Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B2

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Vídeo: Lista de alimentos que contienen Vitamina B 2024, Abril
Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B2
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Anonim

Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B2

No. cantidad Participación del valor diario por 100 g
1 Uvas (variedades Moscatel) frescas 1,5 mg 115,4%
2 Estragón, seco 1,3 magnesio 103,0%
3 Ají caliente secado al sol 1,2 mg 92,7%
4 Almendras tostadas 1,2 mg 92,1%
cinco Almendras frescas 1,1 mg 87,5%
6 Ají seco en polvo 0,9 mg 72,3%
7 Perifollo calado seco 0,7 mg 52,3%
ocho Salvado de trigo sin tratar térmicamente 0,6 magnesio 44,4%
nueve Orégano orégano seco 0,5 mg 40,6%
diez Hongos marrones crudos 0,5 mg 37,7%
once Tomillo fresco 0,5 mg 36,2%
12 Sésamo frito 0,5 mg 35,8%
13 Champiñones fritos 0,5 mg 35,6%
catorce Especias nuez moscada, molida 0,4 magnesio 34,5%
quince Alga nori cruda 0,4 magnesio 34,3%
dieciséis Quinua fresca 0,4 magnesio 33,8%
17 Alforfón seco verde 0,4 magnesio 32,7%
18 Semillas Walker 0,4 magnesio 32,5%
diecinueve Hoja de laurel 0,4 magnesio 32,4%
20 Hongos portobello fritos 0,4 magnesio 31,0%
21 Champiñones crudos 0,4 magnesio 30,9%
22 Semillas de comino 0,4 magnesio 29,2%
23 Hayuco 0,4 magnesio 28,5%
24 Semillas de fenogreco 0,4 magnesio 28,2%
25 Tempe 0,4 magnesio 27,5%
26 Semillas de girasol peladas 0,4 magnesio 27,3%
27 Hojas de parra frescas 0,4 magnesio 27,2%
28 Semillas de hinojo 0,4 magnesio 27,2%
29 Hongos ostra, crudos 0,3 mg 26,8%
treinta Espirulina cruda 0,3 mg 26,3%
31 Salvia planta 0,3 mg 25,8%
32 pan de centeno 0,3 mg 25,8%
33 Lakonos brotes crudos 0,3 mg 25,4%
34 Semillas de comino zira 0,3 mg 25,2%
35 Polvo de especias de mejorana 0,3 mg 24,3%
36 Harina de malta y cebada 0,3 mg 23,7%
37 Pan de salvado de arroz 0,3 mg 23,1%
38 Eneldo fresco 0,3 mg 22,8%
39 Semillas de cilantro 0,3 mg 22,3%
40 Semilla de apio 0,3 mg 22,3%
41 Semillas de anis 0,3 mg 22,3%
42 Pan de salvado de trigo 0,3 mg 22,1%
43 Harina de sésamo 0,3 mg 22,0%
44 Semilla de canamo 0,3 mg 21,9%
45 Habas de soja cocidas (maduras) 0,3 mg 21,9%
46 Salvado de arroz sin tratar térmicamente 0,3 mg 21,8%
47 semillas de eneldo 0,3 mg 21,8%
48 Especia de azafrán 0,3 mg 20,5%
49 Menta fresca 0,3 mg 20,5%
50 Harina de girasol 0,3 mg 20,5%
51 Semillas de mostaza mostaza molida 0,3 mg 20,1%
52 Hojas de diente de león frescas 0,3 mg 20,0%
53 Berro fresco 0,3 mg 20,0%
54 Caramelo 0,3 mg 19,7%
55 Pan de trigo blanco 0,3 mg 19,4%
