Tabla De Alimentos Ricos En Vitamina E

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Tabla de alimentos ricos en vitamina E

No.	cantidad		Participación del valor diario por 100 g
1	Aceite de germen de trigo	149,4 magnesio	1.023,3%
2	Aceite de avellanas	47,2 magnesio	323,3%
3	Aceite de girasol	41,1 magnesio	281,4%
4	Aceite de almendras	39,2 magnesio	268,5%
cinco	Ají seco en polvo	38,1 magnesio	261,2%
6	Aceite de algodón	35,3 magnesio	241,8%
7	Semillas de girasol peladas	35,2 magnesio	240,9%
ocho	Aceite de cártamo	34,1 magnesio	233,6%
nueve	Aceite de salvado de arroz	32,3 magnesio	221,2%
diez	Especias de pimentón, en polvo	29,1 magnesio	199,3%
once	Aceite de semilla de uva	28,8 magnesio	197,3%
12	Semillas de girasol tostadas (peladas)	26,1 magnesio	178,8%
13	Almendras frescas	25,6 magnesio	175,5%
catorce	Almendras tostadas	23,9 magnesio	163,7%
quince	Aceite de babasú	19,1 magnesio	130,8%
dieciséis	Orégano orégano seco	18,3 magnesio	125,1%
17	Aceite de canola	17,5 magnesio	119,6%
18	aceite de palma	15,9 magnesio	109,2%
diecinueve	Mantequilla de maní	15,7 magnesio	107,5%
20	Margarina	15,4 magnesio	105,7%
21	Avellanas tostadas	15,3 magnesio	104,7%
22	Avellanas frescas	15,0 mg	102,9%
23	Aceite de avena	14,4 magnesio	98,6%
24	Aceite de oliva	14,4 magnesio	98,3%
25	Aceite de maíz	14,3 magnesio	97,9%
26	Aceite de amapola	11,4 magnesio	78,1%
27	Muesli seco horneado (granola), crujiente, con miel	11,1 mg	76,0%
28	Albahaca seca	10,7 magnesio	73,3%
29	Muesli seco (con frutos secos y nueces)	9,8 magnesio	67,3%
treinta	Suplementos de proteína de leche en polvo	9.5 magnesio	64,7%
31	Piñón sin cáscara	9,3 magnesio	63,9%
32	Pasta de maní	9,1 mg	62,3%
33	Perejil seco	9,0 magnesio	61,4%
34	Polvo de condimento de clavo (especias)	8,8 magnesio	60,4%
35	Maní crudo	8,3 magnesio	57,1%
36	Aceite de soja	8,2 magnesio	56,0%
37	Barra de chocolate Mars (almendra)	7,8 magnesio	53,1%
38	Salvia planta	7.5 magnesio	51,2%
39	Tomillo seco	7.5 magnesio	51,2%
40	Caviar rojo o negro, crudo	7,0 magnesio	47,9%
41	Nuez brasileña	5,7 magnesio	38,7%
42	Patatas fritas sin sal	5,5 magnesio	37,5%
43	Zanahorias secas	5,5 magnesio	37,3%
44	Semillas de mostaza mostaza molida	5,1 mg	34,7%
45	Espirulina seca (polvo)	5,0 mg	34,2%
46	Caracoles crudos	5,0 mg	34,2%
47	Maníes tostados	4,9 mg	33,8%
48	Aros de cebolla	4,9 mg	33,7%
49	Salvado de arroz sin tratar térmicamente	4,9 mg	33,7%
50	Yema de huevo de gallina en polvo	4.8 magnesio	32,9%
51	Polvo de condimento de cúrcuma	4,4 mg	30,3%
52	Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate	4,3 mg	29,7%
53	Damáscos secos	4,3 mg	29,7%
54	Pasta de tomate enlatada	4,3 mg	29,5%
55	Mango seco	4,0 magnesio	27,5%
56	Abulón crudo	4,0 magnesio	27,4%
57	Aceite de albaricoque	4,0 magnesio	27,4%
58	Anguila cruda	4,0 magnesio	27,4%
59	Aceitunas verdes en conserva	3,8 mg	26,1%
60	Hojas de diente de león frescas	3,4 magnesio	23,6%
