2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44
Tabla de alimentos ricos en vitamina C
No. | cantidad | Participación del valor diario por 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Cereza de Barbados fresca | 1,677.6 magnesio | 1.864,0% |
2 | Guayaba fresca | 228,3 magnesio | 253,7% |
3 | Grosella negra fresca | 181,0 magnesio | 201,1% |
4 | Tomillo fresco | 160,1 magnesio | 177,9% |
cinco | Ají rojo picante fresco | 143,7 magnesio | 159,7% |
6 | Lakonos brotes crudos | 136,0 magnesio | 151,1% |
7 | Perejil fresco | 133,0 magnesio | 147,8% |
ocho | Pimiento rojo búlgaro fresco | 127,7 magnesio | 141,9% |
nueve | Col rizada cruda | 120,0 mg | 133,3% |
diez | Kiwi fresco | 92,7 magnesio | 103,0% |
once | Brócoli fresco | 89,2 magnesio | 99,1% |
12 | Coles de Bruselas frescas | 85,0 magnesio | 94,4% |
13 | Eneldo fresco | 85,0 magnesio | 94,4% |
catorce | Longan fresco | 84,0 magnesio | 93,3% |
quince | Especia de azafrán | 80,8 magnesio | 89,8% |
dieciséis | Pimiento verde, fresco | 80,4 magnesio | 89,3% |
17 | Quinua fresca | 80,0 mg | 88,9% |
18 | Lichi fresco | 71,5 magnesio | 79,4% |
diecinueve | Yuyuba (dátil chino) fresco | 69,0 magnesio | 76,7% |
20 | Berro fresco | 69,0 magnesio | 76,7% |
21 | Caqui fresco | 66,0 magnesio | 73,3% |
22 | Brócoli hervido | 64,9 magnesio | 72,1% |
23 | Coles de Bruselas hervidas | 62,0 mg | 68,9% |
24 | Colinabo fresco | 62,0 mg | 68,9% |
25 | Pomelo fresco | 61,0 magnesio | 67,8% |
26 | Papaya fresca | 60,9 magnesio | 67,7% |
27 | Hojas de nabo frescas | 60,0 mg | 66,7% |
28 | Fresas frescas | 58.8 magnesio | 65,3% |
29 | Cebollino fresco | 58,1 magnesio | 64,6% |
treinta | Repollo rojo fresco | 57,0 magnesio | 63,3% |
31 | Colinabo (col) hervido | 54,0 magnesio | 60,0% |
32 | Naranjas frescas | 53,2 magnesio | 59,1% |
33 | Limón fresco sin piel | 53,0 magnesio | 58,9% |
34 | Polvo de especias de mejorana | 51,4 magnesio | 57,1% |
35 | Molida salada | 50,0 mg | 55,6% |
36 | Estragón, seco | 50,0 mg | 55,6% |
37 | Perifollo calado seco | 50,0 mg | 55,6% |
38 | Clementina fresca | 48,8 magnesio | 54,2% |
39 | Bayas de goji secas | 48,4 magnesio | 53,8% |
40 | Coliflor fresca | 48,2 magnesio | 53,6% |
41 | Acedera fresca | 48,0 magnesio | 53,3% |
42 | Piña fresca | 47,8 magnesio | 53,1% |
43 | Hoja de laurel | 46,5 magnesio | 51,7% |
44 | Repollo de Pekín fresco | 45,0 magnesio | 50,0% |
45 | Coliflor hervida | 44,3 magnesio | 49,2% |
46 | Kumquat fresco | 43,9 magnesio | 48,8% |
47 | Hojas de amaranto frescas | 43.3 magnesio | 48,1% |
48 | Agua cruda | 43,0 magnesio | 47,8% |
49 | Raíz de wasabi cruda | 41,9 magnesio | 46,6% |
50 | Grosella roja o blanca fresca | 41,0 magnesio | 45,6% |
51 | Castaño, pelado, fresco | 40,2 magnesio | 44,7% |
52 | Guisantes verdes frescos | 40,0 mg | 44,4% |
53 | Pimienta de Jamaica molida | 39,2 magnesio | 43,6% |
54 | Alga nori cruda | 39,0 magnesio | 43,3% |
55 | Frijoles rojos (riñón) brotados frescos | 38,7 magnesio | 43,0% |
56 | Jugo de limón fresco | 38,7 magnesio | 43,0% |
