2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44
13 formas de deshacerse de los dolores de cabeza en casa
El dolor de cabeza es el problema más común que enfrentan algunas personas todos los días. Puede causar molestias temporales o hacer que la vida cotidiana sea insoportable.
Todos los tipos de dolores de cabeza se dividen en:
- Dolor por tensión: se produce después de un esfuerzo físico o emocional excesivo.
- Dolor de cabeza en racimo: pasa en forma de ataques (racimos).
- Una migraña es un dolor persistente que puede variar de intensidad moderada a severa.
En las farmacias, existen muchas preparaciones farmacológicas que alivian los síntomas. Las personas con dolores de cabeza crónicos deben buscar tratamientos naturales.
Aquí hay 13 remedios caseros simples que alivian de manera efectiva y natural los dolores de cabeza en el hogar.
Contenido:
- Bebe suficiente agua
- Agregue magnesio a su dieta
- Eliminar el alcohol
- Duerma lo suficiente
- Limite los alimentos que contienen histamina
- Usa aceites esenciales
- Toma vitaminas B
- Prueba una compresa fría
- Tome coenzima Q10
- Beber café o té con cafeína
- Prueba la acupuntura
- Evita los olores fuertes
- Beber té de jengibre
En lugar de una conclusión
1. Beba suficiente agua
La deficiencia de agua puede ser un factor desencadenante de dolores de cabeza. Varios estudios independientes han demostrado que la deshidratación crónica conduce al desarrollo de dolores de cabeza, migrañas por sobreesfuerzo. Beber agua alivia los síntomas dolorosos en la mayoría de las personas con una hidratación insuficiente. Se observa mejoría en el período de 30 minutos a 3 horas. [1]
La deshidratación del cerebro afecta la concentración, la irritabilidad y empeora los síntomas del dolor. Para prevenir el desarrollo de un dolor de cabeza en un contexto de deshidratación, es suficiente beber más agua durante el día, comer alimentos con un alto contenido de líquidos.
Leer más: 7 beneficios para la salud con base científica del agua potable
2. Agregue magnesio a su dieta
Uno de los minerales más importantes para el organismo es el magnesio. Asegura el buen funcionamiento de los órganos internos, controla el nivel de glucosa en la sangre, la transmisión de impulsos nerviosos. Las preparaciones de magnesio son un remedio eficaz e inofensivo para aliviar el dolor de cabeza.
Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio es más común en personas con migrañas crónicas que en aquellas que no las padecen. Se pidió a los pacientes que tomaran 600 mg de citrato de magnesio por día. Estas medidas han reducido la intensidad y frecuencia de los ataques de cefalea *. [2]
* Cefalea: frecuentes ataques de dolor de cabeza.
Al tomar preparaciones de magnesio, debe tener en cuenta la probabilidad de efectos secundarios en forma de diarrea, disfunción del sistema digestivo. Es mejor comenzar el tratamiento del dolor de cabeza con una dosis mínima, incrementándola gradualmente.
Sobre el tema: ¡ El magnesio es el mineral más importante para la hipertensión!
3. Eliminar el alcohol
La mayoría de las personas que beben alcohol no experimentan dolores de cabeza. Algunas observaciones indican que un tercio de los pacientes que sufren de dolor de cabeza sistemático, después de ingerir bebidas alcohólicas, notan un ataque de migraña. [3]
Además, el alcohol provoca tensiones y dolores de cabeza en racimo en un gran número de personas.
El alcohol es un vasodilatador. Hace que los vasos sanguíneos se dilaten, facilitando el flujo sanguíneo. En cierta categoría de personas, tales mecanismos causan dolores de cabeza. El alcohol actúa como medicamentos antihipertensivos, que pueden causar dolores de cabeza como efecto secundario.
Cuando se consume alcohol, se manifiesta su efecto diurético. Conduce a la eliminación de grandes cantidades de electrolitos con cada micción. La pérdida de líquido conduce inevitablemente a la deshidratación, lo que aumenta el síntoma de dolor.
4. Asegúrate de dormir lo suficiente
Una noche de sueño inadecuada puede dañar la salud de todo el cuerpo. La falta de sueño provoca dolores de cabeza en algunas personas. Un estudio investigó la relación entre la frecuencia y la intensidad de los ataques sobre la duración del sueño. Resultó que los sujetos que dormían menos de seis horas al día tenían más probabilidades de experimentar cefalea que los que dormían más tiempo. [4]
Dormir demasiado también puede causar dolores de cabeza. Encontrar la cantidad adecuada de descanso nocturno es esencial para prevenir las convulsiones. El sueño de siete a nueve horas al día se considera óptimo.
Sobre el tema: 9 mejores comidas antes de acostarse
5. Limite los alimentos que contienen histamina
La histamina química está presente en el cuerpo en forma fisiológica. Es fundamental para el normal funcionamiento de los sistemas nervioso, digestivo y protector. La histamina se encuentra en productos lácteos fermentados, quesos curados, vino, cerveza, carnes ahumadas.
