1,3 magnesio103,0%3Ají caliente secado al sol1,2 mg92,7%4Almendras tostadas1,2 mg92,1%cincoAlmendras frescas1,1 mg87,5%6Ají seco en polvo0,9 mg72,3%7Perifollo calado seco0,7 mg52,3%ochoSalvado de trigo sin tratar térmicamente0,6 magnesio44,4%nueveOrégano orégano seco0,5 mg40,6%diezHongos
Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B9
Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B9No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Garbanzo seco557,0 μg139,3%2Polvo (concentrado) de proteína de soja340,0 μg85,0%3Edamame cocinado311,0 μg77,8%4Harina de soja303,0 μg75,8%cincoPolvo de proteína de soja289,0 μg72,3%6Salvia planta274,0 μg68,5%7Estragón, seco274,0 μg68,5%ochoPerifollo calado seco274,0 μg68,5%nuevePolvo de especias de mejorana274,0 μg68,5%diezManí crudo240,0 μg60,0%
Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Colina (vitamina B4)
Mesa de comida vegetal de colina No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1 Polvo de proteína de soja 312,9 magnesio 62,6% 2 Polvo de proteína de soja (aislado) 190,9 magnesio 38,2% 3 Semillas de mostaza mostaza molida 122,7 magnesio 24,5% 4 Garbanzo seco 99,3 magnesio 19,9% cinco Ají caliente secado al sol 84,3 magnesio 16,9% 6 Linaza 78,7 magnesio 15,7% 7 Salvado de trigo sin tratar térmicamente 74,4 magnesio 14,9% ocho Pist