Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Vitamina B5

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

Tabla de alimentos vegetales que contienen ácido pantoténico

No.	cantidad		Participación del valor diario por 100 g
1	Salvado de arroz sin tratar térmicamente	7,4 magnesio	147,8%
2	Harina de girasol	6,6 magnesio	131,9%
3	Hongos shiitake cocidos	3,6 magnesio	71,9%
4	Harina de sésamo	2,9 magnesio	58,6%
cinco	Semillas de girasol tostadas (peladas)	2,2 magnesio	44%
6	Salvado de trigo sin tratar térmicamente	2,2 magnesio	43,6%
7	Harina de triticale	2,2 magnesio	43,3%
ocho	Hongo leñoso crudo	2,0 mg	39,8%
nueve	Harina de soja	2,0 mg	39,5%
diez	Maní crudo	1,8 mg	35,3%
once	Nogal negro	1,7 magnesio	33,2%
12	Harina de arroz integral	1,6 magnesio	31,8%
13	Garbanzo seco	1,6 magnesio	31,8%
catorce	Hongos marrones crudos	1,5 mg	30,0%
quince	Champiñones crudos	1,5 mg	29,9%
dieciséis	Salvado de avena, sin procesar térmicamente	1,5 mg	29,9%
17	Champiñones fritos	1,5 mg	29,0%
18	Pimienta negro	1,4 magnesio	28,0%
diecinueve	Aguacate fresco	1,4 magnesio	27,8%
20	Fireweed (hojas de fireweed) fresco	1,4 magnesio	27,1%
21	Champiñones Enoki, crudos	1,4 magnesio	27,0%
22	Hongos ostra, crudos	1,3 magnesio	25,9%
23	Harina de mijo	1,3 magnesio	25,3%
24	Hongos portobello fritos	1,3 magnesio	25,2%
25	Alforfón seco verde	1,2 mg	24,7%
26	Anacardos tostados	1,2 mg	24,3%
27	Hojas de achicoria	1,2 mg	23,2%
28	Semillas de girasol peladas	1,1 mg	22,6%
29	Champiñones rebozuelos, crudos	1,1 mg	21,5%
treinta	Guisantes frescos germinados	1,0 mg	20,6%
31	Maníes tostados	1,0 mg	20,2%
32	Semillas Walker	1,0 mg	19,9%
33	Linaza	1,0 mg	19,7%
34	Ají caliente secado al sol	1,0 mg	19,1%
35	Trigo germinado fresco	0,9 mg	18,9%
36	Soja fresca germinada	0,9 mg	18,6%
37	Hayuco	0,9 mg	18,5%
38	Avellanas tostadas	0,9 mg	18,5%
39	Orégano orégano seco	0,9 mg	18,4%
40	Avellanas frescas	0,9 mg	18,4%
41	Escarola fresca	0,9 mg	18,0%
42	Ají seco en polvo	0,9 mg	17,8%
43	Anacardos crudos	0,9 mg	17,3%
44	Pacana	0,9 mg	17,3%
45	Tofu de soja seco	0,8 mg	16,9%
46	Escariol cocido	0,8 mg	16,5%
47	Pan de trigo blanco	0,8 mg	16,4%
48	Harina de arroz	0,8 mg	16,4%
49	Semillas de mostaza mostaza molida	0,8 mg	16,2%
50	Fechas Majul	0,8 mg	16,1%
51	Romero fresco	0,8 mg	16,1%
52	Coco sin azúcar	0,8 mg	16,0%
53	Batatas crudas	0,8 mg	16,0%
54	Semillas de anis	0,8 mg	15,9%
55	Maíz hervido	0,8 mg	15,8%
56	Pan de salvado de arroz	0,8 mg	15,5%
57	Nuez de macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Semillas de calabaza peladas	0,8 mg	15,0%
59	Frijoles manchados (Pinto) frescos germinados	0,7 mg	14,8%
60	Maíz crudo	0,7 mg	14,3%
61	Alga Wakame cruda	0,7 mg	13,9%
62	Sésamo frito	0,7 mg	13,6%