61	Semillas de comino zira	3,3 mg	22,8%
62	Anchoas en conserva (en aceite)	3,3 mg	22,8%
63	Mayonesa	3,3 mg	22,5%
64	Ají caliente secado al sol	3,1 mg	21,5%
sesenta y cinco	Tubérculos cocidos de taro	2,9 magnesio	20,1%
66	Grasa de pavo cruda	2,9 magnesio	19,9%
67	Espinaca congelada	2,9 magnesio	19,9%
68	Pistachos frescos	2,9 magnesio	19,6%
69	Hojas de nabo frescas	2,9 magnesio	19,6%
70	Cangrejo de río crudo	2,9 magnesio	19,5%
71	Mantequilla	2,8 magnesio	19,2%
72	Grasa de cordero cruda	2,8 magnesio	19,2%
73	Grasa de res cruda	2,7 magnesio	18,5%
74	Grasa de ganso cruda	2,7 magnesio	18,5%
75	Grasa de pollo cruda	2,7 magnesio	18,5%
76	Grasa de pato, cruda	2,7 magnesio	18,5%
77	Pan de trigo integral	2,7 magnesio	18,2%
78	Yema de huevo cruda	2,6 magnesio	17,7%
79	Raab de brócoli cocido	2,5 mg	17,3%
80	Leche de soja	2,5 mg	17,3%
81	Cilantro (hojas de cilantro) fresco	2,5 mg	17,1%
82	Semillas de comino	2,5 mg	17,1%
83	Granos de quinua secos	2,4 magnesio	16,7%
84	Pez espada al horno	2,4 magnesio	16,5%
85	Caballa salada	2,4 magnesio	16,3%
86	Tubérculos de taro crudos	2,4 magnesio	16,3%
87	Canela en polvo	2,3 mg	15,9%
88	Hojas de achicoria	2,3 mg	15,5%
89	Col rizada fresca	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio fresco	2,3 mg	15,5%
91	Semillas de calabaza peladas	2,2 magnesio	14,9%
92	Pistachos tostados (sin sal)	2,2 magnesio	14,9%
93	Pistachos tostados salados	2,2 magnesio	14,9%
94	Caqui negro (sapota) fresco	2,1 mg	14,5%
95	Arándanos secos	2,1 mg	14,4%
96	Nogal negro	2,1 mg	14,2%
97	Espinaca hervida	2,1 mg	14,2%
98	Aguacate fresco	2,1 mg	14,2%
99	Sardina en conserva en aceite	2,0 mg	14,0%
100	Espinaca fresca	2,0 mg	13,9%
101	Pez espada crudo	2,0 mg	13,8%
102	Mostaza fresca	2,0 mg	13,8%
103	Hojas de parra frescas	2,0 mg	13,7%
104	Rosquillas	2,0 mg	13,6%
105	Estofado de carne enlatada	2,0 mg	13,4%
106	Harina de soja	2,0 mg	13,4%
107	Espinacas enlatadas	1,9 mg	13,3%
108	Acelgas frescas	1,9 mg	12,9%
109	Maria blanca hervida	1,9 mg	12,7%
110	Cangrejo hervido	1,8 mg	12,6%
111	Manteca de cacao	1,8 mg	12,3%
112	Semillas de amapola	1,8 mg	12,1%
113	Ganso al horno	1,7 magnesio	11,9%
114	Arenque salado	1,7 magnesio	11,7%
115	Polvo de especias de mejorana	1,7 magnesio	11,6%
116	Sésamo sin tostar	1,7 magnesio	11,5%
117	Aceitunas en conserva	1,7 magnesio	11,3%
118	Brócoli raab fresco	1,6 magnesio	11,1%
119	Pimiento rojo búlgaro fresco	1,6 magnesio	10,8%
120	Galleta	1,6 magnesio	10,6%
121	Col rizada cruda	1,5 mg	10,5%
122	Arenque ahumado	1,5 mg	10,5%
123	Caballa cruda	1,5 mg	10,4%
124	Pan crujiente multicereales	1,5 mg	10,3%
125	Barra de chocolate Snickers	1,5 mg	10,3%
126	Cangrejos de río hervidos	1,5 mg	10,3%
127	Hojas de remolacha frescas	1,5 mg	10,3%
128	Espárragos cocidos	1,5 mg	10,3%
129	Raíz de chirivía cruda	1,5 mg	10,2%
130	Salvado de trigo sin tratar térmicamente	1,5 mg	10,2%
131	Kiwi fresco	1,5 mg	10,0%
132	Salsa de tomate	1,5 mg	10,0%
133	Brócoli hervido	1,5 mg	9,9%