57 | Jugo de toronja fresco | 38,0 magnesio | 42,2% |
58 | Frutas frescas de carissa | 38,0 magnesio | 42,2% |
59 | Repollo hervido (repollo blanco) | 37,5 magnesio | 41,7% |
60 | Raab de brócoli cocido | 37,0 magnesio | 41,1% |
61 | Melón Cantaloupe fresco | 36,7 magnesio | 40,8% |
62 | Repollo fresco, repollo blanco | 36,6 magnesio | 40,7% |
63 | Morera fresca | 36,4 magnesio | 40,4% |
64 | Mango fresco | 36,4 magnesio | 40,4% |
sesenta y cinco | Saúco fresco | 36,0 magnesio | 40,0% |
66 | Col rizada fresca | 35,3 magnesio | 39,2% |
67 | Hojas de diente de león frescas | 35,0 mg | 38,9% |
68 | Carambola (carambola) fresca | 34,4 magnesio | 38,2% |
69 | Judías verdes frescas | 33,0 magnesio | 36,7% |
70 | Feijoa fresca | 32,9 magnesio | 36,6% |
71 | Salvia planta | 32,4 magnesio | 36,0% |
72 | Menta fresca | 31,8 magnesio | 35,3% |
73 | Ají caliente secado al sol | 31,4 magnesio | 34,9% |
74 | Toronja fresca | 31,2 magnesio | 34,7% |
75 | Ajo crudo | 31,2 magnesio | 34,7% |
76 | Col de Saboya fresca | 31,0 magnesio | 34,4% |
77 | Semillas Walker | 30,7 magnesio | 34,1% |
78 | Jugo de naranja enlatado | 30,1 magnesio | 33,4% |
79 | Hojas de remolacha frescas | 30,0 mg | 33,3% |
80 | Jugo de limón fresco | 30,0 mg | 33,3% |
81 | Acelgas frescas | 30,0 mg | 33,3% |
82 | Fruta de la pasión fresca | 30,0 mg | 33,3% |
83 | Brócoli chino fresco | 29,6 magnesio | 32,9% |
84 | Lima fresca | 29,1 magnesio | 32,3% |
85 | Fruta de pan fresca | 29,0 magnesio | 32,2% |
86 | Brócoli chino cocido | 28,2 magnesio | 31,3% |
87 | Espinaca fresca | 28,1 magnesio | 31,2% |
88 | Grosellas frescas | 27,7 magnesio | 30,8% |
89 | Cilantro (hojas de cilantro) fresco | 27,0 magnesio | 30,0% |
90 | Cebolla fresca | 27,0 magnesio | 30,0% |
91 | Mandarinas frescas | 26,7 magnesio | 29,7% |
92 | Helecho (brotes) crudo | 26,6 magnesio | 29,6% |
93 | Cereza surinamés fresca | 26,3 magnesio | 29,2% |
94 | Frambuesas frescas | 26,2 magnesio | 29,1% |
95 | Rutabaga crudo | 25,0 mg | 27,8% |
96 | Mesa de rábano picante lista para comer | 24,9 magnesio | 27,7% |
97 | Hojas de achicoria | 24,0 mg | 26,7% |
98 | Caqui negro (sapota) fresco | 23,0 mg | 25,6% |
99 | Okra cruda | 23,0 mg | 25,6% |
100 | Tomates cocidos | 22,8 magnesio | 25,3% |
101 | Manzana javanesa fresca | 22,3 magnesio | 24,8% |
102 | Daikon fresco | 22,0 magnesio | 24,4% |
103 | Romero fresco | 21,8 magnesio | 24,2% |
104 | Frijoles manchados (Pinto) frescos germinados | 21,7 magnesio | 24,1% |
105 | Especias nuez moscada, molida | 21,0 magnesio | 23,3% |
106 | Semillas de hinojo | 21,0 magnesio | 23,3% |
107 | Moras frescas | 21,0 magnesio | 23,3% |
108 | Verdolaga fresca | 21,0 magnesio | 23,3% |
109 | Cardamomo | 21,0 magnesio | 23,3% |
110 | Nabo crudo | 21,0 magnesio | 23,3% |
111 | Semillas de cilantro | 21,0 magnesio | 23,3% |
112 | Semillas de anis | 21,0 magnesio | 23,3% |
113 | Semillas de comino | 21,0 magnesio | 23,3% |
114 | semillas de eneldo | 21,0 magnesio | 23,3% |
