Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina C

Tabla de contenido:

Vídeo: Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina C

Vídeo: Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina C
Vídeo: TOP 10 ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C 2024, Marzo
Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina C
Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina C
Anonim

Tabla de alimentos ricos en vitamina C

No. cantidad Participación del valor diario por 100 g
1 Cereza de Barbados fresca 1,677.6 magnesio 1.864,0%
2 Guayaba fresca 228,3 magnesio 253,7%
3 Grosella negra fresca 181,0 magnesio 201,1%
4 Tomillo fresco 160,1 magnesio 177,9%
cinco Ají rojo picante fresco 143,7 magnesio 159,7%
6 Lakonos brotes crudos 136,0 magnesio 151,1%
7 Perejil fresco 133,0 magnesio 147,8%
ocho Pimiento rojo búlgaro fresco 127,7 magnesio 141,9%
nueve Col rizada cruda 120,0 mg 133,3%
diez Kiwi fresco 92,7 magnesio 103,0%
once Brócoli fresco 89,2 magnesio 99,1%
12 Coles de Bruselas frescas 85,0 magnesio 94,4%
13 Eneldo fresco 85,0 magnesio 94,4%
catorce Longan fresco 84,0 magnesio 93,3%
quince Especia de azafrán 80,8 magnesio 89,8%
dieciséis Pimiento verde, fresco 80,4 magnesio 89,3%
17 Quinua fresca 80,0 mg 88,9%
18 Lichi fresco 71,5 magnesio 79,4%
diecinueve Yuyuba (dátil chino) fresco 69,0 magnesio 76,7%
20 Berro fresco 69,0 magnesio 76,7%
21 Caqui fresco 66,0 magnesio 73,3%
22 Brócoli hervido 64,9 magnesio 72,1%
23 Coles de Bruselas hervidas 62,0 mg 68,9%
24 Colinabo fresco 62,0 mg 68,9%
25 Pomelo fresco 61,0 magnesio 67,8%
26 Papaya fresca 60,9 magnesio 67,7%
27 Hojas de nabo frescas 60,0 mg 66,7%
28 Fresas frescas 58.8 magnesio 65,3%
29 Cebollino fresco 58,1 magnesio 64,6%
treinta Repollo rojo fresco 57,0 magnesio 63,3%
31 Colinabo (col) hervido 54,0 magnesio 60,0%
32 Naranjas frescas 53,2 magnesio 59,1%
33 Limón fresco sin piel 53,0 magnesio 58,9%
34 Polvo de especias de mejorana 51,4 magnesio 57,1%
35 Molida salada 50,0 mg 55,6%
36 Estragón, seco 50,0 mg 55,6%
37 Perifollo calado seco 50,0 mg 55,6%
38 Clementina fresca 48,8 magnesio 54,2%
39 Bayas de goji secas 48,4 magnesio 53,8%
40 Coliflor fresca 48,2 magnesio 53,6%
41 Acedera fresca 48,0 magnesio 53,3%
42 Piña fresca 47,8 magnesio 53,1%
43 Hoja de laurel 46,5 magnesio 51,7%
44 Repollo de Pekín fresco 45,0 magnesio 50,0%
45 Coliflor hervida 44,3 magnesio 49,2%
46 Kumquat fresco 43,9 magnesio 48,8%
47 Hojas de amaranto frescas 43.3 magnesio 48,1%
48 Agua cruda 43,0 magnesio 47,8%
49 Raíz de wasabi cruda 41,9 magnesio 46,6%
50 Grosella roja o blanca fresca 41,0 magnesio 45,6%
51 Castaño, pelado, fresco 40,2 magnesio 44,7%
52 Guisantes verdes frescos 40,0 mg 44,4%
53 Pimienta de Jamaica molida 39,2 magnesio 43,6%
54 Alga nori cruda 39,0 magnesio 43,3%
55 Frijoles rojos (riñón) brotados frescos 38,7 magnesio 43,0%
56 Jugo de limón fresco 38,7 magnesio 43,0%
57 Jugo de toronja fresco 38,0 magnesio 42,2%
58 Frutas frescas de carissa 38,0 magnesio 42,2%
59 Repollo hervido (repollo blanco) 37,5 magnesio 41,7%
60 Raab de brócoli cocido 37,0 magnesio 41,1%
61 Melón Cantaloupe fresco 36,7 magnesio 40,8%
62 Repollo fresco, repollo blanco 36,6 magnesio 40,7%
63 Morera fresca 36,4 magnesio 40,4%
64 Mango fresco 36,4 magnesio 40,4%
sesenta y cinco Saúco fresco 36,0 magnesio 40,0%
66 Col rizada fresca 35,3 magnesio 39,2%
67 Hojas de diente de león frescas 35,0 mg 38,9%
