2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50
Dieta de toronja de 7 días: pros y contras
Para aquellos que quieren perder algunos kilos de más en una semana, la dieta de la toronja puede ser una excelente solución. Aunque la dieta para este método de adelgazamiento es bastante variada, se basa en el uso de pomelo y jugo de pomelo. Con el estricto cumplimiento de las recomendaciones, puede perder fácilmente 3-4 o incluso 6 kilogramos de exceso de peso en 7 días.
La dirección principal de la nutrición dietética de acuerdo con este método es la corrección de la dieta y el llenado de la dieta con alimentos bajos en calorías. La toronja refuerza los resultados obtenidos, ya que es un quemagrasas activo.
Contenido:
- Los principios de la dieta del pomelo
- Menú de dieta de pomelo 7 días
- Alimentos prohibidos y permitidos de la dieta del pomelo
- Opciones de dieta de pomelo
- Pros y contras de la dieta de la toronja
- Tomando medicamentos y pomelo
- Contraindicaciones
- Reseñas y resultados de quienes han perdido peso
Los principios de la dieta del pomelo
Como toda técnica de adelgazamiento, la dieta de la toronja tiene principios claramente definidos:
- La ingesta de sal debe ser limitada, los alimentos deben subsalar.
- Las carnes grasas y el pescado no deben incluirse en la dieta. Antes de cocinar, retire la piel del pollo, retire el exceso de grasa de la carne.
- Las salsas, mayonesa, kétchup y otros condimentos no se utilizan para preparar platos dietéticos de toronja.
- Para mantener el equilibrio hídrico, debe beber al menos un litro y medio de líquido por día.
- No debe haber intervalos de tiempo prolongados entre las comidas, máximo 3-4 horas.
- Los jugos envasados en fábrica no son 100% naturales. Para lograr el efecto deseado, use jugo fresco recién exprimido, dilúyalo con agua en una proporción de 1: 1.
Video de las características de la dieta del pomelo, sus beneficios para el cuerpo, el menú recomendado:
Menú de dieta de pomelo 7 días
Lunes:
- Desayuno: pomelo fresco o una fruta, 50 g (2 lonchas) de jamón magro, té o café sin azúcares añadidos.
- Almuerzo: 1/2 pomelo, 250 g de ensalada de hierbas y verduras (aderezo - jugo de limón con aceite de oliva), té sin azúcar.
- Cena: 1/2 pomelo, 150 g de carne magra a la plancha o hervida, 200 g de ensalada de hierbas y verduras (aderezo - jugo de limón con aceite de oliva), té sin azúcar.
Martes:
- Desayuno: toronja fresca o una fruta, 2 huevos duros, té verde o café sin azúcar.
- Almuerzo: 1/2 pomelo, 150 g de queso o requesón.
- Cena: 1/2 pomelo, 200 g de pescado hervido o al vapor, 250 g de ensalada verde, pepinos, lechuga, repollo sazonado con jugo de limón y aceite de oliva, pan negro, té verde sin azúcar.
Miércoles:
- Desayuno: toronja fresca o una fruta, avena con pasas, nueces, leche o yogur, o muesli, té o café sin azúcar.
- Almuerzo: 1/2 pomelo, sopa de verduras.
- Cena: 1/2 pomelo, 200 g de pechuga de pollo hervida, 2 tomates, té fresco u horneado sin azúcar.
Jueves:
- Desayuno: toronja fresca o una fruta, un huevo duro, té o café sin azúcar.
- Almuerzo: 1/2 pomelo, 250 g de zanahoria y ensalada de verduras, aderezado con jugo de limón y aceite de oliva, pan negro.
- Cena: 1/2 pomelo, verduras guisadas (repollo, calabacín, apio, zanahorias) té sin azúcar.
Viernes:
- Desayuno: macedonia de pomelo, manzana, naranja, condimentada con yogur, té o café sin azúcar.
- Almuerzo: 1/2 pomelo, 200 g de ensalada de repollo, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva, verduras al horno.
- Cena: 1/2 pomelo, 250 g de pescado hervido, carne magra, pechuga de pollo, 200 g de jugo de tomate.
Los sábados y domingos puede utilizar el menú de cualquier día.
Alimentos prohibidos y permitidos de la dieta del pomelo
Para la dieta de la toronja, se ha desarrollado una lista de alimentos recomendados y prohibidos.
Al seguir una dieta, la dieta no debe incluir:
- Salsas picantes y especias que abren el apetito;
- Carne grasa, pescado, manteca de cerdo;
- Patatas;
- Pastas, productos de harina de trigo;
- Café instantáneo;
- Alcohol;
- Productos enlatados;
- Dulces;
- Bebidas carbonatadas;
- Alimentos fritos y ahumados.
Uso recomendado:
- Verduras, espinacas, lechugas;
- Fruta;
- El agua limpia pasó a través del filtro - hasta 2 litros;
- Productos lácteos bajos en grasa;
- Carne magra, pescado magro;
- Pan integral, pan de salvado;
-
Aceite de oliva o aceite de girasol sin refinar;
- Pasta de trigo duro;
- Un poco de miel y frutos secos.
Más información: Beneficios y usos del pomelo para la pérdida de peso y la piel del rostro
Opciones de dieta de pomelo
Hay varias variedades de este método para perder peso.
Dieta de huevo y pomelo
La introducción de huevos de gallina en la dieta no reduce la efectividad de la dieta, ya que el producto proteico no permite que surja la sensación de hambre, en combinación con el jugo de toronja elimina las toxinas y el exceso de líquido del organismo.
