Dieta De Queso

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Dieta de queso

La dieta del queso es la preferida por aquellas personas que tienen miedo de solo pensar en sentir hambre por perder peso. Esta técnica de pérdida de peso es una forma de dieta libre de carbohidratos y se basa en mantener un equilibrio proteína-grasa en cada comida. Se diseña un plan de alimentación especial para 10 días, durante los cuales se consumen aproximadamente 10 libras de más. Debido a la presencia de queso en el menú, el organismo tolera la prohibición de los platos de carne habituales sin comprometer la salud. La dieta del queso tiene solo un inconveniente: la falta de verduras y frutas como fuentes de vitaminas. Por este motivo, la dieta se puede utilizar durante un tiempo limitado.

Contenido:

• Beneficios de la dieta del queso
• Contraindicaciones de la dieta del queso.
• Opciones de dieta de queso
• Datos interesantes

Beneficios de la dieta del queso

Esta dieta sin proteínas y sin carbohidratos es tan popular como la del Kremlin. Llevar a cabo una dieta de queso, a diferencia de la del Kremlin, no requiere puntuación, pero ofrece una dieta más magra.

La composición única hace que el queso sea un excelente producto dietético. 100 g de este manjar contienen aproximadamente 400-700 mg de sales minerales de fósforo y calcio, un máximo de 50% de grasa (en materia seca) y aproximadamente un 30% de proteína, que sirve como fuente de aminoácidos esenciales, el principal "material de construcción" de las células corporales. El queso es uno de los principales alimentos con mayor contenido de proteínas. Puede seguir una dieta de queso por no más de 10 días, un enfoque competente para los negocios le permite perder entre 7 y 10 libras de más incluso en tan poco tiempo.

La principal ventaja de la técnica es la sensación de saciedad al cambiar de la dieta habitual a una dieta de queso. Las ventajas también se pueden clasificar con seguridad en la facilidad de preparación de los platos incluidos en el menú de la dieta. Todos los productos utilizados son ricos en proteínas y minerales, que tienen una gran demanda en la primavera, cuando las uñas, el cabello y la piel necesitan una mayor nutrición.

Contraindicaciones de la dieta del queso

Esta dieta está prohibida para aquellas personas que padecen enfermedades del sistema digestivo. Un estómago debilitado puede resultar en un daño severo debido a la abundancia de proteínas y productos lácteos. Además, una dieta de queso excluye frutas y verduras, que son fuentes importantes de vitaminas. Por esta razón, al cambiar a una tabla dietética, se requiere una ingesta adicional de preparaciones multivitamínicas.

Opciones de dieta de queso

La dieta del vino y el queso es un ejemplo aristocrático de una dieta que también es increíblemente sabrosa. De una forma u otra, no se recomienda seguir esta dieta durante más de diez días. La dieta del vino y el queso es una excelente opción para los días de ayuno, trae muchas emociones positivas y una actitud positiva. Sin embargo, si se apega al menú de la dieta durante mucho tiempo, puede causar un daño irreparable a su salud.

La versión clásica de la dieta del queso implica 5-6 veces comidas fraccionadas. La duración máxima del proceso de adelgazamiento es de diez días, durante los cuales una persona se adhiere al siguiente menú todos los días:

• A las 8:00, primer desayuno consistente en una taza de té verde o café sin azúcar.
• A las 10:00 un segundo desayuno consistente en un huevo cocido.
• A las 12:00 almuerzo, consistente en 200 g de carne magra, pescado o ave hervida.
• A las 14:00 merienda, consistente en 100 g de queso desnatado (alrededor del 10-12%).
• A las 16:00 una merienda consistente en 250 g de requesón bajo en grasa sin azúcares añadidos, nata o crema agria.
• A las 18:00 cena, consistente en un vaso de kéfir desnatado.

Durante la dieta clásica del queso, debes beber al menos 1,5-2 litros de agua limpia por día. Si decide repetir la dieta, no debe hacerlo antes de dos meses después para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para reponer el suministro de vitaminas y minerales.

Datos interesantes

Para todas las personas que quieran perder peso en un corto período de tiempo, los nutricionistas recomiendan utilizar la dieta más simple. Los científicos llevaron a cabo un entretenido experimento, durante el cual 160 sujetos se dividieron en varios grupos. Todas estas personas tenían sobrepeso. Cada grupo de personas fue seleccionado según uno de los tipos de dietas. Para los participantes en el experimento, se llevaron a cabo regularmente sesiones de entrenamiento, a través de las cuales recibieron información detallada sobre todos los matices de los sistemas de pérdida de peso seleccionados. Al mismo tiempo, se registraron resultados intermedios en cada grupo.

A los 365 días se dieron a conocer los resultados de los estudios: en cada grupo, aproximadamente el 25% de los sujetos fueron clasificados como "líderes" que lograron perder más del 5% de su peso original. Como mostró el experimento, aquellas personas que siguieron estrictamente la dieta lograron los resultados más sobresalientes. El resto de sujetos se permitieron ocasionalmente relajarse y tomarse libertades, por lo que se quedaron muy atrás y no pudieron lograr el objetivo deseado.

Basándose en los resultados de la investigación, los científicos han concluido que no tiene sentido utilizar todo tipo de dietas con una frecuencia envidiable. No deberías intentarlo todo y perder el tiempo en cada técnica por separado. La mejor opción para adelgazar es elegir la única dieta que sea más cercana a ti y te parezca más adecuada, y seguir estrictamente todas las reglas e instrucciones de este sistema nutricional.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).