63	pan de centeno	0,7 mg	13,5%
64	Coliflor fresca	0,7 mg	13,3%
sesenta y cinco	harina de centeno	0,7 mg	13,3%
66	Harina de maíz amarillo integral	0,7 mg	13,2%
67	Pan de trigo integral	0,6 magnesio	12,9%
68	Algas crudas	0,6 magnesio	12,8%
69	Lentejas hervidas en agua	0,6 magnesio	12,8%
70	Butternut	0,6 magnesio	12,7%
71	Caramelo	0,6 magnesio	12,4%
72	Brócoli hervido	0,6 magnesio	12,3%
73	Harina integral (trigo)	0,6 magnesio	12,1%
74	Nueces de macadamia tostadas	0,6 magnesio	12,1%
75	Raíz de chirivía cruda	0,6 magnesio	12,0%
76	Ajo crudo	0,6 magnesio	11,9%
77	Guisantes hervidos (maduros)	0,6 magnesio	11,9%
78	Fechas Deglet Nur	0,6 magnesio	11,8%
79	Lentejas frescas germinadas	0,6 magnesio	11,6%
80	Harina de malta y cebada	0,6 magnesio	11,5%
81	Brócoli fresco	0,6 magnesio	11,5%
82	Nuez	0,6 magnesio	11,4%
83	Cilantro (hojas de cilantro) fresco	0,6 magnesio	11,4%
84	Semillas de alfalfa germinadas frescas	0,6 magnesio	11,3%
85	Patatas al horno	0,6 magnesio	11,1%
86	Polvo de condimento de cúrcuma	0,5 mg	10,8%
87	Harina de sorgo integral	0,5 mg	10,8%
88	Pan de salvado de trigo	0,5 mg	10,7%
89	Alga nori cruda	0,5 mg	10,4%
90	Pistachos frescos	0,5 mg	10,4%
91	Damáscos secos	0,5 mg	10,3%
92	Pistachos tostados (sin sal)	0,5 mg	10,3%
93	Papas hervidas	0,5 mg	10,2%
94	Polvo de condimento de clavo (especias)	0,5 mg	10,2%
95	Coliflor hervida	0,5 mg	10,2%
96	Bebió nuez	0,5 mg	9,6%
97	Polvo de extracto de jengibre	0,5 mg	9,5%
98	Castaño, pelado, fresco	0,5 mg	9,5%
99	Almidón de patata	0,5 mg	9,5%
100	Almendras frescas	0,5 mg	9,4%
101	Puré de patatas con leche y mantequilla, cocido	0,5 mg	9,4%
102	papas fritas	0,5 mg	9,3%
103	Fruta de pan fresca	0,5 mg	9,1%
104	Guayaba fresca	0,5 mg	9,0%
105	Raab de brócoli cocido	0,4 magnesio	9,0%
106	Harina de trigo sarraceno	0,4 magnesio	8,8%
107	Hongos Morel, crudos	0,4 magnesio	8,8%
108	pan de centeno	0,4 magnesio	8,8%
109	Harina de trigo universal	0,4 magnesio	8,8%
110	Rúcula fresca	0,4 magnesio	8,7%
111	Frijoles Azuki hervidos	0,4 magnesio	8,6%
112	Granos de maíz secos	0,4 magnesio	8.5%
113	Frijoles de ojos negros hervidos	0,4 magnesio	8,2%
114	Arroz hervido (en agua)	0,4 magnesio	8,2%
115	Puré hervido	0,4 magnesio	8,2%
116	Tomillo fresco	0,4 magnesio	8,2%
117	Perejil fresco	0,4 magnesio	8.0%
118	Grosella negra fresca	0,4 magnesio	8.0%
119	Caqui negro (sapota) fresco	0,4 magnesio	7,9%
120	Arroz cocido de grano redondo	0,4 magnesio	7,9%
121	Alcachofa de Jerusalén cruda	0,4 magnesio	7,9%
122	Eneldo fresco	0,4 magnesio	7,9%
123	Edamame cocinado	0,4 magnesio	7,9%
124	Yogur	0,4 magnesio	7,9%
125	Arroz integral hervido	0,4 magnesio	7,8%
126	Carambola (carambola) fresca	0,4 magnesio	7,8%
127	Arroz hervido de grano largo	0,4 magnesio	7,8%
