Ejercicios Para Restaurar La Visión Según El Método Bates

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Ejercicios para restaurar la visión según el método Bates

El oftalmólogo estadounidense W.-G. Bates (1860-1931), desarrolló su propio sistema para mejorar la visión, basado en la teoría de que los errores de refracción están asociados con una tensión anormal en los músculos que rodean el globo ocular. La oftalmología tradicional moderna, según la cual la discapacidad visual es causada por cambios orgánicos en los tejidos del ojo y el cristalino, refuta la técnica de Bates.

Sin embargo, la técnica de Bates tiene muchos seguidores, y entre sus seguidores hay muchos ejemplos de que funciona y da resultados reales.

La industria altamente rentable para la producción de anteojos y lentes de contacto, así como la corrección de la visión con láser (quirúrgica) no reconoce la posibilidad de corregir la visión utilizando métodos naturales, aunque todavía no puede oponerse a ningún método conservador y seguro para tratar la miopía al método Bates. Por lo general, una visita a un oftalmólogo se reduce al hecho de que prescribe las próximas "muletas para los ojos" por un par de dioptrías más fuertes.

Bates fue pionero en la búsqueda de formas alternativas de mejorar la agudeza visual y desarrolló ejercicios para prevenir eficazmente la agudeza visual.

El método de corrección de la visión de Bates se basa en dos principios:

• El estrés mental es la principal causa de la discapacidad visual porque, siguiendo la psique, los músculos de los ojos también se tensan. El estrés mental conduce a una pérdida del control mental, el malestar físico y mental siempre va acompañado de errores de refracción. Así aparecen la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y el estrabismo.
• El principio fundamental y el ejercicio principal para mejorar la visión es la relajación completa de los músculos oculares, aliviando los espasmos.

Contenido:

• Método Shichko-Bates
• Ejercicios del método Bates
• Aspectos positivos y contraindicaciones del método Bates
• Resultados de las lecciones del método Bates

Método Shichko-Bates

Durante los últimos cien años, sus seguidores han utilizado y perfeccionado el método de Bates. En la actualidad, el método Shichko-Bates se publicita ampliamente, cuyo autor es V. G. Zhdanov, Candidato de Ciencias Físicas y Matemáticas.

VG Zhdanov combinó dos direcciones: la teoría de Bates y el método del psicoanalista GA Shichko, fortaleciendo así el componente psicológico del método.

GEORGIA. Shichko descubrió que el malware se destruye durante el sueño, si antes una persona escribe una autohipnosis especial en su diario. Esto se debe a que la palabra escrita afecta decenas de veces más fuerte que la palabra escuchada, hablada o leída.

De acuerdo con el método de Shichko, antes de acostarse, debe escribir frases verificadas que componen un programa de vida completo para restaurar la salud y, en particular, la visión. Estas actitudes psicológicas no deben formularse en forma abreviada, sino en frases detalladas y palabras completas. Por ejemplo: "Corregiré mi visión", "Cada hora dejo que mis ojos descansen", "Todos los días siento que mi visión está mejorando cada vez más", "Puedo ver los detalles más pequeños a mi alrededor", etc. Después de escribir esas frases, debe hacer el ejercicio "palmas" e irse a la cama.

Zhdanov formalizó su método en forma de conferencias y comenzó a hablar con él en todo el país, afirmando que el método Bates es ineficaz sin entrenamiento de acuerdo con el sistema Shichko y las medidas complementarias para la nutrición separada, la inanición terapéutica, la limpieza del cuerpo, etc.

Por supuesto, no hay nada dañino o peligroso en seguir un estilo de vida saludable o escribir ciertas frases en un diario por la noche. Pero aún así, entre todas estas manipulaciones adicionales, se recomienda prestar más atención al antiguo método probado de William Bates.

Ejercicios del método Bates

En una vida civilizada, escribe Bates, la psique humana está sometida a un estrés constante. La razón del deterioro progresivo de la visión en las personas no puede ser el hecho de que comenzaron a leer mucho y a sentarse frente a la computadora, ya que las deficiencias visuales en el punto cercano (hipermetropía) son casi no menos comunes que la visión de lejos (miopía).

Un ojo con visión normal nunca se esfuerza por ver. La visión es ideal cuando los ojos se encuentran en un estado de reposo absoluto y cualquier estrés mental provoca una fatiga visual consciente o inconsciente. Por lo tanto, para ver bien, necesita un estado mental y un órgano de visión constantemente relajados.