115 | Crema agria fresca | 20,6 magnesio | 22,9% |
116 | Brócoli raab fresco | 20,2 magnesio | 22,4% |
117 | Judías verdes hervidas | 19,8 magnesio | 22,0% |
118 | Durian fresco | 19,7 magnesio | 21,9% |
119 | Patatas crudas | 19,7 magnesio | 21,9% |
120 | Manzana de azúcar fresca | 19,2 magnesio | 21,3% |
121 | Petasita hervida | 18,9 magnesio | 21,0% |
122 | Plátanos frescos | 18,4 magnesio | 20,4% |
123 | Repollo, cocido (hervido) | 18,2 magnesio | 20,2% |
124 | Melón fresco | 18,0 mg | 20,0% |
125 | Albahaca fresca | 18,0 mg | 20,0% |
126 | Semilla de apio | 17,1 magnesio | 19,0% |
127 | Raíz de chirivía cruda | 17,0 magnesio | 18,9% |
128 | Sustituto del azúcar con jarabe de agave, edulcorante | 17,0 magnesio | 18,9% |
129 | Lentejas frescas germinadas | 16,5 magnesio | 18,3% |
130 | Vigna cocida (hervida) | 16,2 magnesio | 18,0% |
131 | Hayuco | 15,5 magnesio | 17,2% |
132 | Baya de logan congelada | 15,3 magnesio | 17,0% |
133 | Soja fresca germinada | 15,3 magnesio | 17,0% |
134 | Jugo de mango enlatado (néctar) | 15,2 magnesio | 16,9% |
135 | Rúcula fresca | 15,0 mg | 16,7% |
136 | Membrillo fresco | 15,0 mg | 16,7% |
137 | Rábano fresco | 14,8 magnesio | 16,4% |
138 | Fruto de níspero fresco | 14,7 magnesio | 16,3% |
139 | Jambolan fresco | 14,3 magnesio | 15,9% |
140 | Opuntia (fruta) fresca | 14,0 mg | 15,6% |
141 | Arándanos frescos | 14,0 mg | 15,6% |
142 | Albaricoque antillano fresco | 14,0 mg | 15,6% |
143 | Yaca fresca | 13,7 magnesio | 15,2% |
144 | Tomates frescos | 13,7 magnesio | 15,2% |
145 | Cebollas verdes frescas | 13,4 magnesio | 14,9% |
146 | Menta fresca | 13,3 magnesio | 14,8% |
147 | Puré de brotes frescos | 13,2 magnesio | 14,7% |
148 | Calabacín frito o al horno (sin aceite) | 12,9 magnesio | 14,3% |
149 | Patatas al horno | 12,8 magnesio | 14,2% |
150 | Chirimoya fresca | 12,6 magnesio | 14,0% |
151 | Ñame cocido | 12,1 mg | 13,4% |
152 | Hinojo crudo (fruto o raíz) | 12,0 mg | 13,3% |
153 | Flor de hibisco, fresca | 12,0 mg | 13,3% |
154 | Puerros frescos | 12,0 mg | 13,3% |
155 | Verdura Physalis fresca | 11,7 magnesio | 13,0% |
156 | Nabo cocido | 11,6 magnesio | 12,9% |
157 | Jugo de mora enlatado | 11,3 magnesio | 12,6% |
158 | Jugo de guanábana enlatado (néctar) | 11,1 mg | 12,3% |
159 | Hojas de parra frescas | 11,1 mg | 12,3% |
160 | Physalis fresco | 11,0 mg | 12,2% |
161 | Hojas de calabaza frescas | 11,0 mg | 12,2% |
162 | Calabaza cocida | 10,8 magnesio | 12,0% |
163 | Guisantes frescos germinados | 10,4 magnesio | 11,6% |
164 | Granada fresca | 10,2 magnesio | 11,3% |
165 | Albaricoque fresco | 10,0 mg | 11,1% |
166 | Aguacate fresco | 10,0 mg | 11,1% |
167 | Cereza fresca | 10,0 mg | 11,1% |
168 | Espinaca hervida | 9,8 magnesio | 10,9% |
169 | Arándanos frescos | 9,7 magnesio | 10,8% |
170 | Judías verdes cocidas (espárragos) | 9,7 magnesio | 10,8% |
171 | Guisantes enlatados | 9,6 magnesio | 10,7% |
172 | Ciruela fresca | 9.5 magnesio | 10,6% |
173 | Jugo de arándano sin azúcar | 9,3 magnesio | 10,3% |
