Dieta Anticelulítica: Alimentos, Menús Y Reseñas Permitidos Y Prohibidos

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Dieta anticelulítica: ¿que puedes comer?

Todas las clínicas de estética y cosmética prometen deshacerse de la infame piel de naranja en las piernas. Hace tiempo que está claro que varias cremas y masajeadores no pueden hacer frente a este problema. Puede deshacerse de la celulitis solo aplicando un enfoque integrado en la práctica. La dieta anticelulítica ocupa un lugar destacado en esta materia.

Contenido:

• Las causas de la celulitis
• Reglas básicas de una dieta anticelulítica
• Alimentos permitidos y prohibidos
• Productos parcialmente restringidos
• Menú de dieta anticelulítica durante 10 días por Nicole Ronsard
• ¿Cómo mejorar la eficacia de la dieta anticelulítica?
• Ventajas de la nutrición anticelulítica
• Contraindicaciones
• Reseñas y resultados

Las causas de la celulitis

La celulitis se denomina científicamente lipodistrofia. La celulitis aparece en el contexto de graves transformaciones que se producen a nivel de la grasa subcutánea. La sangre y la linfa, que circulan constantemente en los tejidos, no solo les proporcionan nutrientes, sino que también limpian las células de productos de desecho y toxinas. Con la celulitis, la microcirculación sanguínea se ve afectada, como resultado de lo cual todos los productos de desecho de las células, incluido el exceso de líquido, permanecen debajo de la piel. Estos depósitos se acumulan gradualmente, aumentan de tamaño, se abultan hacia afuera y forman tubérculos que se ven tan desagradables en la piel.

Los motivos que pueden provocar la aparición de celulitis:

• Mala situación ambiental en el lugar de residencia humana.
• Choques nerviosos.
• Trastornos hormonales Tomando medicamentos.
• Actividad física excesiva que provoca lesiones en músculos y tejidos conectivos.
• La inactividad física.
• Usar ropa interior ajustada.

Sin embargo, el principal motivo que provoca la formación de celulitis es una dieta poco saludable. Si una persona come en exceso, contribuye a la acumulación de grasa subcutánea, trastornos metabólicos y la propagación de la celulitis a nuevas partes del cuerpo. Naturalmente, el sesgo dietético no es el único factor detrás de la aparición de una cáscara de naranja, pero es el principal. Incluso la herencia, de la que habla la mayoría de las mujeres, no es un veredicto llamado "celulitis". Si come bien, este problema se puede evitar.

Reglas básicas de una dieta anticelulítica

Reglas dietéticas que debe seguir una mujer que padece celulitis:

• La sal debe consumirse lo menos posible. Es bueno si puede eliminarlo por completo de la dieta. Si no se cumple esta condición, deberá sintonizar con el hecho de que el proceso de deshacerse de la celulitis se prolongará indefinidamente.
• En la dieta, asegúrese de incluir alimentos ricos en calcio y potasio. Estas sustancias le permiten eliminar el exceso de líquido del cuerpo, haciendo que la piel esté tensa y elástica.
• Una dieta anticelulítica implica comer verduras, pescados y mariscos.

Alimentos permitidos y prohibidos

Para ayudar al cuerpo a combatir la celulitis, es necesario seguir una dieta saludable.

Implica la inclusión de los siguientes productos en el menú:

• Agua.
• Aproximadamente 200 ml de vino tinto todos los días, pero no más del volumen especificado.
• Aceite de oliva y linaza.
• Mariscos: magro, mejillones, camarones.
• Productos lácteos fermentados con bajo porcentaje de grasa (yogur, requesón, leche horneada fermentada, kéfir).
• Verduras que contengan la mínima cantidad de almidón.
• Granos de trigo sarraceno y avena.
• Pan de centeno elaborado con harina integral.
• Frutas secas.
• Fruta. Deben preferirse las piñas.

