Miopía: Un Conjunto De Ejercicios Terapéuticos Para Los Ojos Con Miopía

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Un conjunto de ejercicios terapéuticos para los ojos con miopía

Ejercicios para la miopía

Los primeros ejercicios para ojos con miopía se desarrollaron aquí, en Rusia. Consistían en el hecho de que una persona que padecía miopía tenía que mirar una lente cóncava durante quince minutos. Al principio la lente era débil, pero todos los días se coloca una lente más fuerte, ya que con el tiempo el ojo se adapta a una lente más débil. En relación con la implementación de tales ejercicios, la vista de la persona mejoró.

Hoy en día, estos ejercicios también se practican en clínicas. Los lentes positivos y negativos se utilizan para entrenar los músculos oculares. Primero, la lectura comienza con medio vaso de dioptrías. Es decir, con vidrio negativo.

Luego, la lectura con un vaso más fuerte continúa durante unos cinco minutos. Luego, la lente se reduce en una dioptría. Cada vaso subsiguiente se deja durante un minuto. También se utilizan vasos plus. Durante los primeros días, este procedimiento se realiza una vez al día y, en los días siguientes, dos veces.

La cantidad de alojamiento se determina cada tres días. El curso completo de este tratamiento requiere unos treinta ejercicios. La principal condición para estos estudios es la lectura continua del texto. Es bueno si este texto es interesante para una persona.

Contenido:

• Ejercicios de autoformación
• Solarización
• Respiración
• Palming
• Leyendo
• Confort visual
• Televisores, monitores
• Vision nocturna
• Visión y deportes
• Simuladores de video

Ejercicios de autoformación

Durante mucho tiempo, las personas conocen y utilizan este tipo de ejercicios oculares, que se basan en mejorar la circulación sanguínea en los ojos y el cerebro. Con tales ejercicios, se alivia la tensión de los ojos, se alivia la tensión mental, también se suavizan las arrugas alrededor de los ojos y se retrasa el envejecimiento.

También hay un masajeador vibratorio que puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Los músculos de la cara se estimulan de la misma forma. Se inserta un vibrótodo en la esquina exterior del ojo cerrado; después de encenderlo, las vibraciones se transmiten al ojo a través de la piel. Al mismo tiempo, este masaje por vibraciones penetra profundamente en el ojo sin dañarlo. Entonces necesitas hacer movimientos oculares en diferentes direcciones.

Como resultado, se estimulan los músculos oculares. Con este masaje, la visión mejora, el cristalino se encoge y la fatiga disminuye. Este es un buen ejercicio para la prevención de la hipermetropía.

También está la técnica del famoso médico M. Corbett. Lo principal aquí es relajar los músculos de los ojos.

Hay varios principios básicos en esta técnica. Bajo un fuerte estrés, la visión de una persona se deteriora, pero la visión puede mejorarse. Cuando los ojos están cansados, se detienen rápidamente y parpadean con frecuencia. Un parpadeo rápido y frecuente es esencial para la salud ocular. Y cuanto más tiempo lleva una persona anteojos, más se acostumbran los ojos a esta forma de mejorar la visión.

Y aquí están las recomendaciones para este método:

- no lea un libro en la cama antes de acostarse: puede quedarse dormido con un libro y la tensión de sus ojos no se eliminará;

- no sostenga el libro sobre el pecho o las rodillas, ya que en esta posición la circulación sanguínea empeora y, debido a la compresión de la laringe, la respiración empeora;

- Es necesario que la distancia entre los ojos y el libro cambie constantemente, para que los músculos de los ojos no se adormezcan.

Solarización

El sol juega un papel importante y cómo reaccionan sus ojos a la exposición prolongada al sol. Si sus ojos son propensos a la fatiga rápida, puede utilizar el siguiente método.

Debe pararse a la sombra o en el pasillo, donde hay un borde de la caída de los rayos del sol. Intenta cerrar los ojos y balancearte para que tu rostro esté primero al sol y luego a la sombra. Después de varias de estas sesiones, sentirá un efecto tónico.

Es bueno cerrar los ojos al sol cuando acaba de salir de un lugar oscuro, ya que los fuertes contrastes pueden cansar rápidamente sus ojos.

Respiración

Cuando una persona ve mal, constantemente trata de ver objetos, por lo tanto, resulta que está conteniendo la respiración. Como resultado, no hay suficiente oxígeno en la sangre y los ojos comienzan a oscurecerse.

Pero los ojos necesitan oxígeno y una mayor circulación sanguínea.

En este sentido, es necesario utilizar la técnica de respiración "prolongada". Con esta técnica, debes sacar el aire de tus pulmones cuando tus labios están fuertemente comprimidos, esto se hace con un silbido. Esta técnica se utiliza para la discapacidad visual.