128	Hojas de nabo frescas	0,4 magnesio	7,6%
129	Arroz integral de grano largo hervido	0,4 magnesio	7,6%
130	Puré de brotes frescos	0,4 magnesio	7,6%
131	Granada fresca	0,4 magnesio	7.5%
132	Salsa de soja (tamari, tamari)	0,4 magnesio	7.5%
133	Goatbeard (raíz de cabra) crudo	0,4 magnesio	7,4%
134	Cuscús hervido	0,4 magnesio	7,4%
135	Frijoles rojos (riñón) brotados frescos	0,4 magnesio	7,4%
136	Alforfón hervido en agua (gachas de trigo sarraceno)	0,4 magnesio	7,2%
137	Canela en polvo	0,4 magnesio	7,2%
138	Raíz de bardana hervida	0,4 magnesio	7,1%
139	Chirimoya fresca	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur hervido en agua (papilla)	0,3 mg	6,9%
141	Menta fresca	0,3 mg	6,8%
142	Tubérculos cocidos de taro	0,3 mg	6,7%
143	Plátanos frescos	0,3 mg	6,7%
144	Frambuesas frescas	0,3 mg	6,6%
145	Aros de cebolla	0,3 mg	6,5%
146	Espirulina cruda	0,3 mg	6,5%
147	Cebollino fresco	0,3 mg	6,5%
148	Semillas de amapola	0,3 mg	6,5%
149	Raíz de achicoria cruda	0,3 mg	6,5%
150	Arroz hervido al vapor	0,3 mg	6,5%
151	Brócoli raab fresco	0,3 mg	6,4%
152	Almendras tostadas	0,3 mg	6,4%
153	Gandules hervidos	0,3 mg	6,4%
154	Pimiento rojo búlgaro fresco	0,3 mg	6,3%
155	Piñón sin cáscara	0,3 mg	6,3%
156	Ñame cocido	0,3 mg	6,2%
157	Agua cruda	0,3 mg	6,2%
158	Coles de Bruselas frescas	0,3 mg	6,2%
159	Cereza de Barbados fresca	0,3 mg	6,2%
160	Higos frescos	0,3 mg	6,0%
161	Pulpa de coco fresca	0,3 mg	6,0%
162	Frijoles rosados hervidos	0,3 mg	6,0%
163	Calabaza cruda	0,3 mg	6,0%
164	Patatas crudas	0,3 mg	5,9%
165	Arándanos frescos	0,3 mg	5,9%
166	Sésamo sin tostar	0,3 mg	5,8%
167	Los chalotes frescos	0,3 mg	5,8%
168	Calabacín frito o al horno (sin aceite)	0,3 mg	5,8%
169	Garbanzos hervidos	0,3 mg	5,7%
170	Grosellas frescas	0,3 mg	5,7%
171	Jugo de granada enlatado	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Moras frescas	0,3 mg	5,5%
174	Arroz integral hervido al vapor	0,3 mg	5,5%
175	Espárragos crudos	0,3 mg	5,5%
176	Zanahorias crudas (frescas)	0,3 mg	5,5%
177	Hongos maitake crudos	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio fresco	0,3 mg	5,4%
179	Salsa de soja (hidrolizada)	0,3 mg	5,4%
180	Col rizada fresca	0,3 mg	5,3%
181	Frijoles blancos hervidos	0,3 mg	5,3%
182	Toronja fresca	0,3 mg	5,2%
183	Plátanos frescos	0,3 mg	5,2%
184	Pepinos frescos	0,3 mg	5,2%
185	Mostaza de mesa pastosa	0,3 mg	5,1%
186	Crema agria fresca	0,3 mg	5,1%
187	Coles de Bruselas hervidas	0,3 mg	5,0%
188	Fruto de níspero fresco	0,3 mg	5,0%
189	Menta fresca	0,3 mg	5,0%
190	Hojas de remolacha frescas	0,3 mg	5,0%
191	Naranjas frescas	0,3 mg	5,0%
192	Chayote crudo	0,2 mg	5,0%
193	Apio fresco	0,2 mg	4,9%
194	Okra cruda	0,2 mg	4,9%
195	Baya de logan congelada	0,2 mg	4,9%
