¿Qué Se Puede Y Qué No Se Puede Hacer Con La Osteocondrosis?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 21:44

¿Qué se puede y qué no se puede hacer con la osteocondrosis?

Contenido:

• ¿Qué se puede hacer con la osteocondrosis?
• ¿Qué no se puede hacer con la osteocondrosis?

La osteocondrosis es un verdadero flagelo de la humanidad moderna. La especificidad de esta enfermedad es que su aparición y desarrollo no se acompaña de ningún signo, se manifiesta ya en las últimas etapas de dolor en diferentes partes de la columna vertebral, migrañas, entumecimiento de las extremidades y disminución de la calidad de vida. Cuál será el resultado del tratamiento de la enfermedad depende del comportamiento de la persona, su estilo de vida después del diagnóstico y el tratamiento de la osteocondrosis.

¿Qué se puede hacer con la osteocondrosis?

Las personas que padecen osteocondrosis se esfuerzan por hacer todo lo posible para evitar la recurrencia de la enfermedad.

Para ello habrá que abandonar algunas de las cosas habituales, pero se puede dejar algo:

• Bañera. La base del mecanismo terapéutico es el calentamiento profundo y la irritación externa, que estimula los procesos fisiológicos en el cuerpo, por lo que se alivia la tensión, disminuye el edema y pasan los dolores musculares. Puede permanecer en la sala de vapor durante un máximo de 10 minutos seguidos, con descansos entre visitas de 10 a 20 minutos. Una escoba tradicional solo se puede usar después de calentar completamente el cuerpo. Es categóricamente imposible beber alcohol en el baño, pero definitivamente se recomienda el té de hierbas. Pero recuerde que con una exacerbación de la osteocondrosis, ¡está prohibido ir a la casa de baños!

• Masaje. Para los fanáticos del masaje terapéutico, diremos de inmediato que se puede realizar en un momento en que el síndrome de dolor ya se ha detenido y los movimientos no causan molestias. O durante el período de exacerbación, pero en este caso, la acción manual debe dirigirse al área sana adyacente del cuerpo, lo que reduce el dolor en el foco de la patogenia a nivel reflejo. Las primeras sesiones con exacerbación se realizan con mucho cuidado, sin tensar los músculos y, por tanto, sin provocar un agravamiento del síndrome de dolor;
• Deporte. Con osteocondrosis, se recomienda la marcha a pie. Este tipo de actividad física estimula casi todos los grupos musculares. En la estación fría, se puede esquiar;
• Nadando. Indicado en ausencia de dolor. Ayuda a relajar los músculos y aumentar la movilidad articular, pero debe descartarse la hipotermia, una posible causa de exacerbación de la enfermedad;
• Yoga. Realizar una serie de asanas especiales ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, reducir la tensión entre las vértebras, mejorar el riego sanguíneo, aumentar la elasticidad y movilidad de ligamentos y tendones. Como resultado, es posible prevenir un mayor desarrollo de la osteocondrosis y sus recaídas, así como lograr una corrección parcial de la postura;

• Comida. Es muy importante para la osteocondrosis consumir una cantidad suficiente de proteínas. Para hacer esto, debe introducir huevos, pollo, pescado, leche y requesón en la dieta. Puedes comer ternera, cordero y cerdo, pero no te dejes llevar. La proteína vegetal contenida en los hongos, legumbres, nueces, semillas y berenjenas también es importante. Con osteocondrosis, definitivamente debe comer verduras y frutas frescas. Es genial si existe la oportunidad de usar jugos recién exprimidos. En invierno, cuando la mayoría de los alimentos vegetales de calidad no están disponibles, puede concentrarse en consumir repollo, remolacha y zanahorias, sazonados con aceite de oliva o girasol de calidad, y complementar su dieta con un complejo vitamínico.

¡Nota! ¡Todas las recomendaciones anteriores se pueden usar solo después de consultar con su médico!

¿Qué no se puede hacer con la osteocondrosis?

Si le diagnostican osteocondrosis, debe comprender que no crecerán nuevos huesos y cartílagos. Pero se puede prevenir el desarrollo de esta enfermedad y los síntomas que la acompañan.

Para hacer esto, siempre debe recordar lo que no se puede hacer con la osteocondrosis:

• Levantar y cargar pesas. Si es imposible abandonar esto por completo, entonces debe levantar objetos pesados con la espalda recta y sin inclinar la cabeza;

• Realizar movimientos descuidados que provoquen un crujido en las articulaciones y la columna. Dichos giros y amasamientos alivian la incomodidad por un corto tiempo, pero al mismo tiempo desgastan las superficies de contacto de las vértebras, violando gradualmente la integridad de la columna y provocando complicaciones de osteocondrosis;
• Duerme sobre una almohada alta. Esta regla debe observarse con especial cuidado con la osteocondrosis cervical. Los músculos de la espalda se tensarán involuntariamente, el dolor se intensificará y la columna, que se encuentra regularmente en un estado curvo, continuará deformándose;
• Comer con exceso. Además, el exceso de peso en la osteocondrosis es el principal problema del que debe tratar de deshacerse en primer lugar. La dieta se describe arriba;
• Duerma en un colchón o sofá suave. Descansar la cabeza evitará que los músculos se relajen, lo que provocará la aparición o agravamiento del dolor de espalda;
• Use zapatos incómodos de tacón alto. Con osteocondrosis, debe controlar su postura. La falta de apoyo total en ambos pies viola la curvatura natural de la columna vertebral, lo que provoca un mayor desarrollo de la enfermedad;
• Carga tu espalda en el gimnasio. En la etapa inicial de recuperación después del tratamiento de la osteocondrosis, ¡las cargas deportivas graves son inaceptables en principio!
• Abusa de la sal y el alcohol. Los adobos, encurtidos y otros alimentos con exceso de sal deberán excluirse del menú. Lo mismo ocurre con las bebidas alcohólicas que provocan edema.

Cualquier enfermedad es más fácil de prevenir que de curar. ¡Los médicos experimentados dicen no en vano que el movimiento es vida! Esta regla también funciona contra la osteocondrosis.

Autor del artículo: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurólogo

Educación: En 2005 completó una pasantía en la Primera Universidad Médica Estatal de Moscú IM Sechenov y recibió un diploma en Neurología. En 2009 realizó estudios de posgrado en la especialidad "Enfermedades nerviosas".