Las cantidades excesivas de histamina en la dieta diaria pueden contribuir a los ataques de migraña en personas muy susceptibles. Esto se debe a la falta de enzimas que contribuyen a su degradación. Evitar alimentos con alto contenido de histamina en la dieta puede ser una medida preventiva importante para quienes padecen dolores de cabeza. [cinco]
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales se obtienen de una variedad de plantas. Son un líquido con una alta concentración de compuestos aromáticos activos. Debido a las diversas propiedades medicinales de los aceites que se utilizan tópicamente, algunos de ellos son aptos para la ingestión.
En la lucha contra los dolores de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda dan buenos resultados. Son especialmente importantes para los pacientes para los que están contraindicados los medicamentos tradicionales, como las mujeres embarazadas. Los síntomas de los dolores de cabeza por tensión se alivian frotando aceite de menta en el whisky. La lavanda es un remedio eficaz para los ataques de migraña. Se aplica en el labio superior o se inhala. [6]
Si crea una mezcla de aceites esenciales, se complementarán en propiedades. A continuación se muestran algunos ejemplos específicos. Usa compresas frías. Se aplican a varios lugares:
- Frente.
- Whisky.
- Cuello.
- La parte de atrás de la cabeza.
Se disuelven 4-6 gotas de aceite esencial especial en 100 ml de agua. Se compone de 4-6 gotas de aceite de lavanda, o unas gotas de lavanda y la misma cantidad de menta, o 3 gotas de lavanda, 2 de manzanilla, 1 de limón.
Además, se empapan unas gotas de lavanda en un pañuelo y se inhala el aroma durante varios minutos. Y se pueden frotar 2 gotas de aceite de limón en las sienes y otras áreas designadas si comienza una migraña.
El aceite de menta para el dolor de cabeza se ha utilizado durante mucho tiempo. En la antigua Grecia, este método ya era conocido. Compra una lámpara de aroma y agrégale la siguiente mezcla. 2 gotas de limón, 2 - manzanilla, 1 - menta, 1 gota de aceite de mejorana, 2 gotas - lavanda.
Si hay una botella de rapé, prepara otra mezcla. A 1 gota de menta, agregue 5 - lavanda, 1 gota - limón, 1 - aceite esencial de nuez moscada, 4 ml de aceite de girasol. Si los dolores de cabeza le molestan con frecuencia, se frota una mezcla de 3 tipos en el área de las sienes, la frente y la parte posterior de la cabeza. La composición se crea a partir de 0,5 litros de agua corriente, 3 gotas de aceite esencial de menta, 3 gotas de lavanda y 3 gotas de ajenjo esencial.
Los amantes del baño también pueden mimarse combatiendo los dolores de cabeza. La composición de naranja, geranio y menta en una proporción de 2: 4: 4 ayuda.
7. Toma vitaminas B
Las vitaminas B son esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Ayudan a transformar los alimentos en energía y a sintetizar neurotransmisores. B-Complex es un grupo de oligoelementos solubles en agua que ayudan a aliviar los dolores de cabeza.
Los resultados de la investigación sugieren que la riboflavina (B2), el ácido fólico (B9), la cianocobalamina (B12) y la piridoxina (B6) pueden ayudar a reducir la intensidad de los dolores de cabeza. El complejo de 8 vitaminas B es reconocido como una forma eficaz y natural de tratar los ataques de cefalea de forma natural. [7]
La ventaja de las vitaminas B es que los elementos solubles en agua se excretan fácilmente en la orina. Es casi imposible tener una sobredosis.
8. Pruebe una compresa fría
Una compresa fría puede aliviar los dolores de cabeza intensos. La aplicación de compresas heladas en el cuello o en el área de la cabeza alivia la inflamación, contrae los vasos sanguíneos, inhibe la conducción de los impulsos nerviosos; todo esto reduce el dolor durante las convulsiones. Las observaciones de 28 mujeres mostraron que el uso de un paquete de gel frío alivia las migrañas. [ocho]
En casa, puede llenar una bolsa impermeable con hielo y envolverla en una toalla; la compresa está lista. Colóquelo en las sienes, la cabeza o la nuca para reducir el dolor.
9. Tome coenzima Q10
El cuerpo sintetiza de forma independiente la coenzima Q10 (CoQ10) para convertir los alimentos en energía y proteger a las células de la oxidación. El uso suplementario de los suplementos de Q10 es una forma natural y eficaz de tratar los dolores de cabeza.
Un estudio en 80 personas encontró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 por día redujo significativamente la frecuencia de los ataques de migraña. La coenzima ayuda a aliviar y acortar la duración de los ataques. [nueve]
Las observaciones de 42 sujetos que padecían cefaleas frecuentes mostraron que la ingesta de 100 mg de CoQ10 tres veces al día elimina la sensación de náuseas durante los dolores de cabeza y reduce la intensidad del dolor.
