20 Minutos Contra La Osteocondrosis De La Región Cervicotorácica

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Vídeo: 20 Minutos Contra La Osteocondrosis De La Región Cervicotorácica

Vídeo: 20 Minutos Contra La Osteocondrosis De La Región Cervicotorácica
Vídeo: Osteocondritis y osteocondrosis 2024, Marzo
20 Minutos Contra La Osteocondrosis De La Región Cervicotorácica
20 Minutos Contra La Osteocondrosis De La Región Cervicotorácica
Anonim

20 minutos contra la osteocondrosis de la región cervicotorácica

Fisioterapia
Fisioterapia

La gimnasia terapéutica es el método principal de tratamiento conservador de la osteocondrosis. Fortalece el corsé muscular de la columna, desarrolla la flexibilidad necesaria y ayuda a estirar aquellos músculos y ligamentos que son difíciles de relajar en la vida diaria.

Los conjuntos de ejercicios propuestos son bastante simples, la duración de cada uno es de 20 minutos. Debe realizar uno de esos complejos al menos 3 veces a la semana y, lo mejor de todo, a diario. La mayoría de los ejercicios se realizan mientras está acostado boca arriba, boca abajo, de costado o de pie, lo que alivia la presión en los discos intervertebrales. Todos los ejercicios incluidos en los complejos son fisiológicos en sus parámetros, por lo tanto, al hacer gimnasia, los músculos no están sobrecargados.

La productividad y efectividad de las clases dependen de su regularidad y adherencia a la técnica correcta para realizar los ejercicios: el entrenamiento no debe ir acompañado de un aumento del dolor. Si un ejercicio parece demasiado difícil o se siente incómodo mientras lo realiza, puede omitirlo.

El video describe en detalle dos conjuntos de ejercicios para la osteocondrosis: para la columna cervicotorácica y lumbosacra. Cada complejo consta de dos partes: educativa y de desarrollo. La postura correcta depende directamente del estado de la columna cervicotorácica.

Contenido:

  • Región cervicotorácica, parte 1 (entrenamiento)
  • Región cervico-torácica, parte 2 (entrenamiento, más intenso en términos de carga)
  • Parte lumbosacra, parte 1 (entrenamiento)
  • Parte lumbosacra, parte 2 (entrenamiento)

Región cervicotorácica, parte 1 (entrenamiento)

Más de la mitad del complejo se realiza de pie y utilizando un bastón de gimnasia:

Sobre el tema: ¿Qué se puede y qué no se puede hacer con la osteocondrosis?

Región cervicotorácica, parte 2 (entrenamiento, más intenso en términos de carga):

Sobre el tema: ¿Cómo aliviar y deshacerse rápidamente del dolor lumbar?

Parte lumbosacra, parte 1 (entrenamiento)

La columna lumbar debe estar apoyada por los abdominales y los glúteos. Si esto no sucede, la osteocondrosis se desarrolla muy rápidamente.

Sobre el tema: ¿Qué se puede y qué no se puede comer con osteocondrosis? Menú de la semana

Región lumbosacra, parte 2 (formación):

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Autor del artículo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Educación: Instituto Médico de Moscú. IM Sechenov, especialidad - "Medicina general" en 1991, en 1993 "Enfermedades profesionales", en 1996 "Terapia".

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