Bates ha desarrollado ejercicios específicos para cada tipo de error refractivo. Pero también hay ejercicios básicos que se pueden realizar para todo tipo de discapacidad visual (miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia (visión senil). Todos los ejercicios se realizan sin gafas, de lo contrario su efectividad es prácticamente nula.

Palming (inmersión)

Bates sostiene que la relajación completa de los ojos se logra protegiéndolos de la luz que ingresa a la retina. La palabra "Palming" se deriva del inglés "Palm" (palma). Para realizar este ejercicio, es necesario cerrar los ojos y cubrirlos con las palmas de las manos dobladas "casa", de modo que los dedos de ambas manos queden cruzados sobre la frente. Antes de eso, las palmas se pueden frotar para calentar.

Pero incluso con la completa exclusión de la luz, los centros visuales del cerebro suelen permanecer excitados, lo que se manifiesta en forma de imágenes de luz residual frente a los ojos, un caleidoscopio de diferentes tonos de negro. Para deshacerse de esto, puede imaginar mentalmente objetos negros o manchas negras arrastrándose sobre puntos claros. La respiración debe ser mesurada y tranquila. El objetivo es ver un campo uniforme y absolutamente negro. Y esto solo es posible con una relajación completa.

Palmear es la mejor manera de relajar los nervios de todos los sentidos, incluida la visión. Cuando sea posible lograr una relajación perfecta de los músculos oculares (que corresponde a la visión del negro ideal), se conservará por completo incluso después de abrir los ojos, y la visión mejorará durante mucho tiempo.

Puedes hacer palmas en cualquier momento libre, un número ilimitado de veces al día, durante 3-5 minutos, tan pronto como sientas cansancio en los ojos. También se recomienda hacer palmas antes de acostarse.

Recuerdos

Cuando una persona es capaz de recordar de la manera más vívida cualquiera de las manifestaciones de los órganos de los sentidos, su psique en este momento está idealmente relajada. Cualquier recuerdo agradable le da un descanso a la psique.

Ejercicio: cierre los ojos y trate de recordar un sabor, olor o sonido, como el tic tac de un reloj. Si puedes recordar algo claramente y sumergirte en este recuerdo, tu psique llegará a un estado de descanso ideal. Entonces, si se cubre los ojos cerrados con las palmas de las manos, verá una negrura absoluta. En el futuro, puede hacer este ejercicio con los ojos abiertos.

Representación mental

Cuando la visión es imperfecta, la memoria visual y el rendimiento también se ven afectados. La psique agrega su propia distorsión a la imagen imperfecta en la retina. El rendimiento está estrechamente relacionado con la memoria, aunque ligeramente diferente de ella. La idea sigue a la memoria, ya que uno puede imaginar algo solo cuando es posible recordarlo.

• Ejercicio 1. Durante la palmada, imagina alternativamente un vestido negro, un sombrero negro, una cortina negra, etc., manteniendo cada elemento en tu mente por no más de un segundo. Puede repasar todas las letras del alfabeto en la memoria, imaginándolas como completamente negras.
• Ejercicio 2. Cuelgue la tabla de examen de la vista a una distancia de 3 a 6 metros de usted en un lugar bien iluminado. Mire una letra de la línea inferior que pueda distinguir con claridad y sin esfuerzo. Luego cierra los ojos, haz palmas e imagina esta letra lo más oscura posible. Después de abrir los ojos, esta letra debe verse más nítida, así como las que están al lado.

Moviéndose y balanceándose

La visión se deteriora cuando los ojos están fijos en un punto durante mucho tiempo. Mover consciente o inconscientemente la mirada de un lado a otro da un descanso a los ojos.

• Ejercicio 1. Observa una letra en la tabla y luego otra letra en la misma línea, a una distancia de la primera. En este caso, la primera letra debería ser menos visible. Mueve tu mirada de una letra a otra, observa cada una y concéntrate en ella durante unos segundos. En este caso, debería haber una ilusión de que la línea se mueve de lado a lado.
• Ejercicio 2. Observe cualquier letra grande y luego una letra más pequeña a una distancia considerable de ella, mientras que la letra grande debería ser menos visible. Cuando se hace correctamente, la mesa parece moverse hacia arriba y hacia abajo, y después del ejercicio, la visión de ambas letras mejora.
• Ejercicio 3. Mire un borde de la letra seleccionada y luego el otro. Puede moverse de arriba hacia abajo de una letra, de un lado a otro, o de una esquina a un punto detrás de otra esquina. Debe haber una ilusión de que la letra se balancea. Cuando tiene éxito, la agudeza visual mejorará.