Hay dietas de cuatro y cuatro días. En la primera versión, puede desayunar y almorzar, los bocadillos consisten en pomelo y frutos secos. En la segunda versión se ofrecen tres comidas, una mayor proporción de patatas que en la presentación clásica. Para el desayuno y el almuerzo comen un huevo pasado por agua y una toronja cada uno, beben mucho líquido.
Posibles opciones de desayuno:
- tortilla al vapor, café sin azúcar;
- toronja, zanahorias hervidas, 2 huevos;
- huevo, agua con jugo de limón;
- toronja, 2 huevos, té verde sin azúcar;
- jugo de toronja, 2 huevos;
- pomelo, requesón bajo en grasa (100 g).
¿Qué puedes cocinar para el almuerzo?
- 200 g de ternera o ternera hervida, pomelo o limón;
- 160 g de pollo hervido, huevo, pomelo;
- 160 g de pechuga de pollo hervida, lechuga;
- 2 toronjas, 2 huevos de gallina hervidos.
Para la cena cocinan:
- 1/2 pechuga de pollo hervida, kéfir, naranja;
- 200 g de pescado hervido, huevo;
- 2 huevos, leche, pomelo.
Dieta de cuajada de toronja
Se usan durante 3-4 días, ya que la dieta de esta dieta es bastante monótona: se recomienda comer 400 g de requesón bajo en grasa y algunas toronjas al día. Esta cantidad de comida se divide en varias comidas, los productos se pueden combinar, se pueden comer por separado. Se recomienda beber agua, té o café sin azúcar.
Dieta de kéfir y pomelo
Está diseñado para no más de 4 días, ya que la dieta tiene un bajo contenido calórico, aunque es rica en calcio. Esta dieta eficaz puede ser análoga a los días de ayuno, cuyos beneficios son conocidos. Además, durante este tiempo el cuerpo extraerá sus recursos energéticos de sus propias reservas.
Para deshacerse rápidamente de 3-4 kg, debe comer 0,5 kg de pomelos al día, beber 1,5 litros de kéfir, sin limitarse al agua.
Dieta express durante 3 días
Este método lo ayudará a perder de un kilo y medio a dos kilogramos de exceso de peso, a saturar el cuerpo con un suministro de vitamina C y a reducir significativamente la cintura. Para hacer esto, debe agregar 1/2 pomelo a cada comida. La dieta express no incluye snacks.
- Desayuno: huevo duro, té o café sin azúcar;
- Almuerzo: 2 huevos duros, fruta naranja (melocotón, caqui, albaricoque, naranja);
- Cena: 1-2 huevos duros.
Pros y contras de la dieta de la toronja
Hay aspectos positivos y negativos en cada dieta. El método para adelgazar con toronja no es una excepción.
| Puntos positivos | Propiedades negativas de la dieta. |
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Tomando medicamentos y pomelo
El jugo de toronja tiene una característica muy importante: interactúa activamente con algunos productos farmacéuticos. Las enzimas de este cítrico bloquean la absorción del fármaco por las paredes intestinales. Como resultado de la absorción deficiente, el efecto terapéutico esperado diferirá significativamente de los resultados previstos.
Contraindicaciones
En caso de duda, enfermedades somáticas, es mejor consultar a un médico antes de usar la dieta.
Enfermedades y afecciones para las que no se puede utilizar la dieta de la toronja:
- Alergia a los cítricos;
- Mayor sensibilidad del esmalte dental;
- Gastritis, úlcera de estómago e intestinal;
- Aumento de la acidez del jugo gástrico;
- Tomar medicamentos que no sean compatibles con la acción del zumo de pomelo, ya que aumenta la capacidad de absorción de los intestinos.
Reseñas y resultados de quienes han perdido peso
Soleado: El peso se derrite ante nuestros ojos, la dieta es bastante razonable. Pero hay una desventaja significativa: debido al efecto del jugo de toronja, el esmalte dental se deteriora y los dientes comienzan a doler.
Victoria: Mi resultado es 3 kg perdidos en una semana. Encontré una dieta en Internet. Antes de comer, comí no la mitad, sino una cuarta parte de la fruta. Durante la dieta, no experimenté hambre, aunque eliminé por completo los dulces, la harina, los alimentos grasos y fritos de la dieta. Para el almuerzo, apenas ensalada, carne hervida o pescado con arroz hervido como guarnición, para la cena: sopa de verduras. Reduje mi peso de 58 a 55 kg, sueño con llevar el resultado a 50 kg.
Elizabeth: siguió la dieta de la toronja y quedó satisfecha con los resultados. No sentí hambre y me sentí bastante cómodo. Recomiendo este método a cualquiera que quiera adelgazar.
Victoria: En mi opinión, la dieta habitual y nada extraordinario en ella. No debe esperar un resultado sorprendente de su aplicación. Mi amigo intentó y saltó casi lo mismo que en otros sistemas populares de pérdida de peso rápida.
Marina: Mi dieta diaria incluía una toronja y media, tres yemas hervidas, que comía sin sal, kéfir, un trozo de pan integral, una cucharada de miel. Bebí mucha agua, observé las siguientes reglas:
- todas las mañanas es necesario beber un vaso de agua preparado de antemano con miel;
- comer un trozo de pomelo 30 minutos antes de las comidas;
- después de las 7 pm no se puede comer nada.
Seguí esta táctica durante una semana. El primer día de la dieta, perdí solo 200 g, luego el proceso se aceleró y todos los días mi peso disminuyó en un kilogramo. Esto se lo debo a la disminución del volumen de alimentos y al efecto diurético de la dieta. Además, hice gimnasia con mancuernas.
En pocas palabras: se perdieron 5,5 kg en una semana.
El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista
Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).
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