68 Carambola (carambola) fresca 34,4 magnesio 38,2%
69 Judías verdes frescas 33,0 magnesio 36,7%
70 Feijoa fresca 32,9 magnesio 36,6%
71 Salvia planta 32,4 magnesio 36,0%
72 Menta fresca 31,8 magnesio 35,3%
73 Ají caliente secado al sol 31,4 magnesio 34,9%
74 Toronja fresca 31,2 magnesio 34,7%
75 Ajo crudo 31,2 magnesio 34,7%
76 Col de Saboya fresca 31,0 magnesio 34,4%
77 Semillas Walker 30,7 magnesio 34,1%
78 Jugo de naranja enlatado 30,1 magnesio 33,4%
79 Hojas de remolacha frescas 30,0 mg 33,3%
80 Jugo de limón fresco 30,0 mg 33,3%
81 Acelgas frescas 30,0 mg 33,3%
82 Fruta de la pasión fresca 30,0 mg 33,3%
83 Brócoli chino fresco 29,6 magnesio 32,9%
84 Lima fresca 29,1 magnesio 32,3%
85 Fruta de pan fresca 29,0 magnesio 32,2%
86 Brócoli chino cocido 28,2 magnesio 31,3%
87 Espinaca fresca 28,1 magnesio 31,2%
88 Grosellas frescas 27,7 magnesio 30,8%
89 Cilantro (hojas de cilantro) fresco 27,0 magnesio 30,0%
90 Cebolla fresca 27,0 magnesio 30,0%
91 Mandarinas frescas 26,7 magnesio 29,7%
92 Helecho (brotes) crudo 26,6 magnesio 29,6%
93 Cereza surinamés fresca 26,3 magnesio 29,2%
94 Frambuesas frescas 26,2 magnesio 29,1%
95 Rutabaga crudo 25,0 mg 27,8%
96 Mesa de rábano picante lista para comer 24,9 magnesio 27,7%
97 Hojas de achicoria 24,0 mg 26,7%
98 Caqui negro (sapota) fresco 23,0 mg 25,6%
99 Okra cruda 23,0 mg 25,6%
100 Tomates cocidos 22,8 magnesio 25,3%
101 Manzana javanesa fresca 22,3 magnesio 24,8%
102 Daikon fresco 22,0 magnesio 24,4%
103 Romero fresco 21,8 magnesio 24,2%
104 Frijoles manchados (Pinto) frescos germinados 21,7 magnesio 24,1%
105 Especias nuez moscada, molida 21,0 magnesio 23,3%
106 Semillas de hinojo 21,0 magnesio 23,3%
107 Moras frescas 21,0 magnesio 23,3%
108 Verdolaga fresca 21,0 magnesio 23,3%
109 Cardamomo 21,0 magnesio 23,3%
110 Nabo crudo 21,0 magnesio 23,3%
111 Semillas de cilantro 21,0 magnesio 23,3%
112 Semillas de anis 21,0 magnesio 23,3%
113 Semillas de comino 21,0 magnesio 23,3%
114 semillas de eneldo 21,0 magnesio 23,3%
115 Crema agria fresca 20,6 magnesio 22,9%
116 Brócoli raab fresco 20,2 magnesio 22,4%
117 Judías verdes hervidas 19,8 magnesio 22,0%
118 Durian fresco 19,7 magnesio 21,9%
119 Patatas crudas 19,7 magnesio 21,9%
120 Manzana de azúcar fresca 19,2 magnesio 21,3%
121 Petasita hervida 18,9 magnesio 21,0%
122 Plátanos frescos 18,4 magnesio 20,4%
123 Repollo, cocido (hervido) 18,2 magnesio 20,2%
124 Melón fresco 18,0 mg 20,0%
125 Albahaca fresca 18,0 mg 20,0%
126 Semilla de apio 17,1 magnesio 19,0%
127 Raíz de chirivía cruda 17,0 magnesio 18,9%
128 Sustituto del azúcar con jarabe de agave, edulcorante 17,0 magnesio 18,9%
129 Lentejas frescas germinadas 16,5 magnesio 18,3%
130 Vigna cocida (hervida) 16,2 magnesio 18,0%
131 Hayuco 15,5 magnesio 17,2%
132 Baya de logan congelada 15,3 magnesio 17,0%
133 Soja fresca germinada 15,3 magnesio 17,0%
134 Jugo de mango enlatado (néctar) 15,2 magnesio 16,9%
135 Rúcula fresca 15,0 mg 16,7%
136 Membrillo fresco 15,0 mg 16,7%
137 Rábano fresco 14,8 magnesio 16,4%
138 Fruto de níspero fresco 14,7 magnesio 16,3%
139 Jambolan fresco 14,3 magnesio 15,9%
140 Opuntia (fruta) fresca 14,0 mg 15,6%
141 Arándanos frescos 14,0 mg 15,6%
142 Albaricoque antillano fresco 14,0 mg 15,6%
143 Yaca fresca 13,7 magnesio 15,2%
144 Tomates frescos 13,7 magnesio 15,2%
145 Cebollas verdes frescas 13,4 magnesio 14,9%
146 Menta fresca 13,3 magnesio 14,8%