56 Harina de soja 0,3 mg 19,3%
57 Frijoles rojos (riñón) brotados frescos 0,3 mg 19,2%
58 Semillas de girasol tostadas (peladas) 0,2 mg 18,9%
59 Hongos maitake crudos 0,2 mg 18,6%
60 Plátanos secos 0,2 mg 18,5%
61 Espinaca hervida 0,2 mg 18,2%
62 Yogur 0,2 mg 18,1%
63 Pistachos tostados (sin sal) 0,2 mg 18,0%
64 Alga Wakame cruda 0,2 mg 17,7%
sesenta y cinco Piñón sin cáscara 0,2 mg 17,5%
66 Salvado de avena, sin procesar térmicamente 0,2 mg 16,9%
67 Goatbeard (raíz de cabra) crudo 0,2 mg 16,9%
68 Hojas de remolacha frescas 0,2 mg 16,9%
69 Polvo de condimento de clavo (especias) 0,2 mg 16,9%
70 Panqueques 0,2 mg 16,7%
71 Champiñones rebozuelos, crudos 0,2 mg 16,5%
72 Garbanzo seco 0,2 mg 16,3%
73 Helecho (brotes) crudo 0,2 mg 16,2%
74 Chucrut (kimchi) 0,2 mg 16,2%
75 Hongos Morel, crudos 0,2 mg 15,8%
76 Hongo leñoso crudo 0,2 mg 15,7%
77 Granos de maíz secos 0,2 mg 15,5%
78 Champiñones Enoki, crudos 0,2 mg 15,4%
79 Durian fresco 0,2 mg 15,4%
80 Anacardos tostados 0,2 mg 15,4%
81 Maníes tostados 0,2 mg 15,2%
82 Pasas sin semillas 0,2 mg 14,7%
83 Harina de trigo sarraceno 0,2 mg 14,6%
84 Espinaca fresca 0,2 mg 14,5%
85 Cardamomo 0,2 mg 14,0%
86 Pimienta negro 0,2 mg 13,8%
87 Café expreso listo para usar 0,2 mg 13,6%
88 Frijoles manchados (Pinto) frescos germinados 0,2 mg 13,5%
89 Menta fresca 0,2 mg 13,5%
90 Hongos shiitake cocidos 0,2 mg 13,1%
91 semillas de chia 0,2 mg 13,1%
92 Polvo de extracto de jengibre 0,2 mg 13,1%
93 Pan de trigo integral 0,2 mg 12,8%
94 Harina integral (trigo) 0,2 mg 12,7%
95 Sustituto del azúcar con jarabe de agave, edulcorante 0,2 mg 12,7%
96 Polvo de proteína de soja 0,2 mg 12,6%
97 Cilantro (hojas de cilantro) fresco 0,2 mg 12,5%
98 Nuez de macadamia 0,2 mg 12,5%
99 Linaza 0,2 mg 12,4%
100 Pistachos frescos 0,2 mg 12,3%
101 Hojas de amaranto frescas 0,2 mg 12,2%
102 Guisantes frescos germinados 0,2 mg 11,9%
103 Trigo germinado fresco 0,2 mg 11,9%
104 Edamame cocinado 0,2 mg 11,9%
105 Brócoli chino fresco 0,2 mg 11,8%
106 Semillas de calabaza peladas 0,2 mg 11,8%
107 Romero fresco 0,2 mg 11,7%
108 Salsa de soja (tamari, tamari) 0,2 mg 11,7%
109 Tamarindo fresco 0,2 mg 11,7%
110 Algas crudas 0,2 mg 11,5%
111 Nuez 0,2 mg 11,5%
112 Polvo de condimento de cúrcuma 0,2 mg 11,5%
113 Butternut 0,1 mg 11,4%
114 Brócoli chino cocido 0,1 mg 11,2%
115 pan de centeno 0,1 mg 11,2%
116 Polvo (concentrado) de proteína de soja 0,1 mg 10,9%
117 Espárragos crudos 0,1 mg 10,8%
118 Longan fresco 0,1 mg 10,8%
119 Raab de brócoli cocido 0,1 mg 10,8%
120 Alcaparras en escabeche 0,1 mg 10,7%
121 Espárragos cocidos 0,1 mg 10,7%
