Dieta Del Huevo Maggi, Menú Para 4 Semanas

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12

Dieta del huevo Maggi

La Dieta Maggi es una técnica de adelgazamiento basada en comer huevos. La dieta lleva el nombre de su desarrollador. La pérdida de peso se produce debido al lanzamiento en el organismo de una serie de procesos bioquímicos que se producen al ingerir una cantidad significativa de proteínas.

Contenido:

• Principios de la dieta del huevo Maggi
• Productos prohibidos y permitidos
• Menú 4 semanas Maggi Egg Diet
• Recetas interesantes para la dieta del huevo Maggi
• Pros y contras
• Contraindicaciones

Principios de la dieta del huevo Maggi

Se pueden distinguir los siguientes principios de la dieta Maggi:

• Puede beber cantidades ilimitadas de agua durante la dieta. Además, esta regla se aplica incluso a las bebidas dietéticas con gases.
• Está permitido beber café y té, pero está prohibido agregar azúcar y leche a las bebidas.
• Las grasas no están incluidas en el menú.
• Las sopas se pueden hacer con verduras, pero se hierven en agua, no en caldo de carne. Está permitido comer cebollas, ajos y diversas especias.
• Si tiene hambre, puede comer un bocadillo con pepino, ensalada de verduras frescas, zanahorias. Sin embargo, un refrigerio no debe tomarse antes de 2 horas después de la comida principal.
• No se pueden intercambiar las comidas principales.
• Durante la dieta, debe seguir un estilo de vida activo, pero la actividad física pronunciada es inaceptable.
• Todas las mañanas, antes del desayuno, debes subirte a la balanza, primero debes ir al baño.

• Si por alguna razón se interrumpe la dieta, debe reanudarse desde el primer día.
• Si, después de completar la dieta, se decidió repetirla, debe comenzar desde la primera etapa y luego pasar a la etapa 4.
• Tomar complejos de vitaminas y minerales durante el proceso de adelgazamiento no es un requisito previo.
• La dieta se puede practicar a casi cualquier edad.
• Los alimentos de la lista permitida se pueden consumir en cualquier cantidad, siempre que no exista ninguna restricción.

¿Cuánto puede perder peso con la dieta del huevo Maggi? En 14 días con la dieta Maggi, puede perder 10-15 kg de exceso de peso. Si se requiere una plomada más impresionante, entonces vale la pena extender la dieta a un mes.

Productos prohibidos y permitidos

Productos que están prohibidos para comer:

• Plátanos, frescos y secos.
• Fechas.
• Uvas, independientemente de su variedad.
• Higo.
• Mango.
• Aceite vegetal.
• Confitería.
• Azúcar.
• Salsas
• Bebidas alcohólicas, bebidas energéticas.
• Caldos de pescado y carne.
• Durante la dieta, está prohibido fumar tanto cigarrillos regulares como electrónicos.

Alimentos que se pueden comer:

• Huevos.
• Requesón bajo en calorías.
• Carne.
• Agrios.
• Sandías y melones.
• Melocotones, albaricoques, nectarinas.
• Manzanas
• Legumbres, a saber, frijoles y guisantes frescos.
• Zanahorias, berenjenas.
• Pepinos
• Hojas de lechuga.
• Patissons.
• Agua con gas.
• Queso bajo en grasas.

Menú 4 semanas Maggi Egg Diet

La dieta debe cumplirse estrictamente, ya que los procesos de adelgazamiento se iniciarán solo si ciertos alimentos están presentes en el menú.

Primera semana:

	Desayuno	Cena	Cena
	Come 1-2 huevos y 1/2 pomelo o naranja todas las mañanas.	Cualquier fruta en cantidades ilimitadas	Cualquier carne hervida baja en grasa (alternativamente, se puede asar a la parrilla)
		Pollo hervido sin piel	Ensalada griega con zanahorias y lechuga, dos huevos duros, naranja, tostadas
		Ensalada griega con zanahorias y lechuga, dos huevos duros, naranja, tostadas	Cualquier carne hervida baja en grasa
		Cualquier fruta en cualquier cantidad
cinco		Queso desnatado con un poco de sal, tomate, tostadas
		Cualquier fruta en cualquier cantidad
		Filete de pollo, verduras al vapor, pomelo y tomate	Cena por tipo de almuerzo

Segunda semana:

	Desayuno	Cena	Cena
	Come 1-2 huevos y 1/2 pomelo o naranja todas las mañanas.	Ensalada de lechuga, cualquier carne hervida	2 huevos, ensalada de lechuga, naranja
		Ensalada de pepino, pero carne hervida sin sal.
		Verduras hervidas, 2 huevos, requesón	2 huevos
cinco		Dos tomates, cualquier carne magra
		Dos tomates, cualquier carne magra	Ensalada de fruta fresca
		Carne de pollo hervida, naranja	Pollo hervido, verduras, naranja

Tercera semana:

	Productos
	Cualquier fruta distinta a las de la lista prohibida
	Cualquier verdura distinta de las prohibidas
	Cualquier verdura y fruta que no sean las de la lista prohibida.
	Pescado a la plancha, repollo
cinco	Carne hervida y verduras hervidas.
	Cualquier fruta
	Cualquier fruta

Los productos que se presentan en el menú de la tercera semana se pueden consumir en cantidades ilimitadas y en cualquier momento.