134	Calabaza Butternut cruda	1,4 magnesio	9,9%
135	focaccia	1,4 magnesio	9,7%
136	Espinaca fresca de Nueva Zelanda	1,4 magnesio	9,7%
137	Pacana	1,4 magnesio	9,6%
138	aceite de sésamo	1,4 magnesio	9,6%
139	Arenque al horno	1,4 magnesio	9,4%
140	Chips de maíz (nachos) sin sal	1,4 magnesio	9,3%
141	Brócoli congelado	1,4 magnesio	9,2%
142	Pan plano de Paratha	1,4 magnesio	9,2%
143	Huevo de pato, crudo	1,3 magnesio	9,2%
144	Arándanos frescos	1,3 magnesio	9,0%
145	Ostras al horno	1,3 magnesio	9,0%
146	Granos de trigo secos	1,3 magnesio	9,0%
147	Huevo de gallina frito	1,3 magnesio	9,0%
148	Huevo de ganso crudo	1,3 magnesio	8,8%
149	Tortilla de huevo	1,3 magnesio	8,8%
150	Corvina cruda	1,3 magnesio	8,8%
151	Sustitutos de huevo en polvo	1,3 magnesio	8,6%
152	Pimiento rojo búlgaro congelado	1,2 mg	8,4%
153	Espárragos enlatados	1,2 mg	8,4%
154	Salmón Chinook crudo	1,2 mg	8,4%
155	Pulpo hervido	1,2 mg	8,2%
156	Pulpo crudo	1,2 mg	8,2%
157	Caramelo de palomitas de maíz	1,2 mg	8,2%
158	Jugo de arándano sin azúcar	1,2 mg	8,2%
159	Calamar crudo	1,2 mg	8,2%
160	Duraznos enlatados	1,2 mg	8,2%
161	Granos secos de amaranto (semillas)	1,2 mg	8,2%
162	Moras frescas	1,2 mg	8.0%
163	Moras congeladas	1,2 mg	8.0%
164	Jugo de zanahoria enlatado	1,2 mg	7,9%
165	Espárragos crudos	1,1 mg	7,7%
166	Salmón chum, crudo	1,1 mg	7.5%
167	Huevo de codorniz crudo	1,1 mg	7,4%
168	Arenque crudo	1,1 mg	7,3%
169	Semilla de apio	1,1 mg	7,3%
170	Calabaza cruda	1,1 mg	7,3%
171	Huevo de gallina crudo	1,1 mg	7,2%
172	Pimienta negro	1,0 mg	7,1%
173	Zanahorias hervidas	1,0 mg	7,1%
174	Salchicha de pepperoni	1,0 mg	7,1%
175	Hoja de cilantro (cilantro), seca	1,0 mg	7,1%
176	Jurel en conserva	1,0 mg	7,1%
177	Huevo de gallina hervido (hervido)	1,0 mg	7,1%
178	Salvado de avena, sin procesar térmicamente	1,0 mg	6,9%
179	Alga nori cruda	1,0 mg	6,8%
180	Carne de tiburón cruda	1,0 mg	6,8%
181	Brotes de bambú crudo	1,0 mg	6,8%
182	Agua cruda	1,0 mg	6,8%
183	Salmonete crudo	1,0 mg	6,8%
184	Grosella negra fresca	1,0 mg	6,8%
185	Langostas hervidas (langostas, langostas)	1,0 mg	6,8%
186	Alga Wakame cruda	1,0 mg	6,8%
187	Ancas de rana crudas	1,0 mg	6,8%
188	Salmón al horno	1,0 mg	6,8%
189	Cerebro de carne cruda	1,0 mg	6,8%
190	Frijoles rosados hervidos	1,0 mg	6,7%
191	Sustituto del azúcar con jarabe de agave, edulcorante	1,0 mg	6,7%
192	chocolate blanco	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) crudo	1,0 mg	6,6%
194	Frijoles multicolores hervidos (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Anacardos tostados	0,9 mg	6,3%
196	Salmón coho al horno	0,9 mg	6,3%
197	Puerros frescos	0,9 mg	6,3%
198	Perca de mar (roja) al horno	0,9 mg	6,2%
199	Jugo de mora enlatado	0,9 mg	6,2%
200	Anacardos crudos	0,9 mg	6,2%
201	Triticale crudo (grano)	0,9 mg	6,2%
202	Harina de triticale	0,9 mg	6,2%
203	Mango fresco	0,9 mg	6,2%
204	Albaricoques enlatados	0,9 mg	6,1%