122 Fireweed (hojas de fireweed) fresco 0,1 mg 10,5%
123 Maní crudo 0,1 mg 10,4%
124 Guisantes verdes frescos 0,1 mg 10,2%
125 Harina de triticale 0,1 mg 10,2%
126 Chirimoya fresca 0,1 mg 10,1%
127 Nogal negro 0,1 mg 10,0%
128 Pacana 0,1 mg 10,0%
129 Col rizada cruda 0,1 mg 10,0%
130 Col rizada fresca 0,1 mg 10,0%
131 Aguacate fresco 0,1 mg 10,0%
132 Fruta de la pasión fresca 0,1 mg 10,0%
133 Brócoli raab fresco 0,1 mg 9,9%
134 Lentejas frescas germinadas 0,1 mg 9,8%
135 Hojas de calabaza frescas 0,1 mg 9,8%
136 Semillas de alfalfa germinadas frescas 0,1 mg 9,7%
137 Harina de avena 0,1 mg 9,6%
138 Puré de brotes frescos 0,1 mg 9,5%
139 Avellanas tostadas 0,1 mg 9,5%
140 Brócoli hervido 0,1 mg 9,5%
141 Agua cruda 0,1 mg 9,2%
142 Soja fresca germinada 0,1 mg 9,1%
143 Brócoli fresco 0,1 mg 9,0%
144 Caqui negro (sapota) fresco 0,1 mg 8,9%
145 Cebollino fresco 0,1 mg 8,8%
146 Harina de cebada 0,1 mg 8,8%
147 Raíz de wasabi cruda 0,1 mg 8,8%
148 Avellanas frescas 0,1 mg 8,7%
149 Verdolaga fresca 0,1 mg 8,6%
150 Ajo crudo 0,1 mg 8.5%
151 Quinua hervida en agua 0,1 mg 8.5%
152 Judías verdes frescas 0,1 mg 8.5%
153 Calabaza cruda 0,1 mg 8.5%
154 Salsa de soja (hidrolizada) 0,1 mg 8,4%
155 Repollo, cocido (hervido) 0,1 mg 8,2%
156 Morera fresca 0,1 mg 7,8%
157 Queso de tofu fermentado (fuyu) 0,1 mg 7,8%
158 Hojas de achicoria 0,1 mg 7,7%
159 Acedera fresca 0,1 mg 7,7%
160 Hojas de nabo frescas 0,1 mg 7,7%
161 Coco sin azúcar 0,1 mg 7,7%
162 Manzana de azúcar fresca 0,1 mg 7,7%
163 Ciruelas pasas 0,1 mg 7,7%
164 Polvo de proteína de soja (aislado) 0,1 mg 7,7%
165 Semillas de amapola 0,1 mg 7,7%
166 Vigna cocida (hervida) 0,1 mg 7,6%
167 Perejil fresco 0,1 mg 7.5%
168 Harina de maíz blanco (masa) 0,1 mg 7.5%
169 Judías verdes cocidas (espárragos) 0,1 mg 7.5%
170 Bebió nuez 0,1 mg 7,2%
171 Coles de Bruselas frescas 0,1 mg 6,9%
172 harina de centeno 0,1 mg 6,9%
173 Kumquat fresco 0,1 mg 6,9%
174 Sésamo sin tostar 0,1 mg 6,9%
175 Judías verdes hervidas 0,1 mg 6,9%
176 Cebolla fresca 0,1 mg 6,9%
177 Acelgas frescas 0,1 mg 6,9%
178 Maíz enlatado 0,1 mg 6,8%
179 Alcachofas hervidas 0,1 mg 6,8%
180 Frijoles hervidos (maduros) 0,1 mg 6,8%
181 Halva 0,1 mg 6,8%
182 Arroz salvaje hervido 0,1 mg 6,7%
183 Nueces de macadamia tostadas 0,1 mg 6,7%
184 Ají rojo picante fresco 0,1 mg 6,6%
185 Rúcula fresca 0,1 mg 6,6%
186 Pimiento rojo búlgaro fresco 0,1 mg 6,5%
187 Mijo hervido en agua 0,1 mg 6,3%
188 Coles de Bruselas hervidas 0,1 mg 6,2%
189 Harina de arroz integral 0,1 mg 6,2%
190 Lechuga fresca 0,1 mg 6,2%
191 Harina de maíz amarillo integral 0,1 mg 6,2%
