Ejercicios Para Las Cuerdas Vocales

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Ejercicios para las cuerdas vocales

La naturaleza ha dotado al hombre de un instrumento musical asombroso y complejo. Hoy en día, se requieren habilidades de comunicación en todas partes y cuando hay una pérdida de voz, parece que perdemos lo más preciado, interfiere con la comunicación. En los días fríos de invierno, este problema es especialmente urgente.

Y las razones de la pérdida de la voz pueden ser: enfermedades infecciosas como laringitis, amigdalitis. Cargas vocales aumentadas al gritar o, por ejemplo, con acción oratoria prolongada, exposición al polvo, humo, bebidas frías son factores que afectan el aparato vocal, constituido por las cuerdas vocales ubicadas en las profundidades de la laringe, y desde la faringe, boca y cavidades torácicas.

La fuerza de la coloración sonora de la voz, la pronunciación característica de vocales y consonantes son los elementos que componen un sistema complejo. La mayoría de las veces, la pérdida de voz se produce debido a una violación del trabajo de los ligamentos, para tales violaciones no es necesario tener patologías congénitas o adquiridas del aparato vocal. Pero la voz se sienta, resuena y aparece un susurro, que a veces está completamente ausente debido a enfermedades de garganta. Si entrenas constantemente tu garganta y ligamentos, estos problemas no te afectarán o pasarán de largo.

El siguiente ciclo de ejercicio es útil:

Siéntese sobre las rodillas dobladas a la altura de las rodillas, separe los talones, toque un pulgar con el otro, manteniendo la distancia entre las rodillas en 1-2 puños. Mantenga la espalda recta, las manos en las rodillas. Exhala, exprimiendo todo el aire de ti mismo, estirando tu cuello, garganta y brazos. Con los ojos bien abiertos, intente alcanzar la barbilla con la lengua tanto como sea posible. Mantén esta postura durante 6 a 10 segundos. Habiendo tomado la posición original, relájese. Cuando, después de algunas inhalaciones y exhalaciones, la respiración se nivela, debe volver a intentar repetir los mismos ejercicios, debe realizar de 6 a 10 de estos enfoques cada dos horas. Después de dos veces, se sentirá aliviado.

La siguiente serie de ejercicios ayudó más de una vez a quienes tenían la voz parcialmente sentada.

1. Posición inicial acostada. Inhalando, asegúrese de que su estómago respire. Conteniendo la respiración, exhale lentamente mientras pronuncia la letra "C". El ejercicio se realiza durante 5 minutos. Luego se pronuncian los sonidos "З" y "Ш".

2. Además, todo es igual, la respiración debe ser correcta, debe tirar de la consonante "M" durante mucho tiempo, tratando de mantener la voz baja en el pecho y el sonido uniforme.

3. Luego tararee la consonante "m", con el efecto de "lanzar" la punta de la melodía hacia arriba, como cuando se toca una canción de cuna. 4. Con la boca abierta, tire de la consonante "H", controle para que el sonido no suene.

Recuerde, si le arrancan la voz, lo primero que debe hacer es quedarse callado. Cualquier médico prescribirá primero el modo de voz. No se puede cantar, gritar, ni siquiera susurrar con fuerza, mientras se susurra, por cierto, la carga en los ligamentos es la misma que al gritar.

Durante el período de tratamiento, no se recomienda consumir frutas cítricas agrias, uvas, bebidas alcohólicas calientes y demasiado frías, picantes y muy saladas.

Curación con ejercicios de respiración

Se sabe que el aparato vocal y la respiración son una unión inseparable. Para el tratamiento de las cuerdas vocales, los ejercicios de respiración según Strelnikova son ideales. Cuando se realiza, todas las partes del cuerpo se incluyen en el trabajo, por lo que surge una reacción fisiológica general de todo el organismo, incluidas las cuerdas vocales.

Puede usar una armónica para soplar mientras inhala y exhala sin detenerse, el sonido debe ser uniforme. Inhala y exhala a partir de 20 segundos, aumentando a 1 minuto.

Otro conjunto de ejercicios tiene un gran efecto en la restauración de la capacidad funcional de las cuerdas vocales:

1. inhale y exhale por la nariz, mientras exhala, tire del sonido I-I 5-6 veces;

2. inhale por la nariz - exhale por la boca, mientras exhala, tire de A-A 5-6 veces;

3. inhale por la nariz - exhale por la boca, mientras exhala, tire de C-C-C 5-6 veces;

4. inhale por la nariz - exhale por la boca, mientras exhala, tire de Sh-Sh-Sh 5-6 veces;

5. inhale por la nariz - exhale por la boca, mientras exhala, tire de F-F-F 5-6 veces;

6. inhale por la nariz - exhale por la boca, mientras exhala, tire de X-X-X 5-6 veces. Un ejercicio llamado "León bostezo" relaja perfectamente los músculos de la mandíbula y alivia la tensión de las cuerdas vocales. Se realiza con la cabeza echada hacia atrás, la boca debe estar lo más abierta posible, mientras se hace un sonido que se asemeja a un fuerte bostezo. Una garganta abierta aporta calma y relajación. Los ejercicios para ayudar a estirar las cuerdas vocales y mejorar la articulación existente son efectivos. La respiración debe ser profunda.

· Inhale por la nariz, exhale por la nariz en tres enfoques.

Inhala por la nariz, exhala por la boca. Frote sus palmas una contra la otra.

• inhalación por la nariz, exhalación que se asemeja a la acción de enfriar el té caliente con la respiración

· Inhala por la nariz, exhala silbando.

· Inhala por la nariz, exhala silbando.

Autor del artículo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Educación: Instituto Médico de Moscú. IM Sechenov, especialidad - "Medicina general" en 1991, en 1993 "Enfermedades profesionales", en 1996 "Terapia".