196	Panqueques	0,2 mg	4,9%
197	Frijoles negros hervidos	0,2 mg	4,8%
198	Berro fresco	0,2 mg	4,8%
199	Albaricoque fresco	0,2 mg	4,8%
200	Alcachofas hervidas	0,2 mg	4,8%
201	Yaca fresca	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa fresca	0,2 mg	4,7%
203	Zanahorias hervidas	0,2 mg	4,6%
204	Hinojo crudo (fruto o raíz)	0,2 mg	4,6%
205	Hojas de parra frescas	0,2 mg	4,6%
206	Durian fresco	0,2 mg	4,6%
207	semilla de loto	0,2 mg	4,6%
208	Espárragos cocidos	0,2 mg	4,5%
209	Sandía fresca	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla congelada	0,2 mg	4,4%
211	Frijoles rojos hervidos (riñón)	0,2 mg	4,4%
212	Repollo, cocido (hervido)	0,2 mg	4,4%
213	Lima fresca	0,2 mg	4,3%
214	Mandarinas frescas	0,2 mg	4,3%
215	Arroz glutinoso (pegajoso) hervido	0,2 mg	4,3%
216	Piña fresca	0,2 mg	4,3%
217	Repollo fresco, repollo blanco	0,2 mg	4,2%
218	Frijoles multicolores hervidos (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Maíz enlatado	0,2 mg	4,2%
220	Albahaca fresca	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat fresco	0,2 mg	4,2%
222	Raíz de jengibre crudo	0,2 mg	4,1%
223	Raíz de wasabi cruda	0,2 mg	4,1%
224	Harina de avena	0,2 mg	4,0%
225	Ají rojo picante fresco	0,2 mg	4,0%
226	Calabaza hervida o al horno	0,2 mg	4,0%
227	Nabo crudo	0,2 mg	4,0%
228	Mango fresco	0,2 mg	3,9%
229	Harina de maíz blanco (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaya fresca	0,2 mg	3,8%
231	Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate	0,2 mg	3,8%
232	Limón fresco sin piel	0,2 mg	3,8%
233	Jugo de toronja fresco	0,2 mg	3,8%
234	Altramuces (altramuces) cocidos	0,2 mg	3,8%
235	Col de Saboya fresca	0,2 mg	3,7%
236	Harina de sorgo	0,2 mg	3,7%
237	Nuez brasileña	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano fresco	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi fresco	0,2 mg	3,7%
240	Leche de coco fresca	0,2 mg	3,7%
241	Jugo de naranja enlatado	0,2 mg	3,6%
242	Habas de soja cocidas (maduras)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Repollo hervido (repollo blanco)	0,2 mg	3,5%
245	Acelgas frescas	0,2 mg	3,4%
246	Mijo hervido en agua	0,2 mg	3,4%
247	Cebolla fresca	0,2 mg	3,4%
248	Rábano fresco	0,2 mg	3,3%
249	Colinabo fresco	0,2 mg	3,3%
250	Colinabo (col) hervido	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga crudo	0,2 mg	3,2%
252	Brócoli chino cocido	0,2 mg	3,2%
253	Frijoles hervidos (maduros)	0,2 mg	3,1%
254	Melón fresco	0,2 mg	3,1%
255	Remolacha cruda	0,2 mg	3,1%
256	Arroz salvaje hervido	0,2 mg	3,1%
257	Melocotón fresco, sin hueso	0,2 mg	3,1%
258	Clementina fresca	0,2 mg	3,0%
259	Verdura Physalis fresca	0,2 mg	3,0%
260	Ensalada de cabeza fresca	0,2 mg	3,0%
261	Vino rosado	0,1 mg	3,0%
