Menú Para 10 Días De La Dieta Del Kremlin

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 17:50

Menú para 10 días de la dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin implica comer alimentos que contengan una cantidad mínima de carbohidratos. El menú se centra en alimentos ricos en proteínas y grasas. Por lo tanto, una persona pierde peso, pero no pasa hambre. En consecuencia, el cuerpo no experimenta estrés. Cabe destacar que se puede ingerir alimentos en cualquier momento del día. Sin embargo, es mejor no comer en exceso por la noche.

Contenido:

• Dieta del Kremlin durante 10 días
• Dieta vegetariana del Kremlin durante 10 días

Dieta del Kremlin durante 10 días

Al observar la dieta del Kremlin, debe seguir las siguientes recomendaciones:

• Antes de comenzar a perder peso, debe asegurarse de que no haya problemas de salud.
• Debes beber al menos 2 litros de líquido al día.
• No se recomienda comer de noche.

El menú de la dieta del Kremlin durante 10 días es el siguiente:

1. Primer día. Para el desayuno, debe tomar una taza de café, comer dos salchichas lácteas y queso procesado. Se permite cenar con pescado frito, ensalada de mariscos y té sin azúcar. Cena con un vaso de kéfir, una rodaja de pollo a la plancha y pomelo.
2. Segundo día. Por la mañana puede comer requesón bajo en grasa, un huevo de gallina hervido y beber un vaso de té. Cene con pato o pavo asado, tomates cherry. El jugo de tomate se usa como bebida. Merienda: un puñado de nueces. La cena incluirá carne hervida, ensalada de repollo y té.
3. El tercer día. Empiece la mañana con queso, huevos revueltos y té. Para el almuerzo, se permite comer kebabs, rodajas de pepino y té. Puede tomar un kiwi como refrigerio entre el almuerzo y la cena. Por la noche, beben cualquier bebida láctea fermentada, comen carne de conejo o pollo con tomates.
4. Cuarto día. El desayuno consiste en una taza de té, dos salchichas hervidas y una ensalada de col. Se puede cenar con cordero o ternera guisada, ensalada con champiñones y un vaso de jugo. La merienda consiste en pomelo. Cena con pescado frito y lechuga. Puedes usar el café como bebida.

5. El quinto día. Por la mañana, puede desayunar con un vaso de leche y requesón bajo en grasa. Deberías cenar con una ensalada con pepinos y tomates, carne al horno. La bebida para el almuerzo es un vaso de té. Se permite una naranja. Cena con pescado frito, ensalada de verduras y kéfir. También puede tomar una copa de vino para cenar.
6. Sexto día. Por la mañana, se le permite comer un trozo de salchicha, freír huevos y tomar café. Cene rosbif y mariscos. Se permite una copa de vino para el almuerzo. Puede tomar una mandarina como bocadillo. Cenar con conejo o pollo frito, beber un vaso de jugo de tomate o un vaso de leche.
7. Séptimo día. Por la mañana es necesario comer dos salchichas y caviar de berenjena. Cene con pescado al horno, lechuga y una taza de café. La merienda consiste en un puñado de cacahuetes. Para la cena, toman carne hervida y la comen con ensalada de col blanca fresca.
8. Octavo día. Por la mañana, debe tomar un vaso de té sin azúcar agregada, comer un trozo de salchicha hervida y freír huevos. Para el almuerzo, comen ensalada de calamar y beben té sin azúcar. Para la merienda se come una naranja. Cena con yogur, pechuga de pollo al horno y pepino ligeramente salado.

9. Noveno dia. Por la mañana, comen 2 huevos de gallina cocidos, requesón y beben té sin azúcar. Cenan ensalada de champiñones, cerdo frito, beben café sin azúcar. Para una merienda, debes comer una manzana. Cenan con pollo hervido, repollo y té.
10. Décimo día. Por la mañana, debe tomar té sin azúcar, comer dos huevos duros y un trozo de queso. Debe cenar con una ensalada de pepinos y tomates, además de pescado frito. Bebe té sin azúcar. Para la merienda, comen aceitunas. Por la noche comen carne hervida y dos tomates, beben yogur.

Dieta vegetariana del Kremlin durante 10 días

La dieta vegetariana del Kremlin tiene una base científica, este sistema fue desarrollado por especialistas del Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas allá por 1977. Inicialmente, la dieta se creó con fines terapéuticos. Se suponía que debía designarlo a personas que padecen patologías renales. Sin embargo, en el futuro se abandonó esta idea, se finalizó la dieta, y ahora se recomienda para personas con sobrepeso. Sin embargo, también tiene efectos beneficiosos sobre los riñones.

El exceso de peso en personas que siguen esta dieta desaparece muy rápidamente. En solo 14 días, puede deshacerse de 5-10 kg. Sin embargo, las reglas para la formación de la dieta deberán seguirse estrictamente. No puede desviarse del menú, cámbielo a su propia discreción.

Estrictamente hablando, esta dieta del Kremlin no es vegetariana, ya que la dieta incluye mariscos y pescados. Este principio de nutrición también se llama "vegetarianismo de arena". Están prohibidas las carnes, aves, café, especias picantes, bebidas alcohólicas, incluido el vino. La ingesta de sal se limita a una cucharadita por día. Beba al menos 2 litros de agua limpia todos los días.