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Cuarta semana:

La cuarta semana tiene como objetivo ayudar al organismo a adaptarse y salir de la dieta. Los productos también se pueden consumir en cualquier momento y en cualquier cantidad. Todos los días debe incluir tomates, pomelos, pepinos en el menú. Cada comida debe complementarse con una rebanada de pan o una tostada de cereales.

	Productos
	Cuatro trozos de ternera de 75 g cada uno (se pueden sustituir por pollo), atún enlatado sin aceite, 4 pepinos, 3 tomates
	200 g de cualquier carne, 3 tomates, 4 pepinos, pera
	0,3 kg de verduras hervidas, 2 cucharadas. l. cuajada granulada
	1/2 canal de pollo hervido, 1 pepino, 3 tomates
cinco	2 huevos, 3 tomates, 10 hojas de lechuga
	2 pechugas de pollo hervidas, 2 tomates y 2 pepinos, 120 g de requesón, kéfir
	Una lata de atún enlatado, 200 g de verduras hervidas, 2 cucharadas. l. cuajada granulada

Recetas interesantes para la dieta del huevo Maggi

Pangasius con puerro

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 2 canales de pangasius;
• Un limón;
• 2 puerros;
• Pimientos negros y rosas, sal al gusto.

Los puerros se cortan en 2 mitades, se escaldan con agua hirviendo para que las hojas se ablanden, cuyo campo se sumerge en agua helada durante unos segundos. Las hojas se secan. Espolvorea el filete de panga con ralladura de limón, sal, espolvorea con una tetina de limón y envuelve en hojas de puerro. Poner el pescado en una forma resistente al calor, añadir un poco de agua a su fondo y hornear en el horno durante 15 minutos.

Sopa de pollo con zanahorias y curry

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• 1 tomate
• 100 g de filete de pollo;
• 30 g de puerros;
• 0,3 kg de zanahorias;
• Curry;
• Verduras;
• Arco de Escalot;
• Un diente de ajo;
• La tercera parte del limón.

El pollo se corta en trozos pequeños, se fríe en una sartén seca (se reservan algunos trozos de pollo). Agregue los puerros picados al pollo restante, luego las zanahorias y los tomates picados. La mezcla se cuece bajo la tapa durante 15 minutos, después de lo cual se vierte con agua (0,35 l) y se hierve hasta que las verduras estén completamente cocidas. Al final de la cocción, agregue curry, ajo picado, limón, escapes, eneldo, pase la sopa por una licuadora. Coloque trozos enteros de pollo frito en un plato antes de servir.

Zanahorias al horno con queso y huevo

Para preparar el plato, necesitará los siguientes productos:

• Una cebolla;
• 150 g de zanahorias;
• 100 g de queso casero;
• Un huevo cocido y otro crudo;
• Condimento;
• Verduras.

Las zanahorias se llevan en una cacerola hasta que estén medio cocidas, luego se cortan y se fríen en una sartén seca. Agrega un poco de agua y condimentos. Agregue un huevo crudo y un huevo cocido para freír (picar finamente). Mete el plato al horno por 5 minutos, luego retíralo, espolvorea con hierbas, decora con queso y sirve.

Estofado de vegetales

Para prepararlo, necesitará los siguientes productos:

• Calabacín;
• Zanahorias y cebollas;
• Un diente de ajo;
• Berenjena;
• Un tomate;
• Condimento.

Rallar las zanahorias, ponerlas en una sartén, agregar el ajo picado, el calabacín pelado, las berenjenas en rodajas y los tomates. Sal la mezcla de verduras, vierte un poco de agua y cuece bajo tapa cerrada hasta que estén tiernas. Al final de la cocción, agregue las hierbas.

Pros y contras

Los beneficios de la dieta del huevo de Maggi son los siguientes:

• El peso desaparece muy rápidamente.
• La dieta se tolera fácilmente ya que no tiene hambre.
• Los huevos saturan bien el cuerpo.
• Los productos que componen la carta son asequibles.
• El cuerpo recibe una cantidad suficiente de vitaminas y minerales, ya que la dieta incluye muchas frutas y verduras.

Contras de la dieta Maggi:

• El contenido calórico de la dieta no supera las 1000 kcal, que es muy pequeño.
• El consumo excesivo de huevos puede provocar niveles altos de colesterol en sangre.
• Después de cambiar a la dieta habitual, el peso puede volver.
• Mientras se hace dieta, es posible aumentar la formación de gases, no se excluye la hinchazón y el estreñimiento.
• Como el peso desaparece muy rápidamente, pueden producirse debilidad y mareos.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones de la dieta Maggi son:

• Alergia a los huevos.
• Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
• Nefropatía.
• Colesterol en sangre alto.
• Enfermedades del sistema digestivo.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).