¿Cuántas Calorías Tiene Un Plátano Verde Fresco, Seco?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

¿Cuántas calorías tiene un plátano?

Sin excepción, los nutricionistas recomiendan que sus clientes consuman la mayor cantidad de agua posible, así como frutas y verduras. En cuanto a los plátanos, los médicos desconfían de ellos, ya que esta fruta es bastante alta en calorías.

Sin embargo, el alto contenido calórico de los plátanos no es motivo para rechazarlos por completo. Los plátanos pueden y deben comerse, pero deben hacerse correctamente.

Contenido:

• ¿Cuál es el contenido calórico de un plátano?
• ¿Cuántas calorías tiene 1 plátano pelado?
• Contenido calórico del plátano seco
• ¿Cuántas calorías tienen los chips de plátano?
• Calorías de los plátanos verdes
• En una fruta demasiado madura
• En jugo de plátano
• ¿Cuánto menos nutritivo es un mini plátano?
• Menos Calorías en Plátano Verde Plátano
• ¿Para qué sirve el plátano?

¿Cuál es el contenido calórico de un plátano?

Las diferentes variedades de plátanos tienen diferentes calorías. Además, el contenido calórico de un plátano varía según cómo lo consumas. Por ejemplo, los chips de plátano son mucho más nutritivos que el jugo de plátano. Por lo tanto, es necesario considerar el contenido calórico de cada producto por separado.

¿Cuántas calorías tiene 1 plátano pelado?

La pregunta de cuántas calorías tiene un plátano pelado es de interés para muchas personas. Esto es especialmente importante para quienes siguen dietas y buscan perder esos kilos de más.

Entonces, el peso de un plátano es en promedio 200 gy 40-50 g va al peso de la cáscara. Es decir, hay unas 120 kcal en 1 plátano sin cáscara. Este es el contenido calórico de un plátano verde. La fruta madura o demasiado madura será aún más alta en calorías, contiene aproximadamente 180 kcal. Si comparamos el contenido calórico de un plátano maduro con otros productos alimenticios, será aproximadamente igual a un filete de pollo hervido que pesa 120 g.

Contenido calórico del plátano seco

Los plátanos secos son incluso más nutritivos que las frutas frescas e incluso las frutas demasiado maduras. Hay 320 kcal por 100 g de plátanos secos.

Una rodaja de plátano seco pesa entre 25 y 30 g, por lo que una rodaja tan pequeña puede tener un valor calórico de 100 kcal.

Es muy conveniente llevar plátanos secos para un refrigerio rápido. Te permiten saciar tu hambre y te proporcionan un buen suministro de energía. Sin embargo, no podrá perder peso con estos productos.

¿Cuántas calorías tienen los chips de plátano?

Los chips de plátano están hechos con frutas frescas. Se cortan en rodajas finas y se fríen en aceite de palma. Estos productos se pueden encontrar en los estantes de los supermercados. Muy a menudo, puede encontrar otras frutas exóticas en forma seca en el paquete de chips de plátano. El contenido calórico de estos chips es muy elevado y puede alcanzar las 500 kcal por 100 g de producto. Además, quedan muy pocos nutrientes en los chips de plátano en comparación con las frutas frescas. No es posible perder peso con chips de plátano.

Calorías de los plátanos verdes

Si los plátanos no están maduros, entonces su cáscara tiene un tinte verdoso. Estas frutas tienen un bajo contenido calórico, alrededor de 80 kcal por 100 g de producto. Por regla general, todos los plátanos destinados a la exportación se recogen verdes de las ramas. De lo contrario, se deteriorarán durante el transporte. Las frutas inmaduras no se consumen frescas, se usan con mayor frecuencia para preparar varios platos.

En una fruta demasiado madura

Un plátano demasiado maduro es aquel que tiene manchas negras. Cuantas más manchas haya en la piel de la fruta, más madura estará. La pulpa de la fruta es muy jugosa y dulce, pero su contenido calórico también es elevado. Hay alrededor de 125 kcal por 100 g de fruta demasiado madura. Por tanto, no debes dejarte llevar demasiado por ellos.

En jugo de plátano

El jugo de plátano no es una bebida rica en calorías. 100 g no contienen más de 47 kcal. Al mismo tiempo, se conservan todos los beneficios de los plátanos en el jugo. Por lo tanto, las personas que cuidan su peso deben dar preferencia a esta bebida en particular.

Debe entenderse que un producto realmente saludable y sabroso solo se puede obtener usando un exprimidor. Al comprar jugo de plátano en un paquete, una persona compra una bebida no en forma pura. En tal producto, el contenido de puré de plátano será al menos del 30%.

¿Cuánto menos nutritivo es un mini plátano?

Los mini plátanos se ven a menudo en los mostradores de las tiendas. Estos frutos se recolectan en grandes racimos. También se les llama baby bananas. Estas frutas no son inferiores a sus "hermanos" en dulzura y jugosidad, pero su sabor y olor son algo diferentes. En longitud, los frutos no superan los 12 cm.

El contenido calórico de un mini-plátano es de aproximadamente 80-90 kcal. Es interesante que en aquellos países donde crecen los plátanos, son las frutas en miniatura las que la gente come. Los plátanos grandes se alimentan al ganado.

Menos Calorías en Plátano Verde Plátano

Platano es una variedad de plátano que no contiene tanta azúcar como los plátanos normales. Por lo tanto, tienen un sabor ligeramente ácido. La piel de tales frutas tiene un tinte rojo o verde.

Aunque el Plátano rara vez se compra en Rusia, estas frutas tienen un contenido bajo en calorías, alrededor de 60 kcal. En los países exportadores, esta variedad de banano no se consume fresca, se fríe o se hierve.

¿Para qué sirve el plátano?

Los plátanos, por su alto contenido calórico, son buenos para comer por la mañana. Es un producto ideal para el desayuno, ya que puede ayudarlo a llenar su cuerpo de energía y nutrientes. Por la noche, es mejor negarse a comer plátanos.

Si una persona se adhiere a una dieta, entonces debe optar por los plátanos Plátano, porque contienen la menor cantidad de kilocalorías.

Los plátanos son saludables para comer con regularidad por las siguientes razones:

• Contienen mucho potasio, que es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular y del cerebro.
• Los plátanos contienen triptófano. Una vez en el cuerpo humano, se transforma en serotonina. Esta hormona es responsable del buen humor, normaliza el trasfondo emocional, te permite relajarte y aliviar el estrés nervioso y físico.
• Los plátanos deben ser consumidos por personas que realicen un trabajo físico y mental pesado. Solo dos frutas te permiten cargar el cuerpo de energía, al menos durante un par de horas.
• Los plátanos pueden y deben ser consumidos por personas con enfermedades gastrointestinales. Reducen la inflamación de las úlceras de estómago y la estomatitis. Están incluidos en el menú de pacientes con enteritis, hipertensión, aterosclerosis. Los plátanos son un alimento aprobado para personas con problemas de hígado y riñón.
• Con la ayuda de los plátanos, puede fortalecer el sistema inmunológico, eliminar las toxinas del cuerpo y normalizar el funcionamiento del sistema nervioso.
• Los plátanos son imprescindibles para las personas que buscan dejar de fumar. Gracias a las vitaminas B en las frutas, puede reducir los efectos negativos de la nicotina en el organismo.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).