También puedes cerrar los ojos, imaginar una letra en luz negra y balancearla mentalmente. Algunas personas hacen un mejor balanceo mental que visual. Pero no puedes balancear las letras con esfuerzo. Deben balancearse como si estuvieran solos.

Destellos o parpadeo

Cierre los ojos y palmee. Luego abra los ojos, busque una fracción de segundo en alguna letra pequeña en la tabla de prueba, vuelva a cerrar y repita la relajación. Al final del ejercicio, cierre y relaje los ojos cerrados varias veces, retire las manos del rostro, haga varias vueltas con la cabeza de lado a lado, sin abrir los ojos ni rotar los globos oculares, y luego parpadee rápidamente.

Para algunos, un ejercicio será más efectivo y para otros, otro. Las formas en que las personas esfuerzan la vista para ver son variadas. Por lo tanto, los métodos utilizados para aliviar el estrés también deben variarse.

Giros:

• Ejercicio 1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Gire los hombros, la cabeza y los ojos 90 ° C hacia la derecha al mismo tiempo, mientras levanta el talón izquierdo del suelo. Luego gire a la izquierda de la misma manera. Alterne entre estos giros, que deben realizarse de manera continua, fácil y sin esfuerzo. La respiración es tranquila y profunda. Lo más importante es no enfocarse en los objetos que pasan, y no olvidar que esto no es educación física, sino un ejercicio para relajar la vista y desarrollar la visión. Puede hacer 50-100 de estos giros, por la mañana después de dormir y por la noche antes de acostarse.
• Ejercicio 2. Coloque el dedo índice frente a la nariz y gire la cabeza de lado a lado, mirando más allá del dedo. El dedo parecerá moverse. Esta sensación se intensifica si cierra los ojos y hace giros para que la punta de la nariz toque su dedo cada vez.

Solarización

Contrariamente a la creencia popular, no debes abusar de las gafas de sol. Necesita acostumbrar sus ojos a la luz brillante. Necesitan luz solar, así como un estado de descanso y relajación. Mantiene la salud de los ojos, los fortalece, estimula el metabolismo, hace que la mirada sea viva y brillante.

• Ejercicio 1. Cierre los ojos y exponga su rostro a la luz solar brillante. Gire libremente la cabeza y el cuerpo hacia la derecha y la izquierda. Cuando los ojos se acostumbren a la luz brillante, puede levantar brevemente el párpado superior de un ojo, mientras mira hacia abajo, para que el sol brille sobre la esclerótica. Luego repite lo mismo con el otro ojo. Parpadea a la menor fatiga visual. La solarización debe medirse estrictamente.
• Ejercicio 2. Párese en el borde de una sombra espesa, como una esquina de una casa o una entrada iluminada. Coloque un pie en un área bien iluminada, no en un área sombreada. Cierre los ojos, levante la cabeza, respire profundamente y comience a girar la cabeza de un lado a otro, de modo que sus ojos cerrados pasen alternativamente por áreas soleadas y sin iluminación. En este caso, debe concentrarse en el proceso, puede repetir mentalmente: "El sol viene, el sol se va". Haz el ejercicio hasta que los ojos se adapten a la luz.
• Ejercicio 3. Cuando sus ojos se acostumbren a la luz, puede cubrir un ojo cerrado con la palma de la mano y abrir el otro. Continúe haciendo giros, deslizando la mirada de un ojo abierto por el suelo o el piso y parpadeando continuamente. Luego levante la cabeza y continúe girando, parpadeando rápidamente y mirando directamente al sol. Repita con el otro ojo y luego nuevamente con los dos ojos cerrados. En conclusión, haz palming, cuya duración debería ser 2 veces más larga que la de la solarización.

En lugar del sol, puedes usar una lámpara o vela. Pero la luz solar es la opción más óptima y natural.

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Aspectos positivos y contraindicaciones del método Bates

Aspectos positivos del método Bates:

• La técnica es lo suficientemente eficaz para las anomalías adquiridas de refracción del ojo (miopía e hipermetropía) de grado débil. Si una persona no usa anteojos, con ejercicios sistemáticos y regulares, la visión puede restablecerse a la normalidad.
• La técnica es útil en cualquier caso: si la restauración completa de la visión es imposible, los ejercicios de Bates que alivian la tensión de los ojos son una excelente prevención de su deterioro.

Contraindicaciones para el entrenamiento según el método Bates:

• Desprendimiento de retina o amenaza de desprendimiento de retina.
• Postoperatorio con intervención quirúrgica en los ojos. Puede comenzar las clases no antes de seis meses después de la operación.

Resultados de las lecciones del método Bates

Los resultados de quienes practican según el método Bates son muy diferentes, así como las opiniones de diferentes personas son muy contradictorias. Algunos lograron restaurar la visión utilizando esta técnica (especialmente en los casos en que la causa de la mala visión fue un espasmo muscular). La mayoría de las personas logran mejorar su visión en varias dioptrías. Pero también hay revisiones sobre la ausencia total de cualquier resultado.

Lo más importante en esta técnica (como, de hecho, en cualquier otro negocio) es hacer los ejercicios de forma regular y sistemática. Puede hacer una analogía con el entrenamiento de fuerza en el gimnasio: si deja de entrenar, los resultados obtenidos se pierden muy rápidamente. Lo mismo en este caso: después de la terminación de las clases, la visión puede volverse la misma que tenía antes de que comenzaran, en un par de semanas.

Si la técnica Bates ayuda a alguien a reconocer fácilmente a personas conocidas en la calle sin anteojos, sin forzar la vista, a distinguir el número de un autobús que se acerca o una etiqueta de precio en una tienda, quizás la mayoría esté de acuerdo en que esto ya es un buen logro.

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Opinión del oftalmólogo

Recientemente, ha aumentado el interés por el método Bates, cuya esencia es mejorar la visión sin la ayuda de gafas. La técnica está recomendada para pacientes con varios tipos de ametropía: miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc. Sin embargo, a menudo la información sobre la técnica de Bates es difundida en Internet por aficionados que permiten descripciones y comentarios analfabetos. Esto provoca una actitud negativa hacia el método Bates por parte de los profesionales, muchos de los cuales ni siquiera intentan ahondar en la esencia de este método para restaurar la visión.

Sin embargo, si observa los ejercicios de Bates sin prejuicios, puede comprender lo siguiente.

La esencia del método es aumentar la agudeza visual mediante el entrenamiento de los músculos oculares, que son responsables de enfocar los rayos de luz. Por lo tanto, si el ojo humano tiene músculos, entonces pueden entrenarse de la misma manera que cualquier otro músculo del cuerpo. Existen diferentes tipos de entrenamiento: gimnasia para los ojos, cambio de régimen visual, etc. Por eso la mirada prolongada, inmóvil e intensa a una pantalla de monitor o televisor es perjudicial, ya que priva a los ojos del movimiento y entrenamiento natural.

Al mismo tiempo, es necesario comprender que las posibilidades del método no son ilimitadas. Los músculos del cuerpo solo se pueden desarrollar hasta cierto nivel: así como es imposible aumentar el peso a cantidades infinitamente grandes durante el entrenamiento de fuerza, es imposible deshacerse de la miopía alta con la ayuda de los ejercicios de Bates. Un resultado alcanzable de manera realista es una mejora en la visión de 1-3 dioptrías. Es decir, una persona con miopía -3.0 (o hipermetropía +3.0) tiene la oportunidad de restaurar su visión y prescindir de anteojos en el futuro, pero si una persona usa anteojos de 5.0 dioptrías y más, entonces puede mejorar significativamente su visión, pero los anteojos son todo para él. será necesario igualmente.

La analogía entre los ejercicios oculares y el trabajo en el gimnasio es bastante apropiada. Es necesaria una consulta con un médico de antemano, y las clases en sí deben ser regulares, con un aumento gradual de la carga. Después de todo, si una persona que no está preparada físicamente asume inmediatamente cargas pesadas, esto inevitablemente le provocará dolor y lesiones. Se debe seguir el mismo principio al dominar la técnica Bates.

En conclusión, podemos decir que el método Bates no es una especie de milagro ni panacea. Se recomienda para la discapacidad visual leve (hasta –3,0 dioptrías), así como una medida preventiva para personas que experimentan estrés visual constante en distancias cercanas (estudiantes, escolares, trabajadores del conocimiento, etc.).

Fuente: Libro "Cómo conseguir una buena visión sin gafas"