2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-17 02:12
Dieta adelgazante de fresa
La esencia de la dieta de la fresa
Es mejor comenzar la dieta de las fresas durante la temporada de maduración de estas sabrosas y saludables bayas, cuando se pueden encontrar en casi todos los mostradores. Solo cinco bayas contienen la misma cantidad de vitamina C beneficiosa que una naranja grande. También cabe destacar la presencia de ácido fólico en las fresas, que estimula el sistema inmunológico y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
El uso diario de fresas ayuda a que funcionen la vesícula biliar y los riñones, normaliza la presión arterial alta y mejora la función cardíaca. Las fresas son buenas para eliminar el exceso de peso y activar el metabolismo, así que si te encanta esta baya y no eres alérgico a ella, asegúrate de intentar perder peso con la dieta de la fresa.
La esencia de la dieta de la fresa
La duración de un curso de pérdida de peso puede ser de cuatro a ocho días, durante los cuales puede perder 2-4 kilogramos de exceso. Naturalmente, si sigue la dieta de la fresa, el énfasis está en las fresas (se recomienda comer unos 650 g de bayas frescas por día). Sin embargo, este sistema alimentario no pertenece a la categoría de mono-dietas, que implican el uso de un solo tipo de producto.
La dieta puede contener proteínas (pescado, pavo, pollo, requesón, queso, leche, kéfir) y carbohidratos (avena, pan integral, frutas, verduras). Sin embargo, los productos de azúcar y harina durante la dieta deben excluirse por completo del menú. También se excluyen las grasas de origen animal: se prohíben las salchichas y las carnes grasas, la manteca, la mantequilla y la nata.
La dieta de la fresa es perfecta para los amantes de esta saludable baya, mientras que otros pueden diversificar su menú con otras frutas de temporada: moras, frambuesas, arándanos. Saturan el cuerpo con vitaminas y eliminan la monotonía.
Desafortunadamente, dicho sistema alimentario tiene varias contraindicaciones. Las fresas son un alérgeno bastante fuerte y, por lo tanto, durante los primeros días, las personas alérgicas deben controlar cuidadosamente su bienestar. Si experimenta indigestión, picazón o erupción cutánea, hinchazón de las membranas mucosas, secreción nasal, estornudos o lagrimeo, debe interrumpir urgentemente la dieta. También está contraindicado para algunas otras enfermedades (con gastritis con aumento de la acidez del jugo gástrico, con urolitiasis). En general, si padece alguna enfermedad crónica, debe someterse a un reconocimiento médico antes de comenzar una dieta.
Más información: ¿cuáles son los beneficios y los riesgos de las fresas?
Menú de dieta de fresa
Te ofrecemos un menú de muestra de la dieta de la fresa durante una semana.
El primer día:
| Hora de comer | Nombre de platos |
| Desayuno | 250 g de fresas mezcladas con medio plátano y una manzana |
| Almuerzo | Fresas - 100 g; mezclar en una licuadora con leche baja en grasa - 100 ml. Agrega media cucharadita de miel. |
| Cena | Mezclar 300 g de espárragos cocidos con 150 g de fresas, añadir un poco de filete de pollo hervido y pepino. |
| Bocadillo de la tarde | Añada un poco de yogur desnatado a 150 g de fresas. También agregue 2 cucharadas de avena y un poco de miel |
| Cena |
Cortar un par de patatas asadas, añadir 50 g de requesón (bajo en grasa), 100 g de fresas, media cebolla. Mezcle jugo de limón (cucharadita) y 50 g de yogur bajo en grasa y sazone el plato |
Segundo día:
| Hora de comer | Nombre de platos |
| Desayuno | Preparar una mezcla de 50 g de requesón y 150 g de fresas, untar con un par de rebanadas de pan integral |
| Almuerzo | Mezclar 150 g de fresas, 100 ml de piña fresca y 50 g de yogur descremado |
| Cena | Mezclar 200 g de fresas con 100 g de avena cocida en agua |
| Bocadillo de la tarde | Mezclar kéfir bajo en grasa, 150 g de fresas y una cucharadita de miel. |
| Cena | Requesón bajo en grasa, 100 g de fresas, un manojo de verduras, 200 g de pepinos, sazone con yogur bajo en grasa - 30 ml |
El tercer día:
| Hora de comer | Nombre de platos |
| Desayuno | Vierta la avena con kéfir (cinco cucharadas), déjela reposar. Agregue las fresas (150 g) y revuelva |
| Almuerzo | Mezcle una cucharadita de miel, kéfir bajo en grasa y 150 g de fresas |
| Cena | Guisantes hervidos, pechuga de pavo - 50 g, 150 g de fresas |
| Bocadillo de la tarde | Moler 150 g de fresas, mezclar con miel (cucharadita) y jugo de naranja (150 ml) |
| Cena | Hervir 150 g de patatas con 100 g de coliflor y zanahorias |
Cuarto día:
| Hora de comer | Nombre de platos |
| Desayuno | Prepare una mezcla de 100 g de fresas y 30 g de requesón sin grasa, extienda un par de rebanadas de pan |
| Almuerzo | Cortar 100 g de fresas, añadir media naranja y media manzana. Sazone la ensalada con 150 ml de yogur o kéfir y miel (cucharadita) |
| Cena | Guiso con cebollas, remolachas y zanahorias 100 g de pescado (marisco). Postre - 100 g de fresas |
| Bocadillo de la tarde | Mezcle 100 ml de zumo de piña, 50 g de yogur desnatado, 150 g de fresas |
| Cena | Muela lechuga, pepino, pimiento morrón y sazone con aceite (oliva). Postre - fresa - 100 g |
El menú de los próximos 4 días repite la ración de los anteriores.
Reseñas de la dieta de la fresa
Ekaterina: Quiero probar, pero detiene la presencia excesiva de fresas frescas en la dieta. De tantas bayas, puede cubrirse de manchas alérgicas. Antes de comenzar un curso de pérdida de peso de este tipo, asegúrese de consultar con su médico.
Svetlana: Si cuentas las fresas, no es demasiado. Para mí este menú encaja perfectamente, y aguanté la dieta con mucha facilidad, estoy satisfecho con los resultados.
Victoria: buena dieta, no tenía hambre. Tan pronto como supe de ella, lo intenté de inmediato.
El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista
Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).
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