147 Puré de brotes frescos 13,2 magnesio 14,7%
148 Calabacín frito o al horno (sin aceite) 12,9 magnesio 14,3%
149 Patatas al horno 12,8 magnesio 14,2%
150 Chirimoya fresca 12,6 magnesio 14,0%
151 Ñame cocido 12,1 mg 13,4%
152 Hinojo crudo (fruto o raíz) 12,0 mg 13,3%
153 Flor de hibisco, fresca 12,0 mg 13,3%
154 Puerros frescos 12,0 mg 13,3%
155 Verdura Physalis fresca 11,7 magnesio 13,0%
156 Nabo cocido 11,6 magnesio 12,9%
157 Jugo de mora enlatado 11,3 magnesio 12,6%
158 Jugo de guanábana enlatado (néctar) 11,1 mg 12,3%
159 Hojas de parra frescas 11,1 mg 12,3%
160 Physalis fresco 11,0 mg 12,2%
161 Hojas de calabaza frescas 11,0 mg 12,2%
162 Calabaza cocida 10,8 magnesio 12,0%
163 Guisantes frescos germinados 10,4 magnesio 11,6%
164 Granada fresca 10,2 magnesio 11,3%
165 Albaricoque fresco 10,0 mg 11,1%
166 Aguacate fresco 10,0 mg 11,1%
167 Cereza fresca 10,0 mg 11,1%
168 Espinaca hervida 9,8 magnesio 10,9%
169 Arándanos frescos 9,7 magnesio 10,8%
170 Judías verdes cocidas (espárragos) 9,7 magnesio 10,8%
171 Guisantes enlatados 9,6 magnesio 10,7%
172 Ciruela fresca 9.5 magnesio 10,6%
173 Jugo de arándano sin azúcar 9,3 magnesio 10,3%
174 Lechuga fresca 9,2 magnesio 10,2%
175 Calabaza cruda 9,0 magnesio 10,0%
176 Plátanos frescos 8,7 magnesio 9,7%
177 papas fritas 8,6 magnesio 9,6%
178 Semillas de alfalfa germinadas frescas 8,2 magnesio 9,1%
179 Sandía fresca 8.1 magnesio 9,0%
180 Radicchio fresco 8.0 magnesio 8,9%
181 Tallo de ruibarbo crudo 8.0 magnesio 8,9%
182 Goatbeard (raíz de cabra) crudo 8.0 magnesio 8,9%
183 Los chalotes frescos 8.0 magnesio 8,9%
184 Palmito en conserva 7,9 magnesio 8,8%
185 Chayote crudo 7,7 magnesio 8,6%
186 Semillas de comino zira 7,7 magnesio 8,6%
187 Espárragos cocidos 7,7 magnesio 8,6%
188 Papas hervidas 7,4 magnesio 8,2%
189 Alcachofas hervidas 7,4 magnesio 8,2%
190 Cebollas frescas 7,4 magnesio 8,2%
191 Semillas de mostaza mostaza molida 7,1 mg 7,9%
192 Plátanos secos 7,0 magnesio 7,8%
193 Maíz crudo 6,8 magnesio 7,6%
194 Melocotón fresco, sin hueso 6,6 magnesio 7,3%
195 Escarola fresca 6.5 magnesio 7,2%
196 Uvas (variedades Moscatel) frescas 6.5 magnesio 7,2%
197 Avellanas frescas 6,3 magnesio 7,0%
198 Edamame cocinado 6,1 mg 6,8%
199 Puré de patatas con leche y mantequilla, cocido 6,0 magnesio 6,7%
200 Zanahorias crudas (frescas) 5.9 magnesio 6,6%
201 Pistachos frescos 5,6 magnesio 6,2%
202 Espárragos crudos 5,6 magnesio 6,2%
203 Maíz hervido 5,5 magnesio 6,1%
204 Jugo de durazno enlatado (néctar) 5,3 mg 5,9%
205 Kiwano fresco 5,3 mg 5,9%
206 Cebolla cocida 5,2 mg 5,8%
207 Raíz de achicoria cruda 5,0 mg 5,6%
208 Raíz de jengibre crudo 5,0 mg 5,6%
209 Tubérculos cocidos de taro 5,0 mg 5,6%
210 Rambután enlatado 4,9 mg 5,4%
211 Remolacha cruda 4,9 mg 5,4%
212 Calabaza hervida o al horno 4,7 mg 5,2%
213 Manzanas frescas 4,6 mg 5,1%
214 Pera fresca 4,3 mg 4,8%
215 Alcaparras en escabeche 4,3 mg 4,8%
216 Puerro cocido 4,2 mg 4,7%
217 Garbanzo seco 4,0 magnesio 4,4%
218 Ensalada romana fresca 4,0 magnesio 4,4%
219 Alcachofa de Jerusalén cruda 4,0 magnesio 4,4%
220 Avellanas tostadas 3,8 mg 4,2%
221 Almidón de patata 3,8 mg 4,2%
222 Canela en polvo 3,8 mg 4,2%
223 Ensalada de cabeza fresca 3,7 magnesio 4,1%
224 Ensalada de lechuga roja fresca 3,7 magnesio 4,1%
225 Zanahorias hervidas 3,6 magnesio 4,0%
226 Remolacha hervida 3,6 magnesio 4,0%
227 Tamarindo fresco 3,5 mg 3,9%
228 Escariol cocido 3,3 mg 3,7%