192 Pan de trigo germinado 0,1 mg 6,1%
193 Guisantes enlatados 0,1 mg 6,0%
194 Calabaza hervida o al horno 0,1 mg 6,0%
195 Ensalada de lechuga roja fresca 0,1 mg 5,9%
196 Albahaca fresca 0,1 mg 5,8%
197 Escarola fresca 0,1 mg 5,8%
198 Damáscos secos 0,1 mg 5,7%
199 Lentejas hervidas en agua 0,1 mg 5,6%
200 Harina de mijo 0,1 mg 5,6%
201 Plátanos frescos 0,1 mg 5,6%
202 Mostaza de mesa pastosa 0,1 mg 5,4%
203 Repollo de Pekín fresco 0,1 mg 5,4%
204 Arroz integral hervido al vapor 0,1 mg 5,4%
205 Uvas (rojas o verdes) frescas 0,1 mg 5,4%
206 Repollo rojo fresco 0,1 mg 5,3%
207 Arroz integral de grano largo hervido 0,1 mg 5,3%
208 Ensalada romana fresca 0,1 mg 5,2%
209 Fechas Deglet Nur 0,1 mg 5,1%
210 Frijoles blancos hervidos 0,1 mg 5,1%
211 Lichi fresco 0,1 mg 5,0%
212 Frijoles Azuki hervidos 0,1 mg 4,9%
213 Frijoles rosados hervidos 0,1 mg 4,8%
214 Aros de cebolla 0,1 mg 4,8%
215 Garbanzos hervidos 0,1 mg 4,8%
216 Pimienta de Jamaica molida 0,1 mg 4,8%
217 Queso de tofu duro (lino) 0,1 mg 4,8%
218 Frijoles multicolores hervidos (Pinto) 0,1 mg 4,8%
219 Escariol cocido 0,1 mg 4,8%
220 Cebada hervida en agua (gachas de cebada perlada) 0,1 mg 4,8%
221 Ensalada de cabeza fresca 0,1 mg 4,8%
222 Harina de sorgo integral 0,1 mg 4,7%
223 Batatas crudas 0,1 mg 4,7%
224 Puré hervido 0,1 mg 4,7%
225 Fechas Majul 0,1 mg 4,6%
226 Opuntia (fruta) fresca 0,1 mg 4,6%
227 Coliflor fresca 0,1 mg 4,6%
228 Frutas frescas de carissa 0,1 mg 4,6%
229 Okra cruda 0,1 mg 4,6%
230 Alcachofa de Jerusalén cruda 0,1 mg 4,6%
231 Saúco fresco 0,1 mg 4,6%
232 Cereza de Barbados fresca 0,1 mg 4,6%
233 Frijoles negros hervidos 0,1 mg 4,5%
234 Gandules hervidos 0,1 mg 4,5%
235 Zanahorias crudas (frescas) 0,1 mg 4,5%
236 Anacardos crudos 0,1 mg 4,5%
237 Harina de maíz 0,1 mg 4,5%
238 Raíz de bardana hervida 0,1 mg 4,5%
239 Frijoles rojos hervidos (riñón) 0,1 mg 4,5%
240 Palmito en conserva 0,1 mg 4,4%
241 Magdalena de chocolate con cobertura de chocolate 0,1 mg 4,4%
242 Agua de coco fresca 0,1 mg 4,4%
243 Apio fresco 0,1 mg 4,4%
244 Maíz hervido 0,1 mg 4,4%
245 Guisantes hervidos (maduros) 0,1 mg 4,3%
246 Frijoles de ojos negros hervidos 0,1 mg 4,2%
247 Yaca fresca 0,1 mg 4,2%
248 Maíz crudo 0,1 mg 4,2%
249 Plátanos frescos 0,1 mg 4,2%
250 Granada fresca 0,1 mg 4,1%
251 Altramuces (altramuces) cocidos 0,1 mg 4,1%
252 Coliflor hervida 0,1 mg 4,0%
253 Almidón de patata 0,1 mg 3,9%
254 Raíz de chirivía cruda 0,1 mg 3,8%
255 Higos frescos 0,1 mg 3,8%
256 Crema agria fresca 0,1 mg 3,8%
257 Grosella roja o blanca fresca 0,1 mg 3,8%
258 Grosella negra fresca 0,1 mg 3,8%