Sobre el tema: 5 métodos para aliviar la fatiga ocular

Palming

Conecte sus dedos en su frente, en su centro. De esta forma, las palmas de las manos cerrarán los ojos con fuerza. Esto mejorará la circulación sanguínea hacia los ojos y descansarán más rápido. Palmear durante al menos dos minutos mejorará su visión. Si hace las palmas correctamente, los bordes de las palmas tocarán la nariz solo ligeramente, mientras que los pulgares deben estar en las sienes. Leyendo Cuando lees, tus ojos hacen un gran trabajo. Tu mirada se mueve a lo largo de la línea no suavemente, sino en saltos. Entonces la mirada se detiene. Al saltar, el ojo no tiene tiempo para distinguir el texto, sino que lo reconoce solo cuando se detiene. Si sus ojos están cansados, deje de leer, cambie su postura con más frecuencia, acerque el texto a sus ojos. Muy malo para la vista si lee un texto mal iluminado o borroso. Los niños que no desarrollan su actividad espacial-visual agachan la cabeza. No lea mientras está acostado, ya que es difícil proporcionar una buena iluminación en esta posición. No lea en el transporte público, también hay poca iluminación y las vibraciones constantes cambian la distancia del libro a sus ojos, lo que hace que sus ojos se cansen rápidamente. En ningún caso debe leer mientras camina.

Confort visual

La iluminación artificial se creó para extender las horas de luz del día de una persona y brindarle la oportunidad de continuar su actividad laboral por la noche. Pero conviene recordar que la mejor iluminación artificial es la que más se acerca a la natural, es decir, a la radiación solar.

Hay colores cálidos - incluyen amarillo, rojo, naranja - y colores fríos: morado, azul, azul. Se cree que el verde tiene un efecto calmante, ya que todas las plantas que nos rodean son verdes.

En nuestro tiempo, las lámparas fluorescentes se utilizan ampliamente. Son muy diferentes a las bombillas incandescentes. La buena noticia es que están cerca del espectro solar. Sin embargo, el ideal aún está muy lejos. Para ajustar el espectro de la lámpara, se deben utilizar reflectores de colores.

Televisores, monitores

Actualmente, los televisores y las computadoras son muy comunes en la vida humana. Sin embargo, si las reglas ergonómicas no se siguen correctamente, se producen síntomas de fatiga y fatiga visual. Estos factores incluyen una disminución de la agudeza visual, fatiga, dolor en los ojos, dolores de cabeza.

Todos estos síntomas disminuyen el rendimiento de una persona.

Si, quizás, no todas las personas se encuentran con una computadora, pero la televisión ha estado firmemente incrustada en nuestra vida. Los ojos se cansan y cansan rápidamente por la televisión. Para evitar esto, usan muchos métodos: encienden la luz, usan una película protectora especial en la pantalla del televisor y mucho más.

Para reducir la fatiga, use un marco claro de color mate para bordes. También pinte la pared que mira hacia la pantalla de color azul azulado. Y otras paredes deben ser de colores claros. Hay algunos consejos que le ayudarán a reducir la fatiga visual cuando utilice su computadora:

1) iluminación nocturna de la oficina: tonos azules, aproximadamente del mismo brillo que la pantalla; 2) cargue los ojos cada 30 a 45 minutos.

Sobre el tema: Vitaminas para los ojos, ¿cuáles son las mejores?

Vision nocturna

Si una persona entra en una habitación oscura desde una calle iluminada, durante los primeros minutos no verá absolutamente nada. Pero por otro lado, después de un tiempo, comenzará a distinguir muy bien todos los objetos en una habitación oscura.

Para mejorar su visión nocturna, se han inventado muchas técnicas.

Uno de ellos incluye una técnica que se inventó en los años treinta.

Resultó que los "destellos" blancos y rojos pueden mejorar enormemente la visión nocturna. Y el rojo se considera más efectivo.

Hay algunas recomendaciones más:

- evite la luz directamente en sus ojos; - si el ojo estuvo expuesto a una luz brillante, entonces en la oscuridad habrá ceguera. Para restaurar la visión más rápidamente, es necesario "iluminar" el ojo con luz azul después de cegar; - en el caso de leer iconos pequeños, la luz debe caer solo sobre la superficie de trabajo; - Para aumentar la sensibilidad de la visión, respire profundamente diez veces.

Visión y deportes

Si usted o su hijo padecen miopía, debe tener en cuenta todas las contraindicaciones al practicar deportes, especialmente con cargas pesadas, ya que esto puede dañar enormemente su visión.

Simuladores de video

Esta es una clase especial de dispositivos técnicos, gracias a los cuales es posible entrenar los ojos para restaurar la visión. Esta técnica es especialmente útil para los niños.

Esta técnica ya se ha descrito anteriormente. Es decir, se instala una lente entre el texto de lectura y los ojos, lo que facilita o dificulta la lectura.

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Autor del artículo: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmóloga, oftalmóloga