229 Pulpa de coco fresca 3,3 mg 3,7%
230 Naranjilla congelada 3,2 mg 3,6%
231 Butternut 3,2 mg 3,6%
232 Pasas sin semillas 3,2 mg 3,6%
233 Uvas (rojas o verdes) frescas 3,2 mg 3,6%
234 Apio fresco 3,1 mg 3,4%
235 Algas crudas 3,0 mg 3,3%
236 Pistachos tostados (sin sal) 3,0 mg 3,3%
237 Semillas de fenogreco 3,0 mg 3,3%
238 Jugo de papaya (néctar) enlatado 3,0 mg 3,3%
239 Alga Wakame cruda 3,0 mg 3,3%
240 Ciruelas pasas 2,9 magnesio 3,2%
241 Pepinos frescos 2,8 magnesio 3,1%
242 Ensalada iceberg fresca 2,8 magnesio 3,1%
243 Leche de coco fresca 2,8 magnesio 3,1%
244 Trigo germinado fresco 2,6 magnesio 2,9%
245 Raíz de bardana hervida 2,6 magnesio 2,9%
246 Agua de coco fresca 2,4 magnesio 2,7%
247 Batatas crudas 2,4 magnesio 2,7%
248 Orégano orégano seco 2,3 mg 2,6%
249 Fireweed (hojas de fireweed) fresco 2,2 magnesio 2,4%
250 Champiñones crudos 2,1 mg 2,3%
251 Higos frescos 2,0 mg 2,2%
252 Semillas de calabaza peladas 1,9 mg 2,1%
253 Maíz enlatado 1,8 mg 2,0%
254 Nogal negro 1,7 magnesio 1,9%
255 Alcachofas hervidas 1,7 magnesio 1,9%
256 Habas de soja cocidas (maduras) 1,7 magnesio 1,9%
257 semillas de chia 1,6 magnesio 1,8%
258 Aceitunas en conserva 1,5 mg 1,7%
259 Lentejas hervidas en agua 1,5 mg 1,7%
260 Coco sin azúcar 1,5 mg 1,7%
261 Aros de cebolla 1,4 magnesio 1,6%
262 Semillas de girasol peladas 1,4 magnesio 1,6%
263 Semillas de girasol tostadas (peladas) 1,4 magnesio 1,6%
264 Nuez 1,3 magnesio 1,4%
265 Garbanzos hervidos 1,3 magnesio 1,4%
266 Harina de girasol 1,3 magnesio 1,4%
267 Berenjena cocida 1,3 magnesio 1,4%
268 Nuez de macadamia 1,2 mg 1,3%
269 Frijoles rojos hervidos (riñón) 1,2 mg 1,3%
270 Jugo de pera enlatado (néctar) 1,1 mg 1,2%
271 Pacana 1,1 mg 1,2%
272 Altramuces (altramuces) cocidos 1,1 mg 1,2%
273 Níspero fresco 1,0 mg 1,1%
274 Damáscos secos 1,0 mg 1,1%
275 Semillas de amapola 1,0 mg 1,1%
276 Puré hervido 1,0 mg 1,1%
277 Jugo de manzana enlatado 0,9 mg 1,0%
278 Espirulina cruda 0,9 mg 1,0%
279 Frijoles blancos hervidos 0,9 mg 1,0%
280 Frijoles multicolores hervidos (Pinto) 0,8 mg 0,9%
281 Piñón sin cáscara 0,8 mg 0,9%
282 Harina de sorgo integral 0,8 mg 0,9%
283 Polvo de extracto de jengibre 0,7 mg 0,8%
284 Ají seco en polvo 0,7 mg 0,8%
285 Polvo de condimento de cúrcuma 0,7 mg 0,8%
286 Nuez brasileña 0,7 mg 0,8%
287 Nueces de macadamia tostadas 0,7 mg 0,8%
288 Hongo leñoso crudo 0,6 magnesio 0,7%
289 Bebió nuez 0,6 magnesio 0,7%
290 Harina de malta y cebada 0,6 magnesio 0,7%
291 Jugo de albaricoque enlatado (néctar) 0,6 magnesio 0,7%
292 Harina de sorgo 0,6 magnesio 0,7%
293 Linaza 0,6 magnesio 0,7%
294 Anacardos crudos 0,5 mg 0,6%
295 Semilla de canamo 0,5 mg 0,6%
296 Frijoles de ojos negros hervidos 0,4 magnesio 0,4%
297 Guisantes hervidos (maduros) 0,4 magnesio 0,4%
298 Fechas Deglet Nur 0,4 magnesio 0,4%
299 Caramelo 0,4 magnesio 0,4%
300 pan de centeno 0,4 magnesio 0,4%
301 Mostaza de mesa pastosa 0,3 mg 0,3%
302 Hongos shiitake cocidos 0,3 mg 0,3%
303 Frijoles hervidos (maduros) 0,3 mg 0,3%
304 Pan de trigo blanco 0,2 mg 0,2%
305 Café expreso listo para usar 0,2 mg 0,2%
306 Queso de tofu duro (lino) 0,2 mg 0,2%
307 Queso de tofu fermentado (fuyu) 0,2 mg 0,2%
308 Panqueques 0,2 mg 0,2%
309 Polvo de condimento de clavo (especias) 0,2 mg 0,2%
310 Jugo de granada enlatado 0,1 mg 0,1%
311 Halva 0,1 mg 0,1%
312 Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate 0,1 mg 0,1%
313 Jugo de uva enlatado 0,1 mg 0,1%