174 | Lechuga fresca | 9,2 magnesio | 10,2% |
175 | Calabaza cruda | 9,0 magnesio | 10,0% |
176 | Plátanos frescos | 8,7 magnesio | 9,7% |
177 | papas fritas | 8,6 magnesio | 9,6% |
178 | Semillas de alfalfa germinadas frescas | 8,2 magnesio | 9,1% |
179 | Sandía fresca | 8.1 magnesio | 9,0% |
180 | Radicchio fresco | 8.0 magnesio | 8,9% |
181 | Tallo de ruibarbo crudo | 8.0 magnesio | 8,9% |
182 | Goatbeard (raíz de cabra) crudo | 8.0 magnesio | 8,9% |
183 | Los chalotes frescos | 8.0 magnesio | 8,9% |
184 | Palmito en conserva | 7,9 magnesio | 8,8% |
185 | Chayote crudo | 7,7 magnesio | 8,6% |
186 | Semillas de comino zira | 7,7 magnesio | 8,6% |
187 | Espárragos cocidos | 7,7 magnesio | 8,6% |
188 | Papas hervidas | 7,4 magnesio | 8,2% |
189 | Alcachofas hervidas | 7,4 magnesio | 8,2% |
190 | Cebollas frescas | 7,4 magnesio | 8,2% |
191 | Semillas de mostaza mostaza molida | 7,1 mg | 7,9% |
192 | Plátanos secos | 7,0 magnesio | 7,8% |
193 | Maíz crudo | 6,8 magnesio | 7,6% |
194 | Melocotón fresco, sin hueso | 6,6 magnesio | 7,3% |
195 | Escarola fresca | 6.5 magnesio | 7,2% |
196 | Uvas (variedades Moscatel) frescas | 6.5 magnesio | 7,2% |
197 | Avellanas frescas | 6,3 magnesio | 7,0% |
198 | Edamame cocinado | 6,1 mg | 6,8% |
199 | Puré de patatas con leche y mantequilla, cocido | 6,0 magnesio | 6,7% |
200 | Zanahorias crudas (frescas) | 5.9 magnesio | 6,6% |
201 | Pistachos frescos | 5,6 magnesio | 6,2% |
202 | Espárragos crudos | 5,6 magnesio | 6,2% |
203 | Maíz hervido | 5,5 magnesio | 6,1% |
204 | Jugo de durazno enlatado (néctar) | 5,3 mg | 5,9% |
205 | Kiwano fresco | 5,3 mg | 5,9% |
206 | Cebolla cocida | 5,2 mg | 5,8% |
207 | Raíz de achicoria cruda | 5,0 mg | 5,6% |
208 | Raíz de jengibre crudo | 5,0 mg | 5,6% |
209 | Tubérculos cocidos de taro | 5,0 mg | 5,6% |
210 | Rambután enlatado | 4,9 mg | 5,4% |
211 | Remolacha cruda | 4,9 mg | 5,4% |
212 | Calabaza hervida o al horno | 4,7 mg | 5,2% |
213 | Manzanas frescas | 4,6 mg | 5,1% |
214 | Pera fresca | 4,3 mg | 4,8% |
215 | Alcaparras en escabeche | 4,3 mg | 4,8% |
216 | Puerro cocido | 4,2 mg | 4,7% |
217 | Garbanzo seco | 4,0 magnesio | 4,4% |
218 | Ensalada romana fresca | 4,0 magnesio | 4,4% |
219 | Alcachofa de Jerusalén cruda | 4,0 magnesio | 4,4% |
220 | Avellanas tostadas | 3,8 mg | 4,2% |
221 | Almidón de patata | 3,8 mg | 4,2% |
222 | Canela en polvo | 3,8 mg | 4,2% |
223 | Ensalada de cabeza fresca | 3,7 magnesio | 4,1% |
224 | Ensalada de lechuga roja fresca | 3,7 magnesio | 4,1% |
225 | Zanahorias hervidas | 3,6 magnesio | 4,0% |
226 | Remolacha hervida | 3,6 magnesio | 4,0% |
227 | Tamarindo fresco | 3,5 mg | 3,9% |
228 | Escariol cocido | 3,3 mg | 3,7% |
229 | Pulpa de coco fresca | 3,3 mg | 3,7% |
230 | Naranjilla congelada | 3,2 mg | 3,6% |
231 | Butternut | 3,2 mg | 3,6% |
232 | Pasas sin semillas | 3,2 mg | 3,6% |
233 | Uvas (rojas o verdes) frescas | 3,2 mg | 3,6% |
234 | Apio fresco | 3,1 mg | 3,4% |
235 | Algas crudas | 3,0 mg | 3,3% |
236 | Pistachos tostados (sin sal) | 3,0 mg | 3,3% |
