Palming: Ejercicio De Palmas Para Los Ojos En Imágenes

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Palming para los ojos

Contenido:

• ¿Qué es palmear?
• Cómo palmear
• Duración del ejercicio
• Resultado de palmar

¿Qué es palmear?

Palmear es un ejercicio para relajar los ojos. Es muy antiguo y probablemente nos llegó del yoga. El ejercicio de palma debe realizarse cada vez que sientas tensión en los ojos, fatiga y malestar emocional, o cuando solo tengas un momento libre y quieras dedicarlo a tu visión.

A primera vista, la palma de los ojos es un ejercicio muy simple que no requiere esfuerzo. Sin embargo, una persona que no esté preparada puede tener problemas al realizarla, especialmente la parte psicológica del palming.

¿Cómo hacer palmas?

Primero, amase y estire los dedos para que las palmas queden planas. Luego, frótalas hasta que aparezca un ligero y agradable calor, desdobla frente a ti y dóblalas en una especie de cuenco, como si quisieras darle de beber a alguien sin derramar agua. Los dedos de una mano deben cruzarse con los dedos de la otra y las palmas deben estar redondeadas. Ahora adhiera la estructura resultante a la parte superior de su rostro, como si se estuviera poniendo unas gafas: la nariz debe estar entre los dedos meñiques y respirar libremente, y los ojos deben estar en completa oscuridad dentro de los cuencos improvisados de las palmas.

Mantenga los ojos abiertos y los hombros, codos, dedos y palmas relajados durante el ejercicio. Lo mismo se aplica a todo el cuerpo: adopte una posición cómoda: acuéstese, siéntese en una silla o silla, o siéntese en el suelo con las piernas cruzadas debajo de usted. Puedes apoyar los codos sobre las rodillas o sobre el tablero de la mesa, habiendo colocado previamente un cojín de sofá para hacerlo más suave y cómodo.

La esencia del ejercicio palming eye es la siguiente: si está sentado, inclínese ligeramente hacia adelante desde la posición inicial, manteniendo la espalda, el cuello y la cabeza en uno, perfectamente en línea recta, pero sin tensar los músculos. Mire frente a usted, no mirando hacia la oscuridad opresiva, sino mirando a la distancia, por así decirlo. Piense en algo distraído y agradable: haga planes para el futuro, disfrute de los buenos recuerdos, trate de armonizar con su propio cuerpo, deje de lado la fatiga y la ansiedad, sintonícese con el trabajo productivo. Al principio, puede haber un velo gris o un resplandor de luz ante los ojos, luego, gradualmente, llegará la oscuridad total.

Para comprender si está haciendo la palmada para los ojos correctamente, debe asegurarse de que todo el cuerpo esté completamente relajado, pero estrictamente en una posición determinada, como si le insertaran una varilla desde la parte superior de la cabeza hasta el coxis, mientras sus hombros están enderezados, sus pulmones están libres lleno de aire. La corrección de la posición de las palmas de las manos en la cara se verifica de la siguiente manera: parpadear varias veces: si los ojos se abren y cierran fácilmente y las pestañas no tocan la piel de las manos, entonces las está sosteniendo correctamente.

Al final del ejercicio, realice varios movimientos de los globos oculares hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. Imagina un lienzo completamente negro frente a ti. Intente escribir una palabra en él con tinta verde brillante o trazar una forma geométrica. Cierre los ojos con fuerza y luego relaje completamente los ojos, pero no los abra. Retire las palmas de la cara, espere unos segundos y luego abra gradualmente las pestañas y mire a lo lejos, para no dañar el aparato visual con una transición brusca de la oscuridad completa a la luz.

Duración del ejercicio

Este simple ejercicio de relajación ocular es inicialmente suficiente durante 15-30 segundos, luego puede duplicar este tiempo. Cuanto más practique palmas de las manos y más tiempo descanse los ojos, mejor será el efecto.

Con el tiempo, esta práctica se convertirá en un hábito para usted, ya que se sorprenderá al descubrir que palmear realmente hace un excelente trabajo para aliviar la fatiga ocular durante el trabajo prolongado en la computadora, lectura, manualidades y otras actividades que requieren fatiga visual constante.

Sobre el tema: Restauración de la visión en casa

Resultado de palmar

El ejercicio de "palmas" para los ojos también se denomina bioforesis, porque durante este procedimiento actuamos sobre el aparato visual con el calor y la energía biológica de nuestras propias manos. Para que la bioforesis para los ojos produzca el máximo efecto positivo, es muy importante calentar las palmas antes de realizar el ejercicio. También puede mejorar la efectividad con la ayuda de esta técnica: vaya a la ventana y mire el sol, luego cierre los ojos y comience a hacer palmas, de modo que primero "prohíba" la luz solar y luego, por así decirlo, "absorba" en usted mismo.

Los beneficios del ejercicio regular "palming" o "bioforesis para los ojos" están confirmados por numerosos estudios médicos - se ha comprobado que de una forma tan sencilla es posible ralentizar el envejecimiento natural del aparato visual y prevenir el desarrollo de muchas patologías: miopía, estrabismo, astigmatismo, desprendimiento de retina, atrofia del nervio óptico, cataratas, glaucoma. Si ya tiene problemas de visión, palmearse los ojos puede ayudar a prevenir que empeoren o ayudarlo a recuperarse de la cirugía.

Autor del artículo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Educación: Instituto Médico de Moscú. IM Sechenov, especialidad - "Medicina general" en 1991, en 1993 "Enfermedades profesionales", en 1996 "Terapia".