2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44
20 minutos contra la osteocondrosis de la región cervicotorácica
La gimnasia terapéutica es el método principal de tratamiento conservador de la osteocondrosis. Fortalece el corsé muscular de la columna, desarrolla la flexibilidad necesaria y ayuda a estirar aquellos músculos y ligamentos que son difíciles de relajar en la vida diaria.
Los conjuntos de ejercicios propuestos son bastante simples, la duración de cada uno es de 20 minutos. Debe realizar uno de esos complejos al menos 3 veces a la semana y, lo mejor de todo, a diario. La mayoría de los ejercicios se realizan mientras está acostado boca arriba, boca abajo, de costado o de pie, lo que alivia la presión en los discos intervertebrales. Todos los ejercicios incluidos en los complejos son fisiológicos en sus parámetros, por lo tanto, al hacer gimnasia, los músculos no están sobrecargados.
La productividad y efectividad de las clases dependen de su regularidad y adherencia a la técnica correcta para realizar los ejercicios: el entrenamiento no debe ir acompañado de un aumento del dolor. Si un ejercicio parece demasiado difícil o se siente incómodo mientras lo realiza, puede omitirlo.
El video describe en detalle dos conjuntos de ejercicios para la osteocondrosis: para la columna cervicotorácica y lumbosacra. Cada complejo consta de dos partes: educativa y de desarrollo. La postura correcta depende directamente del estado de la columna cervicotorácica.
Contenido:
- Región cervicotorácica, parte 1 (entrenamiento)
- Región cervico-torácica, parte 2 (entrenamiento, más intenso en términos de carga)
- Parte lumbosacra, parte 1 (entrenamiento)
- Parte lumbosacra, parte 2 (entrenamiento)
Región cervicotorácica, parte 1 (entrenamiento)
Más de la mitad del complejo se realiza de pie y utilizando un bastón de gimnasia:
Sobre el tema: ¿Qué se puede y qué no se puede hacer con la osteocondrosis?
Región cervicotorácica, parte 2 (entrenamiento, más intenso en términos de carga):
Sobre el tema: ¿Cómo aliviar y deshacerse rápidamente del dolor lumbar?
Parte lumbosacra, parte 1 (entrenamiento)
La columna lumbar debe estar apoyada por los abdominales y los glúteos. Si esto no sucede, la osteocondrosis se desarrolla muy rápidamente.
Sobre el tema: ¿Qué se puede y qué no se puede comer con osteocondrosis? Menú de la semana
Región lumbosacra, parte 2 (formación):
Autor del artículo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta
Educación: Instituto Médico de Moscú. IM Sechenov, especialidad - "Medicina general" en 1991, en 1993 "Enfermedades profesionales", en 1996 "Terapia".
Recomendado:
Osteocondrosis De La Columna Torácica: Causas, Síntomas Y Tratamiento
Osteocondrosis de la columna torácica.Contenido:¿Qué es la osteocondrosis torácica?Síntomas de la osteocondrosis torácica.Causas de la osteocondrosis de la región torácica.¿Qué hacer durante una exacerbación?Tratamiento de la osteocondrosis de la región torácica.Medidas prev
Osteocondrosis: Ejercicios Terapéuticos Para La Osteocondrosis
Ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis.Un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis.Los ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis deben realizarse diariamente, sin perderse un día. Este conjunto de ejercicios para la osteocondrosis consta de cinco ejercicios consecutivos que pueden realizar tanto adultos como niños para su prevención. Así
Osteocondrosis: Tratamiento De La Osteocondrosis Con Remedios Y Métodos Caseros
Tratamiento de la osteocondrosis con remedios caseros.Contenido:Tratamiento de la prueba de osteocondrosis.La lana de oveja ayudaJarabe de diente de leónSabelnik te ayudará a levantar la manoHacer ungüento caseroAplicación de queroseno y jabón.Pa
Osteocondrosis Cervical: Síntomas, Tratamiento, Ejercicio, Gimnasia Y Masajes. ¿Cómo Tratar La Osteocondrosis De La Columna Cervical?
Causas, síntomas y métodos de tratamiento de la osteocondrosis cervical.Contenido:¿Qué es la osteocondrosis cervical?Los síntomas de la osteocondrosis cervical.Causas de la osteocondrosis cervical.¿Por qué es peligrosa la osteocondrosis cervical?Síndro
Osteocondrosis: Complejo De Ejercicios Terapéuticos Para La Osteocondrosis De La Columna
El complejo de ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis.Contenido:Ejercicio de relajaciónFisioterapiaOtra opción para la gimnasia de recuperación.Opción de video para gimnasia terapéutica.Este ejercicio terapéutico para la osteocondrosis se considera el más óptimo. Es efica