237 | Semillas de fenogreco | 3,0 mg | 3,3% |
238 | Jugo de papaya (néctar) enlatado | 3,0 mg | 3,3% |
239 | Alga Wakame cruda | 3,0 mg | 3,3% |
240 | Ciruelas pasas | 2,9 magnesio | 3,2% |
241 | Pepinos frescos | 2,8 magnesio | 3,1% |
242 | Ensalada iceberg fresca | 2,8 magnesio | 3,1% |
243 | Leche de coco fresca | 2,8 magnesio | 3,1% |
244 | Trigo germinado fresco | 2,6 magnesio | 2,9% |
245 | Raíz de bardana hervida | 2,6 magnesio | 2,9% |
246 | Agua de coco fresca | 2,4 magnesio | 2,7% |
247 | Batatas crudas | 2,4 magnesio | 2,7% |
248 | Orégano orégano seco | 2,3 mg | 2,6% |
249 | Fireweed (hojas de fireweed) fresco | 2,2 magnesio | 2,4% |
250 | Champiñones crudos | 2,1 mg | 2,3% |
251 | Higos frescos | 2,0 mg | 2,2% |
252 | Semillas de calabaza peladas | 1,9 mg | 2,1% |
253 | Maíz enlatado | 1,8 mg | 2,0% |
254 | Nogal negro | 1,7 magnesio | 1,9% |
255 | Alcachofas hervidas | 1,7 magnesio | 1,9% |
256 | Habas de soja cocidas (maduras) | 1,7 magnesio | 1,9% |
257 | semillas de chia | 1,6 magnesio | 1,8% |
258 | Aceitunas en conserva | 1,5 mg | 1,7% |
259 | Lentejas hervidas en agua | 1,5 mg | 1,7% |
260 | Coco sin azúcar | 1,5 mg | 1,7% |
261 | Aros de cebolla | 1,4 magnesio | 1,6% |
262 | Semillas de girasol peladas | 1,4 magnesio | 1,6% |
263 | Semillas de girasol tostadas (peladas) | 1,4 magnesio | 1,6% |
264 | Nuez | 1,3 magnesio | 1,4% |
265 | Garbanzos hervidos | 1,3 magnesio | 1,4% |
266 | Harina de girasol | 1,3 magnesio | 1,4% |
267 | Berenjena cocida | 1,3 magnesio | 1,4% |
268 | Nuez de macadamia | 1,2 mg | 1,3% |
269 | Frijoles rojos hervidos (riñón) | 1,2 mg | 1,3% |
270 | Jugo de pera enlatado (néctar) | 1,1 mg | 1,2% |
271 | Pacana | 1,1 mg | 1,2% |
272 | Altramuces (altramuces) cocidos | 1,1 mg | 1,2% |
273 | Níspero fresco | 1,0 mg | 1,1% |
274 | Damáscos secos | 1,0 mg | 1,1% |
275 | Semillas de amapola | 1,0 mg | 1,1% |
276 | Puré hervido | 1,0 mg | 1,1% |
277 | Jugo de manzana enlatado | 0,9 mg | 1,0% |
278 | Espirulina cruda | 0,9 mg | 1,0% |
279 | Frijoles blancos hervidos | 0,9 mg | 1,0% |
280 | Frijoles multicolores hervidos (Pinto) | 0,8 mg | 0,9% |
281 | Piñón sin cáscara | 0,8 mg | 0,9% |
282 | Harina de sorgo integral | 0,8 mg | 0,9% |
283 | Polvo de extracto de jengibre | 0,7 mg | 0,8% |
284 | Ají seco en polvo | 0,7 mg | 0,8% |
285 | Polvo de condimento de cúrcuma | 0,7 mg | 0,8% |
286 | Nuez brasileña | 0,7 mg | 0,8% |
287 | Nueces de macadamia tostadas | 0,7 mg | 0,8% |
288 | Hongo leñoso crudo | 0,6 magnesio | 0,7% |
289 | Bebió nuez | 0,6 magnesio | 0,7% |
290 | Harina de malta y cebada | 0,6 magnesio | 0,7% |
291 | Jugo de albaricoque enlatado (néctar) | 0,6 magnesio | 0,7% |
292 | Harina de sorgo | 0,6 magnesio | 0,7% |
293 | Linaza | 0,6 magnesio | 0,7% |
294 | Anacardos crudos | 0,5 mg | 0,6% |
295 | Semilla de canamo | 0,5 mg | 0,6% |
296 | Frijoles de ojos negros hervidos | 0,4 magnesio | 0,4% |
297 | Guisantes hervidos (maduros) | 0,4 magnesio | 0,4% |
298 | Fechas Deglet Nur | 0,4 magnesio | 0,4% |