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Tabla de alimentos vegetales con contenido de vitamina ANo. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Ají seco en polvo1.483,0 μg164,8%2Hojas de parra frescas1.376,0 μg152,9%3Ají caliente secado al sol1.324,0 μg147,1%4Zanahorias hervidas852,0 μg94,7%cincoZanahorias crudas (frescas)835,0 μg92,8%6Batatas crudas709,0 μg78,8%7Quinua fresca580,0 μg64,4%ochoHojas de nabo frescas579,0 μg64,3%nueveEspinaca hervida524,0 μg58,2%diezHojas de diente de león

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B1

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B1

Tabla de alimentos vegetales con contenido de vitamina B1 No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1 Harina de girasol 3,2 mg 265,6% 2 Salvado de arroz sin tratar térmicamente 2,8 magnesio 229,4% 3 Harina de sésamo 2,7 magnesio 223,7% 4 Linaza 1,6 magnesio 137,0% cinco Semillas de girasol peladas 1,5 mg 123,3% 6 Semilla de canamo 1,3 magnesio 106,3% 7 Sésamo frito 1,2 mg 100,4% ocho Nuez de macadamia 1,2 mg 99,6% nueve Salva

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B3

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B3

Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B3No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Salvado de arroz sin tratar térmicamente34,0 magnesio212,5%2Semillas Walker16,8 magnesio105,2%3Maníes tostados14,4 magnesio89,7%4Salvado de trigo sin tratar térmicamente13,6 magnesio84,9%cincoHarina de sésamo13,4 magnesio83,6%6Maní crudo12,1 mg75,4%7Ají seco en polvo11,6 magnesio72,5%ochoPolvo de extracto de jengibre9,6 magnesio60,1%nueveSemilla de c

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B9

Tabla De Alimentos Vegetales Que Contienen Vitamina B9

Tabla de alimentos vegetales que contienen vitamina B9No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1Garbanzo seco557,0 μg139,3%2Polvo (concentrado) de proteína de soja340,0 μg85,0%3Edamame cocinado311,0 μg77,8%4Harina de soja303,0 μg75,8%cincoPolvo de proteína de soja289,0 μg72,3%6Salvia planta274,0 μg68,5%7Estragón, seco274,0 μg68,5%ochoPerifollo calado seco274,0 μg68,5%nuevePolvo de especias de mejorana274,0 μg68,5%diezManí crudo240,0 μg60,0%

Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Colina (vitamina B4)

Tabla De Alimentos Vegetales Con Contenido De Colina (vitamina B4)

Mesa de comida vegetal de colina No. cantidad Participación del valor diario por 100 g 1 Polvo de proteína de soja 312,9 magnesio 62,6% 2 Polvo de proteína de soja (aislado) 190,9 magnesio 38,2% 3 Semillas de mostaza mostaza molida 122,7 magnesio 24,5% 4 Garbanzo seco 99,3 magnesio 19,9% cinco Ají caliente secado al sol 84,3 magnesio 16,9% 6 Linaza 78,7 magnesio 15,7% 7 Salvado de trigo sin tratar térmicamente 74,4 magnesio 14,9% ocho Pist

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