¿Cómo Luchar Y Hacer Frente A La Toxicosis?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

¿Cómo luchar y hacer frente a la toxicosis?

Qué hacer si un deseo de buenos días claramente no es para ti. El aroma de tus tortitas favoritas ya no provoca alegría y placer, sino que, por el contrario, te hace huir de la cocina. Y el embarazo es solo el comienzo. ¿Existen métodos para tratar la toxicosis insidiosa? Dado que la toxicosis no es una enfermedad, no se puede curar, pero es posible aliviar el sufrimiento de las mujeres embarazadas. Hay muchas maneras de hacer esto.

Un conjunto simple y probado de ejercicios de respiración

Al hacer estos ejercicios, asegúrese de que la habitación esté bien ventilada.

1. Despierta por la mañana y sin levantarte de la cama, respira profundo. Imagínese como un recipiente vacío. Mientras inhala, llene este recipiente desde el fondo hasta el cuello. Primero, el vientre se llena de aire y luego el pecho se eleva. Después de eso, sin contener la respiración, exhale lentamente en orden inverso. Primero liberamos aire del pecho y luego del abdomen. Y repetimos de nuevo. Inhala y exhala de 5 a 6 veces.
2. Coloque sus manos en el área del estómago. Respire lenta y uniformemente, pero al mismo tiempo asegúrese de que el aire no caiga por debajo de la línea de las manos. Luego exhale.
3. Hacemos todo como en el ejercicio anterior, pero aspiramos aire solo en el abdomen. El cofre no se balancea.
4. El siguiente ejercicio funciona bien para los episodios intensos de náuseas, donde sea que lo encuentren. Respire profundamente, pero uniformemente, y exhale lentamente, como si echara aire por la garganta.
5. Inhalando de manera uniforme y profunda, introduzca aire en el pecho. Coloque sus manos en el área del estómago. Exhalando bruscamente, ayúdese con el diafragma, como si empujara aire con un pistón. En este caso, la inhalación debe ser larga y la exhalación debe dividirse en tres impulsos cortos y agudos. Este ejercicio debe realizarse durante la primera mitad del embarazo.

6. Levántese de la cama lentamente, dividiendo la subida en tres etapas:

   • levanto el torso;
   • piernas colgando;
   • realizó el cuarto ejercicio y luego lentamente se puso de pie. No se esfuerce, levante las manos e imagínese sosteniendo un recipiente en ellas. Inhale lentamente con el pecho lleno, luego incline lentamente su torso en una pequeña media inclinación. Mantenga la espalda recta, pero sin tensión. No se incline hacia abajo. Lanza el vaso hacia abajo bruscamente, acompañándolo de una exhalación ruidosa. Enderece mientras inhala.

Durante los ejercicios de respiración, la cantidad de oxígeno aumenta drásticamente y el nivel de dióxido de carbono disminuye. Este proceso puede ir acompañado de mareos. No se alarme, debería ser así. Aguante la respiración hasta por 30 segundos. Exhalar.

Una vez que domine las técnicas de respiración, puede detener las náuseas desde cualquier lugar. Además, una respiración adecuada facilita el proceso de nacimiento.

Consejos probados en el tiempo

1. Beba su ingesta diaria de líquidos no de un trago, sino en pequeños sorbos, de forma gradual y frecuente.
2. Observa la rutina diaria.