299 | Caramelo | 0,4 magnesio | 0,4% |
300 | pan de centeno | 0,4 magnesio | 0,4% |
301 | Mostaza de mesa pastosa | 0,3 mg | 0,3% |
302 | Hongos shiitake cocidos | 0,3 mg | 0,3% |
303 | Frijoles hervidos (maduros) | 0,3 mg | 0,3% |
304 | Pan de trigo blanco | 0,2 mg | 0,2% |
305 | Café expreso listo para usar | 0,2 mg | 0,2% |
306 | Queso de tofu duro (lino) | 0,2 mg | 0,2% |
307 | Queso de tofu fermentado (fuyu) | 0,2 mg | 0,2% |
308 | Panqueques | 0,2 mg | 0,2% |
309 | Polvo de condimento de clavo (especias) | 0,2 mg | 0,2% |
310 | Jugo de granada enlatado | 0,1 mg | 0,1% |
311 | Halva | 0,1 mg | 0,1% |
312 | Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate | 0,1 mg | 0,1% |
313 | Jugo de uva enlatado | 0,1 mg | 0,1% |
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Recomendado:
Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Vitamina A
Tabla de alimentos vegetales con contenido de vitamina ANo. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Ají seco en polvo1.483,0 μg164,8%2Hojas de parra frescas1.376,0 μg152,9%3Ají caliente secado al sol1.324,0 μg147,1%4Zanahorias hervidas852,0 μg94,7%cincoZanahorias crudas (frescas)835,0 μg92,8%6Batatas crudas709,0 μg78,8%7Quinua fresca580,0 μg64,4%ochoHojas de nabo frescas579,0 μg64,3%nueveEspinaca hervida524,0 μg58,2%diezHojas de diente de león
Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina D
Tabla de alimentos ricos en vitamina DNo. cantidad Participación del valor diario por 100 g1Grasa de hígado de bacalao250,0 μg1.666,7%2Maytake champiñones, crudos28,1 μg187,3%3Caballa salada25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%cincoAnguila cruda23,3 μg155,3%6Sin hornear16,7 mcg111,3%7Pez espada al horno16,6 mcg110,7%ochoCaballa cruda16,1 μg107,3%nueveSin mantequilla14,1 μg94,0%diezPez espada crudo13,9 mcg92,7%onceAl horno omul13,3 μg88,7%12Salmón ros
Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina E
Tabla de alimentos ricos en vitamina ENo. cantidad Participación del valor diario por 100 g1Aceite de germen de trigo149,4 magnesio1.023,3%2Aceite de avellanas47,2 magnesio323,3%3Aceite de girasol41,1 magnesio281,4%4Aceite de almendras39,2 magnesio268,5%cincoAjí seco en polvo38,1 magnesio261,2%6Aceite de algodón35,3 magnesio241,8%7Semillas de girasol peladas35,2 magnesio240,9%ochoAceite de cártamo34,1 magnesio233,6%nueveAceite de salvado de arroz32,3 magnes
Tabla De La Dieta 5: Una Tabla De Alimentos, ¿qué Hacer Y Qué No? Indicaciones
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Tabla De Alimentos Ricos En Fibra: TOP-350
Mesa de alimentos alta en fibraProductoContenidoSalvado de maíz sin tratar térmicamente79,00 gCanela en polvo53,10 gMolida salada45,70 gSalvado de trigo sin tratar térmicamente42,80 gRomero seco42,60 gOrégano orégano seco42,50 gSemillas de cilantro41,90 gSalvia planta40,30 gPolvo de especias de mejorana40,30 gSemillas de hinojo39,80 gSemillas de comino38,00 gAlbahaca seca37,70 gPolvo de cacao37,00 gTomillo seco37,00 gEspecias de pimentón, en pol