Ejercicios Efectivos Para La Enfermedad De Bechterew: 15 Ejercicios

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Los ejercicios terapéuticos están destinados a pacientes con espondilitis anquilosante (EA o espondilitis anquilosante).

Contenido:

• Los objetivos y conceptos básicos de la gimnasia médica para la espondilitis anquilosante
• El ejercicio principal de los ejercicios de fisioterapia.
• Un conjunto de ejercicios para la espondilitis anquilosante.
• Ejercicios de fisioterapia para la espondilitis anquilosante con baja actividad de la enfermedad
• Ejercicios de fisioterapia para la espondilitis anquilosante en pacientes con alta actividad de la enfermedad
• Conferencia de A. G. Bochkova en la Escuela para Pacientes con Enfermedad de Bechterew

Los objetivos y conceptos básicos de la gimnasia médica para la espondilitis anquilosante

Las clases de terapia con ejercicios resisten eficazmente la fusión ósea y la destrucción de las articulaciones, las principales consecuencias negativas de la enfermedad. El uso de ejercicios, si se realiza con regularidad, independientemente del grado de dolor tolerado, reduce el síndrome de dolor. Para no provocar sensaciones desagradables, debe comprender el propósito y las disposiciones básicas de los ejercicios de fisioterapia.

El paciente determina de forma independiente el número de ejercicios terapéuticos y su duración, analizando su estado durante un determinado período de tiempo (año, mes, semana, día).

Gimnasia matutina

¡Es estrictamente obligatorio realizar la serie de ejercicios matutinos! Sin gimnasia higiénica, es imposible imaginar un régimen motor óptimo durante el día. El proceso inflamatorio y anquilosante es más intenso durante el sueño nocturno. La serie de ejercicios matutinos alivia la rigidez de las articulaciones y restaura el rango de movimiento.

"Cinco minutos" durante el día

Durante el día, debe realizar mini-series de ejercicios de 2 a 4 veces. Si el paciente tiene que adoptar una postura forzada o incómoda durante mucho tiempo durante el trabajo, se mantienen "cinco minutos" cada hora.

El ejercicio principal de los ejercicios de fisioterapia

La implementación del complejo principal de terapia de ejercicios se realiza en intervalos de tiempo de 11 a 14 horas o de 17 a 20 horas. Estos son los períodos más sensibles de exposición a cargas dosificadas. El propósito de la lección es desarrollar resistencia, flexibilidad y fuerza.

El complejo excluye las cargas axiales en la columna vertebral:

• Saltando
• Sentadillas ponderadas
• Hacer ejercicio en una caminadora
• Pendientes ponderadas.

No incluya en los ejercicios complejos durante los cuales la columna está en una posición fija durante mucho tiempo (ciclismo). Al realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio, debe prestar atención a estirar el grupo de músculos que ha recibido la carga de fuerza durante la pausa. El dolor se tolera al mínimo, aunque es mejor hacerlo sin dolor. El dolor que persiste durante mucho tiempo después del ejercicio es un motivo para reducir la carga en el futuro.

Fuerza y resistencia

Reglas para el desarrollo de la fuerza muscular:

• Las clases para el desarrollo de la fuerza y la resistencia se alternan día por medio;
• Durante una semana se realizan al menos 3 clases para desarrollar la fuerza, ya que los músculos que han recibido estrés durante las clases necesitan descansar para fijar el resultado deseado.

Desarrollo de la flexibilidad

Los ejercicios para el desarrollo de esta cualidad se incluyen diariamente en el complejo de terapia de ejercicios.

Lo mejor es incluirlos en las clases después del ejercicio de resistencia:

• Gimnasia dinámica,
• Ejercicios con mancuernas,
• Formación en simuladores,
• Ejercicios con vendaje de goma.

Los ejercicios de resistencia calientan músculos, ligamentos, cápsulas articulares. Como resultado, el estiramiento posterior del tejido se lleva a cabo con una mejor calidad y un mejor efecto.

Para desarrollar la flexibilidad, es beneficioso asistir a las siguientes clases de fitness:

• Yoga,
• Piscina,
• Clases de pilates,
• Gimnasio.

Respiración

Para preservar la excursión del tórax y aumentar la capacidad vital de los pulmones, se realizan ejercicios respiratorios diarios. La técnica de respiración óptima durante los ejercicios terapéuticos es la inhalación con la parte superior del pecho y tirar del diafragma hacia arriba dibujando el abdomen.