Productos que no deberían estar en el menú:

• Cualquier bebida alcohólica que no sea vino tinto.
• Productos de panadería.
• Bebidas que contienen gases.
• Grasas animales, que se pueden obtener de manteca de cerdo, cordero, pescado azul, mantequilla, queso y nata.
• Kétchup y mayonesa.
• Comida enlatada.
• Azúcar y dulces.
• Salinidad, sal pura, adobos.

Productos parcialmente restringidos

• El gluten. Existe la creencia de que una proteína llamada gluten contribuye a la formación de celulitis. Se encuentra en cereales y cereales. Incluso hubo estudios en esta dirección, pero sus resultados finales no resistieron las críticas, por lo que se requieren más estudios sobre el gluten en cuanto a su efecto sobre la celulitis. Sin embargo, si una persona decide adherirse a una dieta anticelulítica, se recomienda que deje de comer avena, cebada y arroz durante 21 días. No sucederá nada terrible durante este tiempo, y la pérdida de peso podrá juzgar si el gluten afecta el proceso de formación de la celulitis.
• Plátanos Los plátanos son una fuente de azúcar, que abunda en las frutas. Sin embargo, los plátanos también contienen potasio, lo que le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo. Los plátanos no deben transmitirse, pero no se recomienda abandonarlos por completo.
• Patatas. Hay mucho almidón en las patatas, por lo que se recomienda negarse a comerlo. Sin embargo, no todo es tan sencillo, porque las patatas son fuente de fibra, que el organismo necesita, por lo que de vez en cuando todavía es necesario incluirla en su menú. En una dieta anticelulítica, no puede comer más de 2 papas hervidas 2-3 veces por semana.
• Productos lacteos. Algunos expertos insisten en que para deshacerse de la celulitis, debe dejar de consumir productos lácteos. De hecho, esta afirmación es discutible. La mayoría de los profesionales recomiendan intentar eliminar la piel de naranja sin renunciar a los lácteos. Si no se puede lograr el resultado, entonces ya puede eliminarlos temporalmente de su dieta.

Menú de dieta anticelulítica durante 10 días por Nicole Ronsard

Nicole Ronsard es una famosa cosmetóloga estadounidense. Desarrolló la dieta más popular para la lucha contra la celulitis en la actualidad. El menú se basa en frutas y otros alimentos vegetales. Solo necesitas renunciar a las uvas y los plátanos.

El menú se divide en días pares e impares.

Durante los días impares (1, 3, 5, 7, 9), debe seguir el siguiente régimen:

• Desayuno: una porción de frutas o bayas que puede comer solo o hacer una ensalada con ellas, pero no debe condimentarlo.
• Almuerzo: en este momento se comen las verduras, de las cuales se prepara la ensalada. Puedes condimentarlo con aceite vegetal y jugo de limón, agregar un poco de nueces y semillas.
• Cena: elija entre verduras, frutas o bayas. Se comen crudos.

En cualquiera de los días enumerados, puede comer hasta 2,5 kg de productos vegetales. Entre los principales accesos a la mesa, conviene beber agua, infusiones y té verde.

Menú de días pares (2, 4, 6, 8, 10):

• Desayuno: verduras y frutas frescas, de las que debes preparar una ensalada. Todo esto se riega con té verde o café.
• Almuerzo: verduras al horno o papilla con verduras.
• Cena: combine verduras crudas y horneadas, por ejemplo, cocine algunas al vapor y cómelas crudas.

Durante las meriendas, puede beber kéfir y comer requesón entre las comidas principales. Debe seguir adhiriéndose a este menú durante 10 días, pero no más.

¿Cómo mejorar la eficacia de la dieta anticelulítica?

Para que la dieta dé resultados lo más rápido posible, es necesario practicar deportes. Además, es necesario realizar masajes anticelulíticos y realizar envolturas. Este enfoque integrado le permitirá olvidarse de la piel de naranja en un futuro próximo.