262	Repollo rojo fresco	0,1 mg	2,9%
263	Espinaca hervida	0,1 mg	2,9%
264	Harina de cebada	0,1 mg	2,9%
265	Remolacha hervida	0,1 mg	2,9%
266	Ensalada de lechuga roja fresca	0,1 mg	2,9%
267	Tamarindo fresco	0,1 mg	2,9%
268	Cereza fresca	0,1 mg	2,9%
269	Nabo cocido	0,1 mg	2,8%
270	Ensalada romana fresca	0,1 mg	2,8%
271	Pasas sin semillas	0,1 mg	2,8%
272	Puerros frescos	0,1 mg	2,8%
273	Saúco fresco	0,1 mg	2,8%
274	Daikon fresco	0,1 mg	2,8%
275	Cebollas verdes frescas	0,1 mg	2,8%
276	Cebada hervida en agua (gachas de cebada perlada)	0,1 mg	2,7%
277	Manzana de azúcar fresca	0,1 mg	2,7%
278	Ciruela fresca	0,1 mg	2,7%
279	Lechuga fresca	0,1 mg	2,7%
280	azúcar morena	0,1 mg	2,6%
281	Queso de tofu fermentado (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Jugo de limón fresco	0,1 mg	2,6%
283	Harina de arrurruz	0,1 mg	2,6%
284	Tomates cocidos	0,1 mg	2,6%
285	Guisantes enlatados	0,1 mg	2,6%
286	Palmito en conserva	0,1 mg	2,5%
287	Fresas frescas	0,1 mg	2,5%
288	Arándanos frescos	0,1 mg	2,5%
289	Jugo de limón fresco	0,1 mg	2,5%
290	Cebollas frescas	0,1 mg	2,5%
291	Cebolla cocida	0,1 mg	2,3%
292	Queso de tofu duro (lino)	0,1 mg	2,2%
293	Ciruelas pasas	0,1 mg	2,1%
294	Melón Cantaloupe fresco	0,1 mg	2,1%
295	Guisantes verdes frescos	0,1 mg	2,1%
296	Albaricoque antillano fresco	0,1 mg	2,1%
297	Pimiento verde, fresco	0,1 mg	2,0%
298	Alcachofas hervidas	0,1 mg	1,9%
299	Jugo de albaricoque enlatado (néctar)	0,1 mg	1,9%
300	Mesa de rábano picante lista para comer	0,1 mg	1,9%
301	Quinua fresca	0,1 mg	1,8%
302	Col rizada cruda	0,1 mg	1,8%
303	Ensalada iceberg fresca	0,1 mg	1,8%
304	Tomates frescos	0,1 mg	1,8%
305	Repollo de Pekín fresco	0,1 mg	1,8%
306	Judías verdes frescas	0,1 mg	1,7%
307	Tallo de ruibarbo crudo	0,1 mg	1,7%
308	Hojas de diente de león frescas	0,1 mg	1,7%
309	Membrillo fresco	0,1 mg	1,6%
310	Calabaza cocida	0,1 mg	1,6%
311	Berenjena cocida	0,1 mg	1,5%
312	Judías verdes cocidas (espárragos)	0,1 mg	1,5%
313	Puerro cocido	0,1 mg	1,4%
314	Jugo de guanábana enlatado (néctar)	0,1 mg	1,4%
315	Jugo de mango enlatado (néctar)	0,1 mg	1,4%
316	Jugo de durazno enlatado (néctar)	0,1 mg	1,4%
317	Brotes de bambú hervidos	0,1 mg	1,3%
318	Judías verdes hervidas	0,1 mg	1,3%
319	Espinaca fresca	0,1 mg	1,3%
320	Grosella roja o blanca fresca	0,1 mg	1,3%
321	Hojas de amaranto frescas	0,1 mg	1,3%
322	Manzanas frescas	0,1 mg	1,2%
323	Polvo de proteína de soja (aislado)	0,1 mg	1,2%
324	Polvo (concentrado) de proteína de soja	0,1 mg	1,1%
325	Jugo de papaya (néctar) enlatado	0,1 mg	1,1%
326	Harina de maíz	0,1 mg	1,0%
327	Vigna cocida (hervida)	0,1 mg	1,0%
328	Uvas (rojas o verdes) frescas	0,1 mg	1,0%

Ver tabla completa de productos animales ➤

◄ Volver a vitamina B5