◄ Volver a Vitamina C

Recomendado:

Articulos interesantes
¿Cómo Determinar La Ovulación En Casa?
Leer Más

¿Cómo Determinar La Ovulación En Casa?

¿Cómo determinar la ovulación en casa?Conocer el momento exacto de la ovulación permite a las mujeres controlar el proceso de fertilización o protegerse de él, si no quieren tener un hijo. Aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual, ocurre la ovulación: la liberación de un óvulo maduro en la trompa de Falopio, donde durante el día tiene la capacidad de fertilizarse con un esperma.Conten

Tratamiento De Heridas Purulentas Con Métodos Y Medios Populares
Leer Más

Tratamiento De Heridas Purulentas Con Métodos Y Medios Populares

Tratamiento de heridas purulentas con remedios caseros.Tratamiento de heridas purulentas con lociones y cataplasmas.Las heridas purulentas deben limpiarse y lavarse. Para ello, la medicina tradicional utiliza una variedad de lociones, cataplasmas y lavados

Angina - Diagnóstico Diferencial De Angina Y Difteria
Leer Más

Angina - Diagnóstico Diferencial De Angina Y Difteria

Diagnóstico diferencial de angina y difteriaContenido:Diagnóstico diferencial de anginaDiagnóstico diferencial de difteriaDiagnóstico diferencial de anginaEl dolor de garganta y la difteria comienzan aproximadamente de la misma manera: aparecen placas en las amígdalas (en las amígdalas) en la orofaringe. Pero