Sobre el tema: Hierbas medicinales para la cabeza
10. Beba café o té con cafeína
Beber café o té lentamente ayuda con los dolores de cabeza. La cafeína tiene un efecto positivo en el fondo emocional, da una sensación de vigor y contrae los vasos sanguíneos. Todas estas cualidades tienen un efecto positivo en la condición de una persona durante un ataque de dolor de cabeza. [diez]
¿Cuál es la efectividad de esta herramienta generalmente disponible? El té contiene sustancias que estimulan el sistema nervioso central. El impacto es leve en comparación con el café. Más oxígeno fluye al cerebro. Como resultado, el paciente se siente tranquilo, actúa como relajante. Los vasos dejan de sufrir espasmos. El proceso de circulación sanguínea se mejora y normaliza, brindando alivio. El dolor de cabeza a menudo ocurre cuando hay falta de oxígeno en las células sanguíneas, y cuando se repone esta deficiencia, todo vuelve a la normalidad.
Aquellos que tienen la costumbre de beber una taza de café real por la mañana saben qué efecto se puede obtener. Esta sustancia está contenida en cápsulas especiales, se toman en medicina en la lucha contra las migrañas, así como, si desea aumentar el tono fisiológico o mental.
La cafeína se encuentra en muchos medicamentos para el dolor de cabeza. Entre ellos se encuentran Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Más de 50 artículos en total. Cuando se desarrolla un ataque, es mejor no beber tazas de café, sino elegir té, que, por cierto, también contiene cafeína y tomar medicamentos.
La cafeína puede mejorar el efecto de algunos medicamentos que se usan para aliviar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofén. Debe decirse que rechazar el café después de un uso regular prolongado también puede causar dolores de cabeza.
El té verde para los dolores de cabeza debe tomarse ante los primeros síntomas de un ataque. Se prepara de forma ligeramente diferente al negro. Para sentir el resultado, se agrega una pizca de menta a la taza.
Es un excelente remedio para muchos dolores de cabeza que causan exceso de trabajo, fatiga, síndrome premenstrual, vasoespasmo en el sistema cerebral. Como medida preventiva, lo beben con una pequeña cantidad de miel al menos una vez al día en ayunas. El efecto es similar al del té negro.
La receta es muy asequible. El té verde se prepara en una tetera de porcelana limpia, luego se vierte en una taza y se agrega un poco de miel. No se exceda con los aditivos. Tenga en cuenta que el té verde reduce la presión arterial, es peligroso beberlo de un trago.
Leer más: Tabla de contenido de cafeína: diferentes grados de té verde y negro
11. Prueba la acupuntura
El tratamiento con acupuntura consiste en estimular los puntos de acupuntura en el cuerpo mediante la inyección intradérmica de agujas. Las técnicas tradicionales chinas han demostrado ser efectivas en muchos experimentos.
Al menos 22 estudios en los que participaron más de 4.000 personas han demostrado la eficacia de la acupuntura durante los ataques de migraña. [once]
En otro estudio, se descubrió que la acupuntura es tan eficaz y segura como el topiramato, recetado para las migrañas. [12]
Para un gran número de personas que sufren ataques de dolor de cabeza, la acupuntura se ha convertido en un tratamiento eficaz y seguro.
12. Evite los olores fuertes
Un aroma de perfume pronunciado, un fuerte olor a productos químicos domésticos pueden provocar dolores de cabeza en algunas personas. La observación de 400 sujetos mostró que las personas propensas a ataques de migraña, dolores de cabeza por tensión, son susceptibles a olores fuertes, especialmente a perfumes. [13]
El rechazo a la perfumería concentrada, la evitación de productos con olor fuerte, el humo del tabaco reduce la probabilidad de un ataque de migraña.
13. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre es rica en elementos beneficiosos que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El jengibre tiene un efecto antiemético pronunciado, ayuda a eliminar las náuseas y alivia los síntomas del dolor de cabeza.
Un estudio de las propiedades del jengibre en 100 sujetos mostró que 250 mg de jengibre en polvo eran tan eficaces como el sumatriptán, un fármaco para tratar las migrañas. [catorce]
Puede tomar jengibre en forma de cápsulas o preparar un té rico con la raíz fresca de la planta.
Leer más: Los beneficios y daños de la raíz de jengibre
En lugar de una conclusión
Un gran número de personas sufren ataques de dolor de cabeza todos los días y buscan una forma eficaz de deshacerse del sufrimiento. Las formas naturales de aliviar las sensaciones dolorosas incluyen suplementos vitamínicos, aceites esenciales, corrección de la dieta y evitar los olores fuertes. Métodos simples pero efectivos que pueden mejorar la calidad de la vida cotidiana, aliviar el dolor y eliminar los síntomas que acompañan al dolor de cabeza intenso. Todos estos métodos se pueden seguir todos los días, entre ataques, así como combinarlos con el uso de agentes farmacológicos tradicionales para un efecto más duradero.
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