205	Barra de chocolate de la Vía Láctea	0,9 mg	6,1%
206	Albaricoque fresco	0,9 mg	6,1%
207	Alcaparras en escabeche	0,9 mg	6,0%
208	Coles de Bruselas frescas	0,9 mg	6,0%
209	Repollo, cocido (hervido)	0,9 mg	6,0%
210	Frijoles negros hervidos	0,9 mg	6,0%
211	Algas crudas	0,9 mg	6,0%
212	Morera fresca	0,9 mg	6,0%
213	Musgo irlandés crudo	0,9 mg	6,0%
214	Baya de logan congelada	0,9 mg	6,0%
215	Langostas (langostas, langostas), crudas	0,9 mg	6,0%
216	Frambuesas frescas	0,9 mg	6,0%
217	Queso crema	0,9 mg	5,9%
218	Grano de centeno seco (centeno)	0,9 mg	5,8%
219	Habas de soja maduras, secas	0,9 mg	5,8%
220	Ostras crudas	0,9 mg	5,8%
221	Lubina cruda	0,8 mg	5,8%
222	Harina de garbanzo	0,8 mg	5,7%
223	Salmón rojo, crudo	0,8 mg	5,7%
224	harina de centeno	0,8 mg	5,7%
225	Garbanzo seco	0,8 mg	5,6%
226	Arroz salvaje seco	0,8 mg	5,6%
227	Hígado de pollo guisado o hervido	0,8 mg	5,6%
228	pan de centeno	0,8 mg	5,5%
229	Bizcochos de pan	0,8 mg	5,5%
230	Semilla de canamo	0,8 mg	5,5%
231	Albahaca fresca	0,8 mg	5,5%
232	Calabaza hervida o al horno	0,8 mg	5,5%
233	Cereal de espelta seca	0,8 mg	5,4%
234	Flatbread pan plano de trigo indio naan	0,8 mg	5,4%
235	Tilapia al horno	0,8 mg	5,4%
236	Frijoles blancos enlatados	0,8 mg	5,3%
237	Brócoli fresco	0,8 mg	5,3%
238	Nectarinas frescas	0,8 mg	5,3%
239	Platija frita	0,8 mg	5,3%
240	Queso fundido	0,8 mg	5,3%
241	Hígado de pollo frito	0,8 mg	5,3%
242	Lubina roja, cruda	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla congelada	0,8 mg	5,1%
244	Perejil fresco	0,8 mg	5,1%
245	Manzanas secas	0,8 mg	5,1%
246	Zanahorias enlatadas	0,7 mg	5,1%
247	Fletán al horno	0,7 mg	5,1%
248	Barra de chocolate Twix	0,7 mg	5,1%
249	Costillas de res crudas	0,7 mg	5,1%
250	Guayaba fresca	0,7 mg	5,0%
251	Melocotón fresco, sin hueso	0,7 mg	5,0%
252	Salmón Coho crudo	0,7 mg	5,0%
253	Edamame congelado	0,7 mg	4,9%
254	Habas de lima secas	0,7 mg	4,9%
255	Harina integral (trigo)	0,7 mg	4,9%
256	Queso cheddar	0,7 mg	4,9%
257	Boniato al horno	0,7 mg	4,9%
258	Nuez	0,7 mg	4,8%
259	Harina de avena	0,7 mg	4,8%
260	Berro fresco	0,7 mg	4,8%
261	Pato (carne de pato) carne cruda, sin piel	0,7 mg	4,8%
262	Hígado de pollo, crudo	0,7 mg	4,8%
263	Pato (carne de pato) al horno (carne sin piel)	0,7 mg	4,8%
264	Ají rojo picante fresco	0,7 mg	4,7%
265	Ají verde picante fresco	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Alitas de pollo al horno	0,7 mg	4,7%
268	Mariscos crudos	0,7 mg	4,7%
269	Edamame cocinado	0,7 mg	4,7%
270	Cebollas fritas	0,7 mg	4,7%
271	Ajo seco	0,7 mg	4,6%
272	Zanahorias crudas (frescas)	0,7 mg	4,5%
273	Pan de salvado de arroz	0,7 mg	4,5%
274	Salami	0,6 magnesio	4,4%
275	Alitas de pollo crudas	0,6 magnesio	4,4%
276	Cuello de pavo, hervido o guisado	0,6 magnesio	4,4%
277	Esturión al horno	0,6 magnesio	4,3%
278	Brotes de bambú en conserva	0,6 magnesio	4,3%
279	Corazón de cerdo crudo	0,6 magnesio	4,3%
280	Quinua hervida en agua	0,6 magnesio	4,3%