3. Haga gimnasia aprobada por su profesional de la salud para su trimestre de embarazo. Todo lo relacionado con la actividad física debe hacerse con cuidado si está haciendo deporte. Si participó activamente en deportes antes del embarazo, no habrá problemas.
4. No ignore la experiencia del este. Toma un curso de reflexología.
5. Lea las reglas para realizar el automasaje. Hay varios puntos activos, cuyo impacto ayudará a aliviar las molestias.
6. Beba agua mineral alcalina (Narzan, Borjomi, Svalyava), bebidas de menta que puede preparar usted mismo.
7. Come poco y con frecuencia. Las porciones deben ser pequeñas. Si los vómitos son frecuentes, puede comer de 3 a 4 cucharadas durante el día. Trate de no llenar su estómago de inmediato, esto desencadenará un nuevo impulso.
8. Trate de mantener sus comidas semilíquidas. Puede ser papilla de leche: calabaza, avena. Por lo tanto, será menos probable que cause un nuevo ataque y reciba una nueva porción de nutrientes.
9. Para combatir las náuseas, intente masticar con más frecuencia. Es recomendable dejar que sean frutos secos. Pero esto es individual. En principio, el proceso de masticación aumenta la salivación. Necesitas intentar.
10. Dé preferencia a los alimentos con proteínas. Si no puede decidirse a comer requesón, no importa. No hay menos calcio en la leche misma. Bébalo con frecuencia, en pequeños sorbos. O simplemente enjuague su boca. Consumir: yogures, huevos, cereales, semillas.
11. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un complejo de vitaminas y minerales.
12. Se pueden tomar sorbentes, pero esto debe hacerse una hora antes de las comidas o una hora y media después. De lo contrario, todos los nutrientes recibidos se eliminarán del cuerpo.
13. El fármaco esplenina está destinado a mejorar el metabolismo del nitrógeno y está indicado para su uso solo en caso de toxicosis.

Jengibre para la toxicosis

Zingiber es un regalo de la naturaleza a la humanidad. La enorme cantidad de micro y macronutrientes que contiene esta raíz la convierte en un producto indispensable para las mujeres embarazadas. Al mismo tiempo, tiene un sabor y aroma específicos que ayudan a vencer la toxicosis. Se cree que el jengibre tiene propiedades antídoto y desintoxicante. Hay algunas recetas sencillas que son fáciles de implementar.

1. Te de gengibre. Para las mujeres embarazadas, es mejor no insistir en el jengibre durante mucho tiempo y no usarlo como decocción, ya que demasiada concentración puede, por el contrario, provocar náuseas. Vierta una cucharadita de raíz rallada con un vaso de agua hirviendo. Dejar infundir unos 20 minutos, colar, añadir una cucharada de miel y beber a pequeños sorbos.
2. Té de menta y jengibre. Preparamos de la misma manera, pero a la raíz rallada, agregamos algunas ramitas de menta.
3. Si le gusta la compota de frutos secos, agregue un poco de jengibre y pasas. Entonces, recibirá una porción adicional de potasio y otras sales que son útiles para el niño.
4. Usa jengibre como condimento. Para hacer esto, tome la raíz molida que se vende en la tienda, o puede usar jengibre fresco, un pequeño trozo del cual se agrega al plato 5-7 minutos antes del final de la cocción.
5. Una rodaja de jengibre. Si nada parece controlar las náuseas y el aumento de la salivación, intente masticar un trozo de jengibre.

Sobre el tema: Los beneficios y daños de la raíz de jengibre

Limón para la toxicosis

Si no tiene hipertonicidad uterina, puede usar limones de manera segura. Se cree que esto puede provocar una alergia a los cítricos en un niño. De hecho, de todos los cítricos, el limón es la fruta más sana e inofensiva. Puedes disolver sus rodajas o preparar deliciosas y saludables bebidas.

1. Limonada No. 1. Agregue rodajas de limón en agua caliente (no más de 60 ° C). La proporción debe ser de 1 litro de agua y 1 limón. Cúbralo con una toalla y déjelo reposar durante aproximadamente media hora. Puedes agregar unas ramitas de menta. Después de reposar, agregue unas cucharaditas de miel. Gusto.
2. Limonada No. 2. Los limones deben lavarse muy a fondo con agua caliente, preferiblemente con un cepillo. Luego cortar en rodajas, junto con la piel. Interrumpimos en una batidora con una ramita de menta. Llenar con agua fría. Agregue miel y revuelva. Lo metemos en el refrigerador durante la noche, imprescindible. Si se infunde a temperatura ambiente o se llena con agua tibia, tendrá un sabor amargo. Por la mañana comemos y bebemos por salud.

Pruebe estos consejos usted mismo. Quizás te ayuden, y el camino hacia una maternidad feliz no se verá empañado por náuseas y otros síntomas desagradables.

El autor del artículo: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginecólogo, reproductólogo

Educación: Diplomado en Obstetricia y Ginecología recibido en la Universidad Médica Estatal de Rusia de la Agencia Federal para el Desarrollo Social y de la Salud (2010). En 2013 completó estudios de posgrado en N. N. N. I. Pirogova.