El menú de la dieta vegetariana del Kremlin durante 10 días es el siguiente:

1. Primer día:

   • Desayuno: repollo hervido - 7 cu e., agua mineral.
   • Almuerzo: sopa de frijoles - 4 cu e., jugo de manzana (vaso) - 7.5 cu. Es decir, una ración de pescado ahumado.
   • Merienda de la tarde: toronja - 6.5 cu e, agua mineral.

   • Cena: camarones o calamares hervidos, repollo hervido (100 g) - 5 cu Es decir, té sin azúcar.
   • Total: 30 USD e. por día.

2. Segundo día:

   • Desayuno: 200 g de caviar de hongos - 3.8 cu Es decir, un vaso de agua mineral.
   • Almuerzo: 100 g de chucrut - 5 cu e., mezcolanza de pescado - 3.5 cu. e, té sin azúcar.
   • Merienda: jugo de zanahoria (100 ml) - 6 cu mi.
   • Cena: champiñones porcini hervidos (100 g) - 1 cu. e., lechuga (100 g) - 2 cu. e, jugo de toronja (100 ml) - 8 cu. mi.
   • Total: $ 29.3 mi.

3. El tercer día:

   • Desayuno: mandarinas (100 g) - 9 cu Es decir, ensalada de calabaza (100 g) - 4 pies cúbicos. Es decir, un vaso de té sin azúcar.
   • Almuerzo: sopa con cebada perlada (100 g) - 7 cu e., champiñones fritos (150 g) - 1 cu es decir, chucrut (100 g) - 5 cu mi.
   • Merienda: té sin azúcar.
   • Cena: ensalada de pepino (100 g) - 5 cu mi.
   • Total: $ 33.5 mi.

4. Cuarto día:

   • Desayuno: ensalada de col lombarda (200 g) - 10 cu p. ej., pepino (100 g) - 3 pies cúbicos e., té.
   • Almuerzo: sopa de arroz (100 g) - 8 cu Es decir, camarones o calamares hervidos (100 g) - 1 cu e., té.
   • Merienda de la tarde: jugo de tomate (100 ml) - 3.5 cu. mi.
   • Cena: 200 g de pescado hervido - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. Es decir, té sin azúcar.
   • Total: $ 26 mi.

5. El quinto día:

   • Desayuno: 100 g de algas - 1 cu e., té.
   • Almuerzo: 200 g de sopa de champiñones - 4 cu mi.
   • Merienda de la tarde: ciruela cereza - 6.5 cu Es decir, 200 g de pescado frito y agua mineral - 0 pies cúbicos cada uno. mi.
   • Cena: 100 g de mantequilla frita - 0.5 cu Es decir, un vaso de té sin azúcar.
   • Total: 12 USD mi.

6. Sexto día:

   • Desayuno: 100 ml de jugo de naranja - 12 cu mi.
   • Almuerzo: 200 g de sopa de verduras - 16 cu e., té.
   • Merienda de la tarde: 100 g de piñones - 10 cu mi.
   • Cena: 200 g de champiñones hervidos - 1 cu Es decir, 100 g de daikon - 1 cu Es decir, un vaso de té sin azúcar.
   • Total: $ 36 mi.

7. Séptimo día:

   • Desayuno: 100 g de arándanos rojos u otras bayas sin azúcar - 8 cu Es decir, un vaso de té.
   • Almuerzo: 200 g de sopa de verduras - 20 cu mi.
   • Merienda de la tarde: agua mineral con jugo de limón - 0.5 cu. mi.
   • Cena: 100 g de carne de cangrejo - 2 cu Es decir, coliflor hervida (100 g) - 5 cu. mi.
   • Total: $ 27.5 mi.

8. Octavo día:

   • Desayuno: 200 g de caviar de hongos - 3.8 cu Es decir, un vaso de agua mineral.
   • Almuerzo: 100 g de chucrut - 5 cu e., mezcolanza de pescado - 3.5 cu. e, té sin azúcar.
   • Merienda: jugo de zanahoria (100 ml) - 6 cu mi.
   • Cena: champiñones porcini hervidos (100 g) - 1 cu. e., lechuga (100 g) - 2 cu. e, jugo de toronja (100 ml) - 8 cu. mi.
   • Total: $ 29.3 mi.

9. Noveno día:

   

   • Desayuno: repollo hervido - 7 cu e., agua mineral.
   • Almuerzo: sopa de frijoles - 4 cu e., jugo de manzana (vaso) - 7.5 cu. e., pescado ahumado.
   • Merienda de la tarde: toronja - 6.5 cu e, agua mineral.
   • Cena: camarones o calamares hervidos, repollo hervido (100 g) - 5 cu Es decir, té sin azúcar.
   • Total: 30 USD e. por día.

10. Décimo día:

    • Desayuno: ensalada de col lombarda (200 g) - 10 cu p. ej., pepino (100 g) - 3 pies cúbicos e., té.
    • Almuerzo: sopa de arroz (100 g) - 8 cu Es decir, camarones o calamares hervidos (100 g) - 1 cu e., té.
    • Merienda de la tarde: jugo de tomate (100 ml) - 3.5 cu. mi.
    • Cena: 200 g de pescado hervido - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. Es decir, té sin azúcar.
    • Total: $ 26 mi.

El autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

Educación: Diploma de la Universidad Estatal de Medicina de Rusia que lleva el nombre NI Pirogov con un título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).