281	Platija cruda	0,6 magnesio	4,3%
282	Carpa cruda	0,6 magnesio	4,3%
283	Surimi crudo	0,6 magnesio	4,3%
284	Fletán crudo	0,6 magnesio	4,2%
285	Granada fresca	0,6 magnesio	4,1%
286	Arroz integral seco de grano largo	0,6 magnesio	4,1%
287	Harina de arroz integral	0,6 magnesio	4,1%
288	Grasa de cerdo (manteca de cerdo), cruda	0,6 magnesio	4,1%
289	queso suizo	0,6 magnesio	4,1%
290	Chocolate negro (60-69% cacao)	0,6 magnesio	4,0%
291	Chocolate negro (70-85% cacao)	0,6 magnesio	4,0%
292	Solomillo de ternera crudo (Solomillo)	0,6 magnesio	4,0%
293	Salchicha hervida	0,6 magnesio	4,0%
294	Hinojo crudo (fruto o raíz)	0,6 magnesio	4,0%
295	Leche en polvo	0,6 magnesio	4,0%
296	Arándanos frescos	0,6 magnesio	3,9%
297	Zanahorias congeladas	0,6 magnesio	3,9%
298	Anchoas crudas	0,6 magnesio	3,9%
299	Harina de cebada	0,6 magnesio	3,9%
300	Harina de malta y cebada	0,6 magnesio	3,9%
301	Cuello de res (Chuck I Roll) crudo	0,6 magnesio	3,9%
302	Granos de cebada secos	0,6 magnesio	3,9%
303	Nueces de macadamia tostadas	0,6 magnesio	3,9%
304	Tomates cocidos	0,6 magnesio	3,8%
305	Filete de pechuga de pollo carne cruda, sin piel	0,6 magnesio	3,8%
306	Tarta de queso	0,6 magnesio	3,8%
307	Mejillones crudos	0,6 magnesio	3,8%
308	Chocolate negro (45-59% cacao)	0,5 mg	3,7%
309	Tomates frescos	0,5 mg	3,7%
310	Pechuga de pollo al horno (sin piel)	0,5 mg	3,7%
311	Nuez de macadamia	0,5 mg	3,7%
312	Manzanas secas	0,5 mg	3,6%
313	Colinabo (col) hervido	0,5 mg	3,6%
314	Hígado de res, guisado o frito	0,5 mg	3,5%
315	Chocolate con leche	0,5 mg	3,5%
316	Cebolla fresca	0,5 mg	3,5%
317	Machacar seco	0,5 mg	3,5%
318	semillas de chia	0,5 mg	3,4%
319	Esturión crudo	0,5 mg	3,4%
320	Fundido crudo	0,5 mg	3,4%
321	Harina de sorgo integral	0,5 mg	3,4%
322	Granos secos de sorgo	0,5 mg	3,4%
323	Queso mozzarella	0,5 mg	3,4%
324	Brócoli chino fresco	0,5 mg	3,4%
325	Puerro cocido	0,5 mg	3,4%
326	Granos de maíz secos	0,5 mg	3,4%
327	Espirulina cruda	0,5 mg	3,4%
328	Lentejas secas	0,5 mg	3,4%
329	Carne de oso cocida	0,5 mg	3,4%
330	Salmón rosado al horno	0,5 mg	3,3%
331	Pan de avena	0,5 mg	3,3%
332	Arándanos congelados	0,5 mg	3,3%
333	Colinabo fresco	0,5 mg	3,3%
334	Brócoli chino cocido	0,5 mg	3,3%
335	Aceite de linaza	0,5 mg	3,2%
336	Caramelo	0,5 mg	3,2%
337	Pollo frito	0,5 mg	3,2%
338	Raíz de bardana hervida	0,5 mg	3,2%
339	Fideos de trigo integral, secos	0,5 mg	3,2%
340	Judías verdes cocidas (espárragos)	0,5 mg	3,2%
341	Rabadilla de res, rabadilla cruda	0,5 mg	3,1%
342	Carne de castor cocida	0,5 mg	3,1%
343	Pan de salvado de avena	0,4 magnesio	3,0%
344	Coco sin azúcar	0,4 magnesio	3,0%
345	Escarola fresca	0,4 magnesio	3,0%
346	Coles de Bruselas hervidas	0,4 magnesio	2,9%
347	Rúcula fresca	0,4 magnesio	2,9%
348	Ternera cocida	0,4 magnesio	2,9%
349	Harina de maíz integral blanca	0,4 magnesio	2,9%
350	Copos de avena secos (instantáneos)	0,4 magnesio	2,9%

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