Los procedimientos que se realizan en los salones de belleza tienen como objetivo eliminar la celulitis. La mesoterapia tiene un buen efecto, que promueve la disolución temprana de los depósitos de grasa.

Si aborda el tema de la lucha contra la celulitis de manera integral, podrá deshacerse de ella muy rápidamente.

Ventajas de la nutrición anticelulítica

Las ventajas de una dieta anticelulítica incluyen:

• Eliminar el exceso de líquido del cuerpo le permite no solo combatir la piel de naranja, sino también perder algunos kilos de más.
• La digestión vuelve a la normalidad, los procesos metabólicos se aceleran, todos los problemas con las heces se resolverán.
• La piel se volverá suave y elástica, la tez mejorará.
• La celulitis no volverá a aparecer si continúa llevando un estilo de vida saludable y comiendo bien.
• El peso se estabilizará, los kilogramos continuarán derritiéndose, pero no rápidamente. Una pérdida de peso tan lenta y suave no perjudica su salud.
• La dieta no priva a una persona de energía. Puede seguir llevando un estilo de vida activo, practicando deportes.
• Durante la dieta, el cuerpo está saturado de vitaminas y minerales, ácidos útiles, antioxidantes, oligoelementos. No se requiere una ingesta adicional de complejos con vitaminas sintéticas.
• Los bocadillos entre comidas principales pueden ser frecuentes, el volumen de comida no está limitado por nada. La persona no sufrirá hambre, lo que significa que no habrá ningún colapso.
• La carta es equilibrada, bastante variada.
• La dieta le permite mejorar la calidad de la sangre, normalizar la circulación sanguínea.
• Los productos le permiten rejuvenecer el cuerpo, la piel se regenera más rápido, el colágeno se produce más activamente en sus capas. En general, se mejora la apariencia de una persona.

Contraindicaciones

En general, la dieta anticelulítica no tiene contraindicaciones. No se recomienda practicarlo solo para personas con enfermedades del sistema digestivo: con gastritis, colitis o enfermedad ulcerosa péptica. El caso es que las verduras y frutas en las que se basa la dieta contienen mucha fibra, lo que puede provocar una exacerbación de estas patologías.

Reseñas y resultados

Svetlana: “Seguí la dieta anticelulítica durante 10 días. Durante este tiempo, por supuesto, no pude deshacerme de mi problema principal. Creo que la técnica propuesta no está dirigida tanto a combatir la piel de naranja como a mejorar el organismo en su conjunto. Me gustó la dieta, porque después comencé a sentirme mejor, apareció más energía. Era como si me hubieran vertido un elixir de vida. Por supuesto, para deshacerse de la celulitis, deberá hacer deporte, ir a un masaje y visitar a una esteticista. Sin embargo, se debe seguir la dieta.

Natalia: “Esta dieta realmente funciona. Duré 10 días en eso. Durante este tiempo, logré perder peso de 55 kg a 52 kg. La celulitis simplemente se autodestruyó, aunque no se manifestó. Además de mí, dos amigas más se adhirieron a esta dieta, también les ayudó. Ahora pasé a la segunda ronda de la dieta, pero no me sentaré en ella durante más de 7 días. La piel comenzó a verse mejor no solo en las áreas problemáticas, sino también en la cara.

Stephanie: “La dieta anticelulítica es la mejor. En solo 3 días me despedí de los 3 kilos de más. Por la mañana comí toronjas, luego comí un bocadillo con manzanas antes del almuerzo. Durante el almuerzo, comí una ensalada con repollo, tomate y pepino, lo vertí todo con aceite de oliva y lo espolvoreé con semillas de girasol. También comí pan negro en el almuerzo, aunque era imposible. Hasta la noche, volví a tomar un refrigerio con manzanas, naranjas o peras. Un par de veces se derrumbó y se comió un poco de chocolate negro. Por la noche hice aeróbicos durante 1 hora. Afortunadamente, mis pequeñas debilidades no afectaron el resultado final, todavía me puse mis viejos jeans.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).