Un conjunto de ejercicios para la espondilitis anquilosante

• Controlar. 1: I. p. - sentado en una silla, brazos doblados a la altura de los codos, levantados paralelos al suelo, agarrar el codo de una mano con la palma de la otra. El mentón "delinea" la línea de brazos levantados y doblados, estírate hacia adelante tanto como puedas. Realice 4 veces a la derecha y a la izquierda.
• Controlar. 2: I. p. - de pie, manos abajo. Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás, aplicando el máximo esfuerzo. Realice 4 veces en cada dirección.
• Controlar. 3: I. p. - de pie, brazos levantados por encima de la cabeza, codos doblados con las palmas de las manos. Doble a izquierda y derecha con máxima amplitud, aplicando un esfuerzo tangible. Realice 4 veces en cada dirección.
• Controlar. 4: I. p. - de pie, brazos doblados a la altura de los codos, levantados paralelos al suelo, codos unidos con las palmas. Gira hasta el tope con una fuerza de tracción notable. Realice lentamente, 4 veces en ambas direcciones.
• Controlar. 5: I. p. - de pie, baje las manos. Mientras se inclina, abrace sus rodillas con las manos, estire el pecho hacia ellas. Volviendo a la posición de pie, doble el pecho, extienda los brazos hacia arriba y hacia los lados. Realiza 6-8 repeticiones.
• Controlar. 6: I. p. - acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, piernas dobladas a la altura de las rodillas. Alternativamente, tome lentamente la parte inferior de la pierna de cada pierna doblada hacia un lado, haciendo un esfuerzo tangible. Realiza 4 veces con cada pierna.
• Controlar. 7: I. p. - acostado boca arriba, brazos doblados a la altura de los codos, antebrazos en posición vertical. Doble el pecho, apoyándose en los codos y la parte posterior de la cabeza, vuelva a y. n. No levante la pelvis del piso, realice los movimientos lentamente. Se requieren un total de 8 repeticiones.
• Controlar. 8: I. p. - acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo. Levanta la cabeza, mientras tus hombros están presionados contra el piso. Tira de tus pies al mismo tiempo. Regrese ay. etc., repita 6-8 veces.
• Controlar. 9: I. p. - acostado boca abajo, brazos extendidos hacia adelante. Apóyese en su mano derecha, levante su otra mano paralela al piso. Al mismo tiempo, levante el pecho, sin girar el torso, vuelva a y. n. Realice 4-6 veces con cada mano.
• Controlar. 10: I. p. - acostado boca abajo, la barbilla descansa sobre los brazos doblados a la altura de los codos, piernas - cerca del soporte vertical. Levanta la pierna izquierda, tira del pie hacia ti, presiona el pie derecho sobre el soporte, vuelve a y. n. Realice el ejercicio 4 veces con las piernas derecha e izquierda.
• Controlar. 11: I. p. - acostado boca abajo, las manos a lo largo del cuerpo con el borde de la palma hacia arriba. Levanta la mitad superior del cuerpo, presionando el mentón contra el pecho. Las piernas se presionan contra el suelo, vuelven a y. p. Realizar 6-8 repeticiones.
• Controlar. 12 "Gato": I. p. - de pie a cuatro patas. Haz la espalda redondeada, acercando la pelvis lo más cerca posible a la cabeza, haciendo un esfuerzo para levantar el pecho. Luego doble el pecho y la espalda baja, sin levantar la cabeza, sin doblar los brazos a la altura de los codos. Realiza 6-8 repeticiones.
• Controlar. 12 "El gato se mira la cola": I. p. - igual que en el ejercicio anterior. Gire el cuerpo en una dirección u otra con un esfuerzo tangible, tratando de mover la pelvis lo más posible hacia el hombro. 4 repeticiones en cada dirección.
• Ejercicio 14: I. p. - de pie a cuatro patas. Tire de la rodilla derecha hacia la mano izquierda, "pasando por encima" de un obstáculo imaginario en el camino. Al mismo tiempo, la rodilla describe un arco, no se puede llevar hacia un lado. Regrese ay. etc., realice con la otra pierna. Repite 4 veces.
• Controlar. 15: I. p. - énfasis en las palmas y las rodillas. Alternativamente, levante lentamente cada pierna hacia atrás y hacia arriba, tire de la punta del pie. La pierna extendida debe estar paralela al piso. Realiza 4 veces con cada pierna.

Para lograr un efecto terapéutico, la técnica del ejercicio debe seguirse impecablemente. Es mejor aprender el complejo de terapia de ejercicios bajo la guía de un especialista en fisioterapia. Debe concentrar su atención en las sensaciones musculares, la precisión de los movimientos, el cambio de postura. Será posible corregir la dinámica positiva solo después de 2-3 meses de ejercicio regular.

Ejercicios de fisioterapia para la espondilitis anquilosante con baja actividad de la enfermedad

El conjunto de ejercicios n. ° 1 propuesto en el video está destinado a pacientes con síndrome de bajo dolor y baja actividad de EA, con articulaciones periféricas no afectadas por la enfermedad. El autor del complejo, un especialista en ejercicios de fisioterapia Kuzyakov S. N., además de la parte principal, incluyó ejercicios de calentamiento en él.

Es imposible mantener el rango de movimiento de las articulaciones y la columna en la espondilitis anquilosante sin realizar ejercicios terapéuticos, ya que solo la actividad física es capaz de resistir la espondilitis anquilosante.

Ejercicios de fisioterapia para la espondilitis anquilosante en pacientes con alta actividad de la enfermedad

Los ejercicios del complejo número 3 están destinados a pacientes con alta actividad de espondilitis anquilosante con síndrome de gran dolor. El autor del complejo, Kuzyakov S. N., incluyó ejercicios de calentamiento en él, por lo que no es necesario realizarlo adicionalmente.

Con la espondilitis anquilosante, el ejercicio es vital para mantener la actividad física. Solo a través de la gimnasia de recuperación, las articulaciones y la columna podrán mantener el rango de movimiento.

Conferencia de A. G. Bochkova en la Escuela para Pacientes con Enfermedad de Bechterew

Video conferencia "Espondilitis anquilosante: información general